ఇది ఎలా ఉన్నా ఆకలి మరియు సంతృప్తత సంభవించే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయవచ్చు, అలాగే మా శరీరంలోని అనేక ఇతర ప్రక్రియలు. ఇది చాలా కష్టమైన విషయం - కొన్నిసార్లు కడుపు యొక్క వాయిస్ కూడా కారణం యొక్క వాయిస్ను మరుగు చేయగలదు. కానీ ప్రయత్నిస్తున్న విలువ ఉంది. మరియు, అది సంతృప్తి చెందడం మరియు దృష్టిని మార్చుకోవడం, సమస్య యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం లేదా సృష్టించడం, అధికంగా తినడం, సరిగ్గా సరిపోని పరిస్థితులు కాదు. ఇది చేయటానికి, మీరు చేతులు మరియు నోటి మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ముక్కు, కళ్ళు మరియు చెవులు కూడా.
సైలెన్స్!
ఇది పరిసర buzz లో మేము కేవలం పూర్తి కడుపు యొక్క బలహీనమైన వాయిస్ కేవలం కేవలం వినడానికి అవకాశం ఉంది. అందువలన, ధ్వని సహకారంతో తినడం, ఇది ఒక TV, రేడియో లేదా ఇతర ధ్వని మూలం అయినా మనం మౌనంగా కంటే ఎక్కువగా తినవచ్చు. బాగా, TV ముందు విత్తనాలు whetting యొక్క చెడు అలవాటు గురించి, నేను చెప్పలేదు. ఈ చాలా అధిక కేలరీల రుచికరమైన నుండి మరియు కనుక ఇది దూరంగా విచ్ఛిన్నం చాలా కష్టం, మరియు ఏదో విశేషాలు, అప్పుడు మేము మాత్రమే ఆగిపోవచ్చు, మాత్రమే ఆలోచనను క్రింద కోసం groping.
బ్రీత్, బ్రీత్!
ఆకలి న వాసన ప్రభావం గురించి వాదించడానికి, నేను అనుకుంటున్నాను, మాత్రమే వాసన పూర్తిగా లేని వారికి ధైర్యం కనిపిస్తుంది. అందరికీ, వారు పూర్తిగా ఫుడ్ నుండి వస్తువులతో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, వంటగది నుండి ఒక ఆకలి పుట్టించే ఆత్మను గ్రహించినట్లు, చాలా మటుకు పునర్విమర్శతో వస్తాయి - ఏది త్వరలో రుచిని సాధించగలదు. వాసన ఉత్తేజపరిచేందుకు మాత్రమే ఆకలి చెయ్యవచ్చు, కానీ కూడా కండరాలకు లేదా పూర్తిగా చంపడానికి. ఆకలిని తగ్గించే రుచులు ఉన్నాయి. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది వనిల్లా. కూడా, సొంపు, మెంతులు, ఆపిల్, పుదీనా, గులాబీ, లావెండర్ మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క aromas మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది. మద్య వ్యసనం యొక్క విధి, మేము వారి మార్గంలో ఖచ్చితంగా కాదు (మద్యం అధిక కేలరీల, మరియు పాటు, అది ఆకలి ప్రేరేపిస్తుంది). మరియు మేము తినడానికి ముందు తైలమర్ధనం ఆశ్రయిస్తుంది. మీరు వాసన యొక్క సహజ వనరుగా (ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండు, ఒక ఆపిల్ ముక్క, లేదా పుదీనా యొక్క మొలక) లేదా పెర్ఫ్యూమ్ లేదా సుగంధ నూనెగా ఉపయోగించవచ్చు. మరియు ఏమి? సుగంధ కొవ్వొత్తులను లేదా వెలిగించిన వాసన దీపితో డిన్నర్ చాలా శృంగార ఉంది!
మీరు స్తంభింపబడ్డారా? తినవద్దు!
