శరీర శుద్ది: వేసవిలో తినడం ఎలా

కార్సినోజెన్ బహుశా ఆధునిక మనిషి యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన శత్రువులు. ఆహార పక్షాలు, రంగులు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, మద్యపానీయాలు, అన్ని రకాల సంరక్షణకారులు మరియు ఔషధాల ముసుగుతో మన శరీరానికి దారి తీస్తుంది. అదనపు పౌండ్లు, మొండి జుట్టు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఛాయతో, చిరాకు, మగత, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: స్లాగ్డ్ శరీరం దుఃఖం సంకేతాలు ఇవ్వడం ప్రారంభమవుతుంది వరకు మరియు మేము వారి విధ్వంసక ప్రభావం అనుభూతి లేదు. వదులుకోవద్దు! నీ దేవాలయం నీ ఆలయం, శత్రువు దానిలో లేదు.

శరీరం నుండి ఆహ్వానింపబడని అతిథులు బహిష్కరించు ఎలా? ఈ విషయం వేసవి సందర్భంగా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. సమాధానం సులభం: శుద్ది కార్యక్రమం ప్రారంభించండి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోండి:

• సాదా నీరు మా పానీయం. మద్యం మరియు కాఫీని తిరస్కరించండి.
• ముందుగానే శుభ్రపరచడానికి సిద్ధం చేయండి. ఆహారం ముందు ఒక నెల గురించి, భారీ, వేయించిన, లవణం మరియు స్పైసి ఆహార అప్ ఇస్తాయి. కూడా మాంసం తినడానికి కాదు ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితులు: ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు.
• ఒక నిమ్మకాయలో ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రతి ఉదయం ప్రారంభించండి. మీరు తాజాగా ఒత్తిడి క్యారెట్ లేదా దుంప రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు.
• పది రోజులు కన్నా కఠినమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం, కానీ మూడు కంటే తక్కువ కాదు.
• సంవత్సరానికి సుమారు రెండుసార్లు శుభ్రం చేయండి.

ఇక్కడ మీరు మీ స్వంత ఆహారం మెనును తయారుచేసిన వంటలలో ఒక ఉదాహరణ. ("ఆయుర్వేద" మరియు "చైనీస్ పరిశోధన యొక్క వంటకాలను" పుస్తకాల నుండి వంటకాలు).

బ్లూబెర్రీ సాస్ తో వోట్మీల్ గంజి

వాడకం ఏమిటి: వోట్స్ ప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క వ్యాధులు చికిత్స, విషాన్ని తీసివేయుట, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ పనిని నిరోధిస్తుంది. బిలెబెర్రి, విటమిన్లు పెద్ద మొత్తం పాటు, అనామ్లజనకాలు కలిగి; ఇది కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

రెండు సేర్విన్గ్స్.

పదార్థాలు:

గంజి కోసం:

• 2½ కప్పుల నీరు
• 1 కప్ వోట్ గింజలు (కాదు రేకులు!)
• గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ లేదా మాట్సిస్ (ఐచ్ఛిక) చిటికెడు

కొబ్బరి సాస్ కోసం:

• బ్లూబెర్రీ యొక్క 1 గాజు
• కిత్తలి తేనె యొక్క 1/8 కప్పు

తయారీ:

1. పాన్ లోకి నీరు పోయాలి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. గందరగోళాన్ని, వోట్స్ వేసి, దాల్చిన లేదా మాట్సిస్ ఉపయోగించి ఉంటే. అగ్నిని ఆపివేయి, కవర్ చేసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
2. ఉదయం మిశ్రమాన్ని బాగా కరిగించి, గంజి చాలా మందంగా మారినట్లయితే మరికొన్ని నీరు లేదా పాలు replacer జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, సుమారు 10 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
3. సాస్ కోసం ఒక saucepan లో బ్లూబెర్రీ మరియు కిత్తలి తేనె ఉంచండి. తక్కువ వేడి మీద ఉడికించి, మిశ్రమాన్ని జామ్ లాగా కనిపించే వరకు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని పొందండి.
4. అగ్ని నుండి సాస్ తొలగించండి, అది పట్టిక 5 నిమిషాలు నిలబడటానికి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచారు చెయ్యనివ్వండి. ఒక వెచ్చని లేదా చలి సాస్ తో గంజి పోర్ మరియు వెంటనే సర్వ్.

