ఆహారం లేదా జీవనశైలి?

కౌవాల్కోవ్కు ఆహారం చాలా వేగంగా ప్రజాదరణ పొందింది, వాస్తవానికి, ఇది ప్రపంచంలోని ఒక కమ్యూనిటీని ఆహారం యొక్క క్షీణత కాదు, కానీ సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని ఒప్పించటానికి మూడు సంవత్సరాలు పట్టింది. ఇది వేలాది మందికి నూతన జీవితాన్ని ఇచ్చిన వ్యవస్థ. దాని గురించి మేము మాట్లాడుతాము.

ఈ డాక్టర్, కోవల్కోవ్ ఎవరు?

ఈ రోజు వరకు, ఈ ప్రసిద్ధ రష్యన్ పోషకాహార నిపుణుడు అత్యంత విజయవంతమైన మరియు విజయవంతమైన ఒకటి. కానీ పది సంవత్సరాల క్రితం అతను ఒక వైద్యుడు మరియు అధిక బరువు బాధపడ్డాడు ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు. ఇటువంటి నిరాశాజనకమైన స్థితి తన సొంత ఆహార వ్యవస్థను సృష్టించే అవసరాన్ని ఆయనకు దారితీసింది, అది కేవలం ఆరునెలల్లో 50 కిలోగ్రాముల వరకు వీడ్కోలు చేయటానికి అనుమతించింది. విజయవంతమైన అనుభవం క్లినిక్ తన అభిప్రాయాలను మరియు ఆహారం ఆధారంగా చెప్పిన రెండు పుస్తకాలను తెరిచి విడుదల చేసింది.

ఇతర ఆహారాల నుండి తేడా ఏమిటి?

అన్నింటిలో మొదటిది, కోవల్లోవ్ యొక్క ఆహారం అనేది ఆధునిక దృక్కోణాలకు పూర్తి వ్యతిరేకత. డాక్టర్ తీవ్రంగా అన్ని రకాల మోనో ఆహారాలను విమర్శించాడు మరియు అన్నింటికీ కఠినమైన ఆంక్షలను అంగీకరించలేదు. కఠినమైన పరిమితులను కట్టుకోవటానికి అది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిందని అతను నమ్ముతాడు, ఎందుకంటే ఏ సందర్భంలోనైనా వారు అధికంగా తినడం ద్వారా అంతరాయం కలుగుతారు. ఈ అన్ని బరువు వేగంగా సెట్ దారితీస్తుంది, కానీ కూడా మానసిక రుగ్మతలు.

అంతిమంగా, హాని లేకుండా విజయవంతంగా బరువు కోల్పోవటానికి, మీరు ఎటువంటి గట్టి ఆంక్షలను రద్దు చేయాలి మరియు, మొదటిది మీ దుర్లభమైన స్థితికి అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరే జవాబివ్వడానికి ప్రయత్నించండి: "నేను ఎందుకు మెరుగవుతున్నాను?". మీ జవాబు నుండి మొదలుకొని మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించడం, మీరు ఆదర్శానికి ముందుకు వెళ్ళవచ్చు.

డాక్టర్ కోవల్లోవ్ యొక్క సాంకేతికత చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అన్నిటిలోనూ ఇది శారీరకంగా మరియు మానసిక స్థాయిలో, ప్రశాంతంగా, బదిలీ చేయబడుతుంది. మీరు కేలరీలు అన్ని సమయం లెక్కించవలసిన అవసరం లేదు, ఇది చాలా అధిక గ్రేడ్, మరియు ప్రధాన విషయం బాగా తినడానికి ఉంది. అదనంగా, కోవల్లోవ్ వ్యవస్థ మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవచ్చని మరియు మీ స్వంత మెనూని తయారు చేయవచ్చని అనుకుంటుంది. మీరు ఆకలితో మరణించలేరు, కానీ చాలా అరుదుగా ఉండకూడదు. సౌకర్యవంతమైన జీవితానికి ఆహారం సరిపోతుంది.

కోవల్లోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క దశలు

మీ కోసం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ మూడు దశలుగా విభజించబడుతుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కదానిని ఒక నిర్దిష్టమైన పథకం సూచిస్తుంది. అదనంగా, వారు అందరూ శారీరక శ్రమను కలిగి ఉంటారు. అయితే, డాక్టర్ ప్రకారం, ఇది రోజువారీ నడవడానికి సరిపోతుంది.

ప్రిపరేటరీ స్టేజ్

తొలి దశ రెండు నుంచి నాలుగు వారాల వరకు కొనసాగుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు నెమ్మదిగా మరింత కదిలి, ఆధునిక పోషకాల అద్భుతాల నుంచి బయటపడతారు, అనగా ఏదైనా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మర్చిపోతే. ఇది పిండి, తీపి, చిప్స్ మరియు ఇతర చిరుతిళ్లు, సోడా మరియు "హానికర" వర్గానికి చెందని ప్రతిదీ ఇవ్వాలని సమయం. మీరు శరీరాన్ని కొద్దిగా శుభ్రం చేయాలి. ఈ దశలో, సాధారణంగా, ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు వీడ్కోలు సాధ్యమే.

ప్రధాన స్టేజ్

ఇది శారీరక వ్యాయామాల సంఖ్యలో పెరుగుదలను సూచిస్తుంది, మరింత క్రియాశీల కార్యకలాపాలకు అధికారాన్ని చేర్చడానికి ఇది సమయం. పోషణలో కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి, కానీ వాస్తవానికి, హానికరమైనది ఎప్పటికీ మర్చిపోయి ఉంది.

చివరి దశ

ఇది కొత్త స్థితిని ఉంచడానికి మరియు అది తిరిగి రాదని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడింది, ఇది స్థిరీకరణ దశగా పిలువబడుతుంది. మీరు దాని గురించి ఒక సంవత్సరం గడుపుతారు, మరియు ఈ కాలం మీరు మీ కొత్త, శ్రావ్యమైన శరీరంలో ఎప్పటికీ ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

నేను ఏమి తినాలి?

మీ కొత్త మెనూ ఆధారంగా ప్రోటీన్ మరియు వాటిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. అవసరమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు భోజనం మరియు విందు కోసం ఉండాలి. మరియు ఖచ్చితంగా మంచం ముందు రెండు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు తినడానికి కలిగి.

అనేక నియమాలు ఉన్నాయి.

• కూరగాయలు ముడి తినడానికి
• మాంసం మరియు చేపల కుక్
• తృణధాన్యాలు వేడినీటితో ఉడికించినవి

నమూనా మెను

మొదటి దశలో మీరు బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ముతక ధాన్యాలు, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇక్కడ మీరు పీప్ లేదు, కానీ ఇది ఒక దశ మాత్రమే. మరింత వైవిధ్యం మరింత అంచనా.

రెండవ దశ కోసం నమూనా మెను:

అల్పాహారం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఊక మరియు కొన్ని గింజలు తినడానికి ఇష్టపడతారు.

ఒక ఆపిల్ తో అల్పాహారం పరిమితం.

భోజనం కోసం, ఒక తాజా గ్రీకు సలాడ్ సిద్ధం మరియు అది ఆలివ్ నూనె తో సీజన్.

మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం, ద్రాక్షపండు లేదా మళ్లీ ఆపిల్ తింటాయి.

సాయంత్రం, సంప్రదాయం ప్రకారం - రెండు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు.

మూడవ దశ యొక్క సరాసరి మెను

అల్పాహారం కోసం ఆదర్శ మళ్ళీ పెరుగు, ఊక మరియు గింజలు ఉంటుంది.

మేము ఫలహారాలు తిరస్కరించడం, మరియు భోజనం కోసం మేము ముడి కూరగాయలు, చికెన్ లేదా చేపలు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి.

విందు కోసం, మళ్ళీ, ఒక కూరగాయల సలాడ్ కూరగాయల నూనె ధరించి.

రెండు గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు - మరియు అన్ని మునుపటి రోజులు వంటి మంచం ముందు.

ఆలస్యం చేయవద్దు, అది మీ జీవితం. ఎవరూ రిఫ్రిజిరేటర్ ను మీకే కాకుండా సరైన ఉత్పత్తులతో లోడ్ చేస్తారు మరియు దాన్ని లాక్ చేయలేరు. ఆరోగ్యానికి మీ అవసరాన్ని తెలుసుకోండి. ఏ విధమైన ఆహారం ఎంచుకోవాలో, మీ వ్యాపారం, కానీ కోవల్లోవ్ వ్యవస్థ పరిమితులను ఇష్టపడని, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందంగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి ఉత్తమమైనది.