ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెటిక్స్
బాలికలు పది సంవత్సరాల నుండి అథ్లెటిక్స్ నేర్చుకోవచ్చు. క్రీడ యొక్క ఈ రకమైన బాగా ఛాతీ యొక్క కండరములు అభివృద్ధి, సరైన శ్వాస మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపరుస్తుంది. చైల్డ్ మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు నైపుణ్యం అవుతుంది, అన్ని కండరాల సమూహాలు శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి.
అథ్లెటిక్స్ లో నిమగ్నమైన గర్ల్స్, ఒక అందమైన వ్యక్తి మరియు పొడవైన కాళ్లు యజమానులు మారింది.
బాయ్స్ కూడా కాంతి అథ్లెటిక్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు పూర్తిగా వ్యాయామం యంత్రాలు బాడీబిల్డింగ్ ప్రదర్శించిన అన్ని వ్యాయామాలు మినహాయించాలని అవసరం.
ఈత
ఐదు నుంచి ఆరు సంవత్సరాలలో ఈత కొట్టడానికి పిల్లలకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. స్విమ్మింగ్ శాంతియుతంగా అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. పిల్లవాడు సరిగ్గా ఊపిరి నేర్చుకుంటాడు. స్విమ్మింగ్ మంచి భంగిమను ఇస్తుంది వెనుకవైపు ఉన్న నుదురు సాధారణంగా పార్శ్వగూని యొక్క నివారణ మరియు చికిత్స కోసం ఒక అద్భుతమైన ఉపకరణం (ఈ సందర్భంలో క్రాల్ తగినది కాదు).
స్విమ్మర్ బాలురు విస్తృత భుజాలు మరియు ఒక ఇరుకైన పొత్తికడుపు కలిగి. గర్ల్స్ ఒక బలమైన అందమైన రొమ్ములను ఏర్పరుస్తాయి.
ఆరు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలకు, ఈ శిశువైద్యుడు ఈత సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే ఇది గుండెను ఓవర్లోడ్ చేయదు.
ఐస్ స్కేటింగ్
ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి చిన్నారులు మరియు అమ్మాయిలు కి స్కేట్లను సిఫార్సు చేస్తారు. స్కటింగ్ వృత్తాకార ఉపకరణం అభివృద్ధి ప్రోత్సహిస్తుంది, కాళ్ళు కండరాలు బలపడుతూ, పిల్లల సామర్థ్యం అభివృద్ధి మరియు అది మరింత సౌకర్యవంతమైన చేస్తుంది.
స్కీయింగ్
స్కీయింగ్ ఐదు నుండి ఆరు సంవత్సరాల వరకు సాధన చేయవచ్చు. పది పదకొండు తరగతులు ప్రారంభించటానికి ఉత్తమ వయస్సు. ఈ క్రీడలో అన్ని కండరాల సమూహాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, పిల్లలు చాలా కష్టంగా ఉంటారు, కానీ వారి సామర్ధ్యాలలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
సైకిల్ రేసింగ్
సైక్లింగ్ ద్వారా తీవ్రమైన ఉద్యోగం ఎనిమిది సంవత్సరాల వరకు సిఫార్సు చేయబడదు. మరియు అన్ని కాలి కండరాలు ఈ క్రీడలో ఒక మంచి లోడ్ అయినప్పటికీ, లెగ్ కండరాల చేతుల్లో అధిక దుర్వినియోగం ఇది చాలా స్థూలంగా చేస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క ఇతర భాగాల కండరాలు బాధనిస్తుంది.
వెన్నెముక అభివృద్ధిలో కొన్ని వ్యత్యాసాల కోసం సైక్లింగ్ సిఫార్సు చేయబడదు.
ఫుట్బాల్
పన్నెండు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి చిన్న పిల్లలను ఫుట్బాల్ సిఫార్సు చేసింది. అయితే ఫుట్బాల్ సైక్లింగ్ వంటిది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది పిల్లల తక్కువ అవయవాలను మాత్రమే అభివృద్ధి చేస్తుంది. పండ్లు చాలా పెద్దవిగా మారిపోతాయి.
బాల్ గేమ్స్ (బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్)
ఈ రకమైన క్రీడలు పది నుండి పదిహేను సంవత్సరాల వరకు ఎదుర్కోవటానికి మంచివి. బాల్ గేమ్స్ అభివృద్ధి, ప్రతిచర్య వేగం. వారు రక్త నాళాలు, హృదయాల కార్యకలాపాలు సక్రియం మరియు బాగా శరీరం యొక్క పెరుగుదల ప్రభావితం. పిల్లల సంఖ్య మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది స్థిరంగా అవుతుంది.
క్రీడలు జిమ్నాస్టిక్స్
చిన్న పిల్లలు ఎనిమిదేళ్ళ వయస్సు కంటే ముందుగా జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం వెళ్ళవచ్చు. Sportnagymnastika ఫ్లోర్ మరియు గుండ్లు (గుర్రం, వలయాలు, లాగ్, బార్లు, ట్రామ్పోలిన్) న వ్యాయామాలు సూచిస్తుంది. పిల్లల యొక్క వశ్యత మరియు చురుకుదనం అభివృద్ధి చెందుతుంది. Udevochek దయ అభివృద్ధి. బాలురు లైంగిక పరిపక్వత ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభించగల శక్తిని మినహాయించి అన్ని రకాల వ్యాయామాలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటారు.
