ఒక ఆహారం తట్టుకోవటానికి మరియు అందం ఉంచడానికి ఎలా

"నేను ఒక ఆహారం మీద ఉన్నాను" - ఈ పదబంధం గర్వం తో, గర్వం తో, గర్వం తో ఉచ్ఛరిస్తారు. స్నేహపూర్వక వాతావరణం భిన్నంగా చికిత్స చేయబడుతుంది. ఎవరైనా చీర్స్, ఎవరైనా మెచ్చుకుంటాడు, మరియు ఎవరైనా విచారం. ఆహారాన్ని తప్పించుకునే స్త్రీ slimming మహిళ తిండికి ప్రయత్నించండి ప్రతి సాధ్యం లో రెండో. అంతిమంగా, మానసిక స్థితి దారితప్పినది - లేదా ఈ ప్రయత్నాలకు అంతులేని ప్రతిఘటనతో, లేదా ప్రజల పీడనలకు లొంగిపోతుంది. నిషేధాలు మరియు ఆంక్షలు మనస్సు మీద ఒత్తిడి తెచ్చాయి, జీవి తిరుగుబాటుదారులు, మరియు అన్ని దళాలు ఈ అల్లర్లను అణచివేసేందుకు వెళ్తాయి మరియు వాటికి ఇంకేమి లేదు. మొత్తం ప్రపంచం ఒక ప్లేట్ యొక్క పరిమాణానికి తగ్గించబడుతుంది.

కానీ ఇక్కడ ఆహారం యొక్క దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న చివరి రోజు. తరువాతి రోజు మహిళ తన ఆహారం నుండి మినహాయించి, చిన్న భాగాల కోసం భర్తీ చేస్తుంది - ఫలితంగా, కిలోగ్రాములు అటువంటి ఇబ్బందులతో వేగంగా కలుస్తుంది మరియు ఒంటరిగా కాదు, కానీ కొత్త కిలోగ్రాముల సమాజంలో.

భవిష్యత్ షాక్ల సందర్భంలో శరీరం త్వరగా భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం నిల్వ చేస్తుంది. మళ్ళీ మీరు ఆహారం మీద వెళ్లాలి. మళ్ళీ - ఏ పొందగోరేవారువిధిగా కు. ఎందుకంటే ప్రక్రియ పునరావృతం అవుతుంది. జీవితం యొక్క చాలా భాగం (మరియు వ్యక్తిగత మహిళలకు మరియు మొత్తం జీవితం) కూడా అసహ్యించుకున్న బరువుతో అంతులేని పోరాటంలో కొనసాగుతుంది. అన్ని "పోరాట" చర్యలు వెంటనే చర్మం, జుట్టు, గోర్లు ప్రతిబింబిస్తాయి. అంతిమ లక్ష్యం మారుతుంది - అందం పొందడానికి, లభించని ఉంది. ఎందుకు అలా? విషయం అందం మరియు ఆరోగ్య ఆధారంగా ఆహారం కాదు, కానీ సమతుల్య ఆహారం. అవును, మరియు ఆహారం కుడి ఉండాలి. ఇది ఒక అద్భుత సిండ్రెల్లా ఒక మాయా మంత్రదండం అల ద్వారా మార్చబడింది. మహిళా సౌందర్యాన్ని కాపాడుకునే ప్రక్రియ జీవిత మార్గంగా ఉంటుంది, మరియు జీవితం కూడా కొనసాగేంత వరకు ఇది కొనసాగుతుంది.

వాస్తవానికి, ఏదైనా ఆహారం శరీరానికి ఒత్తిడిగా ఉంటుంది మరియు వాటిలో ఏదీ హామీ ఇవ్వదు, ముఖ్యంగా, దీర్ఘకాలిక ఫలితం. జీవి సమానంగా అవసరమైన మరియు ప్రోటీన్లు, మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. ఈ భాగాలలో ఒకదానిని అతన్ని వంచించటానికి శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించడమని అర్థం, అతను ఒక మహిళకు ఆకర్షణీయమైనది కాదు. మరియు ఆహారం యొక్క దుర్వినియోగం అనోరెక్సియా మరియు బులీమియా వంటి తీవ్ర అనారోగ్యాలను రేకెత్తిస్తుంది. కానీ ఆహారం తీసుకోవటానికి నిర్ణయం గట్టిగా అంగీకరించబడినట్లయితే, ముందుగానే మీ సామర్ధ్యాలను అంచనా వేయడం, సమయాన్ని మరియు మీరు పునరుద్దరించగల ఆ పరిమితులను నిర్ణయించడం అవసరం. ఏ ఆహారం కోసం అనేక సార్వత్రిక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఏ ఆహారం కోసం ఎనిమిది సార్వత్రిక చిట్కాలు

