సో సరైన పోషణ ఏమిటి? నా అభిప్రాయం లో, సరైన ఆహారం ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తికి సరిపోతుంది. మరియు ఈ ప్రత్యేక వ్యక్తికి ఖచ్చితంగా సరిగ్గా సరిపోతుందా? మనిషి లేదా వైద్యుడు? అధిక బరువు ఉన్న సమస్యలేవీ లేకుంటే, ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా తింటాడు అని మేము అనుకోవచ్చు. కేవలం అంచనా! సాధారణ బరువు, చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, వైవిద్యం మరియు నొప్పి లేకపోవటం వంటివి ఇంకా ఆరోగ్య సూచిక కాదు. ఒకవేళ హానికరమైన ఆహారం ఏది తెలియదు, ఏమి తినవచ్చు, మరియు మీరు తినకూడదు, అప్పుడు ప్రారంభ ఆరోగ్య గురించి మాట్లాడండి. బహుశా శరీరం యొక్క "శుభ్రపరచడం వ్యవస్థలు" అని పిలవబడే హానికరమైన ఆహారంతో వ్యవహరించేటప్పుడు చాలా మంచివి, మరియు మీరు ఇంకా తినవచ్చు లేదా మీరు తినకూడదు అనే దాని గురించి ఇంకా ఆలోచించడం లేదు.
మీ ప్రవృత్తులు వినండి!
వ్యక్తిగతంగా నాకు, ఉపయోగకరమైన మరియు తోడ్పడునట్టి ఉత్పత్తులు లేవు మరియు నేను సరిగ్గా తినినా లేదో ఇబ్బంది లేదు. నేను ఏమి ఇష్టపడుతున్నానో, నాకు కావాల్సినది తినేమో, కానీ నేను కోరుకోవద్దు, అది వెయ్యి రెట్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటే నేను తినను. మీరు పెంపుడు జంతువులకు శ్రద్ధ చూపినట్లయితే, హానికరమైన ఆహారం నుండి భద్రత యొక్క యంత్రాంగాలను అరికట్టని, "మీరు తినదలగలవాటిని తినవచ్చు మరియు మీరు తినకూడదు. పిల్లులు, ఉదాహరణకు, ఆత్రంగా కూరగాయలు తిని చేప తినడానికి ఇష్టం లేదు. మరియు కొన్ని కారణాల వలన జంతువు ఇప్పటివరకు అభిమాన వంటకాన్ని తినకూడదనుకుంటే దానిలో ఏదో ఉంది, మరియు మేము కూడా వారి ఉదాహరణను అనుసరించాలి?
గమనికకు స్లాస్టేనం
ఇది తీపి బుడగలు, చిప్స్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటి నుండి బరువు పెరగడానికి ప్రారంభమవచ్చని నమ్ముతారు. నిజాయితీగా, నేను ఏ కార్బోనేటేడ్ తీపి పానీయాలను తాగించను, నేను ఇష్టపడను, నేను అరుదుగా చిప్స్ తినతాను, మరియు పొడి బ్రేక్ పాస్ట్స్ ఏమిటో నాకు తెలీదు. రెండు ప్రయోజనాల కోసం ఒకే సమయంలో "హిట్స్" - ఒక ఆరోగ్యకరమైన, కాని వికృత రుచి, వసంత నీరు ఒక మంచి తీపి సోడా, కంటే మెరుగైన రుచి ఉంటుంది - కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార వస్తుంది, మరియు హానిచేయని కార్బన్ డయాక్సైడ్ వంటి, ఒక తీపి రుచి చర్య దీనివల్ల శరీరం "saturates" దయ్యం - కడుపు పెరిగింది స్రావం . మరియు కూడా పిల్లలు "సోడా" కాదు, త్రాగడానికి కావలసినప్పుడు నీరు అడుగుతారు, మరియు వారు మీరు తినడానికి మరియు మీరు తినడానికి కాదు ఏమి హానికరమైన ఆహారం, బాగా తెలుసు. వారు శరీరంచే సమయము చేయవలసిన సమయము. కానీ కాలక్రమేణా, వారు వారి తల్లిదండ్రుల నుండి నేర్చుకుంటారు, ఇతర ఆహారపు అలవాట్లను పొందుతారు. నేను "కాంటాక్ట్" తగినంత సంస్థతో మినరల్ వాటర్, వెళ్ళి మరియు చిప్స్, మరియు శీఘ్ర బ్రేక్ పాస్ట్స్ మరియు ఏదైనా?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా కనిపించినప్పటికీ ముస్లీ హానికరమైనది. కాండిడ్ ఫ్రూట్ (తొక్క పండు), తృణధాన్యాలు మరియు చక్కెర సముద్రం కాకుండా తృణధాన్యాలు చదును చేయబడ్డాయి - ఇవన్నీ పాలుతో నింపబడి సరదాగా ఉంటాయి.
