ఒక ఆహారం తరువాత బరువు పొందడం లేదు

ఆమెకు అదనపు కిలోగ్రాము పడిపోయిన తర్వాత, ప్రతి స్త్రీ ఆహారం తర్వాత బరువు తగ్గించుకోవద్దనే ప్రశ్నతో బాధపడుతోంది. విజయవంతమైన బరువు నష్టం సగం విజయం, మీరు ఇప్పటికీ సాధించిన ఈ ఫలితంగా ఉంచడానికి అవసరం. కానీ దీనికి కొన్ని సరిపోలేదు.

మరియు ఒక వ్యక్తి క్రమంగా అలవాటుపడిన కారణంగా, ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించడానికి, అతను ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం ఉన్నప్పుడు, అతను దానిని ముగించడానికి వేచి ఉన్నాడు, అప్పుడు అతను చివరకు తినవచ్చు. మరియు ఆహారం ముగుస్తుంది ఉన్నప్పుడు, అతను ఆహార న pounces మరియు అన్ని కనిపించకుండా కిలోగ్రాముల మళ్ళీ అతనికి తిరిగి. అదనంగా, మీరు బరువు కోల్పోయిన ఒక వ్యక్తి, మీరు ఒక పూర్తి వ్యక్తి కంటే తక్కువ కేలరీలు తినడానికి అవసరం తెలుసుకోవాలి. ఆహారం తరువాత, మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ తినడానికి అవసరం. ఇది మీరు మరణం వరకు ఆహారం అవసరం అన్ని వద్ద కాదు, కానీ అది ఒక ఆహారం తర్వాత మీరు సహేతుక పోషణ చేరుకోవటానికి అవసరం అర్థం. ఒక సాధారణ తప్పు క్రీడలు మరియు భౌతిక కార్యకలాపాలు నిర్లక్ష్యం. అయితే, ఒక ఆహారం తరువాత బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, కానీ, క్రీడలు చేయడం లేదు, ఇది కూడా కష్టం. మీరు క్రీడలలో నిమగ్నమైనప్పుడు, కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వు పెరగకుండా ఉండదు, కాని మీ సంఖ్య మందగతిలో ఉండటానికి వీలుకల్పించే జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఆహారం తరువాత బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, మరియు ఇది మొదటిది, అధిక బరువు నిరుపయోగం కాదా అనేదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందం యొక్క పారామితులు 90-60-90 ముసుగులో మహిళలు, "ఆదర్శ వ్యక్తి" సాధించడానికి, వారు ఖచ్చితంగా నిరుపయోగంగా బరువు కోల్పోతారు. మరియు ఈ అదనపు పౌండ్లు వెంటనే నియమిస్తారు. మహిళ ఆహారాన్ని ఆపి, సాధారణ ఆహారంలో తిరిగి వస్తుంది.

శరీరానికి తిరిగి ఇచ్చిన బరువు నిరుపయోగంగా లేనందున ఇది సహజమైనది. కానీ మా శరీరధర్మం ఏర్పాటు ఎలా ఉంది. శరీరం స్థిరంగా ఉన్న రసాయన కూర్పును నిర్వహిస్తుంది, అందుచే స్థిరంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది, శోషరస మరియు రక్తం యొక్క కూర్పు నియంత్రించబడుతుంది. అంతేకాక, శరీర శరీరధర్మం కొంత కొవ్వు మాస్కు మద్దతు ఇస్తుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు ఒక మోసపూరితమైన రిజర్వ్గా పరిగణించబడతాయి, జీవక్రియ స్థాయిని తగ్గించటం అవసరం, అందువలన, శక్తి సేవ్ చేయబడుతుంది లేదా జీవి కొవ్వు కణజాలం నిర్మించడానికి గరిష్టంగా ఇన్కమింగ్ పోషకాలను ఉపయోగిస్తుంది.

