Pilates అనారోగ్యం కారణంగా, క్రీడలు చురుకుగా పాల్గొనవచ్చు ఎవరు, ప్రజల కండరాలు బలోపేతం ప్రధానంగా రూపొందించిన జిమ్నాస్టిక్స్. పిట్స్ అనేది తెలివైన శరీరం అని పిలువబడే ఫిట్నెస్ యొక్క దిశ. తరగతుల సమయంలో ఒత్తిడికి మరియు విశ్రాంతికి ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పైలట్స్ శిక్షణ కండరాలకు ప్రత్యేక సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. ప్రతిసారీ శిక్షణ, శ్వాస నియంత్రణ మరియు శారీరక శ్రమపై ఏకాగ్రత జరుగుతుంది.
నేటి వరకు, అధిక బరువును తొలగిస్తున్నందుకు అనేక పిలేట్ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారు రిథమిక్ ఏరోబిక్స్ కంటే నెమ్మదిగా జిమ్నాస్టిక్స్ను ఎంచుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. దానిని గుర్తించడానికి లెట్, మీరు బరువు కోల్పోతున్నారా?
జీవక్రియ వేగవంతం చేయాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు Pilates ఒక అద్భుతమైన ఫలితం ఇస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ Pilates అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది:
- శరీరం యొక్క కేంద్రం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం;
- తప్పు భంగిమలో పనిచేయండి;
- శరీర ధ్వనిని పెంచండి;
- కండర కణజాలం స్థిరీకరణ.
క్లాసికల్ Pilates ఒక శక్తి శిక్షణ, ఇది చర్య వెనుక, నడుము, కాళ్ళు మరియు చేతులు కండరాలు బలోపేతం లక్ష్యంగా, అలాగే పత్రికా ఏర్పాటు కోసం. ఈ లోడ్ ఫలితంగా, కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు శరీరం యొక్క ఆకారం మెరుగుపడుతుంది. అధిక బరువుతో మెరుగైన ఫలితం సాధించడానికి, తగినంత ఆహార నియంత్రణలతో పైలట్లను కలపడం అవసరం.
Pilates ఒక వృత్తి వరకు 380 కిలో కేలరీలు వరకు బర్న్స్. అయితే, లయ మరియు డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ చాలా ఎక్కువ ఫలితాలను సాధించగలవు, కానీ పైలట్ యొక్క ప్రభావం కండరాల నిర్మాణాన్ని మరియు మిగిలిన శక్తిలో ఖర్చు పెట్టడానికి దారితీసింది. ఈ పథకం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘ-కాల వ్యూహానికి కట్టుబడి ఉంటుంది.
సాంప్రదాయ ఏరోబిక్స్ మరియు పవర్ వ్యాయామాలను సాధించలేని వ్యక్తుల కోసం Pilates సిఫార్సు చేయబడింది. అనేక కారణాల వల్ల పిలేట్ జిమ్నాస్టిక్స్ నియమించబడుతుంది:
- వెన్నెముక యొక్క గాయాలు;
- భంగిమ యొక్క ఉల్లంఘన;
- గుండె మరియు కీళ్ళ సమస్యలు;
- 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు.
మోడరన్ Pilates మీ శరీరం గొప్ప ఆకారం లో ఉంచడం కోసం ఒక సార్వత్రిక వ్యవస్థ. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పదవీ విరమణ వయస్సు గల వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకమైన పైలట్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, తీవ్రమైన పైలట్ల యొక్క ఏరోబిక్ సెషన్లు ఉన్నాయి, ఇవి తరగతికి 600 కిలోల వరకు బర్నింగ్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. పైలట్లలో నేలపై మరియు ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలలో, సరిపోతుండే తరగతులలో, డంబెల్స్ మరియు రబ్బరు షాక్ శోషకలతో పని చేస్తారు.
Pilates కండరాల నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు లేదు వారికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, కానీ మాత్రమే ఒక సన్నని వ్యక్తి కనుగొని అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం లక్ష్యం కొనసాగించేందుకు. Pilates వ్యవస్థ మీరు త్వరగా తరగతి లో బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం వినియోగించే కేలరీలు లో ఒక సహేతుకమైన తగ్గింపు మరియు వారానికి మూడు శిక్షణ pilates ద్వారా సాధించవచ్చు. ఈ ఫార్ములా ఏ వయస్సు మరియు బరువు వర్గం యొక్క బరువు కోసం బరువు నష్టం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సరైన పైలేట్స్ తరగతుల ప్రతిజ్ఞ కోర్సు యొక్క ఒక దశల వారీ మాస్టరింగ్. ప్రారంభ కోసం కార్యక్రమం ప్రారంభం నిర్ధారించుకోండి. పిలేట్ తరగతులలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శరీరం యొక్క సరైన స్థానం మరియు గుణాత్మక శ్వాస.
నేను బరువు కోల్పోతున్నాను, పైలేట్స్ చేస్తున్నావా? జిమ్ లో ఏరోబిక్స్ లేదా పంపుల కండరాలలో చురుకుగా పనిచేసే వారికి? ఖచ్చితంగా. శిక్షణ పొందిన పిలేట్ల ఫలితంగా శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అంతర్గత కండరాలను బలపరుస్తుంది. టోన్ లో అంతర్గత కండరాలు నిర్వహించడం వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు న జాతి తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, pilates శిక్షణ ఒక బలమైన ప్రెస్ అందిస్తుంది.
Pilates సహాయంతో బరువు నష్టం కోసం, మీరు కార్డియో ఓర్పు అభివృద్ధి కార్యక్రమంలో వ్యాయామాలు జోడించడానికి అవసరం. ఈ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఇది అవసరం.