మొత్తంగా, ప్రపంచంలోని 100,000 కంటే ఎక్కువ రకాల ఆహారాలు ఆరోగ్యం, సంరక్షణ మరియు శరీర బరువును మార్చడానికి ఉపయోగించేవి ఉన్నాయి. చికిత్సా, ఒక నియమం వలె, స్థిరంగా ఉంటాయి, వారి చర్య క్లినికల్ పరిస్థితులలో అధ్యయనం చేయబడుతుంది మరియు వాటిలో చాలామంది లేరు. కానీ బరువు నష్టం కోసం కొత్త అంశాలు కనిపిస్తాయి, దాదాపు ప్రతి రోజు. వారు కూడా ఒక ఏకైక ఫ్యాషన్ కలిగి, వారు వారి ప్రజాదరణ రేటింగ్స్ కంపైల్. ఈరోజు, ఆహారం మాత్రం ప్రత్యేక ఆహారాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండదు. ఇది ఒక అభిరుచి, జీవిత మార్గం, ప్రార్థనా వస్తువు, సంభాషణ కోసం ఒక అంశం అవుతుంది. బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క డైట్టిక్స్ యొక్క సెంటర్ నుండి పరిశోధకులు ఒక సర్వే నిర్వహించారు మరియు ఆహారం ఇప్పుడు సామాజిక ప్రాధాన్యత పెరుగుతుందని కనుగొంది. ఆహారంలో ఏ విధమైన నిబంధనలను పాటించని వ్యక్తులు మరియు దాని గురించి బహిరంగంగా బహిరంగంగా ప్రకటించే వ్యక్తులు కమ్యూనికేషన్లో విజయవంతం కావడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది సమయం యొక్క ప్రభావం. యువత, ఆరోగ్యం మరియు అద్భుతమైన శారీరక రూపం విలువైన ప్రపంచం, వారు కోరుకున్నప్పుడు అన్నింటినీ తింటున్న వ్యక్తిని అనుకూలంగా తీసుకోలేరు. ఆరునెలల తరువాత తినని, ప్రతి మూడు గంటలు నీరు త్రాగడానికి, వారానికి ఒకసారి ఆకలితో ఉండి, రుబెడ్ క్యాబేజీ నుండి లవణరహిత సూప్ను కాచుకొని, కన్నీరుతో టార్ట్స్ నుండి మలుపు తిని ఎక్కువ మంది ఉంటారు.
సైడ్ ఎఫెక్ట్
కానీ ఏదైనా ఆహారం పరిమితులు మరియు తిరస్కారాలు సూచిస్తుంది. మీకు కావలసినప్పుడు మీరు తినకూడదు. మీకు కావలసిన వస్తువులను తినకూడదు. మీకు కావలసినంత మీరు తినకూడదు. మీరు మరియు శరీరం కోసం ఒత్తిడి. ఇక మరియు కటినమైన ఆహారం, మీ మొత్తం పరిస్థితిపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. బ్రిటీష్ మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ డైరెక్టర్, ఆండ్రూ మెక్కుల్లఫ్, పోషకాహారంలో గణనీయమైన మార్పులు మానసిక రుగ్మతలకు కూడా దారి తీస్తుందని హెచ్చరించింది! కానీ ఆహారం మరియు చిత్రం లో కార్డినల్ మార్పును కలిగి ఉండదు సందర్భంలో, మానసిక సమస్యలు సాధ్యమే.