ఆహార ప్రాధాన్యతలను వాతావరణంపై ఆధారపడినట్లు శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. వేడి వాతావరణంలో, ప్రజలు తక్కువ తినడం ఉంటాయి. సంబంధం చాలా సులభం: ఉష్ణోగ్రత "overboard" పెరుగుతుంది, శరీరం జీవక్రియ రేటు తగ్గిస్తుంది మరియు దాని నుండి శక్తిని సంగ్రహించడం, మరింత నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. పర్యవసానంగా, మనం ఇక ఆకలిని అనుభవించలేము. దీనికి విరుద్ధంగా, ఉష్ణోగ్రత పడిపోతున్నప్పుడు ప్రతిదీ జరుగుతుంది. అందువలన, మీరు దారుణంగా స్తంభింపబడి ఉంటే, తినడం మొదలుపెడితే, వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు తినే గదిలో, వెచ్చని మూలలో ఎంచుకోండి.
నా ఇష్టమైన రంగు
సహాయం కోసం కాల్ లెట్ ... రంగు! కిచెన్ లో జ్యుసి, మృదువైన రంగులను ప్రేమించాలా? ఎలా మీరు వెళ్తున్నారు - కాబట్టి వెంటనే ఈ వాతావరణంలో ఆకలి మేల్కొలపడానికి లేదు? ఇది సహజమైనది - పసుపు, ఎరుపు మరియు నారింజ రంగులు ఆకలిని రేకెత్తిస్తాయి, గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ పరీక్షలలో చాలా అసౌకర్యము గుర్తించబడలేదు ... నీలం రంగు మరియు దాని ఉత్పన్నాలు. అందువలన, మీరు ఆహారం మీద కూర్చుంటే, వంటగది యొక్క లోపలికి నీలం రంగు షేడ్లను చేర్చండి, నీలం లేదా నీలం వంటకం పొందండి మరియు ఒక పార్టీలో సముద్రపు వేవ్ రంగు యొక్క గౌను మీద ఉంచండి (ఈ రంగు మీకు, తప్ప). మరియు మీరు తక్కువ తింటారు!
... మరియు ఇష్టమైన పరిమాణం!
మీరు ఒక తిండిపోతు అని నీవు నీకు అంగీకరిస్తే, నీ కడుపు లేదా సంకల్పం లేకపోవడం నిందిస్తూ ఉండకండి. క్యాబినెట్లో ఆడిట్ నిర్వహించడం మరియు వంటల పరిమాణాన్ని అంచనా వేయండి. ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ వంటకాల పరిమాణంతో ఒక వ్యక్తికి అనుబంధం కలిగి ఉంటాడు - భారీ గిన్నెలో, మేము ఒక భారీ భాగం పైల్ చేస్తాము. అందువల్ల, olivier కోసం loaches మరియు బేసిన్లు గంభీరంగా బదులుగా, మీరే చిన్న సాసర్లు పొందండి. వాటిని పెక్, ఒక పక్షి వంటి. కూడా మంచి - శిశువు వంటకాలు సమితి కొనుగోలు. ఫన్, అసలు. ఒక చిన్న ప్లేట్ తో ఒక చిన్న చీలిక చాలా ఖచ్చితంగా smelte కాదు. సో మీరు చిన్న భాగాలు తినడానికి ఉపయోగిస్తారు పొందుతారు! అప్పుడు మెదడు దానిని ఉపయోగించుకుంటుంది - ఇది కట్టుబాటు మరియు ఎటువంటి సంకలనాలు ఉండదని గ్రహించినప్పుడు. అదే కప్పులు మరియు కప్పులతో చేయవచ్చు - అనాధల కోసం అనాథలు ప్రవాసం చేయటానికి పంపబడతాయి, చిన్నది - టీ లేదా కాఫీ. అత్యంత ప్రమాదకరమైన తక్కువ, విస్తృత కప్పులు మరియు అద్దాలు - వాటిలో ద్రవ మొత్తం తగ్గిపోతుంది. అధిక పాత్రల నుండి త్రాగాలి. కాబట్టి ఇది మరింత పొదుపుగా ఉంటుంది.
తినడానికి కావాలి - నిద్ర!
తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు కేలరీల వ్యయంతో ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కాబట్టి, మీరు 5-6 గంటలూ నిద్రిస్తే, ఊబకాయంకు ఆకస్మిక ధోరణిలో ఆశ్చర్యపడకండి. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోయేవారికి ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది. మర్యాద - ప్రారంభ బెడ్ వెళ్ళడానికి మంచి. ఒక కలలో, మీరు తినడం ఇష్టం లేదు. అవును, ప్రత్యేకంగా నిద్రలో పడుకోబోయే వారికి, ముందస్తు తినడం: నిద్రపోవటానికి 10-12 గంటల నిద్రపోయినా కూడా నిద్రపోవటానికి కొన్ని గంటలు తినే నియమం. మేల్కొలపడానికి - మీరు వెళ్ళినప్పుడు.
దృష్టి అవుట్ - మనసులో!
ఫార్ములా సులభం: సులభంగా ఆహారం పొందడానికి ఉంది, మరింత మీరు తినడానికి. అందువలన, మిఠాయి మరియు కుకీలను ప్రముఖ స్థానంలో నుండి తొలగించు - వెంటనే వారు మీ కళ్ళు న వస్తాయి వంటి, పట్టుకోండి లేదు - కనీసం ఒక పడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, రసాలను, మినరల్ వాటర్ - శరీరానికి ఉపయోగకరమైన నడక దూరం మరియు ఫిగర్ విషయాలకు హానిచేయకుండా వదిలివేయడం మంచిది. రిస్క్ జోన్లో కార్యాలయాల యొక్క ఉద్యోగులు, వీటిలో టేబుల్స్లో తీగలు మరియు కుకీలతో ఉన్న కంటైనర్లు అతిథులు కోసం రూపొందించబడ్డాయి. కడుపు అన్ని ఈ ప్రకాశవంతమైన పరిచయం ఏర్పాటు ఉద్దేశించబడింది, మరియు వీలైనంత త్వరగా inviolable స్టాక్ ఎర కు కృషి. ఒక మార్గం ఉంది: మీరు దూరంగా వాసే పుష్ లేకపోతే, కనీసం ఒక అపారదర్శక ఒక భర్తీ. ఇది గణనీయంగా నడుముకు వచ్చే ప్రమాదాలు తగ్గిస్తుంది.
మరియు సిగ్గుపడనివ్వండి!
కళ్ళు నుండి shyly మిఠాయి చుట్టిన, దాక్కున్నాడు మరియు ఎముకలు దాచడానికి లేదు. వాటిని మీ ధైర్యం యొక్క ఒక మ్యూట్ రిమైండర్ ముందు మీరు కుడి ఉంటాయి లెట్. మేము ఇప్పటికే వివరించినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి కడుపుతోనే కాకుండా, కళ్ళ ద్వారా కూడా సంతృప్తత గురించి ఒక సంకేతాన్ని పొందుతాడు. కాబట్టి చూసి నేరం యొక్క అన్ని జాడలు వదిలేయండి. ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు తింటారు మరియు ఆపడానికి మొత్తం భయపడి ఉంటుంది.
ఆహారాన్ని సంపాదించండి!
ఇటీవల వరకు, తాజా గాలి ఆకలి క్రియాశీలతను దోహదపరుస్తుందని నమ్మేవారు. ఇప్పుడు వైద్యులు వారి స్థానమును సవరించారు మరియు తరువాతి భోజనం ముందు చిన్న నడక తీసుకోవాలని సూచించారు. ఆక్సిజన్ తో శరీరం యొక్క సంతృప్త, మీరు విరుద్దంగా తినడం ముందు ఆకలి భావన తగ్గించడానికి. అందుకున్న కేలరీలు భర్తీ చేయడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు. మీరు అర్హత లేదా విందు ముందు నడవడానికి అవకాశం లేకపోతే అందువలన, కొన్ని లోతైన శ్వాసల పడుతుంది, ఆపై sipping, squats మరియు inclines. ఏ-కాదు, కానీ ప్రత్యామ్నాయం! క్రీడలు కోసం వెళ్ళని వారికి, మరో వ్యూహం ఉంది: రోజుకు 10 వేల అడుగులు చేయండి. వాకింగ్ మీరు గంటకు పాదచారుల నడకలో సగటున 300-450 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆకలి తగ్గించడం మరియు ఆకలి మీరు అధిక తిండిపోతతో భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది ఒక ప్రత్యేక శాస్త్రం.