ఆయికిడో
ఐకిడో అనేది ఓరియంటల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క శ్రావ్యమైన రకాల్లో ఒకటి. ఇది ఎనిమిది లేదా ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా చేయబడుతుంది, కాని తీవ్రమైన శిక్షణ పదిహేను లేదా పదహారు సంవత్సరాలలో మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది. అకిడోలో నిమగ్నమైన పిల్లలు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకున్నారు, అందుచే వారు జలుబులకు చాలా తక్కువ అవకాశం ఉంది. తరగతులు బేర్ఫుట్ నిర్వహించబడతాయి, ఇది పిల్లల సహజ గట్టిపడటానికి దోహదం చేస్తుంది. మసిరాబిలిబోసియోలాజికల్లీ క్రియాశీల పాయింట్లు అడుగుల అరికాళ్ళ మీద ఉన్నాయి. సరిగ్గా పడిపోయే శిక్షణకు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది, తద్వారా పిల్లలు రోజువారీ పరిస్థితులలో ఆటలను నడపడం మరియు నడుపుతున్నప్పుడు గాయాలు తప్పించుకోరు.
కరాటే
ఏడు సంవత్సరాల నుండి కరాటేజోవ్నోలో నిమగ్నమయ్యాడు. అంతకుముందు వయస్సులో శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, అస్సలు అర్ధము లేదు, ఎందుకనగా పిల్లలకు ఉన్నత స్థాయి అవగాహన అవసరం. ఏకాగ్రత, సహనం మరియు స్వీయ క్రమశిక్షణ లేకుండా పట్టు సాధించడం సాధ్యం కాదు.
పార్శ్వగూని మరియు వెన్నెముక యొక్క ఇతర వ్యాధులలో contraindicated ఇది karatemnyh పదునైన ఉద్యమాలు, హెచ్చుతగ్గుల మరియు మలుపులు, లో.
జూడో
జూడో ఏడు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి బాలురు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ క్రీడ అద్భుతంగా vsemyshtsy సంస్థలు అభివృద్ధి, అలాగే సరైన శ్వాస, క్రమశిక్షణ, వారి సొంత బలం ఐవర్ నైపుణ్యం సామర్థ్యం. వెన్నెముక వ్యాధుల్లో జూడో నిషేధించబడింది. అంతేకాకుండా, శిక్షణ సమయంలో, జలపాతం కారణంగా అనేక గాయాలు సంభవిస్తాయి, కాబట్టి జూడో సున్నితమైన చర్మంతో పిల్లలకు సరిపోదు.
పిల్లల కోసం, ఒక యువ జీవి యొక్క పూర్తి అభివృద్ధి యొక్క అన్ని అవసరాలను తీర్చగలగడం క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం.
గాయాలు లేవు
పిల్లల పెద్ద క్రీడ ఇవ్వడం, తల్లిదండ్రులు ఈ ప్రమాదం అధికంగా ఉన్నట్లు గుర్తుంచుకోవాలి. అనేక గాయాలు తప్పనిసరిగా కూడా అత్యంత అనుభవం క్రీడాకారులు అణచివేయు. చాలా ప్రారంభంలో నుండి వారి నివారణకు గొప్ప శ్రద్ధ అవసరం.
- క్రీడల ప్రారంభానికి ముందు, మీరు వైద్య పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళాలి.
- శిక్షణ కోసం, ఒక కోరిక సరిపోదు, అవసరమైన సామర్ధ్యాలు, భౌతిక సమాచారం.
- వెచ్చని- up, కండరాలు, కీళ్ళు కోసం సాగతీస్తుంది మరియు మిగిలిన నుండి గరిష్ట ఒత్తిడికి సజావుగా అమలు, తద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
- సైడ్ నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పులు చాలా చిన్న వేడి మరియు అసంపూర్తిగా సాగదీయడం మరియు అందువలన, కండరములు మరియు కీళ్ళు యొక్క అసమర్థత సరళత ఫలితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం బాగా వేడెక్కడం.
- ప్రతి క్రీడ కోసం, మీ బూట్లు అవసరం, నష్టం నివారించేందుకు సహాయం.
- బాధిత ప్రాంతానికి గాయం సంభవించినప్పుడు, మంచు ఉంచుతారు మరియు డాక్టర్ దానిని పరిశీలించేవరకు పిల్లలకి తరలించకూడదు.
- సౌర వికిరణం సారాంశాలు నుండి అధిక రక్షణ స్థాయి మరియు ప్రత్యేక సన్ గ్లాసెస్ "ఫిల్టర్ల" తో స్కీయర్లకు రక్షణ కల్పించాలి.
- ఈతగాళ్ళు తరచూ భుజాలు మరియు మోకాలు నుండి బాధపడుతాయి; అదనంగా, పూల్ లో నీరు కళ్ళు మరియు చెవులు యొక్క వాపు మరియు చికాకు కారణమవుతుంది. ముందరి కొలతలు: మెడ కోసం - "చెవి ప్లగ్స్", కళ్ళు కోసం - ప్రత్యేక అద్దాలు.
- క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు, నీరు నీరు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీరు తరచూ నీరు త్రాగాలి, గ్లూకోజ్ మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్తో కూడా మంచి ఐసోటానిక్ సొల్యూషన్స్ అవసరం.
- ఎలాంటి వివాదం సాధించటానికి మంచి భౌతిక రూపం అవసరం.
- కొన్ని క్రీడలలో, నిరూపితమైన సాంకేతికత మిమ్మల్ని గాయం నుండి కాపాడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గ్రో