బరువు కోల్పోవడాన్ని ఎ 0 దుకు విలువైనది?
ఈ ప్రశ్న తరచూ తమ చిత్రంలో సంతోషంగా లేనివారిని కోరింది, కాని మార్చడానికి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం లేదు. మీరు మీరే నిన్ను ప్రేమిస్తారు, మీరు స్లిమ్ ప్రజలకు అనుమతించబడే అనేక విషయాలను తెలుసుకోవకూడదు, మీరు ప్రేమ కోసం పోరాటంలో పోటీ మరియు అంతులేని నష్టాలను గమనించలేరు. కానీ వారి శరీరాన్ని మార్చుకునే వారు, మార్పుల తర్వాత జరిగిన ముఖ్యమైన మెరుగుదలలను చూడగలిగారు.
మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని ఎందుకు కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
- అధిక బరువు బరువు క్షీణిస్తుంది;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ ఉంది;
- జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది;
-ఎముకలు మరియు వెన్నెముక పెరుగుదలపై లోడ్, ఇది అనివార్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది;
స్వీయ-గౌరవం తగ్గుతుంది;
- మీ కోసం అపరాధం మరియు అవమానం ఒక భావన ఉంది;
-హీనత సంక్లిష్టత అభివృద్ధి చెందుతోంది;
పూర్తి ప్రజల యొక్క వివక్షత గురించి ఆలోచించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి - దాదాపు అన్ని అందమైన బట్టలు మీడియం పరిమాణాన్ని ధరించే వారికి మాత్రమే రూపకల్పన చేయబడతాయి;
- లైంగిక కార్యకలాపాలు డౌన్ వెళ్తున్నాయి.
మరియు, ఫలితంగా, జీవితం యొక్క నాణ్యత తగ్గిపోతుంది. అయితే, కొవ్వు ప్రజలు మధ్య కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ప్రజలు లేవు, మీరు వాటిని దృష్టి చేయవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, వంపు తిరుగులేని లేదా వారి సంపూర్ణత్వాన్ని గెలుచుకున్న వారి కంటే చాలా ఎక్కువ మంది సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
మీరు బరువు కోల్పోయే ముందు, మీరు అంతర్గతంగా మార్చాలి. మంచం మీద పడి, మంచం మీద పడి మరియు చాలా ప్రయత్నం మరియు త్యాగం లేకుండా, మీరు లోతుగా పొరపాటున ఉండటానికి ఒక మార్గం ఉందని మీరు ఒప్పిస్తే. మీరు చాలా కృషి చేస్తే మాత్రమే ఫలితం ఉంటుంది తప్ప, రహస్యం లేదు.
మొదట, ఒక గోల్ సెట్. ఎన్ని కిలోగ్రాములను విస్మరించాలనుకుంటున్నారా? నో, పెద్ద సంఖ్య, ఎక్కువ సమయం మీరు చేరుకోవటానికి క్రమంలో ఖర్చు ఉంటుంది. రోజులు విషయంలో మీ శరీరం నుండి 5, 10, 15 కిలోగ్రాములు తీసుకోగల అద్భుత నివారణలు మరియు ఆహారాలు ఏవీ లేవు. ఇది వాగ్దానం చేసే అన్ని వంటకాలను శరీరానికి మరియు స్వల్ప-కాలికకి విధ్వంసకరం.
మీ దినచర్యను పునః పరిశీలించండి. మీరు 10-12 గంటలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు మంచం మీద కూర్చోవడం లేదా కుర్చీలో ఎక్కువ రోజులు గడుపుతారు, అప్పుడు మీరు మీ జీవనశైలిని మరింత చురుకుగా మార్చాలి. మీరు వేర్వేరు సమయాల్లో మంచానికి వెళ్లి చాలా తక్కువ నిద్ర పోతే, మీరు సమయం పంపిణీలో క్రమంలో విషయాలు ఉంచాలి. అదే పోషకాహారం వర్తిస్తుంది - ఇది పూర్తి మరియు సాధారణ ఉండాలి. మీరు ఆహారం నుండి అన్ని మిగులులను మినహాయించి తీపి, కొవ్వు, పిండి మరియు మసాలా వినియోగం పరిమితం చేయాలి, మద్యం వినియోగం తగ్గించడానికి మరియు ఆహారం కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలను ప్రవేశపెట్టడం లేదు.
