ఫ్యాట్ బర్నింగ్ డైట్

మీరు నాలుగు నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు, మరియు స్టాక్లో కేవలం ఒక వారం మాత్రమే ఉంటే, మీరు కొవ్వును కాల్చడం అనే ఆహారంకు సహాయపడవచ్చు. ఇది ఏడు రోజులు రూపకల్పన చేయబడింది, మరియు అది మీకు సేవ్ చేయడానికి వాగ్దానం చేసే కిలోగ్రాముల పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఒక కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారం ఆహారం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తక్కువ ఆహారం మీరు బెదిరించే లేదు. అంతేకాకుండా, ప్రతి భోజనంతో ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు, పండ్లు తినే అవసరం ఉంది.

కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రధాన ప్రభావం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరమయ్యే ప్రాసెసింగ్ కోసం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద సంఖ్యలో లభిస్తుంది. మరియు ఆహారం లో చేర్చబడిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు మీకు అందిస్తాయి. పాలు ఉత్పత్తులు కాల్షియం అవసరమైన మొత్తం ఉత్పత్తి. అదనంగా, ఈ ఆహారం తీపి వినియోగం మరియు అందువలన వేగంగా జీర్ణించడం కార్బోహైడ్రేట్స్ను తొలగిస్తుంది, వాటికి బదులుగా మీరు పరిమిత మొత్తంలో "ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు" పొందుతారు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు తగినంత మొత్తంలో మెదడు కోసం ఒక చక్