మహిళల్లో ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి బరువు నష్టం. బరువు కోల్పోవడం విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శుద్ధీకరణలో భాగం. ఒక స్త్రీకి తేలికగా మారడానికి కష్టతరమైన విషయం. ప్రతిరోజూ మనం ఎలా సులభంగా ఆలోచించాలో గురించి. ఆహారాలు, ఫిట్నెస్, జాగింగ్, యోగ - మేము ప్రతి రోజు ఆశ్రయిస్తాము ఏమిటి. బరువు కోల్పోవడం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడం పటిమ మరియు సహనం అవసరం.
మన శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవడమే మనం కేవలం ప్రమాణాల సంఖ్యను తక్కువ సంఖ్యలో చూపించాము, కానీ మా శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోవటానికి మాత్రమే అవసరం. సెలవులు తర్వాత, మేము కేవలం రోజుల అన్లోడ్ చేయడానికి అవసరం. మేము రక్త నాళాలు మరియు కడుపు లో భారము కారణమవుతుంది ఆ సరిపడని కొవ్వు తీపి ఆహార చాలా తింటాయి, మానసిక స్థితి కుళ్ళిపోయిన, అధిక బరువు మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంది - ఇది అన్ని జీర్ణ వాహిక వివిధ దీర్ఘకాల వ్యాధులు కారణమవుతుంది.
కాబట్టి మన శరీరాలను శుభ్రపరచడానికి మనమేమి చేయాలి? డిన్నర్ ఇవ్వండి! రాత్రి చూడటం లేదు. ఖాళీ కడుపుతో మంచానికి వెళ్ళు, రాత్రిపూట మీ శరీరం పరిశుద్ధులవుతుంది. వారానికి 1-2 సార్లు నిరాహారదీక్ష చేయండి. ప్రక్షాళన నేరుగా బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేయదు, కానీ మీ బరువును మరింత తరచుగా వాడుతుంటే, మీ బరువు తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నీటి లేదా మినరల్ వాటర్ పుష్కలంగా త్రాగడానికి, కానీ గ్యాస్ లేకుండా, 2-2.5 లీటర్ల, అల్పాహారం ముందు, నిమ్మ రసం కలిపి ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి. ఆహారంలో మరింత ఫైబర్ జోడించండి, డబుల్ బాయిలర్లో వండిన ఆహారం తినండి, మీ ఆహారం నుండి ఉప్పు తీసివేయండి, ఎందుకంటే ఉప్పు జాప్యం శరీరంలో నీరు, తద్వారా విషాన్ని తొలగించలేవు.
చికెన్, సాస్, ఫ్లరీ, మినహా మిఠాయి, మయోన్నైస్, మాంసం, తిరస్కరించు. కాఫీ, మద్యం, చక్కెర, ఉప్పు, మరియు వేగవంతమైన వంట చారుల నుండి కూడా, దానిని తిరస్కరించడానికి విలువ కన్నా ఎక్కువ. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు - దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు. మీరు ఎదుర్కోబోయే ఆశీర్వాద సంఖ్య మీకు ముందు వేలాడండి. అరటి మరియు ద్రాక్ష, కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు కేఫీర్ తప్ప, కాటేజ్ చీజ్, కూడా చెడిపోయిన తినడానికి, అది అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి. కూరగాయల వ్యయంతో, బంగాళదుంపలు తినడం నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి, దానిలో చాలా పిండి ఉంది. పిండి పదార్ధాలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు బంగాళాదుంపలను ఉడికించాలి ముందు, మీరు నీటిలో అనేక గంటలు ఉంచాలి.
గంజి ఈట్ - వోట్మీల్, బుక్వీట్, అన్నం, మాత్రమే చక్కెర మరియు ఉప్పు కలిపి లేకుండా, కానీ బుట్ వాత్ కు వోట్మీల్ లేదా బఠానీలకు బెర్రీలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. భోజనం కోసం, చేప అద్భుతమైన, ప్రాధాన్యత సముద్రం లేదా సీఫుడ్, చికెన్ రొమ్ము, జోడించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉంటాయి. మరియు ముఖ్యంగా, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి, ఇది మాయా వైద్యం లక్షణాలు కలిగి ఉంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఒత్తిడిని సరిచేస్తుంది, మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
శుభ్రపరచడం యొక్క లాభాలు మీరు మాత్రమే విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రం, కానీ కూడా cellulite వదిలించుకోవటం అని, మీరు తాజా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి ఉంటుంది. కేవలం శుద్ధి కోసం ఆహారం ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది ఒక ఎంచుకోండి. ప్రాక్టీస్ ఆహారం తరచుగా, ప్రతి సమయంతో మీరు తీసుకువెళ్ళడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మీరు మొదటి సారి ఆహార నియంత్రణ మరియు అనారోగ్య లేదా అలసటతో అనుభూతి ఉంటే, మీరు మరింత విశ్రాంతి అవసరం, మీరు మంచం మీద ఇంట్లో కూర్చుని అవసరం లేదు, మీరు మరింత నడవడానికి అవసరం, ఒక సడలించడం స్నాన పడుతుంది, ఒక పుస్తకం చదవడానికి, సాధారణంగా, మీరు దృష్టి చేసే ప్రతిదీ చేయండి ఆహారం మరియు అలసట నుండి.
ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, శుభ్రపరిచే ఆహారాల నుండి మరియు హాని కలిగించవచ్చు, అప్పుడు మీకు మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం అవసరం లేదు. మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలు ఉంటే, మీరు బాగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ఇంకా బరువు కోల్పోయే మంచి పద్దతి ఉపవాసం ఉందని నమ్ముతారు, కాని అది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుంది. నిరాహారదీక్ష రోజు లేదా రెండు రోజులు మాత్రమే ఉపవాసం ఉంది, మీరు కేఫీర్ లేదా పెరుగు మీద కూర్చుని ఉన్నప్పుడు.
మీరు తగినంత ఆకలితో ఉన్నారని మరియు పూర్తి పోషణకు తిరిగి వెళ్లాలని మీరు భావిస్తే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆహారంలో పడుకోవద్దు, మీ శరీరాన్ని వినండి, ఎంత తినాలంటే అది చెబుతుంది. తినే ప్రక్రియలో, పూర్తిగా ఆహారాన్ని నమలు, పొడవుగా మరియు వృద్ధాప్యంతో, నేరుగా కూర్చుని, భంగిమను ఉంచండి. ఆహారాన్ని సృష్టించండి మరియు దాని నుండి వైదొలగకూడదని ప్రయత్నించండి, భోజనం దాటవద్దు, స్నాకింగ్ చేయటం, హఠాత్తుగా మీరు తినదలిస్తే, నిలపండి మరియు ప్రెస్ లేదా క్రౌచ్ను కదిలించండి. శారీరక శ్రమ కూడా ముఖ్యం!