మానసిక స్థితి. మొదటిది, ఇది సాధారణంగా మెరుగవుతుంది - మార్పు ఊహించి, భావన "నేను చేసాను!" మరియు శరీరం అంతటా తేలిక భావన. ఈ కూడా 3-5 రోజులు, సంబంధం లేకుండా చాలా సరైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారం మరియు ఫలితాలు ఎంపిక. మరియు అప్పుడు కొన్ని కారణాల కోసం మూడ్ క్షీణించటం ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడం అనేది మొదట ఊహించినంత వేగంగా (శరీరం వనరులను కాపాడటం ప్రారంభమవుతుంది, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది), మరియు విచారం ఉంది: "నేను తిరస్కరించే ప్రతిదీ నుండి, కానీ ఏంటి?". అంతేకాక, ఆహారంతో సమ్మతి చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది: మొదటిది మీరు ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులను కొనవలసి ఉంది, వాటిని ప్రత్యేక పద్ధతిలో ఉడికించాలి, మరియు అది జాతులు మరియు చికాకు పెట్టాలి. అవును, మరియు శరీర మార్చబడిన జీవనశైలి వ్యతిరేకంగా నిరసన ప్రారంభమవుతుంది: తల విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అప్పుడు బలహీనత అధిగమించడానికి ఉంటుంది. మూడ్ డిజార్డర్స్ తీవ్రమైన కేసులు ఆహార నియంత్రణ, ఒక నియమం వలె, జరగదు. కానీ ఉదాసీనత, సాధారణ గృహ వ్యవహారాలకు మరియు పనికి పోవడమే తరచూ వస్తాయి.
థింకింగ్. ఆకలితో ఉన్న మనిషి ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తాడు. చివరగా తినడానికి కోరికతో నిరంతరం స్థిరమైన నేపధ్యంగా మారినందున అతను కూడా తప్పులు మరియు పూర్తి రిజర్వేషన్లు కూడా చేయవచ్చు. కష్టతరం ఆహారం, మరింత మహిళలు వివిధ వంటకాలు, మ్యాగజైన్స్ మరియు రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి పుస్తకాలు ఆసక్తి. వారు వాచ్యంగా వాటిని తినడం ద్వారా వారి కుటుంబం కోసం చాలా ఉడికించాలి, లేదా వారు నిరంతరం సరైన పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడటానికి మరియు ఈ ప్రాంతంలో వారి సొంత సమస్యలు. ఆహారం మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ ఓవర్లేవ్డ్ ఆలోచన అవుతుంది. ఈ పని మరియు జీవితం జోక్యం. ఒక స్థిరీకరణ మరియు అదే ఇతరులు irritates.
స్పందన. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ బరువును కోల్పోయే దుష్ప్రభావం మరియు చిరాకు పెరిగింది. మరియు ఇది చాలా సహజమైనది: మనస్తత్వ శాస్త్ర దృష్టికోణం నుంచి ఆహారం, నిరాశ, లేమి. మేము నిజంగా ఏదో కావాలనుకుంటే, కానీ సాధించలేము (లేదా పొందలేము), అప్పుడు ఒత్తిడి క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోలేడు, అతను ఒక ప్లాటూన్లో నిరంతరం ఉంటాడు. తగినంత పదాలు లేదా మాటలు ఉన్నాయి, తద్వారా పర్వతాల ఆకస్మిక ఉద్రిక్తత ఆర్మ్ మీద పడింది పై పడిపోతుంది. చాలా తరచుగా, కోర్సు యొక్క, ఇంటికి వెళుతుంది. అందువలన, "ఆహారం మీద తల్లి" పదాలు సాధారణంగా విష్పర్ లో ఉచ్ఛరిస్తారు. ఉదాహరణకు, "గ్రెనేడ్తో తల్లి".
స్లీప్. మొదట, దాని యొక్క క్షీణత శక్తి పెరుగుదల ("చివరిలో సాయంత్రం నేను శక్తితో ఉన్నాను") గా భావించబడింది, కానీ అది కేవలం ఆకలి విషయంలో మాత్రమే స్పష్టమవుతుంది: శరీరం ఆహారాన్ని పొందాలనే ఆశతో మేల్కొని ఉంది. "ఒక వేటాడు" ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు ఒక కల! మరియు "వెలికితీస్తుంది" అతను తిరస్కరించింది నుండి, వెంటనే అలసట, బలహీనత, రోజు సమయంలో పడుకోవాలని కోరిక యొక్క భావన ఉంది. చాలా తరచుగా ఈ దీర్ఘకాలిక నిర్బంధ ఆహారాలు, ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ లేదా గణనీయమైన, ప్రియమైన ఉత్పత్తి మినహాయింపులో గణనీయమైన తగ్గుదలతో జరుగుతుంది.