ముందుగా, బరువు కోల్పోవడం అవసరం అని మేము నిర్ణయిస్తాము
కిలోగ్రాముల నిరుపయోగంగా ఉంటే, అప్పుడు ఆహారం తర్వాత బరువును ఉంచుకోవడమే వాస్తవికం. నిరుపయోగమైన కొవ్వు నిల్వలు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవు, మరియు శరీరం వాటిని తిరస్కరించవచ్చు, మీరు కేవలం అది సహాయం అవసరం. కానీ చాలాకాలం పాటు కావలసిన బరువును నిర్వహించడానికి, కఠినమైన పరిమితుల్లో మీరే ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది తినడానికి కేవలం తగినంతగా సరిపోతుంది మరియు తరువాత అన్ని సమస్యలను ఇక్కడ ప్రారంభించండి.

ఆహారం తర్వాత మంచి ఎంపిక "ప్లేట్ పాలన." ఆహారం కోసం ఏదైనా నిబంధనలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది చేయటానికి, మీరు రెండవ వంటల కోసం ఒక ప్లేట్ తీసుకోవాలి, దాని వ్యాసం 25 సెంటిమీటర్లు కనుక. ప్లేట్ 2 విభజించటం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు కోసం ఒక అర్ధ వదిలి, క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా FOODS నిండిపోయింది, మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఆహారం నిండి మిగిలిన ప్లేట్. ఈ నియమాన్ని ప్రతి భోజనంలో గమనించాలి.

ఈ ఆహార ప్రయోజనాలు
మీరు విటమిన్లు, కూరగాయల ఫైబర్స్, ఖనిజాలు, మాంసకృత్తుల సరైన మొత్తం లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

అవసరమైన పరిమాణం మీరు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పొందండి.

మీరు ఉచితంగా తినడం మరియు తినడం, మీకు నచ్చిన విషయం, కానీ "ప్లేట్ పాలన" ఉండాలి.

శరీరాన్ని నిరంతరమైన నియంత్రణలలో మరియు ఆకలి లో ఉంచడానికి లేదు. సహజంగా, మొదటిసారి పోషణలోనే పరిమితం చేయడం కష్టం. ఆహారం అంతటా, మీరు ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ మిగిలి ఉండదు, కానీ బరువు స్థిరీకరణ కాలం సంభవించినప్పుడు, ఇది ఆహారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, మరియు అన్ని సమయం నమలు ఏదో కావలసిన చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికీ, కొద్దిగా వేచి అవసరం అని మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చవచ్చు. సమయం నుండి శరీరం ఈ ఆహారం ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇప్పటికీ నిరంతర అవసరం, మరియు ఇది సులభం కాదు.

ఆపై మందులు ఆకలి తగ్గుతుంది ఇది చికిత్స, వస్తాయి. ఇవి జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలనాలు, ప్రోటీన్, సహజ మొక్కల భాగాల నుండి తయారు చేస్తారు. వీటిలో పెక్టిన్, ఫ్యూకస్, ఫైబర్ మొదలైనవి తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇటువంటి మందులు ఆకలిని సాధారణీకరించాయి, అవి తీపిని తినే కోరికను తగ్గించగలవు, తద్వారా బరువు పెరుగుట వలన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోతే, ఆహార ఉత్పత్తుల రుచి ఉల్లంఘించదు. కానీ మీరు జీవసంబంధ క్రియాశీల మందులు వాడటం వలన, వారు నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసిన ముందు, వారు బరువు కోల్పోయే మార్గము కాదు. శారీరక శ్రమను ప్రేమించమని మీరు మీ శరీరాన్ని నేర్పించాలి.

ఆహారం తర్వాత వారి బరువు ఉంచాలని వారికి కొన్ని సలహా ఉంది
- మీ ఆహారం లో కాల్చిన వంటకాలు, ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన వంటకాలు ఉన్నాయి. వీలైనంత తక్కువగా వేయించిన చేపలు, మాంసం మరియు కూరగాయలు తినండి.

