నాకు నమ్మకం, ఇది ఒక క్రియాశీల జీవితాన్ని గడపడం చాలా కష్టం కాదు!
ప్రత్యేకంగా మీరు ఇష్టపడే ఫిట్నెస్ రకం చేస్తున్నట్లయితే. ఫిట్నెస్ పాలనకు అనుగుణంగా భారీ దృక్పథం కలిగి ఉండటం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. అవును, మరియు మాత్రమే సాధారణ శిక్షా శిక్షణ ఫలితాలు సాధించగల పురాణం, అది dispelling విలువ. సాధారణంగా, శాస్త్రవేత్తలు హృదయ పనిని అధ్యయనం చేస్తారని, శ్వాస, పల్స్ మరియు రక్తాన్ని చెదరగొట్టే రకములను వేగవంతం చేసే ఏ విధమైన కార్యకలాపమూ ఉపయోగపడుతుంది. మరియు ఇంకా చాలా కష్టం, కోర్సు యొక్క, ప్రారంభించడానికి ఉంది. ముఖ్యంగా ప్రతిసారీ సాకులు అన్ని రకాల పైకి రావటానికి వారికి. వారి అంతర్గత స్వర whispers: "నేను ఎల్లప్పుడూ unsporting చేశారు." లేదా: "నేను ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామశాలలో విసుగు చెందాను" ... బ్రిటీష్ మహిళలను ఇంటర్వ్యూ చేసిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు వారి ఇష్టమైన అవసరం లేదు సమయం లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదులు అని కనుగొన్నారు. ప్రతివాదులు 39% మంది కొద్దిరోజులపాటు ఆ రోజులో ఒప్పుకున్నారు. కానీ 93% ఫిట్నెస్ ఉపయోగకరంగా ఉంది - ఆరోగ్యానికి మాత్రమే, కానీ మానసిక సౌకర్యం కోసం. ఫిట్నెస్ చాలా ఆలోచన మీరు ఒక చల్లని చెమట ద్వారా గుద్దుకుని ఉంటే, మా హాస్య ప్రశ్నాపత్రం సమాధానం ప్రయత్నించండి. చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే మీ అంతర్గత శత్రువులను మీరు గుర్తించవచ్చు.
- మీ ఇష్టమైన అవసరం లేదు: "నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను"
మీరు ఫిట్నెస్ కోసం సమయం ఇవ్వాలనుకుంటే, అది మీ జీవితం లోకి "ఇంటిగ్రేట్": కాలినడకన లేదా బైక్ ద్వారా పని ముందు ప్రయాణం కొన్ని భాగంగా చేయండి. ఎలివేటర్ను మర్చిపో. 10 నిమిషాలు శిక్షణా దశలలో శిక్షణని వేరు చేయండి.
- మీ ఇష్టమైన అవసరం లేదు: "నేను కాదు మరియు కాదు"
ఫిట్నెస్ ఆలోచన ఒక నిశ్శబ్ద లోకి మీరు దారితీస్తుంది ఉంటే, ఒక ప్రామాణికం కాని పరిష్కారం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల గురించి ఆలోచించవద్దు! మీ హృదయానికి సంబంధించిన శారీరక శ్రమ మీద దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు వేడెక్కడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ఇల్లు అలంకరించాలని మీరు అనుకుందాం. ఇది కూడా ఒకరకమైన ఏరోబిక్స్. ఆరోగ్య సమస్యలు మీ డాక్టర్ను ఏమి లోడ్ ఆమోదయోగ్యమైనదో అర్థం చేసుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి: మోటార్ కార్యకలాపాల్లో కొంచెం పెరుగుదల సరైన దిశలో ఒక అడుగు.
- మీ ఇష్టమైన అవసరం లేదు: "ఫిట్నెస్ లక్ష్యరహితం"
మీ కోసం లేదా కుర్చీ నుండి మీరే దూరంగా కూల్చివేసి చేస్తుంది సమాజం కోసం ఉపయోగకరమైన ఏదో కనుగొనండి. గార్డెనింగ్ - ఏ ఎంపిక కాదు? ఉదయం మరియు సాయంత్రం కుక్క నడిచిన స్నేహితులతో చేరండి. మీ స్నేహితుల స్నేహితులను కలపండి మరియు కలిసి ఆడండి. లేదా సంస్థ క్రమంగా పట్టణం బయటకు వెళ్ళి. సాధారణంగా, ఒక "అధిక" లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్న కేసును కనుగొని, మీరు భౌతికంగా మరింత చురుకుగా చేస్తుంది.
- మీ ఇష్టమైన అవసరం లేదు: "బోరింగ్"
ఇక్కడ కీ క్షణం వైవిధ్యం, ఫిట్నెస్ శిక్షకులు ఖచ్చితంగా. ప్రతి 2 నుండి మూడు నెలల వరకు వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టతను మార్చడం అవసరం, అందుచే పాఠాలు క్రమంగా మారవు. సాధారణ పనులను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, 10 నిముషాలు పూల్ లో వెనుకకు ముందుకు తీసుకెళ్లండి లేదా 10 నిమిషాలు వ్యాయామ బైక్ యొక్క పెడల్స్ను ట్విస్ట్ చేయండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు మాత్రమే, మీరు కొత్తదాన్ని పెట్టవచ్చు. ఇంట్లో మరియు వెలుపల భౌతిక బరువును ఇవ్వండి, ఒంటరిగా మరియు సమూహంలో చేయండి. మరింత ఎంపికలు - మంచి. మీరు ఏదో నచ్చకపోతే, ఈ రకమైన లోడ్ మరొకదానికి మార్చడానికి సంకోచించకండి.
- మీ ఇష్టమైన అవసరం లేదు: "నేను నా శరీరం యొక్క పిరికి ఉన్నాను"
అధిక బరువుతో పోరాడుతున్నవారిలో చాలామంది అదే భావాలను అనుభవిస్తారు. ఒకరినొకరు అభ్యాసము చేసేందుకు మరియు ప్రతి ఇతరకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులను కనుగొనండి. క్రీడా రికార్డులను ఉంచవద్దు, ఏడవ చెమట వరకు శిక్షణనివ్వండి. వ్యాయామాలు సాగదీయడం లేదా ఇంటిలో నిర్వహించడం సులభం (ఉదాహరణకు, స్థలంలో దశలు) ప్రారంభించండి. కాంప్లెక్స్ మూలకాలు క్రమంగా పరిచయం, ఇంటిలో యోగ కోసం ఒక కార్యక్రమంతో ఒక DVD ను కొనుగోలు చేయండి. వాస్తవ లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి! ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాలు మీ సంఖ్యను మందగిస్తాయి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తాయి. ఆరోగ్యానికి మరియు తక్కువ సమయానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవచ్చని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.