శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన భౌతిక వ్యాయామాలు

సర్ఫర్స్లో ఎన్నడూ ఎన్నడూ ఎన్నడూ లేవు. మరియు వారి చేతుల్లో మాత్రమే వారు తరంగాలు న తేలుతుంది ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది అర్థం ఉంది. ఈ క్రీడ యొక్క ఆచరణలో మీరు ఒకే తరంగ క్యాచ్ పొందకపోయినా, ఎగువ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేయటానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కూడా అలసటను అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే మీరు పూర్తిగా సర్ఫ్ పై దృష్టి పెట్టబడతారు. తరగతులు సమయంలో నుండి మీరు సంతులనం ఉంచడానికి నేర్చుకుంటారు, నేరుగా వాలు నుండి పెరుగుతుంది మరియు వేవ్ క్యాచ్, రోజువారీ జీవితంలో మీరు కూడా సమతుల్యం సులభంగా ఉంటుంది, మీరు చైతన్యం మరియు బలం మెరుగుపరచడానికి ఉంటుంది. శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన భౌతిక వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

భావోద్వేగ సహకారం
సర్ఫింగ్కు ఒకే లక్ష్యంలో స్పష్టమైన తల మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. ఇలా చేయడం, మీరు నీటిని అనుభూతి చెందడానికి, దాని శక్తితో పరస్పరం మరియు మీ స్వంత అంతర్బుద్ధిని నమ్మడానికి చాలా శ్రద్ధ ఉండాలి. మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని వాడండి. సమయం లో, మీరు వాతావరణం కూడా చెడు వాతావరణంలో లెక్కించేందుకు ఎలా నేర్చుకుంటారు, ముందుగా అది అనూహ్య అని మీరు అనిపించింది అయితే.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
వేవ్ను బాగా పట్టుకోవడాన్ని తెలుసుకోవడానికి, దీర్ఘ-కాల అభ్యాసం అవసరం. ఇది స్పెషల్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్స్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉత్తమం, స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తుల నుండి మీకు ఒక పాఠం నేర్పించమని అడగవద్దు. ప్రారంభించడానికి, నురుగు ప్లాస్టిక్ యొక్క ఆక్వాప్లానేపై అభ్యాసం చేయడం, ఎందుకంటే ఫైబర్గ్లాస్తో తయారు చేసిన ఆక్వాప్లేన్ కంటే ఇది తరంగాలపై పనిచేయడం మరింత స్థిరంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ - రహదారిపై మౌంటైన్ బైకింగ్
ప్రయోజనం
మౌంటైన్ బైకింగ్ రహదారిలో శరీరంలో ఆక్సిజన్ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వేగవంతమైన కదలికలు, కొన్ని ప్రయత్నాలు అవసరం, గుండె రేటు పెంచడానికి. మర్యాదగా, తరచుగా పర్వత బైక్ నడుపుతుంది, చాలా బాగా అభివృద్ధి మరియు ముందు తొడలు, అలాగే బలం మరియు దయ.

భావోద్వేగ సహకారం
ఎత్తైన కొండల దృశ్యానికి రాళ్ళు మీద ఉద్విగ్నత, ఉత్సాహం మీకు ఒక పిల్లవాడిని తెలుసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే క్రీడ యొక్క ఈ రకమైన ప్రకృతితో సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఒక రాయి మీద ఉన్న ప్రతి రాయిని ఒక సైకిళ్ల టైర్లు అనిపించవచ్చు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో తయారవుతారు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
ఒక మౌంటెన్ బైక్ రైడ్ లేదా ఒక క్రీడలో అభిమానుల క్లబ్లో చేరడానికి ఉపయోగించిన స్నేహితునితో అభ్యాసం ప్రారంభించండి. మీరు శిక్షణకు ముందు చేయాలని సూచించిన ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాలి: ఉద్యమం సమయంలో, స్టీరింగ్ వీల్ యొక్క పదునైన మలుపులు చేయవద్దు. మీరు నిటారుగా వాలుగా వెళ్తే, చెట్లకి వెళ్లకూడదు. బాగా సాధన చేసేందుకు, మౌంటేన్ బైకింగ్ ప్రతి ఇతర రోజు సాధన. మీరు ఈ క్రీడలో ఔత్సాహికంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, వారానికి ఒకసారి విడిచిపెట్టడానికి సరిపోతుంది.