- సంకలితాలను ఉపయోగించవద్దు. మీరు సందర్శిస్తున్నట్లయితే మరియు హోస్టెస్ సంకలితాన్ని అందిస్తుంది, మీరు ఖచ్చితంగా "నో."

- ఆత్మలు త్రాగవద్దు, వారు ఆకలి పెరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే పొడి వైన్లను ఉపయోగించడం అవసరం, వారు జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలకు ఉపయోగపడతాయి. కానీ ప్రతిదీ మోడరేషన్లో ఉండాలి.

- సహజ ఆహార పదార్ధాలను తినండి, మరియు మీరు దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఉంటావు, మీరు మీ ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయాలి.

- విటమిన్ లోపం శీతాకాలంలో మరియు వసంత ఋతువులో విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. మీ ఆహారం విటమిన్లు A, C, E మరియు ఖనిజాలు Ca, Cr, I, K, Mg లేకుంటే, అప్పుడు మీరు విటమిన్లు తీసుకోవాలి.

మీరు TV చూడటం లేదా చదివినట్లయితే తినవద్దు. నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఫుడ్ తీసుకోవడం పూర్తిగా ట్యూన్. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు సంతృప్తి అనుభూతి చేయగలరు. ఇది అధిక కాలోరీ కేక్ మింగడానికి కంటే, ఒక కాటు కలిగి, మీ ఆకలితో లేదు మంచిది.

ఆహారం తర్వాత తినడం
క్రమంగా ఎంపిక ఆహారం బయటకు పొందండి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు: మాంసకృత్తులలో సమృద్ధిగా ఉన్న జపనీస్ ఆహారం తరువాత, మీరు క్రమంగా ఆహారం ఉపయోగపడే కార్బోహైడ్రేట్లలోకి ప్రవేశించాలి. బుక్వీట్ ఆహారం తర్వాత, మీరు ప్రోటీన్ జోడించాలి: చేపలు, లీన్ మాంసం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఏదైనా ఆహారం తరువాత, కొవ్వు మరియు హానికరమైన ఆహారం దాడి చేయకు. లీన్ ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు ఉపయోగించి తక్కువ కేలరీల మరియు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన వంటకాలను ఎలా సిద్ధం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఆహారం తెలుసుకోవడానికి మరియు వంటకాల కోసం ఎలా ఉన్నాయో గురించి ఆలోచించండి.

క్రీడలు చేయడం
మీరు ఏరోబిక్స్ ఇష్టం లేకపోతే పూల్ వెళ్ళండి, క్రీడలు, అనుకరణలు ఇష్టం లేదు, ఏరోబిక్స్ చేయండి. రోలర్స్, బ్యాలెట్, డ్యాన్స్, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉద్యోగం కోసం ఇష్టపడతారు. పరికరాలను కొనుగోలు చేయడానికి లేదా ఫిట్నెస్ గదికి చందాను కొనుగోలు చేయడానికి తగినంత డబ్బు లేదు? ఇంట్లో క్రీడలు చేయండి, స్టేడియం వద్ద జాగింగ్ మొదలు. శారీరక శ్రమ మీరు జీవితంలో ఎక్కువ ఆనందాన్ని పొందటానికి మరియు సన్నని వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం వదిలించుకోండి
ఈ అదనపు బరువు కారణం. ఈ భారం నుండి మీరు ప్రియమైనవారితో, స్వీయ హిప్నాసిస్తో మాట్లాడటం, క్రీడలచే వదిలించుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఒక అభిరుచి లేదా అభిరుచి కనుగొనండి. జీవితంలో ఆనందం, విశ్రాంతి, మరియు ఆనందించండి మరింత ఆసక్తికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ 3 నియమాలు అనుసరించండి మరియు మీరే ప్రేమ. మరియు మీరు ఇకపై ఒక ప్రశ్న కలిగి ఉంటుంది, ఎలా ఆహారం బరువు పెరుగుట తర్వాత.