అత్యవసర విషయం లేదా సంఘటన ఇప్పటికే దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, మీరు ఎన్నోసార్లు ఒక అంతుచిక్కని ఆలోచనను పట్టుకోవడం లేదా ముఖ్యమైనది గుర్తుంచుకోవాల్సిన రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఉండాలి. "మనస్సు గేమ్స్" ఈ రకమైన పోరాటం సాధ్యం మరియు అవసరం. మాకు నియమం అన్బ్రేకబుల్ తయారు చేద్దాము - మర్చిపోవద్దు, పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన ఉద్దేశ్యంలో మనస్సు పడుతుంది!
మెదడు యొక్క ప్రభావవంతమైన పని మంచి శారీరక ఆకృతికి దోహదపడుతుంది. మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే మంచి మెదడు పని కోసం నిరంతరం వ్యాయామాలు చేస్తున్న కారణంగా కార్యాలయ సిబ్బంది కంటే తక్కువ మంది ఆటగాళ్ళు మెమరీ గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. వాస్తవానికి, ఒలింపిక్ ప్రమాణాలను తీర్చడానికి ఎవరూ మీకు అవసరం లేదు, కానీ రెగ్యులర్ జాగింగ్ లేదా శారీరక శిక్షణ కూడా 2-3 సార్లు వారానికి ఒకసారి మీరు మెమోరీని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఈ సందర్భంలో ఏరోబిక్ లోడ్లు - ఉత్తమ ఎంపిక. మరియు కూడా ఒక సాధారణ నడక మరుపు తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది!
సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి సోమరితనం లేదు.
శాస్త్రీయ పరిశోధన అసాధారణమైన పద్ధతులు మరియు మినహాయింపులతో జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వగలదని నిరూపించబడింది. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, సాధారణ, కానీ, శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, మంచి మెదడు పని కోసం వ్యాయామాలు చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతి: 30 సెకన్లు ప్రతి రోజు, మీరు ఏకకాలంలో వైపు నుండి వైపు తరలించడానికి ఉండాలి. ఇది అసాధారణమైనదని అనిపిస్తుంది, కానీ మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది 10%! ఈ రహస్యం మస్తిష్క అర్థగోళాల యొక్క సమన్వయాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు మెమరీకి బాధ్యత వహించే దాని మండలాలను సక్రియం చేయడం.
ఈ రకం మరొక చిన్న ట్రిక్: 100 నుండి 1 కౌంట్డౌన్. మేల్కొలుపు తర్వాత మొదటి నిమిషాల్లో ఉదయం చాలా మెరుగైన మెదడు పని కోసం వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి.
తక్కువ ఉపయోగకరమైన పదాలు సాధారణ ఆటలు. అక్షరమాల యొక్క ప్రతి అక్షరానికి ఒక పదాన్ని చేయడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. సంక్లిష్టత: ఇప్పుడు పదాలు ఒక సాధారణ నేపథ్యంతో సమానంగా ఉండాలి లేదా వాటిలో అక్షరాల సంఖ్య ఒకేలా ఉండాలి. మెదడు వ్యాయామం ఉద్దీపన ఒక దీర్ఘ నుండి చిన్న పదాల గరిష్ట సంఖ్య తయారు. అదే పంథాలో, ఒక ఉచిత క్షణం, క్రాస్వర్డ్లు మరియు పజిల్స్ పరిష్కరించండి, సరళమైన నుండి చాలా కష్టం వరకు.
జ్ఞాపకశక్తిని కొత్త విషయాల గురించి నేర్పండి. జ్ఞాన 0 కోస 0 అధిక ఉత్సాహ 0 కోస 0 పాఠశాలలో మీరు లాఫ్డ్ చేయబడినా, అ 0 టే అసూయపడే ప్రజలు ఏదో పరిగణలోకి తీసుకోరు. నామంగా, పదార్థపు స్మృతి యొక్క సామాన్యమైన పునరావృత్తి ప్రక్రియలో గుణాత్మకంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మరో విషయం ఇప్పుడు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన పరీక్ష కోసం ఒక "త్రోకా" పొందడానికి ప్రమాదంలో లేనప్పుడు, మీరు ఉత్తమ జీవితం యొక్క మార్గం అనుగుణంగా శిక్షణ లయ ఎంచుకోవచ్చు. వైద్యులు మెదడును ఓవర్లోడ్ చేయకూడదని సలహా ఇస్తారు, అంతేకాక నిరంతర ప్రవాహం పంపిణీ చేయడంతోపాటు, లోడ్ పంపిణీ చేస్తుంది. అదనంగా, కొత్త జ్ఞానం యొక్క సేకరణ తప్పనిసరిగా దీర్ఘ గంటలు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, రోజువారీ కూడా 5-10 నిమిషాల సెషన్స్ మరియు మంచి మెదడు పని కోసం వ్యాయామం పద్ధతులు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. జ్ఞాపకార్ధం యొక్క మూడు సహజ చట్టాల గురించి మర్చిపోవద్దు: ముద్ర, సంఘం, పునరావృతం. ఏకాగ్రతతో ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించండి, ఒక అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి, దృష్టిని మాత్రమే ఉపయోగించుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి, కానీ వినడానికి వాసన కలిగి ఉంటుంది.