కౌన్సిల్ సంఖ్య 1 (పాక) . ఏ ఆహారం, చాలా కఠినమైన, అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితాను కలిగి ఉంటుంది. మార్పు పరంగా అన్నింటికన్నా భారీగా బరువు ఉంటుంది మరియు పోషకాహారంలో కూడా ఆహారం మీద కూర్చొని, ఎక్కువగా వంట చేయడం మరియు అసలైన వంటకాలను భయపెట్టడం లేదు. అన్ని తరువాత, ఏ ఉత్పత్తి రుచి తొంభై శాతం నైపుణ్యంతో తయారీ ఫలితం. అంతేకాక, నిరాడంబరంగా డిష్ రూపాన్ని బట్టి కాదు. సచిత్ర ఉత్పత్తిని అంచనా వేయడం అసాధ్యమైన, ఒక నిశ్చితమైన రంగు యొక్క గుజ్జు హిప్ పురీ, ప్రేరేపించడానికి మరియు బలాన్ని ఇవ్వటానికి అవకాశం లేదు. చాలా ఆహారాల మెనూలో సలాడ్లు మరియు ప్రకాశవంతమైన కూరగాయలు ఉన్నాయి. టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, క్యారెట్లు, అబెర్గ్నిన్స్, దోసకాయలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయలు, రంగుల గులాబీలు, కన్నీళ్లతో నిండిపోతాయి! అదనంగా, ఒక అందమైన సేవలందిస్తోంది సౌందర్య ఆనందం తెస్తుంది, మరియు ఇది కూడా సంతృప్త దోహదం.

బోర్డు సంఖ్య 2 (తీపి) . తీపి ఇవ్వాలని చాలా కష్టం. మరియు ముఖ్యంగా, అవసరం లేదు. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి మరియు వైవిద్యం అందించడానికి. అన్ని తరువాత, అది రక్తపోటు లేదా నిరాహార దీపం సూచిస్తుంది గ్లూకోజ్ స్థాయి. ఇది చాక్లెట్ ముక్క, తక్కువ కొవ్వు కుకీలు, తేనె లేదా రసం ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో శరీరం విలాసమైన తగినంత ఉంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం కొలత. కేవలం ఒక్క మిఠాయికి మాత్రమే తమని తాము నిర్బంధించటానికి తగినంత సంకల్పం లేనివారు, పథ్యసంబంధమైన wholemeal బార్లు లేదా చాక్లెట్ పానీయాలను ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా తేదీలు వంటి తీపి పండ్లు వెళ్ళండి. 100 గ్రాలో తేదీలలో మాత్రమే 16 కేలరీలు ఉంటాయి, మరియు వారి రుచి కూడా ఆసక్తిగల తీపి పళ్ళని సంతృప్తి చేస్తుంది. మరియు మీరు తినడానికి ముందు 15-20 నిమిషాలు అవసరం తీపి ఉన్నాయి, అప్పుడు భోజన సమయంలో వేగంగా వస్తాయి.

