ఎక్కువమంది నిద్రపోవడమే అధిక బరువును జతచేసే కారణం. కానీ నిజానికి, పరిస్థితి పూర్తిగా వ్యతిరేకమైనది: అమెరికాలో నిర్వహించిన ఒక 16-సంవత్సరాల అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 5 గంటలు నిద్రిస్తున్న స్త్రీలు రాత్రికి నిద్రలో కనీసం 7 గంటలు గడిపిన మహిళల కంటే "విస్తృత" 32 శాతం ఉన్నారు. ఈ అధ్యయనంలో కేవలం 70 వేల మంది మాత్రమే పాల్గొన్నారు.
బరువు పెరుగుట లేనందున, మీరు ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి అవసరం - మరియు సుదీర్ఘ నిద్ర. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి కల్పించడం లేదు, మీ ఆరోగ్యంతో చాలా సమస్యలను గుర్తించే ప్రమాదం ఉంది.
నిద్ర లేకపోవడం జీవక్రియ ప్రభావితం - శరీరం అవసరమైన కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు బర్న్ కోరుకుంటాను. అంతేకాక, "నిదోషి" కార్టిసోన్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది - ఆకలి భావనను ఉత్తేజపరిచే ఒత్తిడి హార్మోన్.
అమెరికన్ నేషనల్ ఫౌండేషన్ ఫర్ స్లీప్ ప్రాబ్లమ్స్ ప్రకారం, ఒక దీర్ఘకాలిక "కొరత" తీవ్రంగా జీవక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, బరువును పొందే అపరాధి.
నిద్రలేమి మరియు కిలోగ్రాములు.
"నిద్రలేమి" అనే పదం నాణ్యత మరియు వ్యవధికి సంబంధించి అనేక నిద్ర రుగ్మతలని సూచిస్తుంది. నిద్రలేమి ఏ వయస్సులోనైనా బాధపడుతుంటుంది, కానీ పురుషులలో కంటే దాని లక్షణాలు ఎక్కువగా మహిళలలో కనిపిస్తాయి. మానసిక లేదా శారీరక కారణాల ద్వారా నిద్రలేమి సంభవించవచ్చు. నిద్ర రుగ్మత అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది - పని, నిరాశ, చిరాకు మరియు, కోర్సు యొక్క, ఊబకాయం వద్ద తగ్గిన ఉత్పాదకత.
శరీరంలో నిద్రలేమి ప్రభావం.
స్లీప్ భంగం జీవక్రియ ప్రక్రియ మరియు పిండిపదార్ధాలు విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెరలో పెరుగుదల మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా బరువు పెరిగేది.
నిద్రలేమి గ్రోత్ హార్మోన్, కొవ్వు మరియు కండరాల నిష్పత్తి సమతుల్యం సహాయపడుతుంది ఒక ప్రోటీన్ స్థాయి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమి కూడా నిరోధించడానికి దారితీస్తుంది మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమి రక్తపోటు పెరుగుదల మరియు హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
స్లీప్ మరియు బరువు పెరుగుట.
"నిద్ర లేకపోవటం" మరియు బరువు పెరుగుట మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేస్తూ, నిద్ర లేకపోవడం అనేది కొన్ని హార్మోన్ల స్రావం పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు - ఆకలితో మరియు పూర్తిగా అనుభూతికి బాధ్యత వహించే లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్. ఈ హార్మోన్ల స్రావం యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఆకలి అనుభూతిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది, ఇది సంతృప్తి కష్టంగా మారుతుంది.
ఆకలిని అణచివేయడానికి లెప్టిన్ సహాయపడుతుంది, మరియు గ్రెలిన్, దీనికి విరుద్దంగా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారినట్లయితే, గ్రెలిన్ యొక్క స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు లెప్టిన్ యొక్క స్థాయి, విరుద్దంగా, పడిపోతుంది, ఇది ఆకలి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అధిక బరువు యొక్క వేగవంతమైన సేకరణకు కారణం, ఇది స్థిరమైన అతిగా తినడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
నిద్ర రుగ్మతలు మరియు దాని చికిత్స యొక్క నిర్ధారణ అదనపు కిలోగ్రాముల తొలగిపోయే లో ఒక ముఖ్యమైన దశ. చాలా సందర్భాలలో, నిద్ర రుగ్మతలు అందంగా త్వరగా ఓడిపోతాయి - డాక్టర్, నిద్రలేమిని పరిశీలించడం ద్వారా, అవసరమైన మందులు మరియు చికిత్సను సూచిస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మరియు ఆల్కాహాల్ ఉత్పత్తులు మరియు పొగాకును తిరస్కరించడం సహాయపడుతుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్రలో భంగం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వలన సంభవిస్తుంది - ఉదాహరణకు, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క సిండ్రోమ్ తరచూ టాన్సిల్స్ పెరుగుదల వలన సంభవించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా గాలిని ప్రవహించేలా చేస్తుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు వైద్యులు సూచించిన ఔషధాలు - వివిధ రకాల నిద్ర మాత్రలు - అదనపు బరువును పొందే ప్రమాదం రూపంలో ఒక వైపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు తీసుకునే ముందు డాక్టర్తో ఔషధ అన్ని లాభాలు మరియు కాన్స్తో చర్చించవలసిన అవసరం ఉంది.