ప్రారంభించడానికి, మేము ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తాము - ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి. అన్ని తరువాత, మేము చాలా తరచుగా మా పదజాలం లో ఈ పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు, కానీ మేము కూడా అది ఏ అర్ధవంతం లేదు. ఉదాహరణకు, మాకు సాధారణ పదం "హలో". మేము ప్రజలను కలుసుకున్నప్పుడు, మేము సాధారణంగా దీనిని ఉపయోగిస్తాము మరియు వారికి ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకోము. మరియు కూడా, ఏ అభినందన యొక్క విధి పదబంధం: "... ఆరోగ్యం, విజయం, మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఆనందం ...". అనేక శుభాకాంక్షలలో, ఇది మొదటి స్థానంలో ఉన్న ఆరోగ్య కోరిక. ఎందుకు? మేము సున్నితమైన ఒక జబ్బుపడిన వ్యక్తి మరియు విజయం అదే కాదు ఎందుకంటే, మరియు అతని వ్యక్తిగత జీవితంలో బాగా వెళ్ళి కాదు. అతిథులను కూడా చికిత్స చేస్తే, మేము కూడా "ఆరోగ్యము" అని చెపుతాము.
ఒక పదం లో, "ఆరోగ్య" అనే పదానికి, దాని భావనలో, మనం మంచి ఏదో పెట్టుబడి, ఒక వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత జీవితంలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మరియు మిగిలిన రెండు అవసరం. సాధారణంగా, ఆరోగ్యం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్యం లేదా శారీరక లోపాల లేకపోవడమే కాదు, భౌతిక, నైతిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సుగా కూడా అతని సంపూర్ణమైనది.
మేము ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నాము - ఆరోగ్యం ఏమిటి, అది ఎందుకు అవసరం మరియు దానిని ఎలా కాపాడుకోవాలి - ఇది ప్రధాన సమస్య. కానీ అతని నిజం సంరక్షించగలగాలి, నాణ్యతను, దీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి. సరియైన, హేతుబద్ధమైన పోషణ వయస్సులో యువత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేస్తుంది.
సరైన పోషణకు అనుగుణంగా ఉండటానికి కావలసిన వారికి పది అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను మీకు అందిస్తున్నాము.
1. తృణధాన్యాలు నుండి ఉత్పత్తులు.
ఈ రకమైన ఉత్పత్తులలో: గోధుమ బియ్యం, రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి.
ఆహారంలో కూర్చున్న చాలామంది బాలికలు, కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారి అభిప్రాయం ప్రకారం మీరు కొవ్వు పొందవచ్చు. కానీ వాటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల ఉపయోగం శరీరంలో శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి అవసరం. ఇవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, అటువంటి ఉత్పత్తులు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి, హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
చికెన్ గుడ్లు.
అత్యంత సాధారణ చికెన్ గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు లుటీన్ అవసరమైన మొత్తాన్ని మా శరీరం సరఫరా, ఇది క్రమంగా కంటిశుక్లం నుండి మా కళ్ళు రక్షకులు ఉంటాయి. వారి ఉపయోగం రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, వారానికి ఐదు గుడ్లు తినడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి ఒక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని 44% వరకు తగ్గిస్తుంది.
3. పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు.
మా శరీరం యొక్క పెరుగుదలతో, కాల్షియం పెరుగుతున్న అవసరం ఉంది. అందువల్ల మీరు రోజువారీ ఆహారాలు కాల్షియం లో అధికంగా తినాలి. ఎముకలకు అవసరమైన మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది కాల్షియంలో గొప్పది ఎందుకంటే ఇది ప్రతిరోజూ, చెడిపోయిన పాల ఒక గాజు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. Bifidobacteria తో Yoghurts కూడా ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను న చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి.
4. పాలకూర
ఈ ఉత్పత్తిలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇనుము మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలంగా ఉంది. ఇది కూడా మా శరీరం విటమిన్లు A, సి, మరియు C. స్పినాచ్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ నుండి మాకు రక్షిస్తుంది, పురీషనాళం యొక్క క్యాన్సర్ పొందడానికి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరియు బచ్చలి కూర అనేది లూటీన్ యొక్క మూలం, కాబట్టి బచ్చలికూరతో గుడ్లు తినండి.
బనానాస్.
