మరియు నడుము సన్నగా ఉంటుంది, మరియు భుజాలు ఇరుకైనవి మరియు హిప్స్ ఒక స్విమ్సూట్ను ధరించడానికి ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ఎలా పండ్లు తొలగించి, పండ్లు న breeches స్వారీ మరియు కాళ్ళు అందం యొక్క ఒక ప్రామాణిక చేయడానికి, మేము ఈ వ్యాసం లో చెప్పడం చేస్తాము. చాలా చెమట మరియు రోగి ఉండండి సిద్ధం!
"స్వారీ బ్రీచ్లు" అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు కనిపిస్తాయి
చెవులు పాపిన్స్, బ్రీచెస్ లేదా మూలల స్వారీ - తొడల వెలుపల కొవ్వు నిల్వలను పేర్లు చాలా ఉన్నాయి. ఫిగర్ రకం "పియర్" రకాన్ని కలిగిన చాలా మంది బాలికలు ఈ సమస్య నుండి బాధపడుతున్నారు మరియు జాకెట్లు కంటే పెద్దగా 2 పరిమాణంలో జీన్స్ కొనుగోలు చేస్తున్నారు. అదనంగా, "బ్రీచెస్" యజమానులు పోప్పై సెల్యులాైట్ మరియు సాగిన గుర్తులు ఎక్కువగా ఉంటారు.
తొడల మీద కొవ్వును స్థానిక చేరిక అధిగమించడానికి కష్టమైన శరీర లక్షణం. ఎవరో ఒక పెద్ద కడుపుని కలిగి ఉంటాడు, ఎవరైనా నడుము వద్ద బరువు కోల్పోలేరు - కారణం ఒకటి: మీ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ చేయడానికి ఇష్టపడ్డారు. "స్వారీ breeches" పెంచే అనుబంధ కారకాలు:
- క్రమబద్ధీకరించని ఆహారం;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా మరియు తీపి సమృద్ధి;
- పేద నిద్ర
- విజయవంతం కాని ఆహారాలు;
- నిశ్చల జీవనశైలి;
- హార్మోన్ల లోపాలు.
మానవ శరీరశాస్త్రం యొక్క భాషలో మాట్లాడుతూ పోప్లో "చెవులు" 22 సంవత్సరాల వరకు అమ్మాయి లైంగిక అభివృద్ధి సమయంలో ఏర్పడిన కొవ్వు దుకాణాల డిపాజిట్లు. శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన రాష్ట్రంలో ఉన్నప్పుడు చాలా ఖర్చు చేయబడుతుంది మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు పొందుతాయి.
ఎప్పటికీ పండ్లు న breeches వదిలించుకోవటం ఎలా? ఆహారపు అలవాట్లను పునరాలోచన చేసుకోండి మరియు వారిపై కష్టపడటం.
పండ్లు న స్వారీ breeches నుండి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు
త్వరగా పండ్లు న స్వారీ breeches తొలగించడానికి, మీరు శిక్షణ బాగా మరియు క్రమం తప్పకుండా పని చేయాలి. సోమరితనం మరియు పునరావృత్తులు స్పష్టంగా సూచించిన సంఖ్య నిర్వహించడానికి లేదు, లేకపోతే ప్రభావం తక్కువ ఉంటుంది, మరియు పండ్లు లో బరువు నష్టం ఆరు నెలల సాగవుతుంది.
బరువు మరియు dumbbells తో పని ఫలితాలను వేగవంతం చేస్తుంది. కండరాలు మరియు గాయం నుండి స్నాయువులను రక్షించడానికి ఏవైనా వ్యాయామాలు చేసే ముందు ఒక సన్నాహక పనిని మర్చిపోకండి.
మేము ఒక నిజంగా కష్టం శిక్షణ సెషన్ సిద్ధం, తరువాత కాళ్ళు వణుకు మరియు పోప్ ప్రతి కండరము తనను తాను గుర్తుచేస్తుంది! 5 వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్ 2-3 విధానాలకు ఉద్దేశించబడింది, పునరావృత్తులు సంఖ్య ఏ సందర్భంలోనైనా తగ్గించవు. రెడీ? ప్రారంభించారు!
వ్యాయామం సంఖ్య 1. ఒక జంప్ తో plie - 15 సార్లు
భుజాలపై భుజాల కన్నా విస్తృతమైన కాళ్ళు సాక్స్ వేర్వేరు దిశల్లో కనిపిస్తాయి, మోకాలికి మించకూడదు - 90 డిగ్రీల కోణం గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక శక్తివంతమైన పుష్ అప్ జంప్స్, గాడిద కంప్రెస్, మరియు చేతులు మీ తలపై విసిరేవారు. మేము వీలైనంత తక్కువగా పెల్విస్ను తగ్గిస్తున్నందుకు లోతైన గుచ్చుకు తిరిగి చేరుకుంటాము.
వ్యాయామం సంఖ్య 2. పూజారి ఒక కాలు లిఫ్ట్ తో తిరుగు - 30 సార్లు (2х15)
ఆయుధాలు ఏకపక్షంగా ఉంటాయి, శరీరం నేరుగా ఉంటుంది, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. మేము ముందుకు ఒక మందపాటి ఎడమ పాదం తయారు, మరియు కుడి (లెగ్ నేరుగా) పోప్ పెంచడానికి. మేము ఆ దాడికి తిరిగి చేరుకుంటాము, ఆ తరువాత ప్రారంభ స్థానానికి మరియు మరో లెగ్కు పునరావృతం చేస్తాము.
