పరిపూర్ణ ఆకృతులను కలిగి ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో, మహిళలు తరచూ గట్టి ఆహారంలో కూర్చుంటారు, ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాల యొక్క హానికారకత గురించి హెచ్చరికలకు ఎటువంటి శ్రద్ధ లేదు. నిజానికి, హార్డ్ ఆహారాలు సహాయంతో, శరీరం త్వరగా అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. మహిళలు రోజుకు 0.5-1 కేజీలు కోల్పోతారు, అందువల్ల చాలా తక్కువ సమయం కోసం సామరస్యం మరియు అందం సాధించడానికి కావలసిన వింత ఏదీ లేదు. కానీ అలాంటి ఆహారాలు శరీరానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తాయి.
అలాంటి ఆహారాలకు అనుగుణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయని నిపుణులు వాదించారు. దృఢమైన ఆహారాలు శరీరానికి నిజమైన ఒత్తిడి. చాలా ఆహారంలో, మెనూ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమతుల్యతను తీసుకోకుండా తయారు చేస్తారు, అంటే శరీరానికి తగినంత పరిమాణంలో అవసరమైన పదార్థాలు లభిస్తాయి. ఇది శరీరం యొక్క కొన్ని పనితీరును కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటన లేదా సెలవులకు తక్షణమే బరువు కోల్పోయినా, కఠినమైన ఆహారం నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది చాలా హాని కలిగించదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా రోజులు మాత్రమే అతుక్కునే అవసరం.
రెండు నుండి మూడు రోజులు కఠినమైన ఆహారంను గమనిస్తే, మీరు మీ శరీరాన్ని అపాయించరు. ఈ సమయంలో మీరు 2-3 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువసేపు అలాంటి ఆహారాన్ని అంటుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
నేడు చాలా ప్రజాదరణ పొందినది అని పిలవబడే అన్లోడ్ రోజులు, ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం మాత్రమే ఒక రోజు గమనించినప్పుడు. వైద్యులు వారు మా శరీరం ప్రయోజనం చెప్తారు.
దిగువ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే అత్యంత ప్రాచుర్యం దృఢమైన ఆహారాలు క్రింద ఉన్నాయి.
దృఢమైన తక్కువ కార్బ్ ఆహారం
ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనదిగా భావించబడుతుంది, ఇది రోజుకు లెక్కించిన ఆహారం యొక్క కెలారీలను పరిమితం చేయడానికి తీవ్రంగా పిలుస్తుంది. వినియోగించిన కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం ఈ మరియు తక్కువ - 60 గ్రాముల కాదు. ఇతర హార్డ్ ఆహారాలు మధ్య, ఈ "తేలికైన" ఒకటి. ఆహారం సమయంలో, మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. ఇది పండు రసాలను, మద్య పానీయాలు మరియు పండ్లు (మినహాయింపు ద్రాక్షపండు) త్రాగడానికి నిషేధించబడింది.
రోజుకు మెనూ:
- అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు, చీజ్ - 35 గ్రాముల, కాఫీ లేదా టీ (అదనపు చక్కెర లేదు), బ్లాక్ రొట్టె (1 ముక్క).
- లంచ్: బ్లాక్ రొట్టె (1 ముక్క), కాఫీ లేదా టీ (అదనపు చక్కెర), బీన్స్, కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రాములు.
- భోజనం: లీన్ మాంసం లేదా కూరగాయలు చేప - 100 గ్రాములు, టీ (చక్కెర లేకుండా)
డైట్ మోడల్స్
మీరు ఈ ఆహారాన్ని మూడు రోజులు అనుసరిస్తే, 4-5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఇది నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఇది సమయంలో, ఇది చక్కెర మరియు ఉప్పు తినడానికి నిషేధించబడింది. ఆహారంలో ఎటువంటి విందు లేదు కనుక ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ కష్టం.
రోజువారీ మెను:
- అల్పాహారం: 1 గుడ్డు (మృదువైన-ఉడికించిన).
- లంచ్ (3 గంటల తరువాత): తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 170 గ్రాములు, టీ (చక్కెర లేకుండా).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి (3 గంటల తరువాత): భోజనం లాగానే.
జాకీ గట్టి ఆహారం
ఆహారం 3 రోజులు ఉంటుంది. ఆవిరి మరియు మసాజ్ వాడకం ద్వారా దీని ప్రభావం పెరుగుతుంది.
- రోజు ఒక: కాల్చిన చికెన్ (3 భాగాలుగా విభజించబడింది).
- రోజు రెండు: తక్కువ కొవ్వు దూడ - 300 గ్రాములు (3 భాగాలుగా విభజించబడింది).
- రోజు మూడు: సహజ కాఫీ - 4-5 కప్పులు.
దృఢమైన ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం
- రోజు ఒక: కేఫీర్ - 100 ml, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు - 1 శాతం. (5 సార్లు ఒక రోజు తినండి).
- రోజు రెండు: కెఫిర్ - 100 ml, మాంసం - 100 గ్రాముల (5 సార్లు ఒక రోజు).
- రోజు మూడు: కెఫిర్ - 100 ml, ఆపిల్ - 1 ముక్క. (5 సార్లు ఒక రోజు).
- రోజు నాలుగు: కేఫీర్ - 100 ml, పెరుగు - 100 గ్రాములు (5 సార్లు ఒక రోజు).
- రోజు ఐదు: కేఫీర్ - 100 ml, ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 100 గ్రాములు (5 సార్లు ఒక రోజు).
- రోజు ఆరు: కేఫీర్ - 100 ml, సోర్ క్రీం - 100 గ్రాములు.
- డే 7: కేఫీర్ - 500 ml (3 సార్లు ఒక రోజు).
మీరు మనసుతో బరువు కోల్పోవడాన్ని, మరియు అవసరమైన పోషకాలను లేకుండా శరీరాన్ని విడిచిపెట్టకూడదని మర్చిపోవద్దు.
వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం బుక్వీట్ ఆహారం
ఈ ఆహారంతో 3-4 కిలోల బరువు 7 రోజుల్లో ఉంటుంది. బుక్వీట్ ఒక గాజు వేడినీటి (రెండు అద్దాలు) తో పోస్తారు మరియు రాత్రిపూట మిగిలి ఉంటుంది. ఉదయం, మీరు ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీరు మాత్రమే సాయంత్రం బుక్వీట్ లో వండుతారు తినడానికి అని, సేర్విన్గ్స్ యొక్క ఒక అనుకూలమైన సంఖ్యలో విభజించడం. మీరు కేఫీర్, మూలికా డికాక్షన్స్ లేదా గ్రీన్ టీ మాత్రమే తాగవచ్చు.
దృఢమైన ఆహారాలు జలుబు, గుండె వ్యాధులు మరియు కడుపు పూతల కోసం విరుద్ధంగా ఉంటాయి.