ఎలా కడుపు మరియు వైపులా తొలగించడానికి సరిగ్గా అమలు?

ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, చాలామంది మహిళలు అమెరికన్లు మరియు ఐరోపావాసుల యొక్క అనుకూలమైన అలవాట్లను సరైన జీవనశైలిని మరియు వారి శరీరాన్ని అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచడంలో ఎక్కువగా అనుసరిస్తున్నారు. ఇది సరైన పోషకాహారం, ధూమపానం ఆపటం, శారీరక శ్రమ గురించి కాదు. అన్ని తరువాత, విదేశాలకు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, చాలా ప్రారంభ ఉదయం నుండి మరియు వారాంతాలలో మరియు పార్కులలో మార్గాల్లో వారాంతాల్లో, కాలిబాటల్లో ఒక రన్ కోసం వెళ్ళే కేవలం లెక్కలేనన్ని వ్యక్తులు కనుగొనవచ్చు. మరియు వారు చేయరు ఎందుకంటే వారు కాదు, కానీ వారి శరీరం మరియు ఆదర్శ రాష్ట్ర నిర్వహించడానికి, మరియు వారి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి ఎలా ఇకపై. ఇది ఆత్మ ద్వారా మాత్రమే వృద్ధాప్యం కాదు, కానీ కూడా శరీరం ద్వారా చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే.

వారి శరీరాన్ని కాపాడుకోవటానికి క్షణం తప్పిన వారికి మరియు ఒక చిన్న కడుపు మరియు పక్షులను కనుగొన్న మహిళలకు, నేను సాధారణ జాగ్ల సహాయంతో మాజీ ఫారమ్కు తిరిగి రావడానికి చాలా ఆలస్యం కాదని చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

సరైన బరువు తగ్గడానికి కొన్ని దశలు

మీరు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు బాధపడే సమస్యను వదిలించుకోవాలని కోరుకోవాలి. మరియు మీరు కోరుకున్నారు నుండి, అప్పుడు మీరు కోరుకోలేదు ఉంటే వంటి మీరు నడుస్తుంది నుండి shirking కాదు అంగీకరిస్తున్నారు తెలియజేయండి. ఫలితం గురించి ఆలోచించండి, సముద్రతీరంలో ఒక స్విమ్సూట్ను, మీ ఫలితాలను ఎన్నడూ చేరని మరియు పురుషుల యొక్క కనిపించే తీరును ఎన్నడూ లేనప్పుడు సోమరితనం అమ్మాయిలు యొక్క అసూయతో మీరు ఊహించుకోండి. బాగా, ఎలా, మంచి ప్రేరణ? అప్పుడు వెళ్దాం.

మొదటిగా, మేము చదువుతాము. నిజానికి, మీరు మీ రుచించలేదు ఒక ఎంపికను పొందవచ్చు. ఇది ఒక సుందరమైన ఉద్యానవనం. మార్గం ద్వారా, బహిరంగ లో జాగింగ్ హాల్ లో కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ కోర్సు యొక్క, చెడు వాతావరణంలో మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులు అమలు చెయ్యవచ్చు. ఇది ప్రత్యేకంగా అమర్చిన జిమ్ లేదా మీ స్వంత ఇంటి సిమ్యులేటర్గా ఉంటుంది, మీ భర్త మీకు జాగ్రత్తగా అందించాడు.

అప్పుడు మేము సమయం నిర్ణయించుకోవాలి. చాలామంది ప్రజలు సరిగ్గా ఉదయం గంటలు ఎన్నుకుంటారు. చాలామంది ప్రజలు పనిచేయటానికి మరియు దానితో సర్దుబాటు చేసుకోవలసివచ్చినప్పటికీ, అనేక విధాలుగా ఇది బిజీ రోజును బట్టి ఉంటుంది, కానీ వాస్తవానికి ఉదయం అమలులో అత్యంత సమర్థవంతమైనది అని నిరూపించబడింది. కానీ మేము రెండు గంటల ముందు మరియు రెండు గంటల వ్యాయామం తర్వాత ఆహారం తినడానికి సిఫార్సు లేదు మర్చిపోవద్దు.

ఇప్పుడు మేము సౌకర్యవంతమైన క్రీడా దుస్తులు మరియు బూట్లు లోకి మార్చాలి, నీటి సీసాలు మరియు రన్ పడుతుంది. అది బరువును కోల్పోవడానికి దాదాపుగా ఉత్తమమైన మార్గమని పరిగణించటం లేదు. ఎందుకంటే రన్లో పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలు మండించి, జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతమవుతాయి. అయితే, ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే క్రమంలో అది ఒక పరుగు కోసం తగినంతగా ఉండదు. ఇది ఎప్పటికప్పుడు చేయబడుతుంది, చాలా నెలలు మరియు అప్పుడప్పుడూ ఒకే విధంగా పది కిలోగ్రాముల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎలా నడుపాలి?

ఇది నలభై నిమిషాల జాగింగ్ తర్వాత ప్రారంభించిన బర్నింగ్ కేలరీలు ప్రారంభమవుతాయని నమ్ముతారు, అయితే మీ శరీరాన్ని మొదటి సెషన్ నుండి భారీ లోడ్కు బహిర్గతం చేయవద్దు. 20 నిమిషాలు ప్రారంభించండి, క్రమంగా ఒక గంట సమయం పెరుగుతుంది. మీరు అవుట్డోర్లను అమలు చేస్తే, జీవరాశులను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి వాలు మరియు ఎత్తులతో అసమాన ఉపరితలంతో ఉన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఫలితంగా రన్ వేగం వేగం మీద ఆధారపడి ఉండదు, చాలా వేగంగా అమలు చేయవద్దు.

నడుపుట ద్వారా బరువు కోల్పోవటానికి మరొక పద్ధతి వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా నడుస్తున్న ప్రత్యామ్నాయం. వేగంతో మూడు త్వరణాలకు వేగవంతమైన తదుపరి తగ్గింపుతో ఒక బలమైన త్వరణం కోసం రెండు నిమిషాలు సరిపోతుంది.

ఇది మీ ఆహారం సర్దుబాటు చేయడానికి నిరుపయోగం కాదు. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినకూడదని ప్రయత్నించండి. వీలైతే, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఇతర లోడ్లను జోడించండి.

మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించగల అవకాశం గురించి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.