ఆకలి మోసగించడానికి ఎలా

ఆహారం కోసం భరించలేని కోరిక అనారోగ్యం ప్రారంభంలో ఉంది. ఇది పట్టుదల మరియు సహనంతో పోరాడాలి. ఎలా చేయాలో, కీవ్ తమరా DZUBA నుండి ఒక dietician సలహా.

తినడం తరువాత, టేబుల్ వద్ద కూర్చుని ఎప్పుడూ. ప్రశ్న: నేను పూర్తి ఉన్నానా? తినడం తర్వాత ఇరవై నిమిషాలు మాత్రమే సమాధానం ఇవ్వండి. ఆకలి భావన యొక్క సంతృప్తి ఒకేసారి రాదు - సులభంగా పోషకాహారలోపంతో అనుభూతితో భోజనం నుండి విరామం. భోజనం తర్వాత ఒక చిన్న నడక, అయిదు నిముషాల నడక కూడా నిరాశకు గురవుతుంది.

నిలబడి తింటారు ఎప్పుడూ - మీరు మరింత తింటారు. ప్రత్యేకించి, స్వల్పకాలిక, ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నివారించండి - ఆహారం తరువాత, మీరు మీ తగ్గిన కిలోలను పొందుతారు ...

బ్రేక్ఫాస్ట్ ను ఎప్పటికీ ఇవ్వకండి. ఇది జీవక్రియ వ్యవస్థ ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు కొవ్వుల దహన ప్రోత్సహిస్తుంది అతను.

అల్పాహారం కోసం, తప్పనిసరిగా తృణధాన్యాలు యొక్క మొలకెత్తిన ధాన్యం తినడానికి - వోట్స్, గోధుమ, వరి మొక్క. తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉన్న విటమిన్ B, అంతర్గత అవయవాలు మరియు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో కొవ్వును నిరోధిస్తుంది.

వోట్ రేకులు త్వరితంగా శరీరాన్ని నింపుతాయి మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం సహాయపడతాయి. వారు నెమ్మదిగా కడుపులో జీర్ణం అవుతారు, మరియు మీరు చాలా సేపు ఆకలితో బాధపడరు.

గోధుమ ఊక ఉడికించాలి ఉత్తమం: తక్కువ కొవ్వు వేడి పాలు ఒక గాజు పోయాలి, ఒక టవల్ లో వ్రాప్ మరియు 15 నిమిషాలు ఒత్తిడిని.

అతిగా తినడం వల్ల కలిగే వారికి, రోజుకు ఐదు భోజనం రోజుకు మూడు భోజనం చేయాలి. మీరు ఆకలిని భావిస్తే, భయపడకండి - మీరే అదనపు భోజనం చేయండి. తగిన ఆపిల్, పెరుగు లేదా పెరుగు ఒక గాజు . వారు తమ ఆకలిని త్రోసిపుచ్చుకుంటారు. మీరు ఆపిల్లను తిన్నప్పుడు, అన్ని విత్తనాలను తినేయండి. ఒక ఆపిల్ యొక్క విత్తనాలు, అయోడిన్ రోజువారీ ప్రమాణం కలిగి ఉంటుంది. అతను తినాలని కోరికను తగ్గిస్తుంది.

మీ హ్యాండ్బ్యాగ్లో ఎల్లప్పుడూ అనేక ఆపిల్ల, క్యాబేజీ ఆకులు, క్యారట్లు ఉండాలి. పూర్తిగా నెమ్మదిగా వాటిని నమలు, - అప్పుడు సంతృప్తి కోసం మీరు తక్కువ ఆహారం అవసరం.

తాజా పార్స్లీ ఉడకబెట్టిన పులుసు సగం ఒక గాజు మీరు రెండు గంటల ఆహారం గురించి మర్చిపోతే చేస్తుంది. ఇదే ప్రభావము పుదీనా నీటితో నోటిని ప్రక్షాళన చేయుట, ఇది మందుల వద్ద కొనుగోలు చేయబడుతుంది లేదా మీచే పులియబెట్టవచ్చు: ఒక గాజు నీటిలో పుదీనా యొక్క బంచ్.

అద్భుతమైన అత్తి పండ్ల మరియు రేగు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ ఆకలి మోసం. నీటిని 3 లీటర్ల పోయాలి, ఒక లీటరు ద్రవ 2.5 లీటర్ల వరకు ఆవిరి వరకు ఉడికించాలి. పండు తినడం ముందు సగం గాజు త్రాగడానికి.

మీరు నిజంగా తినడానికి కావాలనుకుంటే - పిండి పాలు కలిపిన పాల పొడిని గట్టిగా కదిలించండి.

