ఇక్కడ అన్ని సమయం, అప్ ప్యాకింగ్, మీరు అనుకుంటున్నాను - "అన్ని, కాబట్టి అది రేపు నుండి నేను సన్నని పెరుగుతాయి ప్రారంభమవుతుంది, మరింత అసాధ్యం - నేను ఒక ఆహారం మీద డౌన్ కూర్చుని నేను క్రీడలు కోసం వెళ్ళి"! కానీ రోజువారీ వ్యర్థం లో, బలమైన ప్రేరణ లేకుండా, ప్రతిదీ సాధారణ తిరిగి. వారు ఒక సాండ్విచ్ను అడ్డుకున్నారు, అప్పుడు స్నేహితురాలు అతన్ని ఒక చాక్లెట్ బార్కు చికిత్స చేశాడు మరియు ఆమె భర్త "యమ్మీస్" యొక్క మొత్తం ప్యాకేజీని ఇంటికి తీసుకువచ్చాడు. మరియు మీరు మళ్ళీ మీ మంచం లోకి సరిపోయే, రోజు సమయంలో మీరు తినే ఆహారం నుండి కడుపు లో భారము ఫీలింగ్, మీ సొంత బలహీనత మరియు సంకల్పం లేకపోవడం పశ్చాత్తాపం మరియు అవగాహన బాధ. ఎలా మేము ఈ నీచ సర్కిల్ విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు, కలిసి మాకు లాగండి, ప్రేరణ కనుగొని నిజంగా బరువు కోల్పోతారు మరియు సరిపోతుందా? ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, తదనంతరం విజయవంతం సాధించిన విజయంలో మంచి ప్రయత్నం విజయవంతమవుతుంది? కేవలం మీరు కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న లక్షలాది మంది మహిళలు ఒకే ప్రశ్న అడుగుతున్నారు, ఎందుకంటే అధిక బరువు, వాస్తవ లేదా ఊహాత్మక, మెజారిటీ మనస్సులలో అందం యొక్క ఆదర్శాలకు సరిపోయే లేదు.
సో, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో? మీరు ఇప్పటికే స్వల్ప-కాలిక కఠినమైన ఆహారాలను ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు మీ అనుభవము నుండి నేర్చుకుంటారు, అది మొదట్లో చివరకు వాటిని కొనసాగించటానికి మరియు చివరికి ఆహారం ముగిసేటప్పుడు చాలా కష్టంగా ఉందని మీ అనుభవం నుండి తెలుసుకుంటారు. ఇది మా శరీరం యొక్క శరీరధర్మం ద్వారా సులభంగా వివరించబడుతుంది - ఆహారం లో పదునైన మార్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మా జీవక్రియలో మార్పుకు కారణమవుతుంది, అది నెమ్మదిగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మాకు మామూలు ఆహారం తీసుకుంటే మన శరీరం భవిష్యత్తు కోసం కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి మొదలవుతుంది.
దీనిని నివారించడానికి, పశువైద్యులు క్రమంగా ఆహార అలవాట్లను మార్చడానికి సలహా ఇస్తారు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు, జున్ను, ధాన్యం రొట్టె, గుడ్లు, తేనె, మాంసం, కాటేజ్ చీజ్ వంటి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను తాము కోల్పోరు. పుష్కలంగా ద్రవాలు, ప్రధానంగా నీరు, రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు క్లీన్ వాటర్ గ్లాసులో 20 నిమిషాలు అల్పాహారం ముందు మీ రోజు ప్రారంభించినట్లయితే ఇది ఉత్తమమైనది. రోజు సమయంలో, చిన్న సీప్స్ లో త్రాగునీరు మరియు పానీయాల బాటిల్ తీసుకుంటారు.
