ఒక మంచి అలవాటు పూల్ కు వెళ్లాలి. మరియు ఆరోగ్యం బలపడుతూ, మరియు సడలించడం, మరియు జీవితం ఒక టోన్ ఇవ్వడం. 1 సీసాలో 3 ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. మరియు ఏ ముఖ్యమైనది - పూల్ వెళ్లి కుటుంబం ఏకం. ఈత కొట్టడం చిన్న నుండి పెద్దవారికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి చేతుల్లో పిల్లలతో ఉన్న తల్లులకు ఉపయోగపడుతుంది. సో, పూల్: ఈత ప్రయోజనాలు, నీటిలో వ్యాయామం మరియు క్రింద మరింత చదవండి.
ఎందుకు ఈత ఉపయోగపడుతుంది?
అదనంగా, సముద్రయానంలో అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి. ఉదరం, చేతులు, భుజం నడుము, తొడలు, పిరుదులు యొక్క కండరాలు ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉంటాయి. మరియు ఈత కూడా తొడలు, మెడ మరియు చేతులు యొక్క కీళ్ళకు వశ్యతను ఇస్తుంది. ఈత సమయంలో, చాలా ఎక్కువ, కానీ శ్వాస త్వరితంగా, ఊపిరితిత్తుల పని మరియు హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది. అందువలన, ఈ క్రీడను ఏరోబిక్, అలాగే నడుస్తున్న, జంపింగ్, డ్యాన్స్ గా సూచిస్తారు. వాయుప్రసారకంగా వాచ్యంగా "ప్రాణవాయువును వాడటం" గా అనువదించబడింది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు హృదయ సూచించే మరియు ఓర్పు మెరుగుపరుస్తాయి, మూడ్ మెరుగుపరచడానికి, నిరాశ మరియు ఆందోళన ఉపశమనం.
ఇది రక్తపోటు తగ్గిపోతున్నందున ఈతకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు, దానికితోడు, హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. స్విమ్మింగ్ హృదయ స్పందన రేటు మరియు సర్క్యులేషన్ను అనుకూలపరచింది. నీరు కండరాల సంతులనాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, కాబట్టి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తప్పనిసరిగా నీటిలో శిక్షణలో భాగంగా ఉంటారు.
గమనిక:
- మీ కళ్ళలోకి అడుగుపెట్టి క్లోరిన్ నీటను నిరోధించడానికి మరియు ఎరుపును కలిగించడానికి, ఈత గాగుల్స్ వాడండి;
- రబ్బరు బూట్లు లో పూల్ చుట్టూ తరలించు;
- పూల్ ముందు మరియు తరువాత షవర్ ఉపయోగించండి;
- మీరు తినడం తర్వాత వెంటనే ఈత కొట్టలేరు, ఇది ఒక గంటసేపు వేచి ఉండటం ఉత్తమం.
పూల్ లో గర్భం
ఇతర వైద్యులు లోతుగా గర్భం ఒక వ్యాధి కాదు మరియు నీటిలో ఉండటం ఒక వ్యతిరేకత కాదు నమ్మకం. మీరు లోతుగా త్రవ్వుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మేము కొంతకాలం చిన్న మరియు చాలా దూరాలకు ఈతగాళ్ళు గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ఆశావాది తల్లులకు ప్రత్యేకమైన స్పేరింగ్ వ్యాయామాలు. ప్రసవ కొరకు గర్భిణీ స్త్రీలు తయారుచేయటానికి పూల్ లోని మొత్తం ప్రపంచ తరగతులలో 20 ఏళ్ళకు పైగా ఉనికిలో ఉన్నది కాదు. ఈ సమయంలో, పూల్ యొక్క వైద్యం శక్తి, ఈత ప్రయోజనాలు, నీటిలో వ్యాయామాలు బాగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.
నిరుత్సాహక తల్లులకు నీరు మంచిది, అది కండరాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి మరియు ఉపశమనానికి అనుమతిస్తుంది, సాధారణంగా ఇది అదనపు శరీర బరువు కలిగి ఉంటుంది. మరియు నీటిలో శారీరక వ్యాయామాలు - ఈ క్రీడల్లో ఎన్నడూ జరగని వారికి ప్రసవం కోసం ఉత్తమ భౌతిక తయారీ. నీటిలో, భౌతిక బరువు ఆచరణాత్మకంగా భావించబడదు, ఎందుకంటే శరీరం బరువులేని స్థితిలో ఉంటుంది, మరియు అన్ని కదలికలు మృదువుగా ఉంటాయి.
శ్వాస ఆలస్యం చేయటానికి వ్యాయామం ఈ విధంగా చేయాలి: ఒక పెద్ద లోతైన శ్వాస తరువాత, మేము పిండం యొక్క భంగిమలో మడవని, మా చేతులతో మా మోకాళ్ళను కప్పివేసి, నీటిలో మా తలను తగ్గిస్తాము. సాధ్యమైనంతవరకు మేము ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా పునరావృతమైతే, ప్రతి సారి మీరు మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు ఉంచగలవు. మరియు మొత్తం శరీరం విశ్రాంతి మరియు ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం లేదు ఈ సమయంలో మర్చిపోవద్దు.
