ఎలా ఆహారం మరియు మాత్రలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు?

మీరు మృదువైన వ్యక్తులను చూసి, అద్దంలో మీరే చూసినప్పుడు కలత చెందుతున్నారా? మీ దుస్తులను డ్రెస్సింగ్ గదిలో ఒక సంవత్సరం దుమ్ము సేకరించడం ఉంది, అది ఇరుకైన మారింది ఎందుకంటే. బహుశా, మీరు ఒకసారి ఏ ఆహారం మీద కూర్చుని భావించలేదు. మీరు పశుసంతృప్తి మరియు ఇతర మార్గాల్లో పడని ప్రయత్నం చేయకపోయినా, మీరు పదే పదే ప్రయత్నాలు చేశావు, మీ దృఢ నిశ్చయం అది అనుమతించలేదు. మరియు అన్ని మీరు పదం అర్థం అర్థం ఎందుకంటే "ఆహారం". ప్రజల మనస్సులలో, ఇది సమీప భవిష్యత్తులో మీరు ఇప్పటికే తినడానికి ఆనందము ఇవ్వాలని, తక్కువ తినడానికి అవసరం వాస్తవం కారణంగా ఉంది.

గ్రీకులో "ఆహారం" అనే పదం "జీవనశైలి" అని అర్ధం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క ఆహారం, అతని సెక్స్, వృత్తి, వయసు. ఒక సార్వత్రిక ఆహారం ఎప్పుడూ, మరియు కేవలం ఉండకూడదు. ఎలా ఆహారం మరియు మాత్రలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు ? ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఆకారంలో ఉండగల సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. క్రమంలో మీరు అదనపు పౌండ్ల కారణంగా ఆందోళన చెందకపోతే, మీరు ఆహారం ఒక అలవాటుగా జీవిస్తుందని నిర్ధారించాలి:

మీరే ఒక నియమం సెట్, అన్ని "హానికరం" 12 మధ్యాహ్నం వరకు తింటారు చేయాలి. ఉదయం, శరీరం "కావాలి" కావాలి, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు అవసరం, మీరు బ్లాక్ రొట్టె, తృణధాన్యాలు, ముయెస్లీ, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, జున్ను తినవచ్చు. మీరు తినడానికి అల్పాహారం కోసం అనుమతించవచ్చు, ఇది కాలం వరకు చీర్ అప్ చేయవచ్చు: కేక్ ముక్క, చాక్లెట్, మిఠాయి. ఉదయాన్నే తీపి ముక్కలను మీరు తినితే, మీకు హాని కలిగించదు మరియు అదనపు అంగుళాల నడుము కనిపించదు. మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, మీరు తరువాత మిమ్మల్ని పెరుగుతో రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు.

2. భోజనంలో మీరు శరీరాన్ని పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది, "హానికరమైన" ఆహారాలకు తప్ప మీరు అన్నింటినీ తినవచ్చు. భోజనం కోసం, చేప లేదా మాంసం కోసం, ఆవిరి లేదా ఉడికించిన కోసం వండుతారు, సరిపోతుంది. గార్నిష్, కూరగాయల, హార్డ్ రకాలు, బుక్వీట్, బియ్యం గోధుమ నుండి పాస్తాతో తింటారు. మీరు కడుపుని అడ్డుకోవటానికి మరియు కొవ్వు నిల్వలను దోహదపడే ఆహారాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవాలి. పాడి, మాంసం, క్రీమ్, సోర్ క్రీం, వెన్న యొక్క వినియోగం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి సెమీ పూర్తి మాంసం నుండి వంటలలో గురించి మర్చిపో. పంది మాంసం తినడం లేదు, కానీ చర్మం నుండి కోడి మాంసం.

3. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే ప్రధాన విషయం అవసరం, మరియు సంస్థ కోసం కాదు. కూర్చోండి మరియు అలాంటి వింత చాప్తో మీరు నిజంగానే ఈ బున్ తినాలనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. కుడివైపు తినడానికి మీ శరీరాన్ని వినడానికి తెలుసుకోండి. మీరు బదులుగా బంగాళదుంపలు, కూరగాయలు, లేదా కొన్ని సలాడ్ తో ఒక హాంబర్గర్ యొక్క భోజనం కోసం తినడానికి ఉంటే అతను మాత్రమే ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.

స్నాక్స్ మినహాయించబడలేదు. మిమ్మల్ని ఒక చిరుతిండిని ఏర్పరచుము మరియు పండుతో మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయండి. ఇతర అరటి పండ్లతో పోల్చినపుడు, అరటితో కలుపుకోవద్దు, అవి కేలరీల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ద్రాక్షపదార్ధాలతో దూరంగా ఉండవు, అందులో చాలా చక్కెర ఉంది. మాత్రమే మితంగా వినియోగిస్తుంది, వారు మీరు లాభం పొందుతాయి. పైనాపిల్స్ మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి పండ్లు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, కొవ్వు బాగా చీలిపోతుంది మరియు పరిమితి లేకుండా తినవచ్చు. ఆంగ్లంలో మంచి సంప్రదాయం ఉంది, మధ్యాహ్నం 5 గంటల వారు టీని త్రాగాలి. టీ కోసం, మీరు మీ సహచరులు మరియు స్నేహితులతో చాట్ చేయవచ్చు, ఆనందించండి మరియు ఒక బిట్ కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.