జీవితం యొక్క తత్వశాస్త్రం వలె ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం గురించి, హానికరమైన ఆహారం విరుద్ధంగా, చాలామంది అంటున్నారు, మరియు "నొప్పి నివారణలు" మరియు ప్రకృతివైద్యులు కంటే తక్కువ మీరు తినవచ్చు మరియు ఏమి కాదు మాకు చెప్పండి. కానీ అన్ని చిట్కాలు, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి వారి సొంత వంటకాలను ఎన్నుకోవాలి. ఉప్పు చిటికెడు (ఒక ప్రముఖ హీలేర్ మిరోనోవ్ యొక్క సలహా తరువాత) ఒక గంటలో విరామంతో ఒక అల్పాహారం కోసం నేను ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉన్నాను, అప్పుడు తేనె యొక్క ఒక teaspoon (బాగా, నేను తేనెని ప్రేమిస్తున్నాను) తో ఒక గ్లాసు నీరు, అప్పుడు స్ప్రెడ్ మరియు జున్ను ఒక శాండ్విచ్. నేను వెన్న ఇష్టం లేదు, నాకు ఇష్టం, కొన్ని కారణాల వలన, అది ఆవు వాసన ... నేను కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా ఇష్టం, కానీ నేను తరచుగా వాటిని ఇష్టపడతాను మరియు నేను ఇష్టపడను. మాకరోనీ, గంజి - చిన్న పరిమాణంలో. నేను వేయించిన బంగాళాదుంపలను ప్రేమిస్తున్నాను, రాత్రికి సాధారణంగా వేసి వేసి, నేను తిని, మంచానికి వెళ్తాను. ఇది తరచుగా వారానికి ఒకసారి జరుగుతుంది. దీనికి ఒక చెడ్డ అలవాటు ఉంది, కానీ నేను నిజంగా వేయించిన బంగాళాదుంపలు ఇష్టం మరియు ఇది నా చిన్న బలహీనతలలో ఒకటి. అదే సమయంలో, నేను తరచుగా నేను నిజంగా కోరుకున్నాను ఉంటే నేను చాలా కాలం పాటు టాయిలెట్ న ఉంచుతారు, మరియు నా బరువు పెరుగుదల 156 సెం.మీ. తో 49 కిలోల, మరియు అది 25 సంవత్సరాల కోసం ఈ స్థాయిలో ఉంచుతుంది, కనిష్టంగా. ఇక్కడ, బహుశా, కూడా సహజ దురాశ ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. నేను చాలా హానికరం మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ఖరీదైన నమ్ముతాను.