బనానాస్ కండరాలు, ప్రత్యేకంగా గుండె, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండడానికి సహాయపడే పొటాషియం, పెద్ద మొత్తం కలిగి. బనానాస్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు నిరోధిస్తుంది ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఈ పసుపు పండ్లు హృద్రోగం యొక్క చికిత్సలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి తటస్థీకరణ ఆమ్ల లక్షణం కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి రోజు ఒక అరటి మీరు గొప్ప ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.
చికెన్ మాంసం.
చికెన్ చర్మం తయారు ముందు తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. చికెన్ మాంసం క్యాన్సర్ను నిరోధించే ప్రోటీన్లు మరియు సెలీనియంకు మూలం. ఈ మాంసం ఎముకలు చాలా నిరోధించడానికి లక్షణాలు కలిగి ఉంది. ఇంకా, ఈ మాంసం B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మెదడు చర్యను పెంచుతుంది.
7. సాల్మొన్.
ఇది దాని కూర్పులో క్రొవ్వు ఒమేగా -3 తగినంత మోతాదులో ఉంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించాయి మరియు అనేక రకాలైన క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి మరియు త్రంబస్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి మాకు సహాయపడతాయి. సాల్మొన్ జ్ఞాపకశక్తిని నివారించే ఆస్తి కలిగి ఉందని స్టడీస్ చూపించాయి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
8. బ్లూబెర్రీస్.
బ్లూబెర్రీస్ కొన్ని కేలరీలు, కానీ చాలా పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. కంటిశుక్లాలు, గ్లాకోమా, సిరలు, రక్తస్రావం, కడుపు పూతల, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ నివారించడంలో సహాయపడే అనామ్లజనకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. స్ట్రోక్ తరువాత బ్లూబెర్రీస్ వాడటం వలన మెదడు నష్టం తగ్గుతుంది.
9. గ్రీన్స్.
తరచుగా మేము రుచికి ఆహారం కోసం ఉప్పును కలుపుతాము. కానీ ఉప్పులో పెరుగుతున్న రక్తపోటు యొక్క ఆస్తి ఉంది. అందువల్ల ఆహారంలో ఆకుకూరలు, సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చడం ఉత్తమం. తాజా ఆకుకూరల రుచి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ సౌలభ్యం కోసం మీరు కిచెన్లో ఎండిన మూలికల కలగలుపు చేయవచ్చు.
వెల్లుల్లి
ఇది మీరు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ వ్యాధులు నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఒక స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూడా వెల్లుల్లి ఒక స్థానభ్రంశమైన శోథ నిరోధక ప్రభావం కలిగి ఉంది - ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్లో వాపు తగ్గిస్తుంది. ఇది మధుమేహం ఉపయోగపడుతుంది. దాని వాసనను సహించకుండా ఉండటానికి, మీరు వెల్లుల్లి క్యాప్సులను తినవచ్చు.
మేము తప్పించుకోవటానికి తప్పక నాలుగు ఉత్పత్తుల జాబితాను ప్రచురించలేము:
- స్వీట్స్. వారు చాలా త్వరగా కేలరీలు, మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కలిగి ఎందుకంటే, చాలా త్వరగా బరువు పెరుగుట సహాయం దురదృష్టవశాత్తు, హాజరు. మీరు ఇప్పటికీ చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
- ఉప్పు. ఇది అధిక వినియోగం ఒత్తిడి పెరుగుతుంది ప్రేరేపిస్తుంది.
- మద్యం. మద్యం సేవించే రెండు రోజులు కంటే ఎక్కువ సేపు తినకూడదు. ఆల్కహాల్ పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు కలిగి ఉంది, మరియు శరీర విటమిన్లు గ్రహించడం అనుమతించదు.
- సంతృప్త కొవ్వులు. మాంసం మరియు జున్ను ఉత్పత్తులు, చికెన్ చర్మం మరియు ఐస్ క్రీంలలో ఇటువంటి కొవ్వులు కనిపిస్తాయి. వారు శరీరానికి మాత్రమే హాని కలిగించి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం మరియు బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేస్తారు.
మన ఆర్టికల్ "ఆరోగ్య అంటే ఏమిటి, అది ఏమిటి మరియు ఎలా సేవ్ చేయాలి?" అని మీరు ఆశిస్తారో. మీరు మీ కోసం ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని నేర్చుకున్నారని, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉపయోగించడం కొనసాగుతుంది!