మహిళ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీవితం

తల్లిదండ్రుల లేదా పోషకాహార నిపుణుల యొక్క అవసరాల ప్రభావంలో మా నిజమైన పోషక ప్రాధాన్యతలను మామూలుగా తొలగించడం వలన, మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటున్న దానిని గుర్తించగల సామర్థ్యం, ​​చాలామంది కొత్తగా నేర్చుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, ఒక మహిళ యువ మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి, సహజ మరియు తాజా ప్రతిదీ తినడానికి ఉండాలి.

కాబట్టి, చాలా సంవత్సరాలలో మొట్టమొదటిసారిగా నీవు నిన్ను నీవు తినటానికి అనుమతించావు, నిట్టూర్పు మరియు లోపలి ఖండం లేకుండా. పరస్పర విరుద్ధంగా, మహిళలు తరచుగా పోషకాహార నియమాలను పాటించకపోయినా లేదా ఉల్లంఘించడానికీ ఆశ్చర్యం కలిగి ఉంటారు, వారు నిజంగా ఇష్టపడేవాటిని లేదా వారి శరీరానికి అవసరమైన ఏ ఉత్పత్తిలోనూ అనుభూతి చెందలేరు.

మీకు కావలసిన దాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు కోరుకుంటున్నారో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాను తయారు చేసుకోండి, లేదా సూపర్మార్కెట్ యొక్క అల్మారాలు మధ్య కొంతకాలం నడక మరియు ఇది దృష్టిని ఆకర్షించడానికి గమనించండి. ట్రిక్ వేర్వేరు ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసి ప్రయోగాన్ని మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

మీరు ఆకలితో ఉన్న ఈ ప్రత్యేకమైన క్షణం వద్ద మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవి అవసరం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి , దానికోసం ఏది మంచిది కాదు! కొందరు తమ నోట్లో అనుభూతి చెందడానికి ఇష్టపడే రుచిని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతారు, అయితే ఇతరులు మొదట వారు కడుపులో అనుభూతి చెందాలని భావించే అనుభూతిని అనుభూతికి ప్రయత్నిస్తారు. అది రుచి అవ్వటానికి తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, కడుపులో ఎలా తింటారు అని తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

మానసికంగా పలు వంటకాలతో ప్రయోగాలు చేసి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కరికి మీ కడుపు "సమాధానం" తెలియజేయండి. మొదట్లో, మీ శరీరాన్ని వినడానికి బాగా చేయాల్సిన ప్రయత్నం అవసరమవుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా అది బాగా తెలిసిన మరియు సహజంగా మారుతుంది.

మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నవాటిని అర్థం చేసుకోలేకపోతే , మీ ప్రశ్నలను అడగడానికి ప్రయత్నించండి:

నా కడుపు ఇప్పుడు ఏమి కావాలి?

నేను ఏం కోరుకుంటున్నాను - చల్లని లేదా వేడి?

కాంతి లేదా భారీ?

చూయింగ్ లేదా నమలడం?

హాట్ లేదా తాజా?

లవణం లేదా తీపి?

జిడ్డుగల లేదా పొడిగా ఉందా?

అదనపు బరువు కారణం - లేదా కాకుండా, అన్ని రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన రుచికరమైన అనియంత్రిత ఆకలి మరియు అనియంత్రిత తినడం - తరచుగా ఒక మహిళ యొక్క ఆత్మ లో శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని లేకపోవడం ఉంది. మానసిక "పోషకాహార లోపం" యొక్క కారణాన్ని వెతకడానికి, మొదటగా, అవసరమైనది. ఒక సాధారణ జీవనశైలిని దారి మరియు ఆత్మ కోరికలు అన్ని తినడానికి, ఒక మొదటి అన్ని క్రీడలు కోసం వెళ్ళి ఉండాలి. ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆహారంలో మరియు క్రీడలలో మాత్రమే కాదు, ఒకరి సొంత పరిశుభ్రతను అనుసరించాలి, మెక్డొనాల్డ్ యొక్క లేదా ఇతర డిన్నర్ల అల్మారాల్లో విక్రయించబడని ఆ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

సాధారణ మానవ మరియు సహజ ఆహారాన్ని మీరు తినాలి . గుర్తుంచుకో, మానవజాతి ఇంకా సాసేజ్లు మరియు జున్ను కనిపెట్టినప్పుడు, ఉదాహరణకు, అన్ని ప్రజలు బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం, క్యాబేజీ, క్యారట్లు, దోసకాయలు మరియు అనేక ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటారు. ఇప్పుడు, విరుద్దంగా, మేము దుకాణానికి వచ్చి అన్ని రకాలైన సాసేజ్లు, జున్ను, కెచప్ మరియు మయోన్నైస్లను కొనుగోలు చేయడానికి వేతనాలను లెక్కించడానికి ఎదురు చూస్తున్నాము. మీరు ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా జీవించలేరు? అప్పుడు మీ కోసం మాకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. అన్ని "చెడ్డ" ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయండి, ఉదాహరణకు: సాసేజ్ మరియు చీజ్ - చేప మరియు జున్ను; కెచప్ మరియు మయోన్నైస్ - ఆలివ్ నూనె మరియు మొక్కజొన్న కోసం. ప్రధాన విషయం కావలసిన ఎందుకంటే, ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఎల్లప్పుడూ ఉంది! సరైన ఆహారం తినండి, మరియు అతిగా తినడం విషయంలో మీజిమ్ త్రాగడానికి ఎన్నడూ ఉండదు. అన్ని తరువాత, మీరు తినడానికి లేదు ఎన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు - వాటిని నుండి ప్రయోజనాలు మాత్రమే మీ శరీరం కోసం మాత్రమే వెళ్ళి.