స్వీయ నియంత్రణ ట్రిక్స్
ఇది ఫన్నీ, బహుశా, కానీ నేను దానిని నియంత్రించడంలో నేను చాలా బాగున్నాను - నా ద్వారా ఒక జీవాన్ని తయారు చేసుకోవాలి, ఎవరూ తిండిస్తారు. ఇతర సమయాలలో అతను అన్ని రోజులు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడని జోహర్ బయట ఉన్నప్పటికీ, భోజనానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో కాదు. వాస్తవానికి, నేను ఈ కోసం శాంతించు, శాంతముగా చీవాట్లు పెట్టు, ప్రేమ, కానీ నేను ఏమీ చేయలేను. కానీ మీరే నియంత్రించడానికి చాలా సులభం - మీ ఇష్టమైన వంటకాలను ఎంచుకొని, మరియు మీరు అనుకుంటే, కానీ మీరే లోడ్ చేయకూడదనుకుంటే, అప్పుడు ఒక మందపాటి kiselek కాచు మరియు అవసరమైతే రోజు సమయంలో అది తినడానికి. ఛార్జ్ తప్పనిసరి, నాకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయం ఆలస్యంగా సాయంత్రం, లేదా కేవలం అది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, లేదా నేను ఉత్తమ మార్గం అనుభూతి ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం "రాత్రి గుడ్లగూబ" మార్చేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను ఎందుకంటే. ప్రధాన విషయం నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి, కానీ కేవలం ఖాళీ కడుపుతో ఉంది. నీరు, తినడం తర్వాత, ప్రత్యేకంగా వెచ్చని తినడం తర్వాత, జీర్ణక్రియ తీవ్రమవుతుంది.
"ఉపయోగకరమైన" ఉత్పత్తులతో మోనో-న్యూట్రిషన్ గురించి
నా స్నేహితురాలు గత మూడు నెలల కఠినమైన ఆహారం మీద ఆమె నాటిన - ఒక రోజు తింటారు, అనగా, ఒక రోజు అన్ని తినడానికి లేదు, రెండవ ఏ మాత్రమే పరిమాణంలో, బుక్వీట్ తింటుంది - పేర్కొనలేదు. ఈ మూడు నెలల కాలంలో, ఆమె 16 కిలోల (అసలు బరువు - 65 కిలోలు, 3 నెలల తర్వాత - 49 కిలోల) పడిపోయింది. ఇప్పుడు మనకు ఒకే ఎత్తు మరియు బరువు ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా పెద్ద అస్థిపంజరం కలిగి ఉంటుంది మరియు దానిలో మిగిలివున్నది, నేను మాత్రమే ఊహిస్తున్నాను, ఎందుకంటే నేను ఒక నెలలో మాత్రమే చూస్తాను. నా ప్రశ్నకు "మీరే ఎందుకు క్రూరంగా వ్యవహరించాలి?" అని అడిగారు. ఇప్పుడు ఆమె "అందం" మరియు ఆమె ఇంకా మూడు పౌండ్లను కోల్పోవలసి వచ్చింది. మీ శరీరానికి ఈ వైఖరి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది నాకు చాలా బాధగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరే హానికరమైన ఆహార పదార్థాలను తినకుండా, మీరు తినగలవాటిని అర్థం చేసుకోలేరని మరియు మీరు ఏమి చేయలేరనేది కంటే మరింత ప్రమాదకరమైనది. కానీ మన సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయని మన తలపై కూర్చుని, ఒక వ్యక్తి బరువు, నిరుపయోగం లేదా సాధారణంగా తొలగిపోతున్నాడని మనకు తెలుసు, అప్పుడు మనోరోగ వైద్యుడు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయలేడు, అప్పుడు కాదు. అన్ని తరువాత, ఎన్ని మంది ఆకలి ఆహారంతో తమను తాము నాశనం చేశారో ... సరైన పోషకాహారం శరీరానికి ప్రయోజనకరమైనది, దానిని నాశనం చేయనిది కాదు. తన సొంత భావాలను బట్టి, తనకు ఎలాంటి ఆహారం హానికరం కాదని, అతడు తినడానికి మరియు ఏది అవసరం కాదని నిశ్చయించుకోగలడు. నేను అనుకున్నట్లుగా, ఈ విషయంలో ఆయనకు ఎటువంటి సలహా అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అతను తనకు కావలసినంత ఏమైనా తింటూ ఉంటాడు.