అభిరుచులు. ఈ ఆహారం మీకు సరిపోతుందో లేదో మంచి సూచిక. మీ ఆసక్తుల వృత్తం మెరుగైన ఆరోగ్యంతో సమానంగా లేదా విస్తరించినట్లయితే, ఆత్మగౌరవం పెరిగింది, అప్పుడు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది. మీరు కమ్యూనికేషన్, సాధారణ కార్యకలాపాలు అలసిపోయి ఉన్నారా, తరచూ మీరు ఇంట్లో కూడా బయటకు రాకూడదనుకుంటున్నారా? ఆహార పరిమితులతో, మీరు స్పష్టంగా మించిపోయారు.
వ్యక్తులతో సంబంధాలు. ఒంటరిగా బరువు కోల్పోయే వారికి ఇది కష్టతరమైనది. ఇతరులు మీ శ్రమకు మద్దతు ఇవ్వకపోయినా, అపహాస్యం చేస్తారు. అపార్థం మరియు పరాయీకరణ యొక్క అవగాహన ఉంది. కొన్నిసార్లు అసమ్మతిలు మొదటి నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. దీర్ఘకాలం సరైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారం మార్పులు పాత్రలో ఉండండి. స్వరూపం, చిరాకు మరియు కొన్ని నిర్బందిత కనిపిస్తాయి. ఒక మహిళ కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియ నుండి నిలిపివేయబడింది తెలుస్తోంది. "మీరు మళ్ళీ మాకు మాతో ఉండకూడదు అనిపిస్తుంది," వారు ఆమెతో చెప్పారు. ఆమె నేరం మరియు మరింత కంచెలు పడుతుంది. ఇది ఒక నీచమైన వృత్తం అవుతుంది.
అన్ని "పశువుల కోరికలు" వివరించినవి ప్రధానంగా సెక్స్కు సంబంధించినవి. పురుషులు మరియు ఆహారం - భావనలు చాలా అరుదుగా అనుకూలంగా ఉంటాయి: సాధారణంగా వారి జీవితాలపై మరియు ముఖ్యంగా పోషకాహారంలో వారి అభిప్రాయాలు ఉంటాయి.
పురుషులు స్వీయ-గౌరవం కలిగి ఉంటారు . మీరు ఒకే బరువు సమస్యలను కలిగి ఉన్న జంటను (సాధారణ బరువులో ఒక శాతం) అడిగినట్లయితే, అది ఒక స్త్రీ కంటే ఎక్కువ పౌండ్ల గురించి చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. తాను స్వయంగా గౌరవప్రదమైన వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు తన జీవితాన్ని ప్రధానమైనదిగా భావిస్తారు. పురుషులకు వేరే విలువల విలువలు ఉన్నాయి. మాకు ఆకర్షణీయంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మరియు పురుషులు ధనవంతులై ఉండాలి. సమాజం యొక్క అంతర్లీన ప్రవృత్తులు మరియు వైఖరులు రెండూ. కాబట్టి, పురుషులు, చాలా తక్కువ తరచుగా మేము వారి శరీరం యొక్క అందం గురించి అనుకుంటున్నాను. పురుషులకు భిన్నమైన వైఖరి ఉంది. దాని ప్రధాన సమయంలో, బలమైన సెక్స్లోని అన్ని సభ్యులు వేటగాళ్ళు. నాగరికత ఆరంభంలో, ఆహార ఉత్పత్తికి చాలా శక్తి అవసరమైంది, కాబట్టి వారు ఇప్పటికీ ఈ రోజు వరకు తమను తాము మునిగిపోతారు, సమృద్ధిగా మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు. సమృద్ధిగా ఉన్న భోజనం తర్వాత ఒక స్త్రీ సాధారణంగా అసంతృప్తితో అనుభూతినిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమెకు సులభంగా అర్ధం వస్తుంది. మరియు మనిషి దయ మరియు సంతోషంగా అవుతుంది. సంతృప్తి అతనికి శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని ఇస్తుంది.
