"మైనస్ డిన్నర్" డీట్స్ యొక్క ప్రసిద్ధ మరియు అత్యంత వివాదాస్పద ఆహారాలు అనేక మంచి మరియు అందమైన పేర్లలో ఒకటి. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రజాదరణ దాని సరళత్వం. 18 గంటల తరువాత తినకూడదు, ఒకే నియమాన్ని పాటించాలి. కొందరు దీనిని వ్యర్థమైన ఆలోచనగా భావిస్తారు, ఇతరులు దీనిని బరువు కోల్పోయే సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా భావిస్తారు. కొందరు nutritionists 4 గంటల ముందు నిద్రవేళ కాదు, మరియు 18 గంటల తరువాత కాదు, అప్పటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన మరియు జీర్ణక్రియకు ప్రమాదకరమైన 12 గంటల వద్ద భారీ విరామం ఉంది.
ప్రతి వ్యక్తి విశ్వసించాలా వద్దా అనేది నిర్ణయిస్తుంది. జీవితంలో ఈ నియమాన్ని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ప్రతి స్త్రీ తరచుగా కష్టాలను ఎదుర్కొంది. ఆహారం శక్తికి మాత్రమే కాకుండా, "విసుగును నివారించు", యాంటిడిప్రెసెంట్, ఆనందం యొక్క మూలం. ఒక రొట్టె యొక్క వాసన లేదా కేకు యొక్క నోరు-నీరు త్రాగుటకు లేక ముక్క యొక్క వాసనతో, మనము తినినప్పటికీ, ఆకలితో మేల్కొన్నాము. మరియు ఏ కోసం, మరియు కేవలం రుచి మొగ్గలు విలాసమైన కు.
మీరు క్రాకర్స్, చిప్స్, గింజలు, కాయలు, ప్లేట్ కలిగివున్నప్పుడు టీవీలో ఒంటరి సాయంత్రం మరింత ఆనందంగా ఉంటుంది. మీరు తినేటప్పుడు, మీరు ఎప్పటికైనా బిజీగా ఉన్నారు, మరియు మీరు విసుగు చెందుతారు. మీరు ఒకరోజు క్యాలరీ తీసుకోవడాన్ని మీరు గ్రహించకపోతే, మీరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.
సమర్ధతను కాపాడుకోవటానికి, మీరు సరైన ఆహారం కావాలి, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన మాంసం, ఆనందం యొక్క రుచిని అనుభవించటానికి దాహం మనకు చాక్లెట్ కోసం పట్టుకోవాలి, దాని నుండి మనం వెంటనే తినాలనుకుంటున్నాము. లేదా మేము వేయించిన బంగాళదుంపలతో ఒక షిబ్ కెబాబ్ ఎంచుకోవచ్చు, ఇది అదనపు కేలరీలు ఇస్తుంది. వాటిని గురించి మీరు రేపు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీరు బరువు పొందారని కనుగొంటారు.
ఇది మేము అలవాటు నుండి తినడం జరుగుతుంది మరియు మేము తినడానికి లేదా కావాలా లేదో అర్థం కాలేదు. కొన్నిసార్లు ఆకలి కోసమే మనం మనోజ్ఞతను లేదా దప్పికను అంగీకరిస్తాము, మేము ఆకలిని అదుపులేని స్థితిలోకి తీసుకువెళుతున్నాము మరియు అన్నయ్య. ఆహారాన్ని ఒక మందుతో పోల్చవచ్చు, ఇది హానికరమైనదని మరియు తిరస్కరించలేదని మాకు తెలుసు. మేము ఆహారం పై వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాము మరియు దానిని నిలబడలేము. కనీసం రాత్రి తినడం మానేయాలని నిర్ణయి 0 చుకున్నవారికి, బరువు కోల్పోవడానికి 18 గ 0 టల తర్వాత ఎలా తినకూడదని మేము సలహా ఇస్తా 0.
నిషేధించబడింది ఒక ఆహారం?
అల్పాహారం తర్వాత, మీరు ఇల్లు వదిలి, ఒక సహోద్యోగి కోసం బున్ కొనుగోలు మరియు ఒక బున్ కొనుగోలు సూపర్ మార్కెట్ వెళ్ళండి. కానీ ఎందుకు? ఇది శాస్త్రీయంగా రుచి క్రస్ట్ మరియు తాజా కాల్చిన ఉత్పత్తుల వాసన కరుకుదనం ఆకలి రూపాన్ని నిరూపించబడింది. ఆహార దృష్టిలో, గ్యాస్ట్రిక్ రసం విడుదలైంది, ఆపై ఒక ఆకలి ఉంటుంది. ఆపై ముక్క ద్వారా ముక్క మేము ఆహార తినడానికి. భోజనాన్ని చేరుకోవడం చాలా సులభం అయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి కొన్ని దశలు అవసరమయ్యే రెండు రెట్లు ఎక్కువ తినవచ్చు.
ఏ ఆహారం - సమస్య లేదు. వారానికి కేటాయించిన నిబంధనలలో స్టాక్ లేదు. మీరు ఒక కుటుంబానికి వస్తే, ఒక గంట ముందుగానే మేల్కొల్పండి మరియు ఉదయం విందు చేసుకోండి.
సాయంత్రం, ఆహార ఉడికించాలి, బంగాళదుంపలు ముదురు రంగులోకి మారుతాయి లేదు కాబట్టి, కూరగాయలు శుభ్రం, నీటిలో బంగాళాదుంపలు వదిలి, మాంసం నాని పోవు, మాంసం unfreeze. ప్రతిదీ సిద్ధం, కేవలం సంసిద్ధతను ఉత్పత్తులు తీసుకుని లేదు. ఉత్పత్తుల్లో ఒకదానిలో నోటిలో అడిగేది ఖచ్చితంగా ఉంది. మీ ఇల్లు 18 గంటలు తర్వాత కేక్లు మరియు శాండ్విచ్లను తిరస్కరించడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, అప్పుడు మీ ఉత్పత్తులను విడిగా ఉంచండి. నిద్రపోయే ముందు మీరు ఆకలిని చంపగలవాని కంటే, భోజన కోసం తినడానికి మరియు బయట పడటానికి, మీరే ఎక్కువ ఆహారం కొలిచండి. కాబట్టి, మీ ఆకలి బయటికి రావలసిన సరిహద్దులను మీరు సూచిస్తారు.
తన రేషన్ రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచారు లేదు, కాబట్టి మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ప్రతిసారీ పీక్ లేదు, మరియు ఇతర తప్పు మరియు రుచికరమైన ఆహారాలు తినడానికి లేదు. మరియు 18:00 తర్వాత వంటగదిలోకి ప్రవేశించటం మంచిది కాదు, వారి బంధువులు వారి చివరి స్నాక్స్ తరువాత వంటలలో కడగాలి.
కిచెన్ లోకి వెళ్ళి ఒక చివరి భోజనం నుండి దూరంగా ఉండకూడదు క్రమంలో, మీరు ముందు మంచం వెళ్ళడానికి అవసరం. మీరు నిద్రపోవచ్చు, మరియు మీ కుటుంబం భయపడదు. ఇతరులు తినడానికి కావాలా, నిద్రలేమి, నిద్రలేమికి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్కు రాత్రి ప్రయాణాలకు కారణమవుతుంది. మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క జున్ను లేదా 200 ml ఒక చిన్న కాటు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు తినకూడదనుకున్నా కనీసం ఆహారాన్ని తక్కువగా పరిమితం చేయాలి, కానీ నిద్రపోవటానికి మీ ఆకలిని మాత్రమే అంతరాయం కలిగించాలి.
భోజనం నుండి తిరస్కరణ
కొన్నిసార్లు మీరు మిమ్మల్ని రాత్రిలో తినడానికి బలవంతం చేస్తారు. ఉదయం మీరు భోజనం చేయలేదు, భోజనం చేయలేదు, మరియు మీరు ఒక కాటు కలిగి, మరియు సాయంత్రం, అల్పాహారం మరియు పూర్తి విందు కోసం భర్తీ, తిన్న. ఉదయాన్నే మీరు బరువు పెరిగారని కనుగొన్నారు. మీరు అల్పాహారం మీరే తినడానికి అవసరమైన నియమాన్ని మర్చిపోయి, స్నేహితునితో విందును విభజించి, శత్రువుకి విందు ఇవ్వండి. ఇది నీవు నీవు శత్రువుగా మారిందని అది మారుతుంది.
ప్రధాన భోజనం అల్పాహారం. ఇది ఫిగర్ కోసం సురక్షితం. 12 గంటల వరకు ఏదైనా తినడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదయం తింటారు రోజు కోసం "బర్న్స్ అవుట్". మరియు మీరు పూర్తి అల్పాహారం కలిగి ఉంటే, అది సాయంత్రం ఆకలి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. మీరు మంచి విందు కలిగి ఉండాలి, మీరు చాలా పని చేస్తే, పనిలో ఉండండి, కానీ మధ్యాహ్నం భోజనం కోసం సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇంటికి తిరిగివచ్చేటప్పుడు, అది భోజనం చేయడానికి చాలా ఆలస్యం అయిపోయింది, కానీ మీరు తినదలిస్తే, మీరు ఒక అల్పాహారం కొంచెం కోరుకుంటాను. మరియు 19.30 కి ముందు ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అప్పటికన్నా 21 ఏళ్ల తర్వాత పూర్తి కడుపులో నిద్రపోవటానికి వెళ్లాలి.
ఒక అల్పాహారం తీసుకుని - క్యారట్లు, జున్ను, ఎండిన పండ్లు, రొట్టె, పండు. రోజు చివరిలో మీరు చిరుతిండిని కలిగి ఉండవచ్చు, ఆపై ఇంట్లో మీరు ప్రతిదీ తినకూడదు.
ప్రధాన విషయం మానసికంగా ట్యూన్ చేయడమే. మరియు మీరు మీ భోజన షెడ్యూల్ను విచ్ఛిన్నం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు తినకుండా ఉండకపోతే, మీరు 1 కిలోల తక్కువ బరువు ఉంటుంది. క్రమంగా, మీరు 18 గంటల తర్వాత తినడం లేదు అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు, మరియు మీరు దీన్ని సులభంగా గమనించవచ్చు. మీరే విలాసపరుచుకోవాలనుకునే ఆలోచన ఉంటే, ఆమెను దూరంగా నడపండి. అప్పటి నుండి ఇది ఒక అలవాటుగా పెరుగుతుంది మరియు ప్రతిదీ మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది.
ఇప్పుడు 18 గంటల తర్వాత మీరు తినకూడదు మరియు ప్రమాదకరమైనది ఏది?