ఒక తేలికపాటి రూపం యొక్క లక్షణాలు: దీర్ఘకాలిక అలసట (నిద్ర తగినంత గంటలు ఉన్నప్పటికీ), స్పష్టంగా, బలహీనత మరియు అలసట, అలోట్రియోఫగ్య (మంచు, బంకమట్టి లేదా మట్టి), లేత చర్మం రంగు (రక్తం లేకపోవడం , ఆమ్లజనితో సంతృప్తి చెందింది).
రక్తహీనత సమయములో గుర్తించబడకపోతే మరియు చికిత్స ప్రారంభించబడకపోతే, గుండె జబ్బు యొక్క లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు. మీరు రక్తం లేకపోవడం వలన, ఆక్సిజన్లో ధనిక, గుండె ధరిస్తారు మరియు కన్నీరుతో పని చేస్తారు, శరీరం అలసిపోతుంది. కానీ రక్తహీనత భరించవలసి చాలా సులభం. ఇనుముతో నిండిన ఇనుముతో సులభంగా నియంత్రించబడి, వెంటనే ఇనుముతో కూడిన ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
ఐరన్ లో అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలను తినండి.
19 నుండి 50 సంవత్సరాల వరకు మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం 18 mg. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ మూలకం చాలా పెద్ద మొత్తంలో అవసరం - 27 mg. మెన్, అలాగే మహిళలు మెనోపాజ్ తర్వాత, చాలా తక్కువ అవసరం - రోజుకు 8 mg ఇనుము మాత్రమే.
గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు చీకటి పౌల్ట్రీ మాంసం ఇనుము యొక్క అతిపెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇతర మూలాల నుండి ఇనుము కంటే శరీరానికి మరింత సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, గణనీయమైన పరిమాణంలో ఇది ఇతర ఆహార పదార్ధాలలో కనుగొనబడుతుంది. ఆకు పాలకూర, బీన్స్, ఎండిన పండ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, రిచ్ బియ్యం, పాస్తా, పాస్తా, అలాగే మొలస్క్లు - ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోండి. మీరు రక్తహీనత కలిగి ఉంటే, ముందుగానే, మీరు పరిశీలించిన తరువాత, వైద్యులు శరీరంలో హేమోగ్లోబిన్ మరియు సీరం ఇనుము యొక్క సాధారణ స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి ఇనుముతో కూడిన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోమని సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రక్రియ ప్రారంభమైన కొద్ది వారాల వ్యవధిలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. మీ డాక్టర్ సూచించిన మొత్తం సమయంలో ఈ పదార్ధాలను తీసుకోవడం కొనసాగించడం ముఖ్యం. తరచుగా, ఇనుము దుకాణాలను శరీరంలో పెంచుకోవడానికి, పరిపాలనా వ్యవధి ఆరు నెలల వరకు సూచించబడుతుంది. ఈ మందుల యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు కడుపు మరియు మలబద్దకంలో తీవ్రత. వాటిని వదిలించుకోవడానికి, ఒక నియమం వలె, ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలను తినడం, నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం మరియు శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి సరిపోతాయి. మరియు ఇంకా, రక్తహీనత స్వయంగా దాటి వెళ్ళలేని వ్యాధి.
ఇనుము బ్లాకర్ల జాగ్రత్త . ఆహారంలో ఉన్న కొన్ని పదార్ధాలు ఇనుము యొక్క జీవ లభ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. బ్లాక్ ఐరన్లో పాలు, గుడ్డు తెల్ల, పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారంలో నైట్రేట్లు మరియు టానీన్ మరియు పాలీఫెనాల్ కాఫీ మరియు టీలో ఉన్న ఫాస్ఫేట్లను బ్లాక్ ఐరన్ కలిగి ఉంటుంది. బచ్చలికూర మరియు సోయా బీన్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు ఇనుములో పుష్కలంగా ఉంటాయి, కానీ ఇనుము యొక్క శోషణతో జోక్యం చేసుకునే పదార్ధాలు కూడా ఉంటాయి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని మీ ఆహారాన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వాటిని ఇనుపలో అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులతో ఉపయోగించకూడదు. వాటిని వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
సంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం కు తిరుగులేని ప్రయత్నించండి.
