నా హాబీలు రోలర్ స్కేటింగ్

నా హాబీలు రోలర్ స్కేటింగ్, ప్రపంచంలోని లక్షలాది మంది మహిళలు వంటివి. ఏ క్రీడ ఆరోగ్యానికి మంచిది. మరియు రోలర్ స్కేటింగ్ కూడా చాలా ఉత్తేజకరమైన ఉంది! అయితే, ఏ క్రీడలోనూ, ప్రాథమిక భద్రతా పద్ధతులను గమనించడం ముఖ్యం. ఒక ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం ఒక సామాన్యమైన గాయం ద్వారా మబ్బుగా లేదు. కాబట్టి, రోలర్ స్కేటింగ్తో చాలా ఆనందం పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ప్రకటనలు నుండి ప్రయోజనాలు

రోలర్ స్కేటింగ్తో మీరు ఏరోబిక్స్, ఆకృతి లేదా ఫిట్నెస్ క్లాస్లలో పని చేస్తారనేది మీరు సురక్షితంగా ఊహించుకోవచ్చు. లోడ్ దాదాపుగా ఉంటుంది, మరియు కండరాల సమూహాలు ఒకే విధంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఎందుకంటే రోలర్ స్కేటింగ్ శాంతియుతంగా చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది తొడలు మరియు పిరుదులు యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, సన్నద్ధత మరియు నడుము వశ్యతను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎలా? అవును, మీరు మీ జీవితంలో ఒకసారి సాధారణ స్కేట్లలో నిలబడి ఉంటే, మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు: ఈ మలుపులు మరియు మలుపులు, సమతుల్యత, కాళ్ళు స్థిరంగా ఉద్రిక్తత కొనసాగించడానికి చేసే ప్రయత్నాలు. కండరాలు బలోపేతం కావు, కానీ ఎముక వ్యవస్థ కూడా. మరియు సరళమైన కదలికలు మరియు వ్యక్తులను స్వాధీనం చేసుకున్న వారి కోసం శ్రద్ధ, సమన్వయ మరియు సున్నితత్వం అభివృద్ధి కోసం మరియు మాట్లాడలేవు. అందువలన అది స్పష్టంగా ఉంది. స్కీయింగ్ కోసం మీరు ప్రధానంగా ఎంచుకుంటే, శ్వాసకోశ మరియు నాడీ వ్యవస్థలపై ప్రయోజనాలు కూడా హామీ ఇవ్వబడ్డాయి. సంతులనం రూపంలో మీ శరీరాన్ని ఉంచే సామర్థ్యం. వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థానం మరియు తేలికగా నియంత్రించే సామర్థ్యం నేరుగా రోలర్లు మీ నిలువు స్థానం ఆధారపడి ఉంటుంది నుండి. కేలరీలు బర్నింగ్ కోసం ఎవరైనా ముఖ్యమైన సూచికలు ఉంటే, అప్పుడు చాలా ఖచ్చితమైన సమాచారం ఉంది. ఆధునిక వేగంతో స్కీయింగ్ సుమారు 500 kcal / h ను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ సూచనలు 70 కిలోల బరువున్న మహిళలను సూచిస్తాయి.

సో నిర్ణయించుకుంటారు! మొదట మీరు ఒంటరిగా తొక్కడం సంకోచించకపోతే, స్పోర్ట్స్-మైండ్డ్ నిర్ణీత మిత్రుల మందకు వెళ్లండి. రోలర్ స్కేటింగ్ అనేది యువకుల కోసం ఒక ప్రత్యేక అధికారం మాత్రమే కాదు. పశ్చిమ దేశానికి చెందినవారు, రోలర్ అన్ని వయస్సుల ప్రజలను (విరమణ తప్ప మినహాయించి) గమనించవచ్చు. మేము వారి పిల్లలను "చక్రాలపై" నడుపుతున్న యువ తల్లులను కలిసేటట్లు చేస్తాము. ఎందుకు మీరు ప్రయత్నించలేదు? కేవలం ఇంగితజ్ఞానం గురించి మర్చిపోతే లేదు. మీరు శిశువుతో ఎక్కడ ఉన్నారో, మీ సామర్ధ్యాలపై పూర్తి విశ్వాసం పూర్తవుతుంది, కానీ అతిశయోక్తి లేదు!