మరింత డైవింగ్ నీటి భయం అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మనలో చాలామంది దీనిని అగ్నిగా భయపెట్టడం రహస్యమేమీ కాదు. తెలియని, అసురక్షిత మరియు నీటితో శ్వాస పీల్చుకోవడానికి అసమర్థతను భయపెట్టండి. ప్రసవ కూడా తెలియదు, మరియు పూర్తి అభద్రతా స్థితి. మరియు నీటి శిక్షణ మిమ్మల్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మానసికంగా ప్రసవ కోసం సిద్ధం.
ప్రారంభ గర్భంలో, పూల్ సందర్శనలు రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో - తలనొప్పి మరియు రక్తపోటు నుండి - తలనొప్పి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. గర్భాశయంలోని శిశువు యొక్క తప్పు అమరికను కలిగి ఉన్న వారికి (పూత ప్రదర్శన) పూల్ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. డైవింగ్ మరియు స్పెషల్ వ్యాయామాలు కలయిక శిశువుకు తాజా గర్భధారణలో, తలపాగాను తిరగడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక:
- ఈత కొలను సందర్శించడానికి ముందు, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీరు వ్యక్తిగత విరుద్ధతలను కలిగి ఉండవచ్చు;
- ఒక పూల్ను ఎంచుకోండి, దీనికి మీకు వైద్యుని నుండి సర్టిఫికేట్ అవసరం: అందువల్ల ఎవరూ నీకు దారుణంగా లేరు, ఈత కొట్టుకోరు;
- పూల్ను సందర్శించేటప్పుడు వైద్యులు సంక్రమణను నివారించడానికి టాంపోన్లను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ మీరు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధుల నుండి బాధపడటం లేదు. అన్ని తరువాత, అప్పుడు tampon యోని యొక్క వృక్ష అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
పిల్లలు కోసం స్విమ్మింగ్
పిల్లలు ఇంకా అంతర్లీన సామర్ధ్యం - మరియు ఇంకా ఆసక్తికరమైన వాస్తవం ఈత సామర్థ్యం. శిశువు యొక్క ముఖం నీరు పొందిన వెంటనే, అతను తన శ్వాసను ప్రతిబింబిస్తూ ఉంటాడు. డైవింగ్ ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రతిచర్య అతనికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ అతను పుట్టిన తరువాత ఈత నేర్చుకోకపోతే, అతను ఈ సామర్ధ్యాన్ని ఉపయోగించడు మరియు మూడు నెలలు పూర్తిగా చనిపోతాయి. ప్రారంభ ఈత పాఠాలు ఈ ఉపయోగకరమైన అసంకల్పితాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మరియు అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
సమయం తప్పిన ఉంటే, అప్పుడు 3-4 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ఈత ఎలా ఒక పిల్లల నేర్పిన ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం ఉంటుంది. ఈ వయస్సులో మాత్రమే అతను ఉద్దేశపూర్వకంగా బోధకుడు యొక్క ఆదేశాలను అమలు చేయవచ్చు. అందువల్ల నీటి విస్తరణల అభివృద్ధికి అనువైన వయస్సు 3-4 వారాలు పెడతారు.
అధికారిక ఔషధం శిశువుల కోసం ఈత ప్రయోజనాలను గుర్తించింది, మరియు ఇప్పుడు అది అనేక పిల్లల క్లినిక్లలో పిల్లల కొలనులలో సాధనలో ఉంది. ఈత కొట్టే పిల్లలు వేగంగా పెరగడం గమనించవచ్చు. వెన్నెముక యొక్క వివిధ వక్రతలకు మరియు భంగిమ లోపాలకు ఈత ఉపయోగపడుతుంది. కిడ్, డైపర్ ప్యాక్ మరియు raspashonok తొలగిపోయారు కలిగి, తన గుండె కోరికలు వంటి నీటిలో తరలించవచ్చు. ఇది అతని వెన్నెముక, స్నాయువులు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది. నీటిలో స్నాయువులు అతిగా పొడిగించవు ఎందుకంటే ఈ లోడ్ అతనికి సురక్షితం.
గమనిక:
- ఒక శిశువైద్యుడు సంప్రదించండి. ఎలా ఉపయోగకరమైన ఈత, అతను contraindications ఉంది. ఇది బహిరంగ దశలో ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధి, తీవ్రమైన దశలో రుమాటిక్ హృదయ గాయాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క decompensated వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, గుండె వైఫల్యం) కోసం విరుద్ధం. ఊపిరితిత్తుల పుండు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, కంటి వ్యాధులు (కండ్లకలక, బోఫరిటిస్, కరాటిటిస్), అలాగే బహిరంగ గాయాలు, చర్మ వ్యాధులు (తామర, శిలీంధ్ర మరియు సంక్రమణ గాయాలు).
- పాఠాలు ప్రారంభం ముందు కిడ్ ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి, ఏ ORVI మరియు జలుబు అని.
- ఒక నిమిషం నీటిని గమనించి నీటిలో వదిలివేయవద్దు.