కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేస్తున్నప్పుడు కళ్ళకు చార్జింగ్

మీరు కంటి అలసట గురించి ప్రతి సాయంత్రం ఫిర్యాదు చేస్తారు. వారు తరచూ సిగ్గుపడతారు. మరియు దృష్టి దారుణంగా మారింది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఈ సమస్యలు కంప్యూటర్లో గంటలు పని చేసే అనేక మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసేటప్పుడు కంటికి ఛార్జింగ్ సహాయం చేస్తుంది.

కళ్ళు ఎందుకు అలసిపోతున్నాయి? ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పని చేసినప్పుడు ఒక వ్యక్తి నొక్కిచెప్పబడతాడు. ఇది కంటి యొక్క శ్లేష్మ పొర నుండి ఎండబెట్టేలా దారి తీస్తుంది, ఇది తక్కువగా ఉంటుంది. మానిటర్ - అదనంగా, వీక్షణ నిరంతరం దగ్గరగా విషయం మీద దృష్టి ఉంది. సుదూర వస్తువులను చూడడానికి పరిణామం అవయవాల యొక్క అవయవాలు పరిపూర్ణంగా ఉండగా. మానిటర్ స్క్రీన్ నుండి మైక్రో-రేడియేషన్ చేత పెద్ద వాటా చేయబడుతుంది. ఇది గాలి యొక్క సహజ అయోనైజేషన్ను నాశనం చేస్తుంది. గదిలో ఉండే మైక్రోక్లైమేట్ పొడిగా మరియు ధూళి కణాల పూర్తి అవుతుంది, ఇది మానిటర్ యొక్క ఎలెక్ట్రో స్థాయిని ఆకర్షిస్తుంది. అన్ని ఈ కళ్ళు irritates, వాటిని అలసటతో, పొడి చేస్తుంది. అసహ్యకరమైన నొప్పి సాధ్యమే. అంతేకాకుండా, అలెర్జీ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీన్ని నివారించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. మేము మీరు కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అందించే. మీ కళ్ళు సమర్థవంతంగా ఎలా చూసుకోవచ్చో చూద్దాం. బర్నింగ్, కండ్లకలక, భ్రమ, బలహీన దృష్టిని నివారించడం ఎలా. ఈ తగినంత సులభం!

కంప్యూటర్ వద్ద సురక్షితంగా పని కోసం సిద్ధమౌతోంది:

- మానిటర్ ఒక విండో ముందు లేదా దాని నేపధ్యం వ్యతిరేకంగా నిలబడి లేదు విధంగా ఇన్స్టాల్. ఆపరేషన్ సమయంలో లైటింగ్ విస్తరించబడాలి, అందుచేత కళ్ళు బ్లైండ్ కాదు మరియు స్క్రీన్ నుండి ప్రతిబింబించవు. ముఖం నుండి మానిటర్ దూరం 60-70 సెం.మీ. ఉండాలి, మరియు స్క్రీన్ యొక్క ఎగువ అంచు - కంటి స్థాయి క్రింద.

- గదిలో గాలి పొడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. నీటితో ఒక తేమ లేదా విస్తృత కంటైనర్ను ఇన్స్టాల్ చేయండి. తరచుగా గదిని ప్రసారం చేయండి.

- మీరు పని గదిలో, మొక్కలతో కుండల చాలా చాలు. వారు రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్తం చేస్తారు. ఇది మరింత ఆకుపచ్చ calming విశ్రాంతిని ఒక గొప్ప మార్గం.

- కార్యాలయంలో పొగ లేదు. డ్రై గాలి మరియు సిగరెట్ పొగ శ్లేష్మ కన్ను అణిచివేస్తాయి.

- మీరు అద్దాలు ధరిస్తే, మానిటర్ గ్లాస్ వ్యతిరేక ప్రతిబింబం అని నిర్ధారించుకోండి. ఇది కళ్ళకు దృశ్యమాన సౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.

తప్పనిసరి మిగిలిన. ప్రతి గంటలో మీరు పనిలో 5 నిమిషాల విరామం చేయవలసి ఉంటుంది. ఇంట్లో కంప్యూటర్ వద్ద మీరు సమయాన్ని గడిపినట్లయితే, బ్రేక్ 15 నిమిషాల వరకు పెంచాలి. కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ విశ్రాంతిని విరామం ఉపయోగించండి. కళ్ళకు రక్షణ కల్పించడానికి ఇది సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరిస్తే, కంప్యూటర్లో గడిపిన పని సమయాన్ని రెండు రెట్లు పెంచవచ్చు! మీ కళ్లు ఎలా అలసిపోతాయో తెలుసుకోవడానికి, కింది వ్యాయామం చేయండి:

"పట్టికలో మీ మోచేతులు ఉంచండి." మీ కళ్ళు మీ చేతులతో మూసివేయండి, అందుచేత వాటిని కాంతి వెలిగించదు. ఇది చేయుటకు, మీ నుదుటిపై మీ వేళ్లు ఉంచండి మరియు మీ చీడపులి యొక్క దిగువ భాగంలో మీ మణికట్టును ఉంచండి. Eyeballs పై క్లిక్ చేయవద్దు. మెడ, భుజాలు, మెడ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. కనురెప్పలు పెరుగుతాయి మరియు స్వేచ్ఛగా పడాలి.