శారీరక శ్రమ - స్కాండినేవియన్ వాకింగ్
ప్రయోజనం
వైపు నుండి స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ కూడా తేలికగా కనిపిస్తోంది. కొన్నిసార్లు స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ ను "వాకింగ్ విత్ స్టిక్స్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే వాకింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రత్యేకమైన చివరి స్కీ పోల్స్ ఉంటాయి, రబ్బరుతో ముగుస్తాయి. ఈ క్రీడ శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాల కదలికలను సమన్వయ పరచింది. కూడా, మీ చేతులు, భుజాలు మరియు తిరిగి పని - సాధారణ వాకింగ్ లో సాధారణంగా పాల్గొన్న లేని శరీర భాగాలు. అదనంగా, నోర్డిక్ వాకింగ్ సాధారణంగా కంటే 40% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్స్. దీనికి తోడు, రక్త ప్రసరణ నియంత్రించబడుతుంది.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
మీరు మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు, దీనికి మీరు స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ కోసం ప్రత్యేక కర్రలు మరియు DVD తో ఒక DVD ను కొనుగోలు చేయాలి. మీరు క్లబ్లను ఏ క్రీడలో ఆచరించాలో మరియు సమూహంలో శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చని తెలుసుకోవచ్చు. మీరు కర్రలతో ప్రాథమిక వాకింగ్ కదలికలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒకసారి, మీ రోజువారీ వ్యాయామంలో దీన్ని చేర్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రాథమిక వ్యాయామాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ 30 నిమిషాల నార్డిక్ నడకను ఏర్పరచండి.
భావోద్వేగ సహకారం
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ భౌతిక ఫిట్నెస్ యొక్క ఏ స్థాయికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఓర్పు, సమన్వయము, బలం మరియు వశ్యత యొక్క సమన్వయము కొరకు చాలా తేలికగా మరియు సులభమైన మార్గం. మరియు కర్రల యొక్క లయ ఉద్యమం హిప్నోటైజ్ చేస్తుంది, మీరు ఆలోచించి, విశ్రాంతిని పొందవచ్చు.

శారీరక శ్రమ - రాక్ క్లైంబింగ్
ప్రయోజనం
మొదటి చూపులో, ఈ క్రీడలో చేతులు ఎక్కువగా పనిచేస్తాయని తెలుస్తుంది. ఈ అభిప్రాయం మోసపూరితమైనది, ఎక్కేటప్పుడు ప్రెస్ యొక్క కండరాల సమూహంతో పాటు అన్ని శరీరాలను కలిగి ఉంటుంది. క్లైంబింగ్ కూడా ఫంక్షనల్ ఫిట్నెస్ అభివృద్ధి. ఇది మీరు భారీ సంచులు, చిన్న పిల్లలు లేదా ఎక్కి మెట్లు ఎత్తివేసేందుకు ఇది చాలా సులభం అవుతుంది.
రాక్ క్లైంబింగ్ ఒక కొత్త మార్గంలో పాత సమస్యలను ఎలా చూస్తాను. రాక్ క్లైంబింగ్, మీరు తరచుగా ఒకే చోట కష్టం అవుతుంది. జీవితంలో మీరు అనుకున్న దూరాన్ని విడిచిపెట్టి పోతే, అప్పుడు పైకి ఎక్కడం, శ్వాస తీసుకోవడం, మీ లక్ష్యంలో మళ్లీ చూడండి మరియు దానికి ఒక కొత్త, ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని కనుగొనడం. పైకి ఎక్కడం కూడా విశ్వాసంను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఒక శిఖరాన్ని అధిరోహించడంతో, మీరు జతగా ఉన్న తాడును కలిగి ఉన్న వ్యక్తిపై ఆధారపడతారు మరియు విశ్వాసం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని తరువాత, గౌరవనీయమైన సమ్మిట్ చేరుకోవడానికి మరియు పైన నుండి ప్రపంచం చూడండి కంటే మరింత ఆహ్లాదకరమైన ఏమీ లేదు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
శిక్షకుడితో వారాంతాల్లో పనిచేయడానికి ప్రారంభకులకు ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. ఏ క్లైంబింగ్ గోడలో కూడా తరగతులను మీరు బుక్ చేసుకోవచ్చు. కృత్రిమ శిలలు వాస్తవమైన వాటికి భిన్నమైనవి, ఈ వ్యాయామాలు మీరు నిజమైన రాళ్ళపై ఎక్కి అన్ని అవసరమైన నైపుణ్యాలను పని చేయటానికి సహాయపడతాయి.

భౌతిక శిక్షణ - ఒక సహజ ప్రకృతి దృశ్యం లో రన్నింగ్

ఈ రన్ సాధారణ నుండి వేరుగా ఉంటుంది, ఇది కాలిబాట వెంట కాదు కానీ మట్టి వెంట నడుపవలసిన అవసరం మాత్రమే కాదు. ఇది కొండ భూభాగంపై నడుస్తుంది లేదా ఒక అసమాన భూభాగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది చాలా విభిన్న కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయానికి, పని కండరాల ఫైబర్స్ మరియు కాళ్ళు మరియు మోకాలు యొక్క అనేక కండరాలు, ఎందుకంటే, సాధారణ నడుపుట పాటు, సరిగ్గా అసమతుల్య భూభాగంలో శరీరం ఉంచడానికి అవసరం. మీరు పరుగెత్తినప్పుడు, మీ పాదాలతో దాడులు మరింత తీవ్రమవుతాయి, మరియు మీ చీలమండలు బలంగా ఉంటాయి. మీరు అడ్డంకులు అధిగమించడానికి మీ అడుగుల పెంచడానికి ఉన్నప్పుడు పండ్లు ఎల్లప్పుడూ మీరు వినడానికి గమనించండి. మీరు శరీరానికి పైన ఉన్న శారీరక వ్యాయామాలన్నిటినీ ఉపయోగిస్తే, మీ ఆరోగ్యం మరియు శారీరక పరిస్థితిని మీరు మెరుగుపరుస్తారు.