డైనమిక్స్ మరియు హృద్రోగం కోసం, మీ కాళ్ళను జంపింగ్ ద్వారా మార్చండి. కాబట్టి పండ్లు న breeches తొలగించడానికి వేగంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం # 3 ఒక కుదుపు తో వైపు మాక్ అడుగు - 20 సార్లు
శరీర నేరుగా, గోడ మీద విశ్రాంతి చేయి - మోచేయి వద్ద వాలు లేదు. మేము లెగ్ పక్కన త్రో, అత్యధిక పాయింట్ వద్ద దాన్ని పరిష్కరించడానికి మరియు అదృశ్య శత్రువు యొక్క మడమ ఓడించాడు. నేలను తాకకుండా మేము తగ్గిస్తాము.
కాళ్లు కోసం బరువులతో చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది బరువు 0,5-1 కిలోల బరువుతో సరిపోతుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 4 మాక్ తన ఫుట్ అడుగు crosswise అబద్ధం - 25 + 20 సార్లు
మీ వైపు పడుకొని, మీ వెనుకకు వంగవద్దు. తల కింద ఒక చేతి, రెండవ అంతస్తులో. నాన్-వర్కింగ్ లెగ్ మోకాలికి వంగి ఉండాలి, మరియు పని లెగ్ను ఉంచాలి, తద్వారా పండ్లు సమాంతరంగా మరియు వికర్ణంగా ఉంటాయి. హిప్ తొడ మరియు ఫ్లోర్ బొటనవేలు తాకకుండా 25 విస్తృత స్వింగ్ చేయండి. అప్పుడు మిగిలిన 20 చిన్న ఫ్లైస్ విశ్రాంతి లేకుండా. మీ కాళ్ళు మార్చండి.
మీరు మోకాలికి వికర్ణంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తే, వాచ్యంగా 10 స్ట్రోక్ వద్ద, మీరు అన్ని కండరాలను అనుభవిస్తారు.
వ్యాయామం # 5 అరచేతిలో మిగిలిన మరియు పక్కకి పక్కన పెట్టి - 20 సార్లు
తక్కువ వెనుకకు వంపు లేకుండా, అన్ని ఫోర్లు నిలబడండి. మీ కడుపుతో వక్రీకరించు. మోకాలి లో లెగ్ బెండ్ మరియు నేల వైపు సమాంతరంగా అది ఎత్తండి తద్వారా మద్దతు మరియు పెరిగిన కాలు మధ్య 90 డిగ్రీల కోణం ఉంది. దిగువ, మరియు బెంట్ లెగ్ పూజారి వరకు ఎత్తండి. స్థానాల యొక్క రెండు షిఫ్టులు 1 సారి.
వ్యాయామం బరువు తగ్గించడానికి, మోచేతులపై బెంట్ చేతులు (ముంజేయిపై) లీన్.
మరియు ఇంట్లో పండ్లు న స్వారీ breeches తొలగించడానికి ఎలా, వీడియో చూడటానికి సిఫార్సు. డ్యాన్స్ మరియు కార్డియో లయలో సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు నిర్మించుకోవాలి. ప్రతిరోజు సంక్లిష్టంగా పునరావృతం చేయండి మరియు కొవ్వు అంచున ఉండే కనుపాపలకు వీడ్కోలు చెప్పండి!
ఎలా పిప్స్ న "స్వారీ breeches" తొలగించడానికి: ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు
శిక్షణ ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేసేందుకు మరియు ఎప్పటికి పూర్తి పండ్లు కు వీడ్కోలు, స్వీట్లు మరియు పిండి లేకుండా సరైన పోషకాహార సూత్రాలను గమనించండి మరియు పూర్తి స్లిమ్మింగ్ కాళ్ళ వరకు పూర్తిగా డిటబుల్ బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా నుండి తీసివేయడం మంచిది.
పండ్లు న స్వారీ breeches నుండి శిక్షణ రుద్దడం ఫలితంగా బలోపేతం. తీవ్రమైన ఎరుపుతో కొంచెం ఒత్తిడితో సమస్య ప్రాంతంలో చర్మాన్ని పొడిగించండి. "చెవులు" విబ్రో-మసాజర్ వ్యతిరేకంగా పోరాటం లో ఒక మంచి సహాయకుడు. మర్దన ముఖ్యమైన నూనెలు - నారింజ, కొబ్బరి, టీ ట్రీ, లావెండర్ యొక్క సప్లిమెంట్ మరియు తీవ్రతరం. Cellulite అడ్డుకో మరియు తేనె మరియు పాలు తో కాఫీ మైదానాల్లో slimming పండ్లు మరియు breeches మూసివేయాలని సహాయం చర్మం బిగించి.
ఇది ఒక సువాసన మిశ్రమం సిద్ధం చాలా సులభం, మీరు కూడా ఒక పొదలుగా మీ ముఖం మీద, శరీరం యొక్క ఏ భాగాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. సహజ నేల కాఫీ కుక్, పానీయాన్ని వ్యక్తపరచండి మరియు మందపాటికి 1-2 స్పూన్ జోడించండి. తేనె. ఏ కొవ్వు పదార్ధం యొక్క 100 మి.లీ పాలను పోయాలి మరియు బాగా కలపాలి. సమానంగా కాఫీ-తేనె కుంచెతో తొడల మీద పెట్టి, ఆహారపు చట్రాన్ని చుట్టండి. సబ్బు లేకుండా వెచ్చని నీటితో కడగడం, 30 నిముషాలకు సోక్ చేయండి.