బాలెట్ తరగతి .
చాలామంది మహిళలకు ఇది గొప్ప ఆనందం కలిగించే బాలేరినాన్స్. వారు వారి రూపాలు, భంగిమ మరియు సులభంగా ఆరాధిస్తారు. కానీ ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ మీరు అసూయతో ఉంటారు, మీరు మహిళల కోసం కొత్త ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాల్లో ఒకదానికి నమోదు చేస్తే బాడీ బ్యాలెట్ అని పిలుస్తారు. ఈ కార్యక్రమం ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేసిన పాస్ యొక్క మొత్తం సంక్లిష్టతతో, వ్యాయామాలు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను విస్తరించింది.
చర్యల కార్యక్రమం: మీ శిక్షణాల్లో ఎక్కువ భాగం కొరియోగ్రాఫిక్ మెషీన్ సాధనలో - రియల్ బెలేరినాస్ వంటిది. శిక్షణ యొక్క మొదటి దశలో, ఒక ముఖ్యమైన భాగం క్లాసికల్ కోరియోగ్రాఫిక్ స్థానాలు అని పిలవబడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు వృత్తిపరంగా డెమి- pli, గ్రాండ్ batmanage మరియు అనేక ఇతర క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు మాస్టర్ చెయ్యగలరు.
ఫలితం: శరీర బ్యాలెట్ అటువంటి ఫిట్నెస్ ఖచ్చితంగా మీరు సొగసైన రూపాలు కనుగొనేందుకు సహాయం చేస్తుంది, మీ పిరుదులపై కడుపు, కడుపు మరియు ప్లస్ అన్ని పండ్లు మరియు దూడలను సరఫరా చేయడానికి. బాలేట్ తరగతి మీ శరీరం ప్లాస్టిక్ మరియు సౌకర్యవంతమైన చేయడానికి కూడా వేగవంతమైన మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి.
దుస్తుల్లో: మొదటిది, పాయింట్లను సిద్ధం చేయండి. ఈ కార్యక్రమం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఇది ఫిట్నెస్ కోసం చాలా అందమైన ఉపకరణాలు ఒకటి. ప్యాక్ గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు - ఒక సంప్రదాయ బ్యాలెట్ స్కర్ట్, జెర్సీ, మరియు లెగ్గింగులు. ఇప్పుడు మీరు నిజమైన బాలేరినాగా ఉన్నారు!
ఇది యుద్ధానికి వెళ్ళడానికి సమయం !
నృత్యంతో మిళితమైన యుద్ధ కళలకు కొత్త కార్యక్రమాలు ప్రయత్నించండి. ఇతర మాటలలో, పోరాట ఏరోబిక్స్ కిబో. మహిళలకు ఈ కార్యక్రమం ఆధారంగా బాక్సింగ్, కరాటే, టైక్వాండో, కిక్బాక్సింగ్, అలాగే ఫంక్, లాటిన్ మరియు వీధి డెన్సుల అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. దీని పేరు కిబో, ఈ కార్యక్రమం అన్ని అంశాలని చేర్చడానికి కారణం.
చర్యల కార్యక్రమం: ఇటువంటి వ్యాయామాలు లయబద్ధమైన సంగీతంకు డ్యాన్స్ కదలికలతో కలిపి శక్తివంతమైన చేతి స్ట్రోకులు మరియు అడుగుల బ్లాక్స్ని సూచిస్తాయి మరియు మిళితం చేస్తాయి. ఇక్కడ కూడా సరైన శ్వాస యొక్క మొత్తం వ్యవస్థ. ఒక పదం లో, అన్ని శ్వాసలు మరియు exhalations మీరు అన్ని వ్యాయామాలు సమయం లో చేస్తాను. శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఫలితం: ఈ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం తో మీరు చాలా ప్రభావవంతంగా అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు. ఇది ఒక గంట శిక్షణ కీబో 800 కేలరీలు నాశనం చేయగలదు. ప్లస్, మీరు కూడా స్వీయ రక్షణ నైపుణ్యాలు నైపుణ్యం చేయవచ్చు, మీ వశ్యత అభివృద్ధి, సమన్వయ మరియు పూర్తి క్రమంలో తీసుకుని మరియు ఈ కార్యక్రమం ఏరోబిక్ మరియు శక్తి లోడ్ మిళితం, మీ అన్ని కండర సమూహాలు బలోపేతం. ఆ విధ 0 గా ఆ అధ్యయనాలు ఆధ్యాత్మిక స్థితికి ఎ 0 తో శ్రద్ధ వహిస్తాయని గమని 0 చడ 0 ప్రాముఖ్య 0. ఇతర మాటలలో, అటువంటి వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు భారీ భావోద్వేగ ఛార్జ్ పొందడానికి సమర్థవంతంగా సహాయం చేస్తాయి.
దుస్తులను: ఇక్కడ ప్రధాన విషయం స్నీకర్ల ఉంది. జంపింగ్ మరియు స్వింగ్ అడుగుల చాలా స్థిరంగా ఉన్నవారికి శ్రద్ద.
మేము కండరాలను స్వింగ్ చేస్తున్నాము .
మీరు అనుకరణ మరియు శక్తి లోడ్ సహాయంతో శిక్షణకు మద్దతుగా ఉంటే, మూడవ తరం ఫిట్నెస్ యొక్క కొత్త ఫిట్నెస్ పరికరాలు మీ కోసం. వారి మునుపటి పూర్వీకుల నుండి, వారు రంగు మరియు రూపకల్పనలో కాకుండా, ప్రధానంగా వారి సామర్థ్యాలతో విభేదిస్తారు. కొత్త అనుకరణ యంత్రాలపై "కినిసీస్" మీరు వ్యాయామాలు చేయగలరు మరియు 360 డిగ్రీలపై విప్పు మరియు త్రిమితీయ విమానం ఉద్యమాలను తయారు చేయవచ్చు.