సున్నితమైన రైస్ పుడ్డింగ్

ఉపయోగం ఏమిటి: అన్నం ప్రేగులు మరియు మొత్తం శరీరం శుభ్రం సహాయపడుతుంది, విషాన్ని యొక్క శరీరం ఫ్రీస్.

పదార్థాలు:

• ఉడికించిన గోధుమ బియ్యం 2 కప్స్
• ¾-1 కప్ పాల భర్త
• 1 పక్వత అరటి, ముక్కలుగా చేసి, లేదా మాపుల్ సిరప్, కొబ్బరి పంచదార లేదా ముతకగా ఉండే ఎండిన పండ్ల 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు
• ¼-½ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
• నేల జాజికాయ యొక్క కొన్ని గురవుతుంది
• సముద్రపు ఉప్పు 1/8 టీస్పూన్
• తడకగల నారింజ లేదా నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము (ఐచ్ఛికం)

తయారీ:

1. ఒక saucepan లో, ఉడికించిన బియ్యం యొక్క 1½ కప్పులు మరియు అభిరుచి తప్ప, పదార్థాలు మిగిలిన చాలు. మీకు కావాలంటే, అరటిని చేర్చవద్దు. క్రమంగా పాలు ¾ కప్ పాల భర్త పోయాలి.
2. గుజ్జు లేదా ఫోర్క్ మెత్తని బంగాళాదుంపల మిశ్రమాన్ని తయారు చేస్తాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్లో ఒక స్నూప్లో ఉంచవచ్చు, కాని whisk వేగంగా మరియు కడగడం సులభం.
3. మిగిలిన ½ కప్ బియ్యం జోడించండి మరియు తక్కువ వేడి మీద మిశ్రమం వేడి
4. గట్టిపడటం ముందు.
5. కావాలనుకుంటే, మిగిలిన పాలుతో విలీనం, రుచి మరియు బాగా కలపడానికి ఒక స్వీటెనర్, నారింజ లేదా నిమ్మ అభిరుచిని జోడించండి.

బ్రస్సెల్స్ గుమ్మడికాయ మరియు గవదబిళ్ళతో మొలకలు

ఉపయోగం ఏమిటి: క్యాబేజీ ఎలాంటి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, శరీరం నుంచి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ కాలేయాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది. బాదం రక్తం శుభ్రపరుస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ మొత్తం స్థిరీకరించబడుతుంది.

4-6 సేర్విన్గ్స్ కోసం.

పదార్థాలు:

• 1 మస్కట్ గుమ్మడికాయ, ఒలిచిన మరియు cubes 1.3 సెం.మీ. (సుమారు 3 కప్స్)
• బ్రస్సెల్స్ మొలకల 2 కప్పులు సగం కట్
• బాదం యొక్క 1/3 కప్పులు
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం
• 1 tablespoon నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము
• 1 tablespoon తాజా నిమ్మ రసం
• 1 tablespoon టామారి సాస్
• మాపుల్ సిరప్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ సిరప్ యొక్క 1 టేబుల్
• 1 tablespoon గోధుమ బియ్యం లేదా ఇతర వినెగార్
• సముద్ర ఉప్పు

తయారీ:

1. మృదులాస్థికి ముందు మస్కటీన్ గుమ్మడికాయకు ఒక జంట ఉడికించాలి (కానీ కాయకూడదు!). ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
2. జస్ట్ బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఒక జంట ఉడికించాలి మరియు గుమ్మడికాయ జోడించండి.
3. నిరంతరం గందరగోళాన్ని, బంగారు గోధుమ వరకు తక్కువ వేడి మీద వేయించడానికి పాన్ లో గవదబిళ్ళను వేసి వేయాలి.
4. ఒక గిన్నెలో మిగిలిన పదార్ధాలను కలపండి, ఆపై వాటిని కూరగాయలు జోడించండి, బాదంతో చల్లుకోండి మరియు బాగా కలపాలి. దయచేసి ఉప్పు.

