ఒక మనిషి తన అడుగుల నుండి పాతవాడిని పొందుతాడు. జపనీస్ వైద్యులు అడుగుల అరికాళ్ళలో అన్ని అంతర్గత అవయవాలు వెళ్ళండి అన్ని నరాల ముగింపులు కేంద్రీకృతమై అని చెబుతారు. పాదాల చర్మంపై పెరుగుదలలను తొలగించడం వల్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు దానిని శ్వాస పీల్చుకోండి. అందమైన మరియు బాగా విజయాలు సొంతం చేసుకున్న అడుగు ఆరోగ్య, స్వీయ విశ్వాసం, అద్భుతమైన మూడ్ యొక్క హామీ.
ఫుట్ రక్షణ కింది విధానాలు ఉన్నాయి
1. అడుగుల డైలీ శుద్ధీకరణ. రోజువారీ వెచ్చని నీటితో పాదాలను కడగడం తరువాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. వాషింగ్ సమయంలో, calluses ఏర్పడటానికి అవకాశం ఉన్న ప్రాంతాలను రుద్దడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, అవి అగ్నిశిల రాయితో నేలగా ఉండాలి. కడగడం తర్వాత, మీ అడుగులని తువ్వాలు, ముఖ్యంగా మీ వేళ్ళతో తుడిచివేయాలి. వారానికి ఒకసారి, ప్రత్యేకమైన పాదాల కుంచెతో మడమ శుభ్రం. ఇది గ్రౌండింగ్ గోరు ఫైల్ కు వర్తింప చేయాలి మరియు కాంతి వృత్తాకార కదలికలతో తయారు చేయబడుతుంది. 2 లేదా 3 నిమిషాలు, చర్మంపై కదిలించు, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసి మళ్ళీ ఆ ప్రక్రియ పునరావృతం చేయాలి.
ఫుట్ ఫుట్ స్నానాలు పాదం రక్షణ కోసం ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన విధానాలు. ప్రక్షాళన స్నానాలు దుమ్ము మరియు ధూళి నుండి అడుగుల చర్మం శుభ్రం మరియు రక్త ప్రసరణ పెంచడం, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
శుభ్రపరిచే అడుగుల స్నానాలకు వంటకాలు
1. బేకింగ్ సోడా యొక్క 1 లేదా 2 టీస్పూన్లు నీటి లీటరులో కరిగిపోతాయి, స్నానాలకు 1 టేబుల్ స్పూన్ని చేర్చండి మరియు నీటిలో అడుగుల ముంచుతాము. 15 లేదా 20 నిమిషాల వ్యవధిని పునరావృతం చేయండి.
2. తేమ మరియు మృదువుగా. ఏదైనా స్నానం తరువాత, మీ పాదాలను పొడిగా చేసి, క్రీమ్తో ద్రవపదార్థం చేయాలి. అందువలన, కాళ్లు అదనపు తేమను పొందుతాయి, అవి కొత్త లోడ్లు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి. క్రీమ్ అడుగుల soles వర్తించబడుతుంది, shins వరకు, అది న తైల గ్రంధి చాలా లేదు, మరియు ఇది పొడి నుండి బాధపడతాడు. అడుగుల క్రీమ్ రుద్దడం కదలికలతో రుద్దుతారు - కండరముల పిసుకుట / పట్టుట, stroking.
అడుగుల ముసుగులు. అడుగుల కోసం ప్రత్యేక ముసుగులు ఉన్నాయి.
క్యాబేజ్ మాస్క్: మేము తెల్ల క్యాబేజీ యొక్క ఒక ఆకు తీసుకుని, మేము మాంసం కోసం ఒక సుత్తితో కొట్టడం, దీని వలన ఆకు మరింత జ్యుసిసి మరియు మృదువైన అవుతుంది. మేము అడుగు మీద ఒక షీట్ ఉంచుతాము, మేము పైన ఆహార చిత్రం చాలు మరియు ఒక సోక్, ప్రాధాన్యంగా ఉన్ని ఉంచండి చేస్తుంది. మేము రాత్రి పట్టుకొని ఉన్నాము.
