ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి కొన్ని పురాణాలు

వేసవి విధానంతో, చాలామంది మహిళలు స్నానం చేసే సీజన్లో ఎలా బరువు కోల్పోతారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించారు. వీటికి తరచూ వారు వివిధ రకాల యాంటి-సెల్యులైట్ ఉత్పత్తులను, ఆహార పదార్ధాలు, మాత్రలు మరియు మూలికలను ఉపయోగిస్తారు. కానీ కొద్దిమంది మాత్రమే అటువంటి చర్యల ఫలితం స్వల్పకాలం మరియు శరీరానికి మాత్రమే హాని కలిగించవచ్చని అర్థం. కానీ వేసవిలో చివరకు మీ అలవాట్లను మార్చడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా సులభం. వేసవిలో వేడిలో మీరు ఆహారం తీసుకోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే మీరు శీతాకాలంలో ఎక్కువ తినకూడదు. అదనంగా, పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మీరు విటమిన్లు తో శరీరం నింపు అనుమతించే. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మెను తయారు చేయడం ఎలా? మాకు చాలా మంది TV తెరల నుండి వినిపించిన మరియు వార్తాపత్రికలలో చదివిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి అనేక పురాణాలు ఉన్నాయి.

మిత్ ఒక: అల్పాహారం తృణధాన్యాలు శరీరం హానికరం, కానీ ముయెస్లీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు హాని లేదు, ఈ విస్తృత ప్రేక్షకుల nutritionists ఇప్పటికే ఒప్పించింది చేశారు. కానీ ప్రజలు ఇప్పటికీ ముసిలీ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీల బ్రేక్ పాస్ట్లలో ఒకటి అని నమ్ముతారు. ఈ అభిప్రాయం యొక్క భ్రమను అర్థం చేసుకునేందుకు, ముయెస్లీ ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి సరిపోతుంది. వారు హీట్ ట్రీట్మెంట్లో ఉన్న తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటారు, అందుచే చాలా పోషకాలను కోల్పోయారు. ఈ అల్పాహారం లో చేర్చబడిన సంకలనాలు కూడా ఆహారంగా పిలవబడలేవు - ఇది చాక్లెట్, పండు మరియు కాయలు యొక్క తొక్క ముక్కలు. ఫలితంగా, అల్పాహారం కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మ్యుస్లీకి ప్రత్యామ్నాయం తాజా బెర్రీలు లేదా పండ్ల ముక్కలతో ఒక సాధారణ వోట్మీల్.

మిత్ టూ: "డైటరీ" అని పిలిచే ఉత్పత్తులను మీరు బరువు కోల్పోతారు
"ఫిట్నెస్" మార్క్ చేసిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు ఎప్పుడూ ఆహారంగా ఉండరు అని అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ముయెస్లి వంటి తృణధాన్యాలు, ప్రాసెస్ చేయబడిన గింజలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఉత్పత్తిలో చాలా తక్కువ ఫైబర్ ఉంది, ఇది అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్ధం. అందువల్ల, సాధారణ రొట్టెతో ఉన్న రొట్టెలను భర్తీ చేయటం, బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించడం, ఆచరణాత్మకంగా నిష్ఫలంగా ఉంది.

మిత్ మూడు: విత్తనాలు లేదా పండ్లతో రొట్టె ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఉత్తమంగా ఉంటుంది
వాస్తవానికి, జీవికి ఉపయోగకరమైన రొట్టె బ్రాండు లేదా వేరే గ్రైండ్ యొక్క ధాన్యం రూపంలో ఫైబర్లో సగం కలిగి ఉండాలి. లేబుల్పై, వారి కంటెంట్ ఎల్లప్పుడూ సూచించబడలేదు. అందువలన, రొట్టె ముక్క చూడండి కు ఉత్తమం. ఉత్పత్తి యొక్క స్థిరత్వం ఏకరీతి కాకపోతే, ఊక యొక్క ప్లేట్లు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, అప్పుడు ఈ రొట్టెలో ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. విత్తనాలు, గింజలు మరియు పండ్లతో కూడిన రొట్టె అధిక క్యాలరీ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ సంకలితాలు 600 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటాయి.

మిత్ ఫోర్: హాయిగా పిండిన రసాలను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి
ఎవరూ ఇటువంటి రసాలను విటమిన్లు చాలా కలిగి వాదించాడు. కానీ అవి వేగంగా-నటన కార్బోహైడ్రేట్లు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు, ముఖ్యంగా ప్యాంక్రియాస్కు చాలా ఒత్తిడి కలిగించేవి. అందువల్ల, తాజా పండ్లు అనుకూలంగా ఉండటం మంచిది, అందులో మరింత ఫైబర్ ఉంది.

మిత్ ఫైవ్: "లైవ్" యోగాట్స్ మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి
పాలు బాక్టీరియా పండ్ల ఆమ్లాలతో కలిసి పనిచేయవద్దని మర్చిపోవద్దు, వారు కేవలం ఒకరినొకరు నాశనం చేస్తారు. అందువలన, పెరుగులలో సహజ పండ్లు జోడించబడవు, కానీ సంకలనాలు మరియు స్వీటెనర్లతో పురీ. ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న నిజమైన "ప్రత్యక్ష" పెరుగులలో, ఎటువంటి పండు ఉండదు. అందువలన, పెరుగు మీరే సిద్ధం ఉత్తమం.

మిత్ సిక్స్: మాంసం చాలా ఎక్కువగా కేలరీలు
మాంసం యొక్క కొన్ని రకాలు, ఉదాహరణకు టర్కీ లేదా కుందేలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహార పోషణకు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఒక ఆహారపు మాంసం ఉత్పత్తులు కేవలం జరిగే లేదు, వాటిని ఉత్పత్తి కాపాడటానికి ఎందుకంటే ఉప్పు, కొవ్వులు, రుచి enhancers జోడించండి.

ఏడవ మిత్: తాజా పాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది
ఇక్కడ ప్రతిదీ జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కొవ్వు పదార్ధం మరియు పాలు యొక్క వంధ్యత మరియు అనేక ఇతర కారకాలు. మీరు శరీరం ప్రయోజనం కావాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు త్రాగడానికి ఉత్తమం.

ఈ సాధారణ నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఒక మెనూ తయారు చేయడం చాలా సులభం. వారి ఉత్పత్తుల ఆహారాన్ని కాల్ చేసే అన్ని తయారీదారులను నమ్మరు. ఇది ఫైబర్ కలిగి ఉన్న తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు తినడం ఉత్తమం.