క్రీడల కోసం వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని ఎలా బలవంతం చేయాలి?

మీరు చివరకు క్రీడల కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నారా? అయినప్పటికీ, కొంతకాలం తర్వాత మీ శక్తి చార్జ్ అదృశ్యమవుతుంది. ఆపై ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, మీరే క్రీడలను ఆడటం మరియు సరైన మూడ్ని ఉంచడం ఎలా? ఈ సందర్భంలో సహాయపడే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. మొదట క్రమంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి, వ్యక్తిగతంగా మీ శరీరానికి సరిపోయే వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ ప్రణాళికను రూపొందించడం మంచిది.

రోజుకు దాని రీతిలో శిక్షణ కోసం సమయాన్ని కేటాయిస్తారు

శిక్షణా సెషన్లు ప్రత్యేక గంటలలో జరిగే విధంగా రోజు ప్రణాళిక వేయాలి. ఈ సందర్భంలో, శిక్షణను "మిగిలి ఉన్న సమయం" లో ఉంచి, దాదాపుగా ఎప్పుడూ మిగిలి ఉండదు అని అనుకోవద్దు. శిక్షణ గంటల ఎంపిక చేసుకోవడం, వారి సామర్థ్యాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి. ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు శిక్షణ కోసం ఉత్తమ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు, కొంతమంది ఉదయం క్రీడలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడేవారు, సాయంత్రం శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎవరైనా ఇష్టపడతారు, మరియు ఎవరైనా భోజన సమయాల్లో ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. మీరు ఎప్పుడైనా ఎంచుకోవాలో, మీరు ఒక నిర్దిష్ట శిక్షణ నియమాన్ని పాటించాలి - శిక్షణ ఒకే సమయంలో మరియు కనీసం రెండుసార్లు వారానికి జరుగుతుంది. శిక్షణ కోసం స్పష్టమైన షెడ్యూల్ ఉంటే, దాని ప్రభావం పెరుగుతుంది.

ఒక కంపెనీని కనుగొనండి

మీకు తగినంత దృఢ నిశ్చయం లేదు, అప్పుడు స్నేహితుల కోసం లేదా స్నేహితుని కోసం ఆహ్వానించండి. జాయింట్ వ్యాయామాలు ఇతరులను తీసుకురావడం మరియు బాధ్యతలను పెంచుకోవడం, బాధ్యతలను పెంచుతాయి, శిక్షణను రద్దు చేయటం, ఎక్కువగా ఉండకూడదు. గమనించినట్లుగా, జనాభాలో మహిళల సగం ఎక్కువగా సమూహ కార్యకలాపాన్ని ఎంచుకుంటుంది, కాబట్టి మాట్లాడటానికి, ఆహ్లాదకరమైనదిగా ఉపయోగపడేది. ఉపయోగకరమైన - క్రీడ, ఆహ్లాదకరమైన - కమ్యూనికేషన్. కానీ ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ లక్ష్యాలు అనుకరణలతో స్నేహంగా ఉండటమే కాదు, కానీ ఫిట్నెస్.

మీకు నచ్చిన క్రీడను ఎంచుకోండి

కౌన్సిల్ ఆఫ్ ట్రూలియల్, కానీ నటన. మీకు నచ్చిన క్రీడను మీరు ఎంచుకుంటే, శిక్షణ ప్రభావము డబుల్స్లో పెరుగుతుంది. మీరు క్రీడ ఏ రకమైన ఆపడానికి తెలియకపోతే, కానీ అదే సమయంలో TV చూడటానికి ఇష్టపడతారు, అప్పుడు మీరు ఒక కాంపాక్ట్ వ్యాయామం బైక్ అవసరం. అప్పుడు మీరు టీచ్ చూడవచ్చు, మంచం మీద కాదు కూర్చోవడం, కానీ వ్యాయామం బైక్ మీద. ఇది ఉపయోగకరంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని బరువుగా చేసుకోవద్దు

ప్రతి సెషన్ తర్వాత బరువు తగ్గదు ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ మీ బరువు తగ్గించుకోండి. మీరు కోర్సు యొక్క పురోగతిని పర్యవేక్షించగలరు, కానీ వారానికి ఒకసారి మాత్రమే. పార్టీలలో ఒకటైన డైలీ హెచ్చుతగ్గులు మీ క్రీడా ఔత్సుక్యతను చల్లబరుస్తాయి, కానీ నిరాశకు గురవుతాయి.

వర్కౌట్ చిన్నదిగా మొదలవుతుంది

ఇది చాలా పొడవుగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభంలో ఉండకూడదు, కండరాల నొప్పి మరియు నిరంతర అభ్యంతరం మీరు పొందలేరు శిక్షణ కొనసాగించడానికి. సూచికలు క్రమంగా పెంచాలి, కాబట్టి మీ ఉద్రేకం మోడరేట్ చేయాలి. విశ్రాంతి గురించి గుర్తుంచుకోండి, మీరు పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ఇతరులకు ఎప్పుడూ సమానం కాదు

ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎటువంటి సందేహం మీరు నిరాశ చెందగలదు ఎందుకంటే ఫలితంగా ఇప్పటికీ ఉందని తెలుసుకునేందుకు ముందు మీరు క్రీడలను ఆడుతూ వదలివేయవచ్చు. గుర్తుంచుకో, ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ అవకాశాలు మరియు ప్రారంభ భౌతిక తయారీ ఉంది, అందుచేత పోలిక సంఖ్య చర్చ ఉంటుంది ఎందుకు ఆ.

తప్పిన వ్యాయామాలను పని చేయండి

కొన్ని కారణాల వలన అందరూ శిక్షణను కోల్పోతారు. ఇది జరిగితే, మీరు మరోసారి దాన్ని పని చేయాలి. మీరు షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ను మార్చడానికి సమయము లేకపోతే, ప్రత్యేకించి, ఎటువంటి మంచి కారణం లేనట్లయితే, పాస్లు ఒక వ్యవస్థ కాకూడదు. మీరు నమ్మకంగా మరియు స్పష్టంగా ఉద్దేశించిన లక్ష్యానికి వెళ్లాలి.

పై నుండి మాకు అలవాటు ఇవ్వబడుతుంది

ఇది ఉదయం లేదా నడక కోసం వెళ్ళి, అది సాయంత్రం లేదా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి అది విలువ అని ఆలోచించడం లేదు. అలా 0 టి ప్రశ్నలను నివారి 0 చడానికి, మీరు మీ దినచర్యలో శిక్షణనివ్వడానికి ప్రయత్ని 0 చాలి.

సరిగ్గా సెట్ గోల్ ఇప్పటికే సగం విజయం ఉంది

ఒక గోల్ సెట్ చేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటున్నారు. ఏవి? భంగిమను సరిచేయడానికి, కాళ్ళ మరియు / లేదా ప్రెస్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వ్యక్తి మొత్తం సిల్హౌట్ను మెరుగుపరచడానికి? సెట్ గోల్ నుండి ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లక్ష్యంతో ఒక శిక్షణ ప్రణాళిక ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రణాళికను సరిగ్గా చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.