వినాశనాల్లో ఉష్ణ క్రియలు వినాశనకరంగా, అతినీలలోహిత కిరణాలు కణజాలం మరియు సిరల గోడల స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి, మరియు బంగారు రంగు టాన్ నీలం కేశనాళిక వలలను ముసుగు చేయలేవు. అందువలన, నీడలు అన్ని సమయం లో ఉండడానికి ప్రయత్నించండి; వాటిని ఒకటి లేదా రెండు దిండ్లు కింద వేసాయి, కాళ్లు విశ్రాంతి తెలియజేయండి; దీనికి విరుద్ధంగా డ్యాన్స్ చేయండి, షవర్ నుండి వెచ్చని మరియు చల్లని నీటితో మీ అడుగుల ప్రత్యామ్నాయంగా showering; ఇసుక, గులకరాయి, గడ్డి, మరియు అలాంటి అవకాశాల కోసం చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి, చల్లటి నీటితో ఒక తొట్టెలో చోటుకు వెళ్ళండి; సహజ నీటి వనరులలో పూల్ లోకి లేదా ఈతకు సైన్ ఇన్ చేయండి; pantyhose మరియు అధిక heels లాగడం అప్ ఇస్తాయి; అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం; మీ డాక్టర్తో సంప్రదించిన తర్వాత, వెటోటినిక్స్ తీసుకోండి. వేడి వాతావరణం, ఒక నియమంగా, తైల చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు తీవ్రంగా బాధపడుతున్నారు: కొవ్వు యొక్క కేటాయింపు కారణంగా, వాపు అభివృద్ధి చెందుతుంది. తడి గుడ్డలతో చర్మం శుభ్రపరుచు, అలంకరణ ఉపయోగం పరిమితం. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఒక చిత్రాన్ని సృష్టించేటప్పటికి ఇది టోనల్ క్రీములను విడిచిపెట్టడం ఉత్తమం, ఇది కొవ్వుతో కూడుకున్నప్పుడు, మరియు పొడిని కోల్పోయేలా ఇది నిర్బంధిస్తుంది - ఇది కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని గాలిలో కదిలించే వాయువును ఆరనిస్తుంది, కనుక మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి మరియు ఉష్ణ ముఖం మరియు మెడను చల్లబరుస్తుంది. వీధికి వెళ్లి, అధిక స్థాయి రక్షణతో ఒక క్రీమ్ను ఉపయోగించండి మరియు సూర్యుని నుండి మీ ముఖాన్ని దాచండి: ప్రత్యక్ష కిరణాలు త్వరితంగా చర్మపు కనుమరుగవుతాయి మరియు దాని అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఐరోపా యొక్క మధ్య ప్రాంతంలో ఉన్న వేడిని చాలా కష్టం. ముఖ్యంగా - పట్టణ. కానీ, కొన్ని సాధారణ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించవచ్చు.
వేసవిలో, సూర్యకాంతి చాలా ఉన్నప్పుడు, మీరు అద్దాలు మరియు లెన్సులు వేర్వేరు రూపాలను ఉపయోగించాలి. బాగా కనిపించని వారికి, ఫోటోచోమిక్ కటకములు సిఫారసు చేయబడతాయి, వీధిలో చీకటి ఉంటాయి, పడే UV కిరణాల సంఖ్యపై ఆధారపడి మరియు అతినీలలోహితంగా ఉన్న గదిలో ప్రకాశవంతం అవుతుంది. ఫోటో సూర్యకాంతి కటకములతో ఉన్న అదే గ్లాసెస్ లో మీరు కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు, వారు సన్స్క్రీన్ మరియు కంటికి సంబంధించిన పాత్రలను నిర్వహిస్తారు. డయోప్టర్స్ తో కటకములకు ఒక టింట్ పూతను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, ఇది కొంతవరకూ ఇప్పటికే UV కిరణాల కదలికతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మీకు నచ్చిన రంగును మీరు ఎంచుకోవచ్చు, ఆపై అద్దాలు సన్స్క్రీన్లా కనిపిస్తాయి. కానీ ఈ పద్ధతి ఎల్లప్పుడూ UV కిరణాలపై 100% రక్షణ కాదు.
ఆప్టిక్స్లో అటువంటి సందర్భాలలో, ఒక అదనపు సేవ - రక్షణ పొర యొక్క అనువర్తనం, గరిష్టంగా అతినీలలోహితాన్ని నిరోధించే డిగ్రీని తెస్తుంది. డయోప్టర్స్ తో ధ్రువణ కటకములు అవాస్తవిక ప్రయోజనం కలిగి ఉంటాయి. UV రక్షణతో పాటు, వారు, షట్టర్లు వంటి, ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు తడి మరియు మృదువైన ఉపరితలాలు (నీరు, మంచు, కారు టోపీలు మరియు తడి రహదారులు) నుండి ప్రతిబింబిస్తుంది కిరణాలను పరిమితం. వారికి బ్లైండింగ్ ప్రభావం లేదు. కాంటాక్ట్ లెన్సులు కావాలనుకునే వారు, మీరు UV రక్షణతో లెన్స్ను సలహా చేయవచ్చు. మీరు మరింత మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరిస్తే, అప్పుడు కనురెప్పల సున్నితమైన చర్మం అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించబడుతుంది. సన్ గ్లాసెస్ ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మంచి కంటిచూపు ఉన్న వ్యక్తులు అద్దాలు ఎంత సౌకర్యంగా ఉన్నారో, వారు ముక్కు యొక్క వంతెనపై మరియు చెవులను వెనుకకు నొక్కితే, అవి ఎంత కఠినంగా ఉంటాయి. సన్ గ్లాసెస్ లో ధ్రువణ కటకములు అదనపు రక్షణతో ఉంటాయి. ఇది లెన్సులు గాజు లేదా ప్లాస్టిక్ కావచ్చు అని గమనించాలి. గ్లాస్ గీతలు గట్టిగా ఉంటుంది, మరియు ప్లాస్టిక్ తక్కువ బాధాకరమైనది, సన్నగా మరియు తేలికైనది. డ్రైవర్లు మరియు అథ్లెట్లు గాజు లెన్సులు ధరించడానికి అనుమతి లేదు. గాలి గట్టిపడటం మీకు అనిపిస్తే, ఈ పరిస్థితి వాతావరణ హైపోక్సియా అని పిలవబడుతుంది. సూర్యుడు దాని అత్యున్నత స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, అది ఊపిరి కష్టం. మన నాళాలు ఒత్తిడితో ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో పనిచేస్తాయి.
అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా మోతాదు ఆధారిత ప్రభావం - తయారీలో ఎథినిల్ ఎస్ట్రాడియోల్ యొక్క చిన్న మోతాదు, ఈ ప్రభావాన్ని మరింత తగ్గించింది. హార్మోన్ల కాంట్రాసెప్టైవ్స్ అభివృద్ధి పరిణామం స్పష్టంగా మోతాదు తగ్గించే ధోరణిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అన్ని హార్మోన్ల గర్భనిరోధకతలతో పోలిస్తే యోని రింగ్లో ఈస్ట్రోజెన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రస్తుతం ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి లేని గర్భనిరోధకాలు ఉన్నాయి. హృదయ సంబంధమైన గుండె జబ్బు, హైపర్ టెన్షన్, థ్రాంబోంబోలిక్ వ్యాధులు అనానెసిస్లో మరియు ప్రస్తుతం హోర్మోనల్ గర్భనిరోధక సూత్రాలను సూత్రప్రాయంగా ఉపయోగిస్తాయి. సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో మార్పులు గర్భనిరోధక ఔషధాల నిర్మూలన అవసరం లేదు. వేసవిలో, ముఖ్యంగా వేడి లో, సంక్లిష్ట తొలగింపులను నివారించడం ఉత్తమం - జ్ఞాన దంతాలు, బహుళ-పాతుకుపోయిన మొలార్స్. అయితే, మంట విషయంలో, ఒక వెనుకాడరు, కానీ ప్రణాళిక కార్యకలాపాలు వాయిదా ఉత్తమం. వాస్తవానికి, గాయాల కుహరం నింపే రక్తం గడ్డలు మరల మరల రక్తస్రావం కు దారి తీయవచ్చు, మరియు ఇది యాంటీ సెప్టిక్స్ తో తరచుగా వాషింగ్ అవసరమయ్యే సాకెట్, అల్వెయోలిటిస్ యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది.
వేడి లో అబాండెంట్ చెమట ఉప్పు లో ఉప్పు ఉప్పు చర్మం ఉపరితలంపై పేరుకుని మరియు చికాకు కలిగించే వాస్తవం దారితీస్తుంది, ఆపై మంట - చర్మశోథ. సాధారణంగా, చర్మశోథ కొవ్వు ప్రజలలో శరీరం యొక్క మడతలు సంభవిస్తుంది. ఎడతెగని శోథ ప్రక్రియ నేపథ్యంలో, హైపర్పిగ్మెంటేషన్ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది: ఒక చల్లని షవర్ పడుతుంది, జాగరూకతతో ఒక టవల్ తో సమస్య విలీనం; ఒక్క రోజులో మాత్రమే తేలికపాటి డిటర్జెంట్, స్క్రాబ్లను విస్మరించాలి. సాధారణంగా, వేడి వాతావరణంలో, పెరిగిన లేదా తగ్గిన ఒత్తిడితో బాధపడే ప్రజలు, అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఎవరికైనా, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి, హాట్ సీజన్లో సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ నియమాలను తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాల్సిన మొదటి విషయం: శరీరంలోని వేడి లో ద్రవం కోల్పోవడం, ఇది భర్తీ చేయాలి. రోజుకి ద్రవ కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. అయితే, మీరు మరింత త్రాగితే, అప్పుడు రక్తపోటుతో, అది హృదయనాళ వ్యవస్థను ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది. అంతేకాక, ద్రవంతో పాటు, శరీరం ఉపయోగకరమైన లవణాలు కోల్పోయే ప్రారంభమవుతుంది, మరియు వాపు ఉంటుంది. పానీయాలు మధ్య, ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది నీటి - సంప్రదాయ మరియు ఖనిజ రెండు, బలహీనమైన కాచుట యొక్క చల్లని టీ (ప్రాధాన్యంగా నిమ్మ తో), తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు. వర్గీకరణపరంగా కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు (ముఖ్యంగా అధిక చక్కెర పదార్థంతో), కాఫీ మరియు కాఫిన్ చేయబడిన పానీయాలు, ఆల్కహాల్ను సిఫార్సు చేయవద్దు. తరువాతి నౌకలను విస్తరించుట వలన, గుండె మీద భారం ఏర్పడటం వలన, కానీ శరీరం నుండి వేడిని విడుదల చేయటానికి మరియు "వేడెక్కడం" కు కూడా దోహదం చేస్తుంది. రోజు సమయంలో, ఒక నిర్దిష్ట "తాగుడు పాలన" కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. ఉదయం - ముందు మరియు అల్పాహారం తర్వాత - టీ, కాఫీ, నీరు లేదా రసం మీరు కావలసినంత త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
మీ దాహం అణచివేయడానికి, నీటి 8 లీటర్ల, చక్కెర 1 గాజు మరియు 4 ముక్కలుగా చేసి lemons (మీరు పుల్లని ఆపిల్ లేదా రేగు వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు) ఒక విటమిన్ పానీయం సిద్ధం ప్రయత్నించండి. ఇవన్నీ జాగ్రత్తగా వెల్డింగ్ చేయబడతాయి, జాగ్రత్తగా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి మరియు చల్లబడతాయి. ఇది ఒక "కాంతి" ఆహారం మారడం మంచిది. కోరిందకాయలు తినండి (ఇది రక్తంతో నిండి ఉంటుంది), ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు. లవణ ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయకండి, అది దాహం కలిగిస్తుంది మరియు అధిక పీడన ద్రవ పదార్థం పెరిగిన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ప్రయాణంలో చిరుతిండి చేయకండి, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఆహారం త్వరగా కుళ్ళిపోతుంది, మరియు ఆహారపు విషం యొక్క ప్రమాదము గొప్పది. 4 గంటల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు చల్లటి వెలుతురు లేని ఆహారాన్ని ఎప్పటికీ వదిలివేయవద్దు.