శరీర ఒత్తిడి నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు, అది పోషణ, నిద్ర మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో కదలికను పొందడం మొదలవుతుందని తెలుసుకోవడం విలువైనది, ఇది జంట కిలోగ్రాముల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఇది మీరు ముందు దారితీసిన జీవన విధానానికి పరిహారం. కానీ ఇది ఒక వాక్యం లేదా మీరు బరువు కోల్పోకుండా నిర్వహించలేదని వాస్తవానికి ఒక సంకేతం కాదు. ఇది సాధారణమైనది.
శారీరక శ్రమ కోసం సిద్ధం. వాటి కోసం, కూడా, సమయం పడుతుంది - కనీసం రెండు గంటల తాజా గాలి లో వాకింగ్ మరియు కనీసం ఒక గంట శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ లోడ్లు ఒక రోజు. మీరు నడుపుకోవచ్చు, ట్రెడ్మిల్ లేదా ఇతర సిమ్యులేటర్పై అభ్యాసం చేయవచ్చు మరియు దీర్ఘకాల శారీరక వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు బరువును క్రమంగా పెంచడం అవసరం, కానీ శిక్షణ తప్పనిసరిగా క్రమబద్ధంగా ఉండాలి.
వేగంగా కనిపించే ఫలితం కోసం, రెండు భాగాలుగా విభాగాలను విభజించండి. మొదటి, ఉదయం, ఇది మరింత క్లిష్టమైన చేయడానికి, సాయంత్రం సులభం.
తినడం లేదా నిద్రకు ముందు వెంటనే వ్యాయామం ప్రారంభించవద్దు. మరియు, ముఖ్యంగా, మీ శరీరం వినండి. తాను ఉత్తమంగా బరువును తట్టుకోగల సమయ 0 గురి 0 చి, నిద్ర, ఆహార 0, విశ్రా 0 తి రూప 0 లో ఎలా 0 టి పరిహార 0 అవసరమో అన్నేమిటో ఆయన చెబుతాడు. సోమరితనం మరియు ఆనందానికి నిజమైన అవసరాలను గందరగోళానికి గురిచేయడం ముఖ్యం కాదు.
ఎలా పరిష్కరించాలి?
కిలోగ్రాముల పెద్ద మొత్తంలో బరువు కోల్పోవచ్చని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు కూడా సమయం లో ఆపడానికి మరియు మీ గర్వపడాల్సిన. కానీ మీ కొత్త శరీరానికి సరైన వైఖరి లేకపోయినా, మీరు పొడవాటికి అవసరమైన బరువును ఉంచుకోరు.
మొదట, శారీరక శ్రమను ఆపవద్దు. వారు పెరగడం అవసరం లేదు, వారు మాత్రమే మద్దతు ఉండాలి, కానీ ఉండాలి. ఉదాహరణకు, చార్జింగ్, వాకింగ్, యోగ వదిలేయండి. మీరు దాని అవసరాన్ని చూసేందుకు వెంటనే శిక్షణను పునఃప్రారంభించవచ్చు.
రెండవది, ఆహారం చూడండి. స్వీట్లు మరియు రుచికరమైన పైస్ యొక్క మీరు అందకుండా లేదు, మీరు అదనపు వెంటనే పారవేయాల్సి ఉంటుంది ఇది అదనపు సెంటీమీటర్ల, దారి తీస్తుంది అర్థం అవసరం.
మూడవదిగా, మీ భావోద్వేగాలలో జాలిపడకండి. భావోద్వేగ ప్రజలు కాబట్టి సంపూర్ణత్వం వంపుతిరిగిన కాదు అని పిలుస్తారు. అందువలన, ఒక చిత్తడి లోకి మీ జీవితం మలుపు లేదు, అది వైవిధ్యభరితంగా, భావోద్వేగాలు బయపడకండి. కానీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - శ్రేణులకి వెళ్లవద్దు.
బహుశా బరువు కోల్పోవటానికి మరియు సున్నితంగా ఉండటానికి కావలసిన వారికి చాలా ముఖ్యమైన సలహా ఒక కొత్త శరీరం మరియు కొత్త జీవితంతో ఉన్న వ్యక్తిలా భావిస్తాను. మీ శరీరానికి, మీ శరీరానికి వైఖరిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు ఆధ్యాత్మిక మార్పులు మీరు బాహ్య వాటిని మందగించవు.