సాధ్యమయ్యే మార్పులన్నింటికీ, మేము ఆ ఆహారం తీవ్రమైన సమస్యగా అంగీకరించాలి. అందువలన, మానసిక నష్టం లేకుండా అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు ఎలా సలహా, మార్గం ద్వారా సాధ్యమైనంత మీరు వస్తాయి.
ప్రధాన విషయం ప్రోత్సాహకం! ఏదో సాధించడానికి, మీరు నిజంగానే కావాలి. ఇది ఒక సంస్థ కోసం ఒక ఆహారం మీద వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఒప్పందాలకు దారి తీస్తుంది - బలవంతపు విజయం మరియు మంచి మానసిక స్థితికి దోహదం చేయదు. "నేను నిజంగా ఈ అవసరం ..." వాక్యం పూర్తి అనేక సార్లు ప్రయత్నించండి. మీరు పదబంధం యొక్క కొనసాగింపు గురించి ఆలోచించడం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు, స్పష్టంగా, మార్పు సమయం ఇంకా రాలేదు.
చాలా కాలం సెట్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. "నేను ఆరు సంవత్సరాల మొత్తం తినడానికి కాదు" - ఇటువంటి సంస్థాపన నుండి మీరు వెంటనే భయపడ్డాను పొందవచ్చు. మరియు ఏడుగురు పుట్టినరోజుకు మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తే? అన్ని మూడ్ కూర్చుని పాడుచేయాలా? సులభ విధులను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని రోజులు, ఒక వారం, చాలా - ఒక నెల. అక్కడ అది కనిపిస్తుంది.
కేక్ నిర్ణయాత్మకమైనది ... "కొన్నిసార్లు!" అని చెప్పండి . వైద్య ఆహారాన్ని సూచించేటప్పుడు, వైద్యులు వాటి నుండి కొన్ని ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించరు. సాధారణంగా, చిన్న, అరుదైన భాగాలు నిషిద్ధమైన పశ్చాత్తాపం కంటే తక్కువ హానికరం. బరువు నష్టం కోసం ఆహార నియంత్రణ లో ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం చేసే కారణం ఖచ్చితమైన పరిమితులు.
ఒక సానుకూల వాస్తవిక ఉండండి! స్వభావం ఒక విస్తృత ఎముక మరియు అద్భుతమైన ఆకలితో మీకు లభించినట్లయితే, ప్రేరణ కోసం రిఫ్రిజిరేటర్కు ఒక అనోరెక్సిక్ సౌందర్యాన్ని గ్లూ చేయడానికి విలువైనది కాదు. "బహుశా నేను ఒక సూపర్మోడల్ వలె కనిపించను, కాని నేను మంచి అనుభూతి మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాను" - మీ ఆహారం యొక్క సరైన నినాదం. మరియు, అద్దంలో చూస్తూ, నిరంతరం ఈ కొత్త నిర్ధారణను కనుగొనండి.
కలిసి కొత్త ఆహారం, మీ జీవితం కొన్ని మరింత ఆవిష్కరణ జోడించండి. కానీ అది మీ ప్రదర్శన తో ఏమీ లేదు! ఒక అభిరుచి గురించి ఆలోచించండి. లేదా స్పోర్ట్స్ (కానీ ఆనందం కోసం, కానీ రూపం కోసం) కోసం వెళ్ళండి. ఇది కొత్త భావోద్వేగాలకు కారణమవుతుంది, ఆహారం గురించి ఆలోచనలను పారేస్తుంది, జీవితం శ్రావ్యంగా చేస్తుంది.
సువాసనలు ఆనందించండి! స్పిరిట్స్, పండ్లు, పువ్వులు, మీరు తినే ఆహారం ... పాయింట్ మెదడు లో సంతృప్త మరియు స్మెల్లింగ్ కేంద్రాలు పక్కపక్కనే మరియు ప్రతి ఇతర మీద గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. వాసన ఆనందిస్తాడు ఒక వ్యక్తి తక్కువ ఆకలితో అనిపిస్తుంది. అవును, మరియు మూడ్ లేచి!