TCM యొక్క సూత్రాల ప్రకారం, జీవితంలో తక్కువ స్థాయి శక్తి ("క్వి") రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. TCM ఋతు చక్రం నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది మాత్రమే, కానీ కూడా శక్తి టోన్ పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలంగా TCM ను అభ్యసించిన వైద్యులు రోగులకు సూచించిన అత్యంత సాధారణ ప్రిస్క్రిప్షన్ నాలుగు ఔషధ మూలికల (Si బై టాంగ్) కషాయం. ఇది శేషం (షు డి-వాన్), మిల్కీ-పుష్పించే (బాయి షావో), చైనీస్ వేసవికాలం (డాంగ్ కుయి) మరియు వాలి-చ (వూష-చ) లిగుస్టికం యొక్క ఊరగాయ. అధిక ఇనుముతో కూడిన మొక్కలను ఉపయోగించి ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయాలని TCM సలహా ఇస్తుంది. వీటిలో: పార్స్లీ, డాండెలైన్, పసుపు సోరెల్ రూట్, వాటర్క్ర్స్, రేగుట మరియు burdock రూట్, సార్సర్ పార్లర్ మరియు ఎరుపు ఆల్గా.
మూలికలలో పానీయాలు ఎంచుకోండి.
బదులుగా కాఫీ మరియు సాదా తేయాకు బదులుగా, సొంపు, క్యారే, పుదీనా లేదా సున్నం-రంగుతో తయారు చేయబడిన టీ తయారుచేయండి. మీరు పిండిచేసిన తృణధాన్యాలు (గోధుమ మరియు బార్లీ) లేదా ఆల్గే (ఆకుపచ్చ-నీలం లేదా చిలోరెలా) నుండి తయారుచేసిన పానీయాలు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, వీటిలో చాలా ఉపయోగకరమైన అంశాలని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇనుము యొక్క సమిష్టిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
శారీరక శ్రమతో జాగ్రత్తగా ఉండండి
చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే స్త్రీలు, ప్రత్యేకంగా నడుపుతున్న వారికి, శరీరంలో ఇనుము యొక్క నిల్వలు సాధారణమైనవి. అందువల్ల, మీరు తరచుగా ఫిట్నెస్ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటే, ఏటా విశ్లేషణ కోసం రక్తం దానం చేయడం చాలా ముఖ్యం. కూడా చిన్న శారీరక శ్రమ మహిళల్లో రక్తహీనత కారణమవుతుంది, దీని శరీర ఇనుము స్థాయిలు సాధారణ క్రింద ఉన్నాయి.
మీకు రక్తహీనత ఉందా?
మీరు రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, ఎర్ర రక్త కణాలు, హేమోగ్లోబిన్ (ఇనుము కలిగిన ప్రోటీన్ మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా) మరియు రక్తం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని గుర్తించే హెమటోక్రిట్ స్థాయి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక వివరణాత్మక రక్త పరీక్షను నిర్వహించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆక్సిజన్.
కారణం తెలుసుకోండి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. రక్తహీనత ప్రధానంగా ఒక మహిళ యొక్క వ్యాధి. చాలా సందర్భాలలో, కారణం తరచుగా లేదా విపరీతమైన ఋతు చక్రాలు. రక్తహీనత రేకెత్తిస్తాయి ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ.
సహాయం కోసం మీ డాక్టర్ని సంప్రదించండి
వ్యాధి నిఘా కేంద్రం ప్రకారం, 12 నుంచి 49 ఏళ్ల వయస్సులో 12 శాతం మంది మహిళల్లో ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. నీవు వారికి చెందినవారని అనుకొంటే, మిమ్మల్ని నయం చేయవద్దు. మొత్తంగా, ఈ వ్యాధికి 400 కన్నా ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయి. అందువలన, ఏ రక్తహీనత మీ డాక్టర్ చికిత్స మరియు గమనించాలి.