పోషణ ఈ నియమాలు మీరు మరింత అందమైన చేస్తుంది: మీరు తెలుసుకోవాలి!

బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా, కానీ ఎలా తీపి ఇవ్వాలో తెలియదా? ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను వాడండి: స్టెవియా, మాపుల్ తేనె, కిత్తలి సిరప్ లేదా జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ - అవి "హానికరమైన" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు అదనపు పౌండ్లతో మీకు రివార్డ్ చేయవు. ముదురు పిండి, ఎండిన పండ్ల కాండీలు, బెర్రీ కాక్టెయిల్స్, వోట్మీల్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ల నుంచి తయారైన ఇంట్లో ఉండే రొట్టెలకు వాటిని జోడించండి.

మూలికా మరియు బెర్రీ టీ గురించి మర్చిపోతే లేదు - వారు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు, కత్తెర వ్యాధులను ఉపశమనం చేస్తారు మరియు కాలానుగుణ బరువు పెరుగుటను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తారు. అల్లం మరియు తేనె, మర్క్కాట్ లేదా సిన్నమోన్, సిరప్ లేదా తేనెతో ఉన్న సముద్ర కస్కరా తో ఆపిల్, "శరదృతువు" జాబితాలో నిస్సందేహమైన నాయకులతో నిమ్మకాయ / దానిమ్మపండు. అయితే, మీరు మీ సొంత టీ మిశ్రమాలను సృష్టించవచ్చు - తేనెతో రుచికోసం, అవి 2 వారాలపాటు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడతాయి.

వెన్న శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో ఆహారం లో చేర్చాలి - ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు, నాడీ, హృదయ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు పెరుగుదల మరియు బలపరిచేటటువంటి అవసరం. 30 - చమురు 50 గ్రాముల ఒక రోజు ఫిగర్ హాని లేదు, కానీ చర్మం మృదువైన, మరియు curls చేస్తుంది - మెరిసే. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో నూనె ఇష్టం లేదు? తరిగిన మూలికలతో లేదా తేనె యొక్క చెంచాతో దాన్ని కనెక్ట్ చేయండి.

అందుబాటులో మరియు సహజ ఆహార సంకలనాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి - అవి జీర్ణాశయం యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తాయి, చర్మంను శుభ్రపరుస్తాయి, విలువైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో రక్తం నింపి శక్తిని నింపిస్తాయి. సలాడ్లకు ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు, తరిగిన అల్లం, కొత్తిమీర, స్పియులినా పౌడర్ లేదా నువ్వుల విత్తనాలను జోడించండి, పార్స్లీ, సెలెరీ, క్యారట్లు మరియు దుంపలు, పింక్ మిరియాలు మరియు సముద్రపు ఉప్పును వంటకాలను రీఫ్యూలింగ్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.