చర్యల కార్యక్రమం: మీరు అందరి మీద వ్యాయామాలు చేస్తూ అన్ని వద్ద పాల్గొనే లేని ఆ కండరాలు ఉపయోగించే అటువంటి అనుకరణ ఉంది. మార్గం ద్వారా, అలాంటి పాఠాల కోర్సును వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకున్న కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్ అనుసరిస్తుంది.
ఫలితంగా: మీరు ఒక అందమైన కండరాల ఉపశమనం పొందుతారు, మరియు మీ కండరాలు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకారంలో ఉంటాయి. అదనంగా, మీరు అదనపు సెంటిమీటర్లను తీసి, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు.
దుస్తులను: మీ బట్టలు వీలైనంత బహుముఖ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి.
సెక్సీ ఫిట్నెస్ .
ఇతర మాటలలో, స్ట్రిప్ట్ - ఏరోబిక్స్, మీరు ఉదర కండరాలు, పిరుదులు, పత్రికా మరియు అందువలన న శిక్షణ చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ప్రతిదీ పాటు, స్ట్రిప్ట్స్ నృత్యం నేర్చుకుంటారు. ఇటువంటి ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం మీరు గొప్ప చూడండి సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా మీరు మరింత సడలించింది మరియు సెక్సీ చేస్తుంది.
చర్య యొక్క కార్యక్రమం: స్ట్రిప్ప్ట్ - ఏరోబిక్స్ దాని ప్రాధమిక ఫిట్నెస్ పద్ధతులు, ఏరోబిక్ లోడ్లు మరియు దుర్బుద్ధి నృత్యాలలో పడుతుంది. ఈ కార్యక్రమంతో మీరు మీ కండరాలను ఒక టొనాస్లోకి తీసుకువచ్చి లైంగిక కదలికను ఎలా నేర్చుకుంటారు.
ఫలితం: మీరు దయ, దుర్బుద్ధి నడక మరియు లైంగిక శరీరం పొందుతారు.
దుస్తులను: మొదటి తరగతి లో మీరు భౌతిక వ్యాయామాలు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు ఒక క్రీడా దుస్తులను పొందాలి. కానీ సమయం ద్వారా మీరు మరింత సెక్సీ దుస్తులను పొందవచ్చు.
గొప్ప శక్తి .
ఇప్పుడు చాలా నాగరీకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి, ఇది చైనీస్ నుండి అనువాదంలో "గొప్ప శక్తి" అని అర్ధం. ఈ కార్యక్రమం వైవిద్యం యొక్క శక్తి మరియు ఒకరి స్వంత శక్తి మరియు శక్తి యొక్క భావాన్ని కనుగొనటానికి సహాయపడుతుంది.
కార్యక్రమం కార్యక్రమం: ఈ కార్యక్రమం ఒక నృత్యం లాగా ఉంటుంది, కానీ వాస్తవానికి, ఈ చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ మొత్తం స్థిరమైన స్థానాలు, మృదువైన మరియు మనోహరమైన కదలికలు మరియు ధ్యాన పద్ధతిని కలిగి ఉంటుంది. దాని సహాయంతో మీరు భౌతికంగా మాత్రమే చేయగలరు, కానీ మానసికంగా విశ్రాంతిని కూడా చేయవచ్చు.
ఫలితం: తాయ్ చి మీరు శరీర వశ్యతను, కదలికలను సమన్వయ పరచడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది. మరియు వశ్యత మరియు త్వరగా అదనపు బరువు బర్న్ సాగతీత కోసం వ్యాయామాలు.
దుస్తులను: మీ బట్టలు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి మరియు కదలికలు అణచడానికి లేదు.
«ఫ్లయింగ్ సాసర్» .
ఇది బాష్ అని పిలవబడే మహిళలకు కొత్త రకం ఫిట్నెస్. ఇది ఒక ఫ్లయింగ్ సాసర్ న వ్యాయామాలు పోలి ఉంటుంది. అంతేకాక ఇరుపక్షాలు ఉపయోగించే ఒక పొడుచుకు వచ్చిన గోపురంతో రౌండ్ ప్లాట్ఫారమ్ జరుగుతుంది.
కార్యక్రమం యొక్క కార్యక్రమం: ఈ వ్యాయామాలు ఒక అస్థిర ఉపరితలంపై నిర్వహిస్తారు. ఈ అదనపు శక్తి ఖర్చు మరియు సంతులనం ఉంచడానికి అన్ని కండరాలు ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. చేతులు ఈ వేదిక వ్యాయామాలు, కాళ్ళు జంపింగ్ లేదా డ్యాన్స్ అయితే వేర్వేరు దిశల్లో దూరంగా తీసుకోవాలి, కాలుస్తారు.
ఫలితం: ఈ బహుళ శిక్షణ శిక్షణా వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, సామర్థ్యం పెంచుతుంది, భంగిమ. అంతేకాకుండా, మేము చాలా అరుదుగా వక్రీకరించే కండరాలను కలిగి ఉంటుంది.
దుస్తుల్లో: ఇక్కడ మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు అవసరం.
మహిళల కోసం ఆధునిక మరియు కొత్త దృఢత్వం ఏమిటంటే, మీ శారీరక స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి మీకు సహాయపడే గోల్డెన్ మిడిల్ను మీరు కనుగొనవచ్చు. ప్రధాన విషయం మీ రుచించలేదు చాలా మీ కోసం ఎంచుకోవడానికి ఉంది!