అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ సాంకేతికతకు మానవులలో కొన్ని మానసిక వైఖరులు ఏర్పడటం అవసరం. మితమైన పద్దతి మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని సాధించడంలో నిజమైన ఆసక్తి యొక్క ఒక దృక్పథ వైఖరి మంచు చెప్పులు లేని కాళ్ళ లో వాకింగ్ ఉపయోగిస్తారు ప్రారంభ దశలో ఉద్భవిస్తుంది కొన్ని చాలా ఆహ్లాదకరమైన భావాలు బదిలీ సహాయం చేస్తుంది. ఈ సాంకేతికత అమలులో అనుకూల మానసిక వైఖరి ఒక గట్టిపడిన జీవి యొక్క జీవి యొక్క భౌతిక స్థితికి సమానంగా ఉంటుంది.
బేర్ఫుట్ వాకింగ్ కోసం విధానం శీతాకాలంలో కాలం పాటు దీర్ఘకాల విరామాలు లేకుండా క్రమపద్ధతిలో మరియు చేయాలి. ఈ విధంగా గట్టిపడే సమయంలో చల్లటి స్థిరంగా ఉండటం అవసరం మానసిక కారణాల వలన. శాస్త్రీయ పరిశోధన సమయంలో మానవ శరీరాన్ని చలికాలం యొక్క రోజువారీ వాకింగ్తో ఐదు రోజులు గడుపుతూ, ఒక రోజు విరామం కంటే, కానీ పది నిముషాల కంటే చాలా త్వరగా చల్లగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. అలాంటి ఆరోగ్య విధానాలు కాసేపు అంతరాయం కలిగితే, చలిని తీసుకున్న ప్రతిఘటనను పూర్తిగా కోల్పోతారు. లక్ష్య కారణాల వలన మంచులో బేర్ఫుట్ నడవడం ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి బలవంతంగా అంతరాయం కలిగించిన సందర్భంలో, తేలికపాటి విధానాలతో ప్రారంభించి మరింత సమర్థవంతమైన వాటిని ముగించడం ద్వారా క్రమంగా ఈ గట్టి చర్యలను పునఃప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది.
చలికాలం ప్రారంభంలో మంచు మీద నడిచే సహాయంతో నిగూఢమైన ప్రారంభ దశలో, ఒక మంచు కప్పులో పాదరక్షలు నడవడానికి వెంటనే ప్రయత్నించకూడదు. అలాంటి మనోహరమైన నడక యొక్క మొదటి సమావేశం సుదీర్ఘ సన్నాహక పనిని ముందుగా చేయాలి. సాధారణ పటిష్టత మరియు గట్టిపడటం విధానాలతో పాటు (మొత్తం నీటిలో చల్లటి నీటితో, విరుద్దంగా వర్షాలు, బహిరంగ జలాశయాలలో ఈత కొట్టడం) పాటు, వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, ఈ సమయంలో చల్లని ప్రభావాలను పాదాలకు చేరుకుంటారు. ఇది చల్లటి నీటితో రోజువారీ పాదాల సహాయంతో సాధించవచ్చు, మరియు వేసవిలో మరింత తరచుగా చెప్పులు లేని పాదరక్షలు (ఉదాహరణకు, దచా వద్ద లేదా ప్రకృతిలో బయట గడిపిన సమయంలో) నడపడం మంచిది.
చల్లని మంచు మీద చెప్పులు లేని పాదరక్షలు మానవ నరాల వ్యవస్థపై బలమైన స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, మంచు కవరు నడిచి సమయం చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు. ఈ గట్టిపడటం ప్రక్రియ కోసం, మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు ఒక రోజు సరిపోతుంది. ఇది కూడా మంచు స్థితి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. తాజాగా, కేవలం పడిపోయిన మంచు, లేదా ద్రవీభవన మంచు కవర్ మీద చెప్పులు లేని నడకలో నడవడం ఉత్తమం. చాలా తీవ్రమైన మంచు లేదా స్తంభింపచేసిన ఫ్రాస్ట్ పరిస్థితుల్లో చెప్పులు లేని నడకలో నడవడం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, ఈ సందర్భాలలో మీ పాదాల చర్మాన్ని చిన్న పదునైన మంచుతో గాయపరుస్తుంది. మొత్తం శరీరం లో వెచ్చదనం యొక్క సంచలనాన్ని కనిపించే వరకు ప్రక్రియ ముందు వెంటనే, అది తీవ్రమైన వ్యాయామాలు తో వేడెక్కాల్సిన అవసరం. తాజాగా పడిపోయిన మంచు మీద బేర్ఫుట్ వాకింగ్ తరువాత, మీ అడుగుల రుద్దు మరియు చల్లని ప్రభావాల నుండి ఆకస్మిక రూపాన్ని నిరోధించడానికి దూడ కండరాలు రుద్దడం చేయటం మంచిది.
గట్టిపడే ఈ పద్ధతి యొక్క ఉపయోగం కోసం నిర్దిష్ట విరుద్దాలు లేవు. అయితే, జలుబులకు బలమైన బహిర్గతముతో, మరింత శ్రద్ధ శ్రద్ధ తయారీ దశకు చెల్లించాలి. మంచు మీద వాకింగ్ కోసం నేరుగా నేరుగా, మీరు చల్లని నీటి తో dousing వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు శరీరం తగినంత చల్లని ప్రభావాలకు అనుగుణంగా పూర్తి విశ్వాసం తర్వాత కొనసాగుతుంది.