తాయ్ చి - మనస్సు మరియు శరీరానికి జిమ్నాస్టిక్స్, 1000 AD లో జన్మించిన శారీరక వ్యాయామం యొక్క శుద్ధమైన వ్యవస్థ. ఇ. లేదా అంతకుముందు. ఇది మృదువైన యుద్ధ కళ యొక్క ఏకైక చైనీస్ వ్యవస్థ. ధ్యానం, సరైన శ్వాస, మరియు నిరంతరాయంగా ప్రదర్శించిన వ్యాయామాలు, మృదువైన, గుండ్రని కదలికల సమితిగా, దీనిలో పూర్తిగా శరీర మరియు మనస్సు యొక్క అన్ని భాగాలు పాల్గొంటాయి.
మనస్సు మరియు శరీర ఆరోగ్యం యొక్క సామరస్యాన్ని నిర్వహిస్తున్న శక్తి - ధర్మశాస్త్రం మరియు ధ్యానం, తాయ్ చి జిమ్నాస్టిక్స్, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఉత్తమ సమన్వయం మరియు అలాగే శక్తి పెరిగే "జి" తో సహకరిస్తాయి.
జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి ఓరియంటల్ సంస్కృతి, సమాజ కేంద్రాలు మరియు ఫిట్నెస్ క్లబ్ల కేంద్రాలలో పాలుపంచుకుంది: దాని ప్రజాదరణ సరళత మరియు సాధారణ లభ్యత ద్వారా వివరించబడింది.
తాయ్ చి ప్రజలకు, ఇతర క్రీడా మరియు జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొనడానికి అనుమతించని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా బోధించబడవచ్చు. పూర్తి ప్రజలు, కీళ్ళనొప్పులు, అధునాతన వయస్సు ప్రజలు - ఈ పురాతన ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి సాధన సిఫార్సు చేయవచ్చు వారికి మొత్తం జాబితా కాదు.
తాయ్ చి పాఠాలు ఉపయోగించడం.
తాయ్ చి మద్దతుదారులు ఈ పురాతన చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను తమ జాబితాలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ పేజీలను తీసుకుంటారు. రెగ్యులర్ తాయ్ చి తరగతులు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల వ్యాధులలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు కదలికల సౌలభ్యతను పెంచుతాయి, కీళ్ళను, స్నాయువులను మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ఫలితాలు, తాయ్ చి తరగతులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు గుండె పనితీరును బలపరుస్తాయి.
అదనంగా, మనస్సు మరియు శరీరం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మరొక చాలా ఉపయోగకరమైన నాణ్యత కలిగి ఉంది - ఒత్తిడి తొలగించడానికి (శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సడలింపు పురాతన పద్ధతులు కారణంగా). తాయ్ చి సాధన ప్రారంభించడానికి ఈ ఫీచర్ ఇప్పటికే సరిపోతుంది.
శరీర మరియు ఆత్మ.
తాయ్ చి వ్యాయామాలు చేస్తూ, మీరు శరీర మరియు ఆత్మ రెండూ ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ను చాలా ఎక్కువ వరకు సాధించడం నుండి ఏమి పొందడం అనేది చాలా కష్టం - మొదటి లేదా రెండవది. కూడా తాయ్ చి తరగతులు రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ గురించి మర్చిపోతే సహాయం, స్వీయ వ్యక్తీకరణ యొక్క మార్గాలు తరచుగా పరిమితం ఇక్కడ.
తాయ్ చి - వృద్ధులకు జిమ్నాస్టిక్స్.
వయస్సుతో, మేము ఆరోగ్యకరమైన పొందలేము. క్రమంగా, కండరాలు బలహీనం, కీళ్ళు యొక్క కదలిక తగ్గుతుంది, వశ్యత ముందు అదే కాదు. ఇవన్నీ సమతౌల్యతను కాపాడుకోలేని అసమర్థతకు దారి తీస్తుంది, తత్ఫలితంగా, పడే పెరుగుదల ప్రమాదం. మరియు గాయాలు చాలా కారణమయ్యే వృద్ధాప్యంలో ఇది పతనం.
తాయ్ చి వ్యాయామాలు కొన్ని ఒక లెగ్ నుండి మరొక వైపు శరీర బరువును కదలడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఇది కాళ్ళ కండరాలను బలపరుస్తుంది, వృద్ధులకు చాలా ముఖ్యమైనది, సంతులనం కొనసాగించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
2001 లో, ఒరెగాన్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనం నిర్వహించింది, ఇది ఒక గంటకు రెండుసార్లు తాయ్ చి వ్యాయామశాలను చేసే వృద్ధుల వ్యక్తులు శారీరక కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి అవకాశం ఉంది, ఆహారం, అధిరోహణ మరియు సంతతికి, వాకింగ్, వాలు, ట్రైనింగ్ బరువులు, తక్కువ చురుకుగా ఉన్న సహచరుల కంటే.
తాయ్ చి మరియు శరీర బరువు.
సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు చేయడం లేదా నడక బాధితులు చేస్తే, తాయ్ చి జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. వ్యాయామాలు చాలా ప్రయత్నం అవసరం లేదు కాబట్టి, శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా ఉంది, వారి అధిక సంపూర్ణత్వం కారణంగా, తరచుగా వ్యాయామం కాదు. నిపుణులు సాధారణ తరగతులు తో మీరు కేలరీలు బర్న్ మరియు బరువు కోల్పోతారు చెప్తారు.
ఎలా తాయ్ చి తరగతులకు ఒక సమూహాన్ని ఎన్నుకోవాలి.
మీరు తాయ్ చి చేయాలనుకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలు తరగతులకు ఒక సమూహాన్ని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
- వీలైతే, కనీసం రెండు వేర్వేరు సమూహాలలో తరగతులకు హాజరు కావటానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం రెండు సెషన్లకు హాజరు కావడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు దీన్ని అనుమతించడానికి శిక్షకులు అడగండి.
- గుంపులో సుఖంగా లేదో, బోధకుడి శిక్షణా శైలి మీకు ఎంతగా సరిపోతుంది అనేదాన్ని నిర్ణయించండి.
- తన పని అనుభవం గురించి బోధకుడు అడగండి. అతని ప్రశ్నలను అడగండి: మీ గురువు ఎవరు? ఎంతకాలం మీ శిక్షణ జరిగింది? ఎంత కాలం మీరు తాయ్ చిని అభ్యసిస్తున్నారు?
- శిక్షణా బృందంలోని సభ్యులతో మాట్లాడండి. వారు చాలా కాలం పాటు నిశ్చితార్థం అవుతున్నారో లేదో తెలుసుకోండి.
- మీరు గుంపు మరియు తరగతులు రెండింటినీ ఇష్టపడాలి. తరగతులు మీకు ఒక భారం ఉంటే, మీరు గడియారం చూస్తే, అప్పుడు మీరు ఈ విషయంలో అత్యుత్తమ ఫలితాలను ఆశించకూడదు.
- మీరు తరగతులకు ముందు, ఏదైనా క్రీడలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్తో సంప్రదించాలి.