బోర్డ్ సంఖ్య 3 (సువాసన) . ఒక వ్యక్తికి ఐదు భావాలను ఇవ్వబడుతుంది, కానీ చాలా చురుకుగా అతను మాత్రమే దృష్టి మరియు వినికిడిని ఉపయోగిస్తాడు. కానీ వాసన యొక్క భావన మాకు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అవగాహనలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు, ముఖ్యమైనది, నేరుగా పోషణ ప్రక్రియ సంబంధించినది. అన్ని తరువాత, డిష్ యొక్క రుచికరమైన రుచి శరీరం తినడానికి మరియు సంతృప్త ప్రక్రియ సక్రియం టోన్. అందువల్ల వండిన వంటల వాసనాల్ని అనుభవించాలి, లోతుగా మరియు తరచుగా పీల్చుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ఆహారం ద్వారా నిషేధించబడిన వంటకాల వాసనలు శరీరాన్ని మాత్రమే పెంచుతాయి. వారు వాడకూడదు. అదనంగా, వాసన తగ్గిపోతుంది మరియు ఆకలి భావన కొంతకాలం కూడా అణిచివేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఇది ఖోజా నస్రెడ్డిన్ ఆహారాన్ని పొందలేకపోయినప్పుడు "మంచం" ఇచ్చాడు. ఆహారం సమయంలో, అమూల్యమైన మద్దతు ఆకుపచ్చ ఆపిల్, అరటి, పుదీనా, లావెండర్, రోజ్ వాసన పసిగట్టింది ఉంటుంది.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 4 (తీవ్రమైన) . సున్నం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఏ రుచి లేని వంటకాన్ని మార్చగలవు. అంతేకాక, వారు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తారు మరియు ఆహారంలోని భాగాలను గుర్తించకుండా గమనిస్తారు. అన్ని తరువాత, డిష్ సమృద్ధిగా మిరియాలు తో రుచి ఉంటే, అది చాలా తినడానికి - ఇది కష్టం. దాల్చినచెక్క రక్త చక్కెర, మరియు వనిల్లా యొక్క వాసన, ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం, శరీరంలో కొవ్వును దెబ్బతీస్తుంది. ఐరోపాలో సుగంధ ద్రవ్యాలు శతాబ్దాల క్రితమే బంగారు బరువులో విలువైనవి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 5 (కార్బోహైడ్రేట్) . కార్బోహైడ్రేట్ల లోపం అనేది మాంద్యంకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే వారు సెరోటోనిన్ ను ఉత్పత్తి చేయటానికి సహాయపడతారు, ఇది శరీరం యొక్క మంచి భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆహారాలు అభిమానులకు ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో ఉదాసీనత మరియు నిరాశ - ఒక తరచుగా దృగ్విషయం. అందువలన, రేషన్ తృణధాన్యాలు, పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిగి ఉండాలి. మరియు ఇక్కడ బియ్యం, ముఖ్యంగా గోధుమ చేయలేనివి. ఇది సమూహం B యొక్క విటమిన్లు కలిగి, ఇది ఉపయోగం అనుకూలంగా జుట్టు మరియు చర్మం రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాక, ఈ బియ్యం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఉంది, ఇది విడిపోవడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని అవసరమవుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 6 (చూయింగ్) . అవును, జాగ్రత్తగా నమలడం ఆహార, ఒక మనిషి, క్లాసిక్ చెప్పారు, సమాజం మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా తనకు. ఆహార తీసుకోవడం రష్ బాధపడటం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత సమయం లో ఉంటుంది (కానీ తింటారు మొత్తం ద్వారా!), మంచి. అన్ని తరువాత, నమలడం అనేది ఆహారం యొక్క యాంత్రిక గ్రౌండింగ్ మాత్రమే కాదు, అది లాలాజల ఎంజైమ్లతో కూడా పనిచేస్తుంది. మరియు ఇది రక్తంలోకి జీర్ణాశయాల నుండి వేగవంతమైన చక్కెర ప్రవేశాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే పంచదార యొక్క శ్లేష్మ పొర ద్వారా చక్కెర రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది. క్రమంగా, ఇది సంతృప్తి యొక్క హామీ. మీరు అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందును ఆతురుతలో మింగివేస్తే, ఆకలి భావన ఎక్కడికైనా అదృశ్యమౌతుంది.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 7 (పండు) . దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని పండ్లు ఆహారం ద్వారా వ్రేలాడదీయబడతాయి, కాబట్టి మహిళలు తమను స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్షలను మరియు తరచూ తిరస్కరించాలి - అరటిలో. కానీ ఆపిల్ల లేదా కివి వంటి ఇతర పండ్ల ప్రయోజనాల గురించి మీరు మర్చిపోకూడదు. యాపిల్లో చాలా ఫైబర్, పాలీఫెనాల్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ ఉన్నాయి. ఫైబర్ సంతృప్త భావనను సృష్టిస్తుంది, పాలీఫెనాల్ కొవ్వును కొవ్వుతుంది, మరియు ఫ్రక్టోజ్ తీపి లేనప్పుడు నొప్పి మెత్తనిస్తుంది. కివి రోజువారీ తీసుకోవడం విటమిన్ సి, అనేక ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, ఆహార ఫైబర్ మరియు నీరు.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 8 (జపనీస్) . ఆకలి అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి, అట్లాంటిక్ అనుభవంలోకి రావచ్చు. జపనీస్ ఫైబర్ గ్లూకోమానన్ కలిగి ఉన్న కొంజుకును తినడం. ఈ ఫైబర్ కొవ్వులను బంధిస్తుంది మరియు కడుపుని నింపి మహిళలను తగ్గించటానికి చాలా అవసరం ఉంది. ఫలితంగా, ఆకలి తగ్గిపోతుంది మరియు అతిగా తినడం వలన వచ్చే ప్రమాదం నిరోధించబడుతుంది. అయితే, దాని అన్యదేశ పాత్ర (మేము ఒక గుర్రాన్ని పెంచుకోవడం లేదు) కారణంగా, దీని ప్రభావంతో రయోలెక్స్ ప్రొపోల్తో భర్తీ చేయవచ్చు.

మరియు ముఖ్యంగా, ఒక ఆహారం సమయంలో, మీరు మరింత చురుకుగా, సాధారణ కంటే, జీవనశైలి దారి అవసరం. ఒక మనోహరమైన అభిరుచి (కొత్త లేదా మరచిపోయిన పాత), పఠనం, కమ్యూనికేషన్, ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర, అనేక మరియు విభిన్న తరగతుల్లో దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచనలు దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించవు.

సుందరమైన స్త్రీలు, ప్రతి ఐదు వందల గ్రాములకు మీరే ప్రోత్సహిస్తున్నారు (కానీ ఆధ్యాత్మికం ఏదో మాత్రమే!) మరియు అంతిమ ఫలితం సాధ్యమైనంత తరచుగా ఊహించండి: అందం, సామరస్యం, సులభమైన నడక మరియు దయ. అప్పుడు ఆహారం వేధింపు కాదు, మరియు కొలతలు మీద బాణం చాలా కాలం మీరు ఆహ్లాదం ఉంటుంది!

newwoman.ru