- మీ కళ్ళు తెరిచి, అరచేతులతో కప్పి, శ్వాసలను (10 వరకు) లెక్కించండి.

- మీ కళ్ళ ముందు ఒక ఏకరీతి నల్లటి నేపథ్యం కనిపిస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. అలసటతో ఉన్న కళ్ళు ప్రజలు ప్రకాశించే zigzags, బూడిద మేఘాలు, చారలు, కాంతి మరియు రంగు యొక్క కాంతి మరియు చీకటిలో చూస్తారు.

త్వరగా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతినిచ్చే కంప్యూటర్లో పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్ళు కోసం ఒక సాధారణ ఛార్జింగ్ చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

- మీ thumb తో మీ చేతి చేరుకోండి. కొన్ని క్షణాల కోసం దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. అప్పుడు నేపథ్యాన్ని మీ వీక్షణను తరలించండి. ఉదాహరణకు, విండో వెలుపల ఉన్న గోడ లేదా చెట్టు మీద. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ తల లేదా మీ కళ్ళు మార్చలేరు. వీక్షణ వేలుకు సమాంతరంగా ఉండాలి. అంటే, సుదూర అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, thumb యొక్క చిత్రం విభజన చేయాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా thumb వద్ద ఒక ప్రత్యక్ష లుక్ అనువదించు, ఆపై అరగంట సుదూర వస్తువు మీద. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది కంటి కండరాలను స్తంభింపచేస్తుంది, ఇది దగ్గరి అంశంపై సుదీర్ఘ ఏకాగ్రతతో "సోమరితనం" పని చేస్తుంది. ఒక మానిటర్ స్క్రీన్ వంటి, ఒక పుస్తకం, పత్రాలు.

- పర్యావరణం నుండి అనేక వస్తువుల సరిహద్దులను వివరించండి (ఉదాహరణకు, పువ్వులు, ఫర్నిచర్, మొదలైనవి).

- మీ ముఖం నుండి సుమారు 60 సెం.మీ. వాటిని ఉంచడం ద్వారా మీ ఇండెక్స్ వేళ్లు పెంచండి . వేళ్లు మధ్య దూరం సుమారు 40 సెం.మీ. కుడి చేతి యొక్క వేలు వద్ద మొదట, తరువాత ఎడమ వైపున ఉంటుంది. నెమ్మదిగా మీ వేళ్లు తీసుకెళ్లడం ప్రారంభించండి. వారు తాకవద్దు వరకు నిరంతరం వారి కళ్ళు అనుసరించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కళ్ళు కోసం తరచుగా వ్యాయామాలు జరుపుము. మానిటర్పై స్టికర్ను స్టిక్ చేయండి, ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం బ్లింక్ చేయకపోతే, మీ కనురెప్పలు మీ కళ్ళను తేమ చేయలేవు, వాటిని దుమ్ము నుండి శుభ్రం చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యంగా దృశ్యమాన బలహీనతతో ఉన్న వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా మెరిసేటట్లు ఉంటాయి. మీరు వారికి చెందినట్లయితే, మీరు క్రింది వ్యాయామం అవసరం. ఒక గంట 6-10 సార్లు త్వరగా మెరిసే, మరియు కొన్ని సెకన్ల తర్వాత సగం మూసి కళ్ళు తక్కువ. అనేక సార్లు వ్యాయామం అమలు.

అలసిపోయిన కళ్ళకు చికిత్స. ఈ ప్రయత్నాలు అన్నింటికీ ఉన్నప్పటికీ, సాయంత్రం కళ్ళు నొప్పి, మూలికా సంపీడనాలు మరియు స్నానాలు ప్రయత్నించండి. వారు చికాకును తొలగించి, యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్గా వ్యవహరిస్తారు. మీరు టీ లేదా ఒక మొక్క కన్ను యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఏ అలెర్జీ లేకపోతే. మీ కనురెప్పల మీద టీ లేదా హెర్బల్ కుదించుము మరియు 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి. కషాయాలను వంట కోసం రెసిపీ చాలా సులభం. ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో టీ లేదా టీ యొక్క స్పూన్ స్పూన్. మీరు కళ్ళకు ఒక కషాయము గా కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. కంటి స్నానం - ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి మరో మార్గం. కంటి లేదా ఫెన్నెల్ విత్తనాల నుండి కలుపబడే ఒక క్లీన్, ఉడికించిన చల్లటి నీటితో మీ ముఖాన్ని ముంచండి. ఆపై మీ కళ్ళు తెరిచి మూసివేయండి.