మసాజ్. మసాజ్ మృదువైన మరియు మృదువైన కాళ్ళ చర్మం చేస్తుంది. మేము ఫుట్ నుండి మొదలు మరియు క్రమంగా మోకాలు ఉమ్మడి వరకు అధిరోహించిన. మేము ఈ మార్గం 3 లేదా 4 సార్లు పాస్ చేస్తాము. అప్పుడు దాని వేలు నుండి ప్రతి వేలును మసాజ్ చేయండి, మేము మొత్తం పాదంతో మెత్తగా చాలు మరియు స్ట్రాస్టింగ్ ద్వారా రుద్దడం ముగించండి. కాబట్టి దీన్ని 3 లేదా 4 సార్లు చేయండి.
కానీ మీరు ఒక సున్నితమైన రుద్దడం చేయలేరు, కాని ఒక కఠిన మర్దన. ఎల్లప్పుడూ ఒక హెచ్చరిక: ఒక రుద్దడం త్రంబోసిస్ మరియు సిరలు లో contraindicated ఉంది. మీడియం గట్టి ముళ్ళతో 2 పొడి బ్రష్లు తీసుకుంటాం మరియు వృత్తాకార కదలికలలో మా కాళ్లను రుద్దండి, గజ్జ వరకు ఆగారు నుండి కదులుతుంది. ఈ ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి చర్మం ఎర్రగా ముందే ఉంటుంది, చర్మం తుడిచివేయకూడదు.
రుద్దడం మరింత సున్నితమైన ఎంపిక హార్డ్ loofah మరియు soaped చర్మం ఉంటుంది. ఆ తరువాత, ఒక రుద్దడం చమురు లేదా క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.
ఇది పాదాలకు ఒక "సముద్ర" మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది: మేము సేకరించి బేసిన్ యొక్క అడుగున ఒక రౌండ్ గులకరాయి చాలు, మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో బేసిన్లో పోయాలి, స్నానాలకు zhmenya సముద్ర ఉప్పు జోడించండి. అప్పుడు మేము 15 లేదా 20 నిమిషాలు గులకరాళ్ళపై బేసిన్లో నడుస్తాము. ఈ రుద్దడం పిల్లలను మరియు పెద్దలకు ఉపయోగపడే లక్షణాలను గట్టిపడే మరియు వైద్యం చేస్తోంది.
5. ముఖ్య విషయాలపై పగుళ్లు తొలగించండి. మీ కాళ్లను అధిగమించగల అనేక సమస్యలలో ఒకటి - ముఖ్య విషయాలలో పగుళ్లు, అవి చాలా కాలం నుండి మీకు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. వాటిలో దేనినీ రోగనిరోధకమే కాదు, అవి శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు, వేసవిలో, ముఖ్య విషయాలపై పగుళ్లు తెరిచిన బూట్లు మీద ఉంచకుండా నిరోధించబడతాయి, మన పాదాలకు కఠినమైన చర్మం సిగ్గుపడతాయి. నడిచేటప్పుడు పగుళ్లు కనిపిస్తే, వాకింగ్ చేసేటప్పుడు వారు మడమ ప్రాంతానికి తీవ్ర నొప్పిని కలుగజేస్తారు. ఏకైక మీరు చిన్న, సన్నని కోతలు చూడగలరు, తరువాత heels న లోతైన పగుళ్లు మారిపోతాయి.
6. "corns" మరియు corns తొలగించడానికి వేస్ . అందరూ ఏమి corns తెలుసు, మరియు వారు బాధ ఉండవచ్చు ఏమి బాధ. Calluses తగ్గించడం కష్టం, ఇది సమయం మరియు పట్టుదల పడుతుంది.
ఏర్పడిన calluses ను నాశనం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి
కలబంద . ద్రావణంలో కమల కట్ ఫ్లాట్ ఆకుని వర్తించు మరియు బాగా కట్టాలి. రాత్రిపూట, ఆనస్ మృదువుగా మరియు శుభ్రం చేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది.
నిమ్మకాయ. మేము నిద్రపోయే ముందు ఒక కాలిని కరిగించి, మొక్కజొన్నతో గుజ్జుతో నిమ్మ పై తొక్క కట్టాలి. 2 లేదా 3 రోజుల తరువాత, విధానం పునరావృతమవుతుంది, అప్పుడు మళ్ళీ మేము లెగ్ అన్జిప్ మరియు శాంతముగా మొక్కజొన్న తొలగించండి.
