బరువు కోల్పోవడం ఎలా ... మా మానవత్వం యొక్క శాశ్వతమైన సమస్య. కానీ వెచ్చని సీజన్ లో కిలోగ్రాముల కేవలం అదృశ్యం ఉంటే, శీతాకాలంలో అది బరువు కోల్పోవడం మాత్రమే కష్టం కాదు, కానీ అదనపు పౌండ్లు కూడా టైప్. శీతాకాలంలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా, అది జరగలేదు కాబట్టి? రెండు ముఖ్యమైన నియమాలు ఉన్నాయి.
- చలికాలంలో, శరీరం శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరమవుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను నిల్వ చేస్తుంది. కాబట్టి మీ గురించి మరియు మీ ఆకలి గురించి లేదు! ఇది మీరు ఒక ఆకలి రేషన్ కూర్చుని ఉండాలని కాదు. తినడానికి, కానీ నియంత్రణలో.
- డయాలజిస్ట్స్ శీతాకాలంలో ఆహారంలో కూర్చొని నిరోధిస్తుంది. కానీ మీరు ఈ మార్గాన్ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు శక్తిని కోల్పోకుండా రహదారిపై స్తంభింపచేయకుండా, ఒక మంచినీటి ఆహారం ఎంచుకోండి.
శీతాకాలంలో సరిగ్గా బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, జీవితం యొక్క మొత్తం అలవాటు షెడ్యూల్ను సవరించడం మరియు క్రీడల కోసం వెళ్ళాలని నిర్థారించడం అవసరం. వ్యాయామశాలలో ఇది ఒక అమాయక పరుగు లేదా 2 గంటల తీవ్రమైన శిక్షణగా భావించండి, కానీ ఇది కేవలం అవసరం. ఇది నృత్యం కోసం సైన్ అప్ గొప్ప ఉంటుంది: సానుకూల భావోద్వేగాలు సముద్ర, మరియు ఒక సాయంత్రం కేలరీలు అధిక తగినంత నష్టం.
శీతాకాలంలో సరైన పోషకాహారం
చలికాలంలో, హేతుబద్ధమైన మెను మీకు సరిగా బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు ఒక సూప్ గా హాట్ సూప్ తీసుకుంటే అది గొప్ప అవుతుంది. ఒక రుచికరమైన సూప్ మీరు వెచ్చని మరియు విటమిన్లు, పోషకాలు, శక్తి అందిస్తుంది. సూప్ యొక్క యోగ్యత అది ఉడకబెట్టిన ఉడకబెట్టిన పులుసు పరిమాణం కారణంగా మీ శరీరాన్ని మోసగించడం. రెండోది త్వరగా శరీరం నుండి సాధారణ నీటిని తొలగించలేదు. మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు కలిపి - ఇది కేవలం తక్కువ కాలరీలు డిష్.
సూప్ యొక్క మొట్టమొదటి రకం:
విల్లు (6 తలలు), క్యాబేజీ ఫోర్కులు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు మరియు టొమాటోలు (2-3 ముక్కలు ప్రతి), సెలెరీ ఆకుకూరల సమూహం తీసుకోండి. అన్ని పదార్థాలు చక్కగా కత్తిరించి ఉడకబెట్టడం ఉంటాయి. బాష్పీభవన ఆకు, అల్లం మరియు మిరియాలు ఉంచండి.
సూప్ యొక్క రెండవ రకం:
మేము క్యాబేజీ రంగు మరియు - లీక్స్ (0.2 కేజీలు), తలలు, క్యాబేజీ, పార్స్లీ మరియు క్యారెట్ (0.25 కిలోల ప్రతి) మరియు 0.3 కిలోల సెలెరీ గింజల్లో ఉల్లిపాయలు 0.5 వరకు ఉంచుతాయి. వండుతారు వరకు అన్ని కట్ మరియు కాచు. అప్పుడు, ఒక గుజ్జు బంగాళాదుంపలు తయారు, ఒక వెల్లుల్లి లవంగం, టమోటా రసం (1 టేబుల్ స్పూన్), తులసి మరియు మిరియాలు జోడించండి రుచి. ఈ సూప్ మరొక 10 నిమిషాలు వండుతారు.
Nutritionists అభిప్రాయం
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తినే భాగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శీతాకాలంలో బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమం. శీతాకాలంలో ఆహారం నుండి ఏ ఉత్పత్తులు మినహాయించాలనేది కేవలం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఈ సమయంలో శరీరం ఇప్పటికే అలసిపోతుంది, మరియు అవసరమైన భాగాలు లేకపోవడం శరీరం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు ఉనికిలో ఉన్న ఆహారంలో తప్పనిసరిగా. మాంసం నుండి, ఒక లీన్ పక్షి (టర్కీ, కోడి), గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి వీలైనంత లీన్ ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు తప్పనిసరి, మరియు వారి సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం పోరాడండి. ముందు మీరు అన్ని వేయించు ఉంటే, ఇప్పుడు పొయ్యి లో, ఉడికించడం లేదా కేవలం బేకింగ్ పెట్టటం పద్ధతి ద్వారా ఆహార ఉడికించాలి సమయం. ఇది ఒక స్టీమర్ని పొందడానికి గొప్పది - సమయం మరియు ప్రయత్నం చాలా సేవ్. కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం, మీ ఆహారం లో గంజి చేర్చండి నిర్ధారించుకోండి. కానీ అతిగా తినడం బన్స్ మరియు వివిధ స్వీట్లు వదిలించుకోవటం.
సరైన ఎంపిక ఆహారం, వ్యాయామం, కోరిక మరియు శక్తి - ఈ మీరు శీతాకాలంలో బరువు కోల్పోతారు లేదా కనీసం అదే స్థాయిలో మీ బరువు ఉంచడానికి అవసరం అన్ని ఉంది.