కూడా మీరు ఏ ఫార్మసీ చుక్కలు, జెల్లు, కళ్ళు కోసం విటమిన్లు లో ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు చికాకును ఉపశమనం చేస్తారు, కళ్ళు తేమ మరియు వారి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తారు. ఔషధ అధిక నాణ్యత ఉన్నట్లయితే, మీరు త్వరగా దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేస్తారు. ఈ మందులు, ముఖ్యంగా అధిక పనితీరు మాత్రమే లోపము - అధిక వ్యయం. కానీ కన్నా ఆరోగ్యం డబ్బు కంటే చాలా ముఖ్యం! దృష్టికి మద్దతు ఇవ్వాలనే ఆయుర్వేద సన్నాహాలు కూడా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ తాము చాలా ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికను కనుగొంటారు.

చాలా ఉపయోగకరంగా తేమ మందులు - కృత్రిమ కన్నీళ్లు అని పిలవబడే. ఇవి క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు పొడి కళ్ళకు ఉపయోగిస్తారు. వారు సహజ కన్నీళ్లను భర్తీ, కంజుంకి కళ్ళు తేమ, చికాకు తటస్తం, నొప్పి ఉపశమనానికి మరియు సంచలనాన్ని బర్నింగ్.

బ్లూబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీ సారంతో అద్భుత మాత్రలు. చాలా సమర్థవంతంగా కంటి చూపు. కానీ వారు చాలా తరచుగా నకిలీ నిర్మాతలు నకిలీ ఉంటాయి. అలాంటి విటమిన్లు చౌకగా ఖర్చు చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. ఈ మందులు కంప్యూటర్లో చాలాకాలం పాటు పనిచేసే వారికి బదులుగా మార్చబడవు. వారు మానిటర్ నుండి హానికరమైన రేడియేషన్ నుండి కళ్ళను కాపాడతారు, దృష్టి దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. అలాగే కంటి nutria లో సూక్ష్మ ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి. కండరాలతో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యాన్ని తగ్గించండి మరియు దృష్టి క్షీణతను నివారించండి. అల్ప కాంతి పరిస్థితుల్లో పని చేస్తున్నప్పుడు ఉదాహరణకు, అలసిన కళ్ళకు బ్లూబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీ సారంతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. శ్రద్ధ దయచేసి! స్వీయ చికిత్స 3-4 రోజుల తరువాత మీరు ఒక స్పష్టమైన మెరుగుదల గమనించవచ్చు లేకపోతే, ఒక నేత్ర వైద్యుడు సంప్రదించండి నిర్ధారించుకోండి. బహుశా, వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమవుతుంది.

TV యొక్క హాని.

చిన్న వయస్సులో ఉన్న మన అందరికంటే చాలా కాలంగా టీవీని చూడటం కళ్ళకు హానికరమైనది. మీ కంటిలో అదనపు భారం ఎలా నివారించాలి అనే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- TV 3-4 గంటలు ఒక రోజు చూడటానికి మంచిది. మరియు రేడియో వినడానికి ఉత్తమం.

- TV స్క్రీన్ నేల నుండి ఒక మీటర్ ఎత్తు ఉండాలి. టీవీ నుండి కళ్ళకు దూరం 2.5-3 మీటర్లు ఉండాలి. అయితే, సమాచారం యొక్క వ్యక్తిగత అవగాహన ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపశీర్షికలను స్పష్టంగా చూడకపోతే, విరుద్దంగా పెద్ద దూరం కంటి అలసటకు దోహదం చేస్తుంది.

- చీకటి గదిలో టీవీ చూడవద్దు. గదిని ప్రకాశిస్తూ తక్కువ-ఇంధన శక్తి పొదుపు దీపాలు (20 W) ఉపయోగించండి.

ఒక నేత్ర వైద్యుడిని డాక్టర్ చూడడానికి ఎప్పుడు సమయం?

అన్ని సమస్యలు ఒంటరిగా పరిష్కరించబడవు. ఒక కంటి వైద్యుడు సంప్రదించండి నిర్ధారించుకోండి:

- కోరిన ఉత్సర్గ కళ్ళలో కనిపిస్తుంది. బహుశా ఇది డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం ఒక బాక్టీరియల్ సంక్రమణ.

- మీకు స్పష్టమైన దృశ్యమానత ఉంది. అస్పష్టంగా ఉన్న చిత్రం, దృశ్యం క్షేత్రాన్ని తగ్గించడం, ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు మరియు చుక్కలు కనిపిస్తాయి. కేవలం ఒక నేత్ర వైద్యుడు ఈ లక్షణాల కారణాన్ని నిర్ణయిస్తారు.

- ఆకస్మిక పదునైన, కంటికి నొప్పి కప్పి, తలపైకి ఇవ్వడం. ఇది దృష్టి కోల్పోవడంతో బెదిరించే గ్లాకోమా దాడి కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి!

కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్ళకు ఛార్జ్ చేయడం గురించి మర్చిపోకండి. సాధారణ వ్యాయామాలు చాలా మందులు కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని తెలుస్తోంది. గోల్డెన్ రూల్ మర్చిపోవద్దు - వ్యాధి చికిత్స కంటే నివారించడం సులభం.