మార్గం ద్వారా, రియల్ ఎస్టేట్ ఏజెంట్ ఇడి బ్రిట్ సిరీస్ నుండి "డెస్పెరేట్ హౌస్వైవ్స్" రోలర్ స్కేట్స్ తన పట్టణం యొక్క నాగరీకమైన ప్రాంతం చుట్టూ ప్రయాణిస్తూ మరియు ముఖ్యమైన సమస్యలను పరిష్కరించటానికి జోక్యం లేదు. కదలిక యొక్క అధిక వేగాన్ని మరియు ఒక అద్భుతమైన వ్యక్తిని భద్రంగా భావిస్తారు. కానీ మేము ఖచ్చితంగా విస్టారి లేన్లో ప్రయాణించటానికి సరైన పాటలతో కాదు. మేము ఈ నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు మా వాస్తవికతల్లో ఎక్కడ నువ్వే చేయవచ్చు? ఎలా ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్య సరిచేయడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా ఆ కాపాడటానికి? అన్ని తరువాత, అదనపు నిధులతో అధిక వేగం కదలికతో సంబంధం ఉన్న క్రీడ, గాయాలతో నిండిపోతుంది.

ఎక్కడికి, ఎప్పుడు, ఎలా తొక్కడం?

పొడి మరియు చదునైన తారు ఉన్న చోట ఎక్కేటట్టు చేయవచ్చు. కానీ చుట్టూ చాలా కదిలే అడ్డంకులు లేవు ప్రదేశాలలో ప్రారంభ విలువ. అంటే, ప్రజలు, కార్లు మరియు కుక్కలు. మొదట వారు మానసికంగా సహా మీతో జోక్యం చేసుకుంటారు. కానీ మీరు విశ్వాసం పొందడం, మీరు సులభంగా మరియు ఆ మరియు ఎవరైనా చుట్టూ వెళ్ళవచ్చు. కనుక ప్రక్కనున్న ఉద్యానవనాలతో ప్రారంభించి, మొదట ట్రాఫిక్తో వీధుల నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ప్రారంభంలో రోలర్ శేకర్ కోసం, వినోదం ("విశ్రాంతి") స్వారీ చేసే విధానం సంబంధితంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ పేరు కూడా మాట్లాడుతుంది. ఇక్కడ "విశ్రాంతి", సరళమైన మలుపు ఆధారిత, సాహిత్యపరంగా, కదలికలతో, మరియు మీ రోలర్-మార్గం ప్రారంభించండి. శిశుజననం తర్వాత మహిళలకు వినోదం యొక్క శైలిలో స్కేటింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఈత యొక్క విధులు మరియు లోడ్లను చాలావరకు భర్తీ చేస్తుంది. ఫిట్నెస్ యొక్క శైలికి ("ఫిట్నెస్") మీరు ఒకేసారి కాదు, ఎక్కువగా వెళ్లిపోతారు. మరియు ఈ శైలి మరింత ప్రత్యేక స్వారీ పరిస్థితులను సూచిస్తుంది. అన్ని తరువాత, అది లో దొమ్మరి అంశాలను ఉన్నాయి: దశలను డ్రైవింగ్, చిన్న హెచ్చుతగ్గుల, వెనుకకు స్వారీ, మలుపులు. మీరు నిజమైన సినిమాలు ప్రేమ మరియు వాటిని సమయం ఇవ్వాలని ఉంటే, ఉద్దేశ్య క్రీడలు వంటి, ఫిట్నెస్ మీరు జరుపుతున్నారు. జాతి ("అధిక-వేగవంతమైన డ్రైవింగ్") మరియు ఉగ్రమైనది వంటి అటువంటి శైలుల గురించి, బహుశా, దాని గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ లేదు. అయినప్పటికీ, ప్రస్తుతానికి మా ప్రధాన లక్ష్యం ఆరోగ్యం మరియు సరిపోయే వ్యక్తి.

శరీర పూర్తిగా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు రోలర్ మీద రోల్ సిఫారసు చేయబడుతుంది మరియు కండరాల వ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. క్రీడలకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయం పగటిపూట మరియు సాయంత్రం గంటల: 11 నుండి 13 వరకు మరియు 16 నుండి 18 గంటల వరకు. మీరు ఉదయం జాగ్ల యొక్క మద్దతుదారుగా ఉంటారు మరియు ఇప్పటికే డ్రైవింగ్లో నైపుణ్యం సంపాదించినట్లయితే, రోలర్ స్కేట్లతో జాగింగ్ స్థానంలో ఉండటానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని నిషేధిస్తారు. కానీ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. చీకటిలో, ఇది ప్రయాణిస్తున్న విలువ కాదు. కూడా ఫ్లికర్లతో.

వారానికి 2-3 సార్లు స్కేట్ చేయడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది. అరగంటతో ప్రారంభించండి, అప్పుడు సమయం 40 నిమిషాలు పూర్తి చేసి, ఆపై ఒక గంటకు పెంచండి. క్రమంగా, మీరు స్కేటింగ్ క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. దీన్ని చేయటానికి, వేగవంతం మరియు ఉచిత స్లయిడింగ్ సమయం తగ్గించడానికి. మీరు తీవ్రమైన మరియు ప్రశాంతమైన ఉద్యమం యొక్క అనేక నిమిషాలు (ఉదాహరణకు, రెండు) ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది ఒక విరుద్ధంగా షవర్ వంటి ఏదో ఉంటుంది. చాలా టోన్లు! మీ స్వంత అభిరుచిలో తనిఖీ చేయబడింది.