బరువు కోల్పోయే అతి ముఖ్యమైన క్షణం తగిన వైఖరి, ప్రేరణ. కుడి ప్రేరణతో, చాక్లెట్ లేదా ఐస్ క్రీం యొక్క భాగాన్ని కోల్పోయే బాధను మీరు అనుభవించరు, అది మీరే తినడానికి ఇష్టపడదు. రోజులో మీరు తింటిన ప్రతిదానిని వ్రాసే ఆహార డైరీతో మీరు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించవచ్చు; కొలిచే ఫలితాలకు ఫ్లోర్ స్కేల్స్; రిఫ్రిజిరేటర్పై సంబంధిత చిత్రాలు; ఇంటర్నెట్ కమ్యూనిటీల్లో పాల్గొనడం మీలాగే సన్నగా ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత ప్రేరణ ఏదైనా కావచ్చు, బహుశా అది ఒక కొత్త చిన్న జీన్స్ లేదా ఒక చిన్న చిన్న దుస్తులు కోసం ఉంటుంది.
గుర్తుంచుకోండి, ఉద్యమం జీవితం, మరియు మీరు గణనీయంగా ఆహారం మొత్తం మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గింది, అయితే TV లేదా కంప్యూటర్ ద్వారా మంచం మీద కూర్చొని అన్ని మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడిపే కొనసాగుతుంది కూడా, ఫలితంగా మీరు ఆశించిన ఏమి కాదు. రోజువారీ శారీరక శ్రమకు మిమ్మల్ని అనుకూలీకరించండి, ఒక సాధారణ 30 నిమిషాల పాటు రోజువారీ కార్యక్రమాలను నిర్వహించడం కూడా సులభమవుతుంది.
ఒక 24 ఏళ్ల అమ్మాయి వ్రాస్తూ: నేను ఎప్పుడూ కోరుకున్నాను నేను చాలా తింటారు, నేను చాలా సన్నగా కాదు, కానీ సన్నగా మరియు సరిపోతుందని, నా బరువు ఇదే మార్గంలో ఉంచుకుంది, నేను ఇన్స్టిట్యూట్లో ఉన్నప్పుడు మరియు పని, సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చింది. మరియు నేను సంస్థ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు, ఇంట్లో కంప్యూటర్ వద్ద ఉద్యోగం దొరకలేదు, దుకాణం మరియు బరువు చాలా వేగంగా క్రాల్, ఎక్కడైనా వెళ్ళలేదు, ఆరు నెలల నేను 8 కిలోల పొందాడు! నేను ఆహారం మీద పడుతున్నాను, ఒకరోజు పండ్ల మాంసం, ఒక చిన్న మాంసం, సలాడ్, కానీ బరువు తగ్గించలేదు. నేను నిరుత్సాహ జీవనశైలిని మార్చినంత వరకు, ఆహారం నాకు సహాయం చేసింది!
మీరే క్రమశిక్షణను మరియు క్రమంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఫిట్నెస్ కోసం రిజిస్ట్రేషన్ చేయడం (డ్యాన్స్, షేపింగ్, బాడీఫెక్స్, యోగా, మీరు ఇష్టపడతారు) మరియు ఒక నెల ముందుగా తరగతులకు చెల్లించాలి. ఖర్చు చేసినందుకు మీరు క్షమించాలి మరియు మీరు తరచూ తరగతులకు హాజరు అవుతారు. మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్లో సమర్థవంతంగా ఇంట్లో అధ్యయనం చేయవచ్చు, ప్రత్యేకంగా ఇంటర్నెట్లో వ్యాయామాలు, డ్యాన్స్, యోగ మొదలైన వివిధ రకాల పాఠాలు కలిగిన వీడియోలను చాలా ఉన్నాయి. కానీ మీరు మీ సంకల్పం గరిష్టంగా 3 రోజుల గడియారం కోసం సరిపోతున్నారని తెలిస్తే, అప్పుడు సమయం మరియు డబ్బును కనుగొనడానికి ఉత్తమం, మరియు ఫిట్నెస్ సెంటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
మీరు సరైన పోషకాహారం మరియు కనీసం ఒక నెలలో సాధారణ శారీరక శ్రమ పాలనలో జీవించి ఉంటే, అది మీ జీవితపు అలవాటును ప్రవేశిస్తుంది, మీరు సులభంగా సామరస్యం యొక్క నియమాలను పరిశీలిస్తారు, మరియు మీ కొత్త అంతర్నిర్మిత శరీరం మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. అన్ని తరువాత, అందమైన మరియు సన్నని ఫీలింగ్ కంటే తియ్యగా ఏదీ లేదు!