బీన్స్ , బఠానీలు - మీ రోజువారీ ఆహారం బీన్స్ లో నమోదు చేయండి. వారు జీర్ణతను మెరుగుపరుచుకొని త్వరగా కడుపుతో నింపారు. "ఏకరీతి" లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీరు పాస్తా కావాలనుకుంటే, వాటిపై వదులుకోవద్దు. కానీ మాంసం లేకుండా మరియు పుట్టగొడుగు లేకుండా వాటిని తినడానికి, మీరు కొద్దిగా జున్ను మరియు కూరగాయలు జోడించవచ్చు.

చక్కెర పెద్ద మొత్తం కొవ్వులు కలుపుతారు దీనిలో వంటలలో దుర్వినియోగానికి లేదు: కేకులు, కేకులు ...

కూరగాయలు - ముడి, ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన - మీ రోజువారీ మెనుని అలంకరించాలి. రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 300 g కంటే తక్కువ కాదు.

తినడానికి ముందు, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం లేదా మినరల్ వాటర్ త్రాగితే, ఆకలి భాగాన్ని సంతృప్తిపరిచేందుకు అవసరమైన మూడవ భాగం తగ్గుతుంది.

శాండ్విచ్లు మృదువైన నూనె లేదా మెరుగ్గా వ్యాపించటానికి ప్రయత్నిస్తాయి - కాంతి వెన్న. లీన్ నూనె లేదా తాజా పెరుగుతో నింపడానికి సలహాలు ఉంటాయి. మరింత తరచుగా లీన్ చారు ఉడికించాలి.

ఇది కాఫీ ఆకలికి గొప్పగా దోహదం చేస్తుంది - చక్కెర లేకుండా రెండు కప్పుల వరకు దాని రేటును తగ్గించండి.

విందు కోసం, నిద్రవేళ ముందు 2 గంటల కంటే, అది మాంసం ముక్క తో కూరగాయలు తినడం విలువ. నిద్రలో ఉన్న మాంసంలో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలు కొవ్వును పీల్చే హార్మోన్లను సక్రియం చేస్తాయి.

మీరు బరువు నష్టం టీ, అధిక బరువు సన్నాహాలు, ఆకలిని తిరస్కరించే గుళికలు ఆధారంగా ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? వాటిలో అన్ని ప్రేగుల పనిని ప్రేరేపిస్తాయి. అతని ఆరోగ్యం అతని పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫ్రెంచ్ "కడుపుతో అందం ప్రారంభమవుతుంది" అని చెపుతారు.

ప్రేగు కూరగాయల ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు ప్రేమిస్తున్న. అవి పెర్రిస్టాల్సిస్ను పెంచుతాయి. క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - - వారు అన్ని ప్రత్యేకంగా ప్రేగు యొక్క మోటార్ ఫంక్షన్ ఉద్దీపన ముతక గ్రైండ్, గంజి - బుక్వీట్ మరియు పెర్ల్ బార్లీ, పండు - ఆపిల్ల, రేగు, ముఖ్యంగా prunes, కూరగాయలు యొక్క రై బ్రెడ్. క్యాబేజీ ఫైబర్ శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగిస్తుంది.

ఆకలి యొక్క భయంకరమైన శత్రువు వెల్లుల్లి. మూడు వెల్లుల్లి లవూలు రుద్దు మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించిన నీరు ఒక గాజు పోయాలి. రోజులో కషాయం సిద్ధంగా ఉంది. నిద్రవేళ ముందు టేబుల్ టేక్. మీరు నెమరువేసే లేకుండా ఒక రోజులో ఒక గోధుమ వెల్లుల్లి మింగడం చేయవచ్చు. అతను అన్ని రోగకారక సూక్ష్మజీవులను తొలగించి ఒక అణచివేయుటకు వీలుకాని ఆకలి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.

ఆకలి యొక్క భావన అటువంటి స్వీయ మర్దనని తగ్గిస్తుంది: కొన్ని నిమిషాలు, ఎగువ పెదవి మరియు ముక్కు మధ్య పాయింట్పై మధ్య వేలును చిన్నగా నొక్కండి.

కనీసం ఒక గంట, ఒక వ్యాయామం తినడం గురించి మరచిపోవచ్చు: ఒక ఓపెన్ విండో, కాళ్ళు - భుజం వెడల్పు, చేతులు - ఆకాశంలో, మీ తల పైన మరియు 10 చాలా లోతైన శ్వాసల ముందు నిలబడండి.

అధిక ఆకలి నుండి "తల్లిపాలు తప్పించుట" లో, గట్టిగా దుస్తులు లేదా ప్యాంటు ధరించడం ప్రయత్నించండి - ఈ అధికంగా తినటం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మంచి మార్గం ...

Overeating యొక్క వినాశకరమైన టెంప్టేషన్ తో, మీరు రెండు నెలల నిర్వహించండి - ఈ తగ్గిన మోతాదులో శరీరం "పునర్నిర్మాణ" కోసం ఒక సమయము.