అదనపు పౌండ్లు పొందాలంటే ఏ స్త్రీకి శాశ్వత భయం. మీ వార్డ్రోబ్ నుండి మీకు సరిపోయేంత వరకు, కొద్దిసేపు కొద్ది సెంటీమీటర్లను జోడించడం చాలా కాలం వరకు పట్టించుకోలేదు. మీ అభిమాన జీన్స్ మార్చితే ఆగిపోయినట్లయితే - రాబోయే వారాంతాన్ని లేదా ఒక విహారయాత్రలో అధిక బరువు బరువు రావడం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు అసహ్యకరమైనది, కానీ నిజంగా అభ్యంతరకరమైనది.
కంటెంట్
ఎంత వారంలో నేను బరువు కోల్పోతాను? ఇంట్లో 2 కిలోల కోసం ఒక వారం లో బరువు కోల్పోతారు
ఏడు రోజులు ముందే, కొత్త బట్టలు కొనుగోలు చేయడానికి సమయం ఉండకూడదు, అవును, మరియు అటువంటి కొనుగోలు కోసం ఎక్కడ డబ్బు సంపాదించాలి? "ఓహ్, ఎలా 3-5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు?" ఇది కేవలం కావాలని కలలుకంటున్న ఉంది. ఇది మీరు ప్రతిదీ అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు వంటి విషాదక అని అవుతుంది. ఖరీదైన క్లినిక్లను ఆశ్రయించకుండా ఎలా చేయాలో మీకు సమర్థవంతమైన వంటకాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఎంత వారంలో నేను బరువు కోల్పోతాను?
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా
ఇది వెంటనే మీరు కొన్ని పరిమితుల్లో మాత్రమే అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. రియల్లీ ఇంట్లో, 5 కిలోల కోల్పోతారు, కానీ కాదు 20. మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు వాగ్దానం ఒక ప్రకటన కలుసుకున్నారు ఉంటే, మీరు విశ్వసించదగిన కాదు.
అలాంటి అవకాశాలు ఉన్నట్లయితే, మీరు కార్డినల్ నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది: మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం, హానికరమైన మందులు తీసుకోవడం లేదా శస్త్రచికిత్స కోసం వెళ్లడం, కొత్త వార్డ్రోబ్ కంటే ఎక్కువ వ్యయం అవుతుంది మరియు అనూహ్యమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మీరు 3-4 కిలోల బరువుతో ఒక వారం బరువు కోల్పోతారని మరియు మీకు ఇష్టమైన విషయాలు మళ్ళీ సరిగ్గా ఎలా ఉన్నాయో చూడవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు.
మీరు మొదట తీసుకోవలసిన చర్యలు ఏవి?
వినియోగించిన కేలరీలు మొత్తం తగ్గించండి. మీరు ఆహారాన్ని గతంలో ఎన్నడూ చూడకపోతే, ఇప్పుడు మీరు ప్రారంభించాలి. మీరు క్రొవ్వు పదార్ధాలను విడిచిపెట్టిన వెంటనే బరువు కోల్పోతారు. ఆ కొవ్వు మాంసకృత్తులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లుగా రెండుసార్లు అనేక కేలరీలు విడిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. శరీర సాధారణ కేలరీలను స్వీకరించడం ఆపివేసిన తరువాత, కొవ్వు నిల్వలను నిల్వచేసిన స్టాక్స్ను బర్న్ చేయడానికి ఇది పడుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాల సంఖ్యను కనిష్టంగా తగ్గించండి: గంజి లేదా సలాడ్లో కొద్దిగా వెన్న తగినంతగా ఉంటుంది. కానీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నందున కొవ్వులు ఆహారం నుండి పూర్తిగా అదృశ్యం కావు. నేను బరువు కోల్పోతున్నాను?
తీపి మరియు మిఠాయి గురించి మర్చిపో. మీకు తెలిసిన, మా అభిమాన రుచికరమైన యొక్క CALORIC కంటెంట్ స్థాయి ఆఫ్ వెళ్తాడు, కాబట్టి ఇంట్లో ఒక వారం లో బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని, అది వాటిని రద్దు ఉత్తమం. చక్కెర తీపి మరణం అని పిలవబడదు: ఈ కార్బోహైడ్రేట్ శరీరం తక్షణమే ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంటే తినే తీపిని అదనపు పౌండ్ల రూపంలో ఆలస్యం లేకుండా ఆలస్యం చేస్తారని మరియు మిమ్మల్ని మీరే అధికంగా అనుమతించి, మీరు 3 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నింపవచ్చు. టీ లేదా కాఫీలో చక్కెర స్పూన్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి మరియు మీరు తరచుగా ఈ పానీయాలను ఆస్వాదించాలని కోరుకుంటే, వాటిని సాధారణంగా త్రాగుతూ ఉండటం మంచిది.
షెడ్యూల్లో డిన్నర్. 6-7 గంటల తరువాత చివరి భోజనాన్ని ఏర్పాటు చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కేలరీలు, ఈ సమయంలో తర్వాత శరీరం ఎంటర్, పూర్తిగా ప్రాసెస్ మరియు అదనపు బరువు రూపంలో మీరు పొందుతారు కాదు. రాత్రి స్నాక్స్తో నీకు విలాసము లేదు. భరించలేని ఆకలి ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ల పూర్తి సెట్తో తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉన్న స్కిమ్మ్డ్ పెరుగుతో ఒక గాజును అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అతను కడుపు అసంతృప్తి "అనుమతించు" అనుమతించదు. అదనంగా, తరచుగా రాత్రి ఆకలి రిఫ్రిజిరేటర్ లోకి పీరింగ్ అలవాటు నుండి ఒక రిఫ్లెక్స్ కంటే ఎక్కువ కాదు.
వంట మానిటర్. మీరు ఉడికించినట్లయితే, అప్పుడు మీ ఆకలిని తగ్గించండి: మసాలా, సాస్ మరియు సుగంధాల సంఖ్యను తగ్గించండి. ఉప్పు లేకుండా సూప్, మిరియాలు లేకుండా వంటకం - మీరు భారీ భాగాలలో ఈ వంటకాలను తినే సందేహాస్పదంగా ఉంటుంది, బదులుగా ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి అవసరమైన మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి మీరు సులభంగా 5 కిలోల వరకు కోల్పోవటానికి మరియు తేలికగా కాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
వారంలో ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా ఉద్యమం జీవితం. తరచుగా ఎక్కువ బరువు మోటార్ సూచించే కనీస మొత్తం ప్రతిస్పందనగా పుడుతుంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, మీ షెడ్యూల్కు కొంత భౌతిక విద్యను జోడించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ క్లబ్లో క్రీడా కార్యకలాపాలకు సైన్ అప్ చేయండి, ఉదయం చిన్న జాగ్లను లేదా సాయంత్రం పార్కులో కనీసం నడకను చేయండి. శారీరక వ్యాయామం అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
మేము ఆశిస్తున్నాము, మా సలహా మీరు 7 రోజుల్లో అద్భుతమైన ఆకారానికి రావటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఈ కార్యక్రమాన్ని విడిచిపెడితే, ఒక నెలలోనే మీరు విడిచిపెట్టిన 10 కిలోల్లో ఆనందించగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మీరు అభ్యాసం చేయడం మరియు స్లిమ్ మరియు ఆకర్షణీయమైన అనుభూతి ప్రారంభించండి.