5. పట్టిక వద్ద తినడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కంప్యూటర్ సమీపంలో విందు లేదు, లేదా మంచం మీద. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మీరు తినేటప్పుడు, శ్రద్ధ కోల్పోతారు, మీరు ఆహారం గురించి ఆలోచించరు మరియు ఎక్కువ తినడం లేదు. మొత్తం కుటుంబానికి మరియు ఈ సమయంలో ఆహారాన్ని అంకితం చేయటానికి పట్టికలో సమావేశమయ్యే అవకాశం ఉంటే అది మంచిది.

6. ఆలస్యంగా తినకూడదు. మీరు 18 గంటలు మాత్రమే తినేయాలని కాదు. మీరు ఆలస్యంగా పని నుండి ఇంటికి వచ్చినట్లయితే, ఇది పూర్తిగా డిన్నర్ నుండి తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు 19 లేదా 20 గంటల సమయంలో తినవచ్చు, అప్పుడు ఆకలి యొక్క భావంతో పోరాడండి, అందువలన వంటగదికి వెళ్లకూడదు.

7. వ్యక్తి యొక్క మెను వివిధ ఉండాలి మరియు విందు అనుగుణంగా, మరియు ఒక భోజనం. వివిధ సలాడ్లు, మాంసం, చేపలు, సూప్లు తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కూడా ఎక్కువ షాప్ సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్ తినకూడదు. డెజర్ట్ కోసం గింజలు, ఎండిన పండ్లు తినండి, వారు మెదడును పెంచుతారు, ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తారు.

8. overeat కాదు ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకో, మీరు తీపి పానీయాలు మరియు సమృద్ధిగా కొవ్వు వంటకాలు తో పండుగ దీర్ఘ విందులు తర్వాత ఏమి భావన. బహుశా చాలా మంచిది కాదు, మరియు మీ శరీరం ఈ విషయంలో ఇప్పటికే మితిమీరినదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు ఇస్తుంది. కార్బొనేటెడ్ వాటర్ వంటి పానీయాలు మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. సోడా లో చాలా చక్కెర ఉంది, అధిక కేలరీల మరియు సోడా హానికరమైన భావిస్తారు. స్వచ్ఛమైన నీటిని ఉపయోగించు, జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం మరియు అందువలన, బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ గణనీయంగా ఉంటుంది, త్వరగా పాస్. ఒక వయోజన ఒక రోజు కనీసం ఒకన్నర లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

9. ఒక GOURMET మారింది ప్రయత్నించండి. వివిధ వంటకాల్లో ప్రయత్నించండి మరియు దానితో ఆనందించండి. రుచికరమైన, రుచికరమైన కాల్చిన మాంసం, మరియు అదే సమయంలో తక్కువ కాలరీలు ఉన్నాయి వంటి పుట్టగొడుగులను, చేప, కూరగాయలు, నుండి అనేక మంచి వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇంటర్నెట్లో చాలా ఆసక్తికరమైన వంటకాలను పెద్ద సంఖ్యలో తెరిచి చూడవచ్చు.

10. అయితే, భౌతిక శ్రమ లేకుండా, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు చేయలేరు. క్రీడలో, మీరు ఏడవ చెమట వరకు ఆచరణలో పెట్టవలసిన అవసరం లేదు, కానీ పాఠాల నుండి గొప్ప ఆనందాన్ని పొందడానికి. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు శిక్షాస్మృతికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు మిమ్మల్ని బాధించే అవసరం లేదు. వ్యాయామశాలలో ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనండి, సరిగ్గా మిమ్మల్ని fascinates, మరియు ఆపై విభాగానికి సైన్ అప్ చేయండి. బహుశా టెన్నిస్, వాలీబాల్, ఏరోబిక్స్ లేదా షేపింగ్ కావచ్చు. బొడ్డు డ్యాన్స్, స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్ మరియు మరింత - మీరు వేర్వేరు దిశలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీరు నృత్యం చేయాలని, అప్పుడు మీరు, నృత్య నమోదు చేయాలి. లేదా మీరు ఉదయం సమీపంలోని పార్క్ లో జాగింగ్ వెళ్ళవచ్చు. మీరు సన్నగా ఉంటారు, మరియు మొత్తం రోజుకు శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

బరువు తగ్గించడం చాలా సులభం, దీనిని తరువాత విస్మరించడానికి కంటే. మేము ఆహారం మరియు మాత్రలు లేకుండా బరువు కోల్పోతున్నామని మాకు తెలుసు. స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లండి, ప్రేమలో పడండి, మీ ఇష్టానికి ఒక వృత్తిని కనుగొనండి, పూర్తి జీవితాన్ని గడపండి, అప్పుడు జీవితంలోని మొత్తం మనోజ్ఞతను మీ బరువుతో సంబంధం లేకుండా మీరు తెలుసుకుంటారు. మరియు మీరు ఆహారం తో ఫిగర్ సరి అవసరం ఉంటే, మీరు కొన్ని నిషేధాలు వంటి, ఏ నిబంధనలను తీసుకోవాలని అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మీ శరీరం వారిని అడ్డుకుంటుంది.