మన జీవితమేమిటి? ఆట!
టోటల్ మరియు చదరంగం వంటి చిన్ననాటి గేమ్స్ నుండి మాకు తెలిసిన - కూడా ఒక గొప్ప మార్గం టోన్ మెరుగుపరచడానికి మరియు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి. శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అవసరమైన గేమ్స్ ఆడటానికి ఖాళీ సమయం. చిన్నపిల్ల నుండి చిన్న కుటుంబ సభ్యులను క్రియాశీల ఆలోచన విధానానికి అలవాటు పెట్టాడని - పిల్లలను ఈ ప్రక్రియకు అనుసంధానించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మంచి మెదడు పనితీరు కోసం వ్యాయామం సమయంలో ఉత్పత్తుల కుడి సెట్ ఏకాగ్రత మరియు పనితీరు పెరుగుతుంది. A, C, E, K మరియు B గ్రూపు మీ మెదడు విధులను చాలా ప్రత్యేకమైన విటమిన్లు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి: అంతేకాకుండా, శరీరానికి తగినంత ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉండాలి. ఈ విషయంలో, నిపుణులు క్రింది ఆహారాలు సిఫార్సు: లీన్ ఎరుపు మాంసం, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, కొవ్వు చేప, రై బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు ఏకరీతి, పెరుగు, పాలు, వోట్మీల్, బుక్వీట్, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ముఖ్యంగా అరటి మరియు ఆపిల్, అక్రోట్లను .
మెదడు యొక్క మెమరీ మరియు సామర్ధ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ఎలా ?
బూడిదరంగు పదార్ధాల పని సామర్థ్యం ఏమి ఆధారపడి ఉంటుంది? ఒంటరిగా జన్యువులను వదిలేయండి, దీనిని మార్చలేము. మేము ప్రభావితం చేయగల దాని గురించి మాట్లాడదాం. నిజానికి మెదడు యొక్క ప్రభావం శక్తి మరియు ఆక్సిజన్తో మెదడు కణాల ఏర్పాటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, మానవ శరీరం లో ఏ అవయవ ఆక్సిజన్ గరిష్ట మొత్తం ఉపయోగిస్తుంది? అది సరియైనది, అది మెదడు.
మెదడు యొక్క కణాలలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని నేను ఎలా పెంచుతాను? ఏదైనా అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ రక్తంతో వస్తుంది. జింగో బిలోబా యొక్క ప్రత్యేక సారంపై ఆధారపడిన మెమోప్లెంట్, ఫైటోమెడికల్ ఔషధ తయారీ, సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల, ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు సెరెబ్రల్ వల్కలం యొక్క కణాల శ్వాసక్రియకు సరైన పరిస్థితులను అందిస్తుంది. మెమోప్లాంట్ మెదడు యొక్క ధమనుల ధ్వనిని సరిచేస్తుంది, సూక్ష్మ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియల ద్వారా రక్తనాళాల గోడల నాశనంను నిరోధిస్తుంది. జర్మన్ ఫార్మాస్యూటికల్ సంస్థ Dr. సారం సృష్టికర్త అయిన విల్మార్ స్క్వాబ్, తన సొంత తోటలలో జింగోను పెంచుతాడు. సేకరించిన మొక్కల పదార్థం ఒక బహుళస్థాయి హై-టెక్ చికిత్సలో (300 కిలోల జింగో ఆకులు మాత్రమే కొన్ని వందల గ్రాముల సారం పొందడం జరుగుతుంది) మరియు మాత్రలలోకి ప్యాక్ చేయబడతాయి.
మెమోప్లెంట్ సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్ స్థితిని సరిచేసుకున్న వాస్తవంతో పాటు , ఈ ఔషధం మైటోకాన్డ్రియా - ఆర్గెల్లెస్ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సెల్యులర్ స్థాయిలో శక్తి ప్రయోగశాల పనితీరును ప్రదర్శిస్తుంది, తద్వారా నాడీ ప్రేరణ యొక్క ప్రసార వేగం అంటే న్యూరాన్ యొక్క శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది - ఏ మేధో ప్రక్రియ యొక్క శారీరక ఆధారం.
మెమో పొందడం ఫలితంగా, మెమరీ, ఆలోచన, ఏకాగ్రత మరియు స్పందన వేగం మెరుగుపడింది. పెరిగిన మేధో బరువులతో, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, మెమోప్లెంట్ నాడీ వ్యవస్థపై ఒక పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. సమర్థత మరియు భద్రత మెమో అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు మరియు ప్రత్యేక పరీక్షలు ద్వారా నిర్ధారించబడింది.