దోసకాయతో అవోకాడో యొక్క సూప్

(వంట అవసరం లేదు)

వాడకం ఏమిటి: అవెకాడోలో అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి, ఈ పండు విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. దోసకాయలు హానికరమైన పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు జీర్ణతను సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

నాలుగు సేర్విన్గ్స్.

పదార్థాలు:

1 సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ టేబుల్ 2 పక్వత అవకాశాలు. సగం లో కట్, ఎముకలు తొలగించి, ముక్కలు లోకి కట్ మరియు కట్ 2 కప్స్ తాజా క్యారట్ రసం దోసకాయలు 7.5 సెంమీ పొడవు, పీల్ మరియు సుమారు కట్ జ్యూస్ 1 నారింజ, 3 టేబుల్ స్పూన్లు

1 టీస్పూన్ తరిగిన జీలకర్ర 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ కొత్తిమీర 2 tablespoons తాజాగా తాజా సోపు ఆకులు ముక్కలు ఫిల్టర్ చేయబడిన నీటిలో 2 అద్దాలు మాపుల్ సిరప్ యొక్క 1 teaspoon 1/2 కప్ చక్కగా గుమ్మడికాయ తరిగిన రుచి కొన్ని ఉప్పు

తయారీ:

1. ఒక S కట్టర్ బ్లేడుతో ఒక బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్లో, గుమ్మడికాయ మరియు ఉప్పు తప్ప అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి. ఒక పెద్ద బౌల్ లోకి పోయాలి.
2. సుగంధ ద్రవ్యాలలో 20 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్లో రుచికి, ఉప్పుకు, ఉప్పుకు గుమ్మడికాయ జోడించండి.

Celery, ఆపిల్ల, క్యారెట్లు మరియు beets యొక్క కాక్టెయిల్

ఉపయోగం ఏమిటి: సెలెరీ శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేసి రక్తంను శుద్ది చేయటానికి సహాయపడుతుంది; ఆపిల్ల అనామ్లజనకాలు పూర్తిగా ఉంటాయి, అవి విషాన్ని తొలగిస్తాయి; దుంప, అదనపు ద్రవం తొలగిస్తుంది, రక్త చక్కెర తగ్గిస్తుంది మరియు హానికరమైన పదార్థాలు తటస్థీకరిస్తుంది; క్యారట్లు కాలేయం మరియు ప్రేగులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

రెండు సేర్విన్గ్స్.

పదార్థాలు:

• సెలెరీ యొక్క 3 లేదా 4 కాడలు
• 2 ఆపిల్ల
• 2 క్యారట్లు, పై తొక్క
• 1 చిన్న దుంప
• పార్స్లీ 2 sprigs

తయారీ:

1. చిన్న ముక్కలుగా అన్ని పదార్ధాలను కట్ చేసుకోండి, తద్వారా వారు రసరు యొక్క సరఫరా రంధ్రం గుండా వెళ్ళవచ్చు.
2. Juicer ద్వారా అన్ని పదార్థాలు దాటవేయి. కాలానుగుణంగా కలపాలి.
3. పానీయాలు, కాక్టెయిల్లను 2 గాజులుగా పోయాలి, త్రాగాలి.

మన శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా పోగుచేసిన హానికరమైన పదార్ధాలను వదిలించుకోవటం అవసరం, మరియు సహజ ఉత్పత్తులు ఏదైనా ఔషధాల కంటే మెరుగైన సహాయపడుతుంది. శుభ్రపరచండి, మంచిది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!