రోలర్ స్కేటింగ్ సమయంలో భద్రత

కుడి స్కేట్స్ మరియు దానితోపాటు AMMUNITION ఎంచుకోండి చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభంలో, జలపాతం మరియు వ్యత్యాసాల నుండి రక్షణ పొందడానికి తప్పకుండా ఉండండి. మోకాలు మెత్తలు మరియు మోచేయి మెత్తలు, అలాగే మణికట్టు కోసం ప్రత్యేక రక్షణ ఉన్నాయి. మొదట కనీసం, ఒక వ్యక్తి పరుగులో ఉన్నప్పుడు, ఒక మనిషి సహజంగా తన చేతులను ముందుకు పెట్టినప్పుడు, మీ అరచేతులను క్రీడా గ్లోవ్స్తో రక్షించండి. మీరు ఒక హెల్మెట్ ధరిస్తారు లేదో మీరు వరకు. కానీ మీరు మీతో కలిసి 4 నుండి 12 ఏళ్ల (మీ బిడ్డ లేదా మేనల్లుడు) నుండి కొత్త భాగస్వామిని తీసుకుంటే అలాంటి రక్షణ అతనికి తప్పనిసరి.

వీడియోలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వినోదం లేదా ఫిట్నెస్ యొక్క శైలులను సరిపోల్చే నమూనాలను ఎంచుకోండి. వేరు చేయగలిగిన చక్రాలకు నమూనాలు ఉన్నాయి. అవసరమైతే, రోలర్లను క్రీడా బూట్లుగా మార్చవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శిఖరం లో కాలు సురక్షితంగా మరియు కఠినంగా పరిష్కరించబడింది మరియు అదే సమయంలో నిరంకుశంగా భావించడం లేదు. మీ పరిమాణంలోకి రావటానికి ఖచ్చితత్వం సాధ్యం గాయాలు తగ్గించడానికి ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మొదటి సారి, ఒక మూవీని అద్దెకు తీసుకోండి. ఒక చౌకగా ఎంపిక సూత్రం కొనుగోలు కాదు, నిజానికి, చాలా ఖరీదైనది. మొదటి సందర్భంలో, మీరు త్వరిత భగ్నము, రెండు రోలర్లు మరియు మీ స్వంత పాదాలను రిస్క్ చేస్తారు. మరియు రెండోది, అనుభవశూన్యుడు కావడంతో, మీరు సగటు ధరల వర్గం యొక్క నమూనాతో వ్యత్యాసాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. Skates యొక్క విధానం సంబంధించి, ప్రాథమిక నియమాలు గమనించి:

- puddles మరియు బురద లో రైడ్ లేదు;

- తనిఖీ మరియు చక్రాలు మరియు బ్రేక్ విధానాల శుభ్రం;

- కనీసం 10 వ పర్యటన తర్వాత రిడ్జ్ లోపలికి కడగడం మర్చిపోవద్దు.

ఒక రోలర్ నడక కోసం డ్రెస్సింగ్, గరిష్ట సౌలభ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి. ఏమీ మీ ఉద్యమాలు అడ్డుపెట్టు లేదా వాటిని అడ్డుపెట్టు ఉండాలి. ఇది విస్తృత ప్యాంటు లేదా ఇరుకైన, కానీ సాగే leggings గాని లెట్. మొట్టమొదటగా, బలమైన దుస్తులు కలుషితం మరియు చిరిగిపోవడానికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. ఇది పతనం సందర్భంలో మీరు గాయాలు మరియు గీతలు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. బహుశా మొట్టమొదటిగా ఉత్తమ ఎంపిక పాత జీన్స్ మరియు దీర్ఘ చొక్కా తో చొక్కా ఉంటుంది. సమయం లో, అయితే, మీరు modding ప్రారంభించవచ్చు.

మీ పిల్లలు పెరిగినట్లయితే, వారు కూడా తప్పనిసరిగా వీడియోలలో ఆసక్తిని చూపిస్తారు. ఆపై మీరు ఉత్తమంగా ఏమి చేయాలో ఉత్తమంగా తెలుస్తుంది. మీ ముక్కు ముడుచుకోవడము మరియు జరగబోయే సమస్యలు నుండి జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం మరియు హెచ్చరిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు మార్గము లేదు. నీవు తాము స్వాధీనం చేసుకున్న పిల్లలను నేర్పించండి. అప్పుడు గౌరవం మరియు మీరు అందించిన రోలర్ జాగ్లపై మంచి కంపెనీ! నా ఇష్టమైన తో, రోలర్ స్కేటింగ్ ఒక "కిల్లర్" శక్తి యొక్క పేలుడు తెస్తుంది మరియు మొత్తం రోజు మంచి మానసిక స్థితి అందిస్తుంది.