వేసవిలో (ముఖ్యంగా చుట్టుపక్కల గాలిలో చాలా అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద), మన శరీరానికి చల్లని ద్రవ అధిక మొత్తం అవసరం. జూన్లో లేదా జూలైలో ప్రకాశవంతమైన, ఎండ రోజున పని గంటలలో కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి. అటువంటి సమయాల్లో ఒక వ్యక్తి బలమైన చెమటతో ఒక ముఖ్యమైన నీటిని కోల్పోతాడు. శరీర నీటిలో 20 శాతం నష్టం ఇప్పటికే మరణానికి దారితీస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. అందువల్ల, వేసవికాలంలో పోషక పోషకాహారం తప్పనిసరిగా శీతల పానీయాల సంఖ్యను తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి - అన్నిటిలో, మినరల్ వాటర్ లేదా సహజ రసాలను ఉత్తమంగా చెప్పవచ్చు. అయితే, రసాలను ఎన్నుకోవడంలో, చక్కెర కంటెంట్కు శ్రద్ధ ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే ఈ కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా శరీరానికి "అదనపు" కేలరీలను సరఫరా చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వలను మరియు అదనపు శరీర బరువు యొక్క రూపాన్ని దోహదపరుస్తుంది. అదే కారణంగా, వేసవిలో స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల ఉపయోగం పరిమితం కావాల్సిన అవసరం ఉంది (అదే చక్కెర రెండుసార్లు కేలరీలు కొవ్వులు).
వేసవిలో పథ్యపు ఆహారం యొక్క మరొక లక్షణం పండ్లు మరియు కూరగాయల మెనూలో కూడా ఉంటుంది. (అంతేకాకుండా, వేసవి చివరిలో ఈ ఉత్పత్తులను దాదాపు అన్ని మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు శీతాకాలంలో కంటే చౌకైనది). కూరగాయల ఆహారం మన శరీరాన్ని అన్ని అవసరమైన ఖనిజ పదార్ధాలను (వేడి రోజులలో చెమట సమయంలో కోల్పోతుంది) మా శరీరం నింపుతుంది, వారు ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తి చేస్తారు, కానీ అదే సమయంలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు (అదనపు శరీర బరువును నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది) యొక్క రశీదును నిర్థారిస్తుంది. అదనంగా, పండ్లు మరియు మైనపు ఆహారపు పోషకాహారం కోసం చాలా ముఖ్యమైన ఒక లక్షణం కలిగి ఉంటాయి - అవి మానవ శరీరానికి అవసరమైన దాదాపు అన్ని విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, కూరగాయల ఉత్పత్తుల నుండి వంటల ఉపయోగం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ప్రత్యేకంగా ఆహార పోషకాహారం యొక్క హేతుబద్ధ సంస్థ యొక్క అనివార్య లక్షణాలలో ఒకటి.
శీతాకాలంలో, చుట్టుప్రక్కల గాలి ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మీరు వెచ్చని బట్టలు మరియు బూట్లు ఉన్నప్పటికీ, వీధిలోనికి వెళ్ళినప్పుడు, వేసవిలో మా శరీరం చాలా ఎక్కువ వేడిని కోల్పోతుంది. అందువలన, శీతాకాలంలో ఆహార పోషణ యొక్క సంస్థ యొక్క విశేషములు ఆహార పరిసరాలలో (మీరు పరిసర గాలి యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత మొత్తం సంవత్సరమంతా గమనించిన మా గ్రహం యొక్క కొన్ని అన్యదేశ మూలలో మొత్తం శీతాకాలంలో గడిపితే, కోర్సు యొక్క) మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్లో కొంత పెరుగుదల ఉండాలి. క్రొవ్వు పదార్ధాల కొద్దీ కొంచెం ఉపయోగంను నిరాకరించవద్దు, ఎందుకంటే అవి మా శరీరంలో పెరిగిన ఉష్ణ నష్టం నింపడానికి కావలసిన కేలరీల సంఖ్యను పెడతాయి. అయితే, అన్ని తరువాత, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలతో ఉన్న ఉత్పత్తులను అధిక బరువుతో కలిగే ప్రమాదం లేనందున ఉదయం తీసుకోవాలి.
శీతాకాలంలో, చలికాలంలో చాలా అవసరమైన మినరల్ వాటర్ మరియు రసాలను, గాలి ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడం పరిస్థితుల్లో, జీవి నుండి అదనపు నీటిని వదిలించుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంది (ఈ కారణంగా దాని అధిక ఉష్ణ సామర్థ్యం కారణంగా ఉంటుంది, చాలా వాటిని తినే అవసరం లేదు, చల్లని పరిస్థితులలో వేడి వినియోగం తప్పక సేవ్ చేయబడాలి). అందువలన, మినరల్ వాటర్ ఒక గాజు త్రాగటానికి బదులుగా శీతాకాలంలో సమయంలో కార్యాలయంలో విరామం యొక్క ఒక లక్షణం ఒక టీ వేడుక ఉండాలి, ఇది మీరు వేడి మూలికా టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. అయితే, జోడించిన చక్కెర మొత్తాన్ని అధిగమించవద్దు - ఇది చాలా అధిక కేలరీల పదార్ధం అని గుర్తుంచుకోండి. వేడి టీ కూడా మా శరీరాన్ని వేడి చేయగలదు, అది కొంత మొత్తంలో వేడిని సరఫరా చేస్తుంది మరియు అదనపు కేలరీలు ఇక్కడ అవసరం లేదు.
శీతాకాలంలో ఆహారపు పోషకాలతో భోజనం, వేసవిలో వలె ఉండాలి, అల్పాహారం లేదా భోజనం కంటే తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉండండి. అయితే, వేసవి నెలలతో పోలిస్తే శీతాకాలంలో సాయంత్రం ఆహారాలు తినడం యొక్క అసమాన్యత ఇప్పటికీ (ఇది చల్లని సీజన్లో శక్తి ఖర్చులు సాధారణ పెరుగుదల సంబంధం కలిగి ఉంటుంది) క్యాలరీ కంటెంట్ కొంచెం పెరుగుదల ఉంది. అందువల్ల, మీరు రోజులో బహిరంగ సమయంలో చాలా సమయాన్ని గడపడానికి ప్రత్యేకంగా, ప్రత్యేకంగా కూరగాయల సలాడ్తో నిర్వహించడానికి అవకాశం లేదు.