శీతాకాలంలో శరీర ఆకృతిని ఎలా ఉంచాలి?

మీరు చాలా తినడానికి కావలసిన ఉన్నప్పుడు, శీతాకాలంలో శరీరం యొక్క ఆకారం ఉంచడానికి ఎలా? అయితే, ఒక వ్యక్తికి మంచి ఆకలి ఉన్నప్పుడు అది బావుంది, కానీ అది ఒక ముట్టడిలోకి మారుతుంది, మరియు నడుము అదనపు పౌండ్లు వేసినప్పుడు, మనము తినే విషయాల గురించి ఆలోచించడం మంచిది. శీతాకాలపు కాలాన్ని శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు మరియు మీ ఆహారంలో జాగ్రత్తగా శ్రద్ద ఉండాలి.

ఎందుకు మేము తిరిగి ప్రారంభించాము?
బహుశా చాలామంది చల్లగా వచ్చిన వెంటనే, ఆకలి భావన పెరుగుతుంది. నేను నిజంగా తినడానికి కావాలి, కాని వింత కాదు, అదనంగా అదనపు పౌండ్లు తొడలకి అంటుకుంటాయి, కానీ అవి అన్నింటికీ వెచ్చించవు. ఎందుకు ఆకలి యొక్క భావన మరియు కారణం ఏమిటి? చల్లని వచ్చిన వెంటనే, జీవితం యొక్క మా లయ మారుతుంది, వీధిలో చాలా తక్కువ సమయాన్ని, రవాణాలో, ఇంట్లో, తక్కువ కదిలేటట్లు చేస్తాము. చైతన్యం లేకపోవడం మా శరీరం త్వరగా చల్లబరుస్తుంది వాస్తవం దోహదం, మేము వెచ్చగా ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి, స్తంభింప. వెచ్చని వస్త్రాలతో వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం తినండి.

అదనపు పౌండ్లతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క ఆకృతిని ఎలా ఉంచకూడదని తినడం ఎలా? ఇది ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం మీద కూర్చోవటానికి సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే మా శరీరం మరియు చాలా కష్టంగా, ఆహారంతో వచ్చిన పోషకాలు, మా రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.

మేము కొన్ని నియమాలు నేర్చుకోవాలి.
1. పోషకాలలో అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలను తినండి, కానీ అవి కొవ్వుగా ఉండకూడదు. బన్నుకు బదులుగా, ఇది ధాన్యం యొక్క గిన్నె తినడానికి ఉత్తమం. దీని ప్రయోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

2. మీరు మీ ఆహారం సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలి. మీరు ఒక సమయంలో అప్ తినడానికి అవసరం లేదు, ఇది ఒక చిన్న మరియు తరచుగా తినడానికి మంచి మరియు భోజనం మధ్య విరామాలు 4 గంటల కంటే తక్కువ కాదు.

3. ఒక మెనూ చేయండి.
మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లేదా ఎండిన పండ్లని తినండి. తక్కువ కాఫీని తాగడానికి ప్రయత్నించండి, కెఫిన్ కొవ్వును వాయిదా వేయడానికి, మరింత గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది. మొదటి వంటలలో తినండి - చారు, వారు నిశ్శబ్ద అనుభూతిని సృష్టించి, కేలరీల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉండదు.

స్పైసి ఫుడ్ మీకు కొవ్వు బర్న్ సహాయం చేస్తుంది. మీరు మెక్సికన్ వంటల అభిమాని అయితే, అప్పుడు మీరు అదృష్టవంతులు. నీటి సంతులనం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఒక వ్యక్తి శీతాకాలంలో చెమటలు, అలాగే వేసవిలో, మరియు అది తగినంత నీరు త్రాగడానికి బాధించింది కాదు. ఆహారాన్ని ఒక జంట కోసం ఉడికించడం ఉత్తమం, మరియు వేసి ఉంటే, అప్పుడు సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆలివ్ నూనెలో వేయించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జంతు కొవ్వు మీద ఉడికించాలి సిఫార్సు లేదు.

గాలి మరియు మంచు యార్డులో ఉన్నప్పుడు మీరు బయటకు వెళ్లాలని అనుకోకుంటే, మీరు అశ్లీలమైన జీవనశైలిని ఎలా మార్చుకోవచ్చు? ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం వ్యాయామాలు చేయాలని కోరుకోరు. ఉత్తమ ఎంపిక జిమ్, పూల్ లేదా ఫిట్నెస్ సెంటర్కు ఒక చందాను కొనుగోలు చేయడం. పని తర్వాత మీరు చాలా అలసటతో ఉంటే, వారాంతాల్లో వారానికి ఒకసారి మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు.

మీరు స్కిస్ మరియు skates, జరిమానా ఇష్టపడితే ఏదో మరింత చురుకుగా మారింది, మీరు క్రీడ యొక్క రకమైన, చెయ్యాల్సిన. కానీ ఈ క్రీడ మీకు గాయం కాదని జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఒక బోధకుని మార్గదర్శకత్వంలో ఇది మంచిది. మానవ వాతావరణంలో పగటి ప్రభావంతో సెరొటోనిన్ ఉత్పన్నమవుతుండగా, వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా, బయట ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది ఆనందం మరియు శాంతి భావాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత అది ఒక వ్యక్తి యొక్క మెదడు ఉత్పత్తి, మంచి వ్యక్తి అనిపిస్తుంది.

రంగు చికిత్సలో నిమగ్నమైన నిపుణులు, నారింజ రంగు శక్తిని జతచేస్తుందని మరియు మానసిక స్థితి కనబరిచేదని చెప్తారు. మీరు మరింత క్యారట్లు, నారింజ మరియు ప్రకృతి ఇతర నారింజ బహుమతులు తినడానికి అవసరం.

నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి పెరుగుతుంది ఎందుకంటే శీతాకాలంలో స్లీపింగ్, 1-1.5 గంటల ఎక్కువ ఉండాలి. స్నానం గురించి మర్చిపోకండి, అది మానవ శరీరం మీద పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు సరైన పోషణతో స్నానం చేస్తే, అది ఊబకాయాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఈ సరళమైన చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు అవి శీతాకాలంలో మీ శరీర ఆకృతిని ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.