అసాధారణ ఆహారాలు

అనేక మంది అమ్మాయిలు వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తారు. అందువలన, ఎప్పటికప్పుడు మేము వివిధ ఆహారాలు ఆశ్రయించాల్సిన. ఎవరినైనా ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ, ఎవరైనా కఠినమైన, మరియు ఎవరిని ఎంచుకుంటాడు మరియు రోజులు మాత్రమే అన్లోడ్ చేస్తాడు. మీరు ఇంకా మీ ఇష్టమైన ఆహారం దొరకలేదు ఉంటే, అప్పుడు మేము మీరు కొన్ని చాలా సమర్థవంతంగా ఆహారాలు ఇత్సెల్ఫ్.

ఆహారం "5 స్పూన్ ఫుల్స్"

ఆహారం యొక్క సారాంశం ఒక సమయంలో భోజనం పరిమాణం తగ్గింపు. ఆహార నియంత్రణ అనేది చాలా కఠినమైనది కాదు. చాలా కడుపుని కలిగి ఉన్న కొవ్వు ప్రజలకు ఇటువంటి ఆహారం బాగా సరిపోతుంది మరియు పెద్ద మొత్తాలలో ఆహారాన్ని పొందటానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆహారం తరువాత, కడుపు సాధారణ పరిమాణం తిరిగి, అదనపు కిలోగ్రాముల దూరంగా వెళ్ళి జీర్ణక్రియ యొక్క శరీరశాస్త్రం తగ్గుతుంది. ఈ రకమైన ఆహార ధన్యవాదాలు, మీరు ఆకలితో అనుభూతి కాదు. సాధారణంగా, ఆకలి భావన 4-6 గంటల తర్వాత సంభవిస్తుంది. కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ క్షీణత కారణంగా, విస్మరించబడిన బరువు తిరిగి రాదు.

ఆహారంలో ప్రాథమిక సూత్రాలు :

• ఒకసారి మీరు ఐదు టేబుల్ స్పూన్లు కంటే ఎక్కువ తినకూడదు (ఇది 150-200 గ్రాములు);
• ప్రతి భోజనం మధ్య మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు;
• నీటిని సాధ్యమైనంత త్రాగడానికి అవసరం, కానీ రోజుకి 1.5 లీటర్ల కన్నా తక్కువ కాదు;
• ఒక రోజు మీరు అనేక సార్లు తినవచ్చు;
• ఉత్పత్తుల తయారీ రకమైన - ఏదైనా, కానీ ఇప్పటికీ వేయించిన ఆహారాలు నివారించేందుకు మద్దతిస్తుంది;
• చక్కెరను మాత్రమే ఫ్రూక్టోజ్గా ఉపయోగించవద్దు - ఒక గ్లాసులో ఒక గ్లాసులో ఒకటి కంటే ఎక్కువ teaspoonful కాదు;
• కార్బోనేటేడ్, తీపి పానీయాలు త్రాగడానికి కాదు.

అన్ని ఉత్పత్తులు స్పూన్లు కొలుస్తారు కాదు. అందువల్ల, 150-200 గ్రాముల బరువు రెండు శాండ్విచ్లు, కోడి లేదా మాంసం ముక్క, మీడియం మందం యొక్క చేప ఒక అరచేతి పరిమాణం కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక teaspoon తో ఆహార మొత్తం కొలిచే చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, 150-200 గ్రాముల కోసం 15 స్పూన్లు తీసుకోవాలి.

150-200 గ్రాములు ఒక-బ్లాక్, దానిమ్మ, పియర్, అరటి లేదా మూడు మండరైన్స్ బరువు. అలాంటి అధికారానికి ఒక వారం తరువాత, ఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు వరకు పడటం సాధ్యమవుతుంది. మరియు ఒక నెలపాటు మీరు 15 కిలోగ్రాముల వరకు తొలగిపోతారు.

ఆహారం "మ్యాచ్"

ఈ ఆహారం ఫలించలేదు అటువంటి పేరు పొందింది. దాని తర్వాత మీరు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా తినడానికి ఇష్టపడితే, సన్నని సిల్హౌట్ను పొందవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారం నెలలో ఒకసారి ఉపయోగించబడుతుంది. దీని వ్యవధి ఒక వారం. కానీ అన్ని ఆహారాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు ఎందుకంటే, ఆహారంలో కూడా పాల్గొనడం లేదు.

అల్పాహారం . ఇది బహుశా మాంగా కంటే ఇతర వోట్మీల్ గంజి తినడానికి ఉత్తమం. గోధుమ ఊకతో మంచి గంజి. అల్పాహారం ముగించు, పుదీనా, ఒరేగానో, లిండెన్, కానీ చక్కెర లేకుండా మూలికా టీ ఒక గాజు ఉంది. నిజానికి, అల్పాహారం మాత్రమే 200 కిలో కేలరీలు, కానీ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది.

కాషా సరిగా వండాలి. బాగా sifted గోధుమ ఊక టేక్, ఇరవై నిమిషాలు మూత కింద పాలు కాచు, ఆపై వోట్మీల్ లేదా ఇతర గంజి మరియు కూరగాయల నూనె ఒక tablespoon జోడించండి. పూర్తిగా కదిలించు మరియు అరగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. మీరు గంజి లో చక్కెర కాదు.

లంచ్ . లంచ్ సూప్ ను ఒక కాంతి కోడి, ఆపిల్ మరియు చక్కెర లేకుండా compote గాజులో కలిగి ఉండాలి. బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ, క్యారట్లు, దుంపలు మరియు వంటి: ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉడికించాలి, మరిగే నీటిలో చికెన్ రసం క్యూబ్ ముంచు మరియు ముక్కలుగా చేసి కూరగాయలు జోడించండి. ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాల వరకు కూరగాయలు ఉడికించాలి.

డిన్నర్ . విందు కోసం, కూరగాయలు లేదా ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ (క్యారట్లు, ఆపిల్ల, అక్రోట్లను మరియు తేనె) ఒక vinaigrette అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆపిల్ల మరియు క్యారట్లు కుట్లు లోకి కట్ మరియు వాల్నట్ మరియు తేనె వాటిని కలపాలి. మీకు తగినంత సలాడ్ లేకపోతే, అప్పుడు మీరు ఒక గ్లాసు పెరుగు లేదా గోధుమ చర్మాన్ని తాగవచ్చు. నొసలు ఏ సహజ పండు రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి అవసరం, ఉత్తమ తాజాగా ఒత్తిడి.

అలాంటి ఆహారం మీరు రెండు నుండి ఆరు కిలోగ్రాముల వారానికి త్రో చేయవచ్చు. కానీ అందరూ.

"సన్నగా" ఆహారం

ఇది ఐరోపాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది అనేక మంది అమ్మాయిలకు మరియు నక్షత్రాలకు కూడా కట్టుబడి ఉంటుంది, ఆహారం తక్కువ రోజువారీ కెలోరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఆహారం కఠినమైన వర్గంకు సూచించబడుతుంది, కనుక ఆరోగ్యానికి సమస్యలు ఉంటే, దాని నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఆహారం మెను చాలా సులభం :

సోమవారం: మీరు రోజంతా పాలు ఒక లీటరు త్రాగడానికి అవసరం. అలాగే అపరిమిత పరిమాణంలో గ్రీన్ టీ మరియు ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ త్రాగటానికి అనుమతి. అలాంటి ఆహారం మీరు మీ శరీరాన్ని ట్యూన్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

మంగళవారం: ఈ రోజు అది తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 200 గ్రాముల తినడానికి అనుమతి మరియు పరిమితులు లేకుండా నిరంతర రసం త్రాగడానికి. నిషేధం కింద - అరటి మరియు ద్రాక్ష రసం.

బుధవారం: ఈ రోజు చాలా కష్టం, ఇది కేవలం కార్బొనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ను మాత్రమే తాగడానికి అనుమతించబడుతుంది.

గురువారం: అరటి మరియు ద్రాక్ష కోసం మినహా ఒక ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు ఏకరీతిగా మరియు 800 ml రసం త్రాగాలి. మీరు పరిమితులు లేని నీటిని తాగవచ్చు.

శుక్రవారం: మీరు కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని తాగాలి మరియు ఐదు ఆపిల్ల తినాలి.

శనివారం: చక్కెర -800 ml లేకుండా రోజంతా లవణరహిత లీన్ మాంసం (250 గ్రాముల) మరియు రసం తినండి.

ఆదివారం: మీరు మాత్రమే శుద్ధి మినరల్ వాటర్ మరియు కేఫీర్ ఒక లీటరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

మీరు ఖచ్చితంగా ఈ ఆహారం కట్టుబడి మరియు ఏదైనా నిషిద్ధ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకపోతే, ఒక వారం ఐదు నుంచి ఏడు కిలోల బరువు కోల్పోతారు. కానీ ఆహారం బయటకు మార్గం మృదువైన ఉండాలి - చిన్న భాగాలలో ఆహారం ఆహారాలు జోడించండి. ఆహారం ముగిసిన తరువాత multivitamins ఒక కోర్సు త్రాగటానికి మద్దతిస్తుంది.

ఆహారం పాజ్

ఈ ఆహారం పది రోజులపాటు రూపొందించబడింది. దాని యొక్క సారాంశం చిన్న భాగాలుగా మీరు చిన్న భిన్నాల్లో తినవలసి ఉంటుంది. అది సరిగ్గా కట్టుబడి ఉంటే పది రోజులలో అది నాలుగు కిలోగ్రాములుగా మారుతుంది. ఈ ఆహారాన్ని ఫిన్నిష్ పోషకాహార నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు. Onesnozhnaya మరియు ఆసక్తికరమైన.

పాక్షిక శక్తి కోసం సుమారు మెను :

రోజు ఒకటి:

మొట్టమొదటి అల్పాహారం: ఒక తెల్ల పగుళ్లు, ఒక గుడ్డు, చక్కెర లేకుండా టీ కప్పు;

రెండవ అల్పాహారం (రెండు గంటల తరువాత): చక్కెర లేకుండా ఒక పియర్ మరియు కొవ్వు రహిత పెరుగు;

లంచ్ (మూడు గంటల్లో): ఒక ఉడికించిన బంగాళాదుంప, 150 ml కూరగాయ సూప్, ఒక తాజా దోసకాయ ఖనిజ ఇప్పటికీ నీరు;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (ఒక గంటన్నర): ఒక కుకీ మరియు ఒక కొవ్వు కొవ్వు రహిత పెరుగు;

మొదటి భోజనం (రెండు గంటల తరువాత): క్యారట్లు మరియు సోర్ క్రీం యొక్క 100 గ్రాములు, ఉడికించిన వ్యర్థం యొక్క 100 గ్రాములు;

రెండో విందు (రెండు గంటల నిద్రకు ముందు): 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ.

డే రెండు:

మొదటి అల్పాహారం: 200 g వోట్మీల్ నీటిలో వండి మరియు చక్కెర లేకుండా కాఫీ కాఫీ;

రెండవ అల్పాహారం (రెండు గంటల తర్వాత): తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రా, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉన్న ఆకుపచ్చతో చల్లబడుతుంది;

లంచ్ (మూడు గంటల్లో): బ్రౌన్ ఉడకబెట్టిన బియ్యం 100 గ్రా, రక్సిస్ తో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 150 గ్రా, తెలుపు ఉడికించిన మాంసం 100 గ్రా, మరియు ఖనిజ కాని కార్బొనేటెడ్ నీరు ఒక గాజు;

మధ్యాహ్న చిరుతిండి (ఒక గంటన్నర): ఒక గ్లాసులో గోధుమ పాలుతో బోరోడినో రొట్టె ముక్క;

మొదటి భోజనం (రెండు గంటల తరువాత): గొడ్డు మాంసం కోట్ మరియు 100 గ్రాముల ఉల్లిపాయ సలాడ్ మరియు ఉప్పు నూనె తో ముల్లంగి;

రెండవ విందు (రెండు గంటల నిద్రకు ముందు): 50 గ్రాముల కఠినమైన చీజ్ మరియు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ.

డే మూడు:

మొదటి అల్పాహారం: వేయించిన గుడ్లు, క్రాకర్, పంచదార లేకుండా ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ కప్పు;

రెండవ అల్పాహారం (రెండు గంటల తరువాత): ఒక అరటి;

లంచ్ (మూడు గంటల తర్వాత): 100 g pilaf, 150 ml సూప్ - పుట్టగొడుగులను మరియు సోర్ క్రీం, కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ ఒక గాజు తో మెత్తని బంగాళాదుంపలు;

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం (గంటన్నర లో): బెల్లము మరియు 100 గ్రాముల జున్ను;

మొదటి భోజనం (రెండు గంటలు తరువాత): రెండు ముక్కలు షిబ్ కెబాబ్, 100 గ్రా సలాడ్ వెరైయోయోస్కెక్కిక్;

రెండవ విందు (నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు): 30 g తృణధాన్యాలు తాగడం ఒక గ్లాసుతో నింపబడి ఉంటుంది.

మీరు చూస్తున్నట్లుగా, ప్రతి సమర్పించబడిన ఆహారాలు చాలా భిన్నమైనవి మరియు ఆసక్తికరమైనవి. ప్రతి అమ్మాయి చాలా ఆమె ఇష్టపడ్డారు ఒక ఎంచుకోవచ్చు.