"ఐదు కారకాలు" ఆహారం గురించి వివరాలు

హర్లే పాన్స్తాక్ యొక్క ఆహారం సంఖ్య ఐదు (అందుకే పేరు) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు దాని నియమాలు ఐదుకు సంబంధించినవి. ఈ రోజు మనం "ఐదు కారకాలు" ఆహారం గురించి వివరంగా తెలియజేస్తాము.

ఐదు-వారాల ప్రణాళిక - కోర్సు ఖచ్చితంగా ఇటువంటి కాలానికి రూపకల్పన చేయబడింది, దీని తర్వాత దాని సృష్టికర్తలు హామీ ఇచ్చిన ఫలితం ("డైటింగ్" యొక్క అసహ్యకరమైన భావన లేకుండా) హామీ ఇస్తున్నారు.

ఆహార పరిమితులు తక్కువగా ఉంటాయి, ఆహార నియంత్రణ అనేది సులభమైనది మరియు సరళమైనది - అన్నింటినీ మీరు కొనసాగించదలిచేందుకు ఏమి చేయాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఇదే భోజన షెడ్యూల్ క్రమంగా మీ జీవనశైలి అవుతుంది.

ఐదు భోజనం రోజు - అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు రోజంతా రెండు చిరుతిళ్లు. ముఖ్యమైన: ఈ మోడ్లో, మీరు బహుశా ఆకలి మరియు మీరు ఏదో విధంగా మిమ్మల్ని పరిమితం అని తెలుసుకున్న ద్వారా బాధ అనుభూతి కాదు.

"ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్" గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు: ప్రతిరోజు 25 నిమిషాల శిక్షణ - అనుభవం యొక్క అనేక సంవత్సరాల అనుభవంతో (మరియు "నక్షత్రం" శిక్షకుడుగా) ఫిట్నెస్ శిక్షకుడి ప్రకారం, చిన్న వ్యాయామం వ్యాయామశాలలో గంటలు కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కండరాలు మరియు చర్మం లేకుండా - అందంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం ఐదు వేర్వేరు వ్యాయామాలు (5 నిమిషాలు ప్రతి) సరిపోతుంది.

అయిదు వారాల్లో మిగిలిన ఐదు రోజులు ముఖ్యమైనవి! మొత్తం దూరం ఖచ్చితంగా వెళ్ళడానికి, మీరు కొన్నిసార్లు మీరే తెలపాలి ... ఇది ఆఫ్ పొందండి! వారానికి ఒకసారి మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు - ఉదాహరణకు, మీ ఇష్టమైన "చెడ్డ విషయాలు" తో మొత్తం రోజు తినడం: ఐస్ క్రీమ్, పిజ్జా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చాక్లెట్. ఇది మొరటు మరియు స్వీయ జాలి భావన ("నేను అనేక విధాలుగా నన్ను తిరస్కరించేది!") యొక్క మొసళ్ళలో నాశనం చేస్తుంది. - ప్రత్యేకించి, నిపుణుల అభిప్రాయంలో ఈ విధ్వంసనలు, నీతిమ 0 తుల మార్గ 0 ను 0 డి తప్పుదోవ పట్టిస్తు 0 ది.

ముఖ్యమైన "చిన్న విషయాలు"

H. Pasternak పుస్తకం లో వంటకాలను చాలా అందిస్తుంది, ఇది అవసరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా జోడించబడింది (ఈ మరింత త్వరగా సిద్ధం సహాయపడుతుంది). ఒక ఆహారం సమయంలో కనిపించని పదార్థాలు ఒకే విధమైన వాటిని భర్తీ చేయగలవు - సృజనాత్మకత ముఖ్యం! చికెన్ కూర, గుడ్డు మరియు బేకన్ శాండ్విచ్, ఇటాలియన్ ఫ్రేటిటా, బెర్రీ-చాక్లెట్ parfait ... ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉంది మరియు వంటకాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి!

Fizkult hi

ఫిట్నెస్ గురు కార్డియో భారాలకు ఐదు నిమిషాలు ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తోంది: నడుస్తున్నది, వ్యాయామ బైక్ మీద సాధన, తాడును ఎగరడం, మరియు డైనమిక్ నృత్యాలు. అప్పుడు పది నిమిషాల బలం శిక్షణ ఖర్చు - మీ రుచి కు వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి (మీరు త్రైల్స్ తో కండరపుష్టి స్వింగ్ లేదా అప్ పుష్ చేయవచ్చు). అప్పుడు squats అనుసరించండి (రెండు విధానాలు 25 సార్లు ప్రతి). చివరికి - ఐదు నిమిషాలు ప్రెస్ రాకింగ్ మరియు అదే రన్.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

అస్థిరమైన ఆహారం చుట్టూ ఉత్సుకత ఆమెకు పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార నిపుణుల దృష్టిని ఆకర్షించింది మరియు వారి అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి. అదనంగా, వారి ప్రకారం, ఆహారంలో (అలాగే ఫలితాలు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు) ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు, దాని ప్రభావం చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది. మద్దతుదారులు, క్రమంగా, ఖచ్చితంగా: ఆహారం అద్భుతమైన ఉంది! ఇది శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉంది, మరియు సమతుల్య ఆహారం మంచిది. ఈ ఆహారపు అలవాట్లలో క్రమంగా మార్పుకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే మనం సాధారణంగా అధిక బరువును పొందుతాము. ఇది మీరు మీ జీవితాన్ని అనుసరించే ఉత్తమ ఆహారం అని తెలుస్తోంది!

డైట్ ఒక స్త్రీకి భౌతికంగా, కానీ ఆత్మీయంగా కూడా సులభంగా అనుభూతినిస్తుంది. "ఐదు కారకాల" ఆహారం సహాయంతో, మీరు మీ శరీరంతో ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక సామరస్యాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఆహారంలో కూర్చొని తగినంత సులభం, పెద్ద పరిమాణంలో కాదు తినడం మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం. ఈ విధంగా, ఇది మారుతుంది, మీరు దాదాపు అన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు తినడానికి ఎందుకంటే ఈ ఒక మహిళ ఒక "ఆహారం యొక్క బాధితుడు" లేదు. విటమిన్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వివిధ తినడానికి, మరింత తాజా మరియు రసాలను తినడానికి, మరియు శరీరం వెంటనే ధన్యవాదాలు ఉంటుంది!