కాళ్ళు మీద ఫంగస్ యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ. కాళ్ళ మీద ఫంగస్ గురించి, వైద్య సర్టిఫికేట్ అవసరమైనప్పుడు లేదా శారీరక హింసలు ప్రారంభమైనప్పుడు చాలామందిని కనుగొంటారు. అలాంటి పనికిమాలిన వైఖరి సమర్థించబడదు, ఎందుకంటే ఏదైనా ఇతర నిర్లక్ష్యం చేయబడిన వ్యాధి, అలాగే ఫంగస్, తీవ్రమైన సమస్యలతో బెదిరింపు. అనేక రకాలైన శిలీంధ్రాలు విషపూరిత పదార్థాలను స్రవిస్తాయి, దీనర్థం శరీరంలో విషాన్ని సంచితం చేస్తాయి.
ఫంగల్ వ్యాధులను నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం
1. శిలీంధ్ర సంక్రమణను నివారించడానికి, నెయిల్స్ వార్నిష్ వార్న్కు దరఖాస్తు చేయాలి, ఇది యాంటీ ఫంగల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
8. అడుగుల ఆశ్చర్యం
నగరం లో వేడి వేసవిలో, అనేక దుస్తులు బూట్లు మూసివేశారు ప్రజా రవాణా లో మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి, దుమ్ము మరియు ధూళి నుండి వారి అడుగుల రక్షించడానికి, కాబట్టి వారి కాళ్లు అణచివేయడానికి కాదు, లేదా బహుశా కేవలం ఫ్యాషన్ ఒక నివాళి చెల్లించిన. ఈ సౌలభ్యం మీ కోసం మీకు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చు - అడుగుల చెమట యొక్క వేడి, మరియు తేమ చర్మం శిలీంధ్ర సంక్రమణ కోసం ఒక అద్భుతమైన మాధ్యమం. ఈ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడేందుకు, అనేక విభిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి.
అత్యంత సాధారణ మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ మూలికల కషాయంతో మరియు సముద్ర ఉప్పుతో స్నానాలుగా ఉంటుంది. ఈ విధానాలు చాలా సమయాన్ని తీసుకోవు, అయితే కాళ్ళ యొక్క చెమటను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
చెమట పట్టుటతో పాదాల స్నానాలకు వంటకాలు
1. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ తో, మూలికలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకుని, వేడినీరు ఒక లీటరు పోయాలి, మేము 1 గంట సమర్ధిస్తాను, అప్పుడు మేము 20 లేదా 30 నిమిషాలు ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ మా కాళ్ళు కలిగి ఉంటుంది.
2. విల్లో లేదా ఓక్ బెరడు తో. మేము బెరడు 300 గ్రాములు తీసుకొని, 2 లీటర్ల నీటిని నింపి, ఒక వేసి తీసుకొని, అరగంట కొరకు ఉడికించి, దానిని వడకట్టాలి. ఫలితంగా ద్రవంకి నీరు కలిపితే ఇన్ఫ్యూషన్ వాల్యూమ్ లో 2 లీటర్ల వరకు చేరుతుంది. 20 లేదా 30 నిమిషాలు అలాంటి కషాయాలను పాదంతో ఉంచండి.
3. పెరిగిన చెమటతో, ప్రతిరోజూ చమోమిలే కషాయంతో వేడి స్నానం చేస్తాము. చమోమిలే ఇంఫ్లోరేస్సెన్సుల 6 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, వేడి నీటిలో 2 లీటర్ల నింపండి, ఒక మూతతో ఉన్న వంటలను కప్పి, 1 గంట తీసుకుందాము. వాయువు చల్లగా మారి, మీ అడుగుల వేడెక్కేయండి. స్నానం కోసం మేము ఒక కషాయాలను ఉపయోగించండి, 10 నిమిషాలు అది కాచు. ఈ విధానం తర్వాత, కాళ్లు టాల్క్ మరియు బోరిక్ ఆమ్లంతో పొడిగా ఉంటాయి.
9. అడుగుల అందం కోసం వ్యాయామాలు. కాళ్ళు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, మా పాదాల సహాయంతో మనం రన్, జంప్, కిక్, స్టాండ్, తరలించు. శరీర ఇతర అవయవాలు పోలిస్తే, కాళ్ళు కష్టమైన పని. కానీ కాలక్రమేణా, మోకాలి కీలు యొక్క ఎముకలను కలిపే మృదులాస్థి ధరిస్తుంది. అతను సాధారణంగా పని చేయలేడు, దాని ఫలితంగా, నొప్పి మోకాలిలో కనిపిస్తుంది. రెగ్యులర్ మరియు క్రమశిక్షణా వ్యాయామాలు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తే, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి మోకాలును కాపాడుతుంది. అడుగుల కొన్ని వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం పొడి కండరాలు నిర్మించడానికి సహాయం చేస్తుంది. పొడి కండరాల పెంపకం, పిరుదులు మరియు కాళ్ళ స్థితిస్థాపకతకు దారితీస్తుంది, ఇది టోన్లో పెరుగుతుంది. కాళ్ళపై పొడి కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క ప్రయోజనం మొత్తం శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చివేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గణనీయంగా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు యొక్క కండరాల బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు
1 . జాగింగ్, నడుస్తున్న, వాకింగ్, అరగంట కన్నా తక్కువ సమయం.
2. నేరుగా స్టాండ్ అప్, సాక్స్ ఎదురు చూసి, tiptoes పెరుగుతుంది మరియు పడుట.
3. మేము మా వేళ్లను నొక్కండి, నేల నుండి ఏదో పట్టుకోవాలని కోరుకుంటున్నాము.
4 . మేము 1 లేదా 2 నిమిషాలు వేళ్ళ మీద నడుస్తాము.
5. స్క్వాట్స్ - తుంటి మీద చేతులు, ఊపిరి పీల్చుకోండి, ప్రారంభ స్థానానికి వెళ్లి, శ్వాస తీసుకోండి.
6. 30 లేదా 60 సెకనులకు సాక్స్లపై నడుపుతుంది.
7. సాక్స్ 3 లేదా 15 సార్లు గెంతు.
8. మీ కాళ్ళను, చేతులను కదలటం అదే సమయంలో, ఒక బీటిల్ దాని వెనక్కి మారినట్లు. ఈ వ్యాయామం మొత్తం శరీరం వేడి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.
9. ప్రారంభ స్థానం, వెనుక పడుకుని, తల కింద పట్టుకొని చేతులు, పెరిగిన కాళ్ళు తో స్తంభింప. 45 డిగ్రీల కోణంలో కాళ్ళు పెంచండి, సాక్స్లను చాచి, ఈ స్థానంలో 5 సెకన్ల పాటు కాళ్ళు తక్కువగా ఉంచుతాయి. మేము నెమ్మదిగా మా కాళ్ళు వంగి, మేము క్రమంగా కడుపు నొక్కి, మరియు త్వరితం లేకుండా మేము నిఠారుగా.
10. సైకిల్. ప్రారంభ స్థానం వెనుకకు పడుతోంది. 45 డిగ్రీల కోణంలో కాళ్ళను పెంచుకోండి, ఒక బైక్ మీద స్వారీ చేసే ప్రక్రియను అనుకరించే కదలికలను తయారు చేయండి, మొదట ముందుకు సాగండి, అప్పుడు రివర్స్ ఆర్డర్లో. వ్యాయామాలు పునరావృతం లెట్. ఎడమ వైపున వాలు, తరువాత కుడి వైపున. ప్రతి స్థానానికి 15 లేదా 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
11. కత్తెరలు. మీ వెనుకకు నవ్వు. మేము 45 డిగ్రీల కోణంలో మా కాళ్ళను పెంచాము, మేము ప్రక్క నుండి ప్రత్యామ్నాయంగా వంగి, మేము మా కాళ్లను దాటుతాము, మనం సరిగ్గా పడుకుంటాము, అప్పుడు మనం అదే వ్యాయామం చేస్తాము, ఎడమ వైపుకు కొద్దిగా కుడి వైపున మొదటి కుడి వైపు పడటం. మేము ప్రతి స్థానానికి 8 లేదా 10 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
కాళ్ళు బయటకు తీసుకొని, మరియు కాళ్ళు అందం కోసం వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు మీ కాళ్లు, ఆరోగ్యకరమైన బలమైన మరియు అందమైన మారింది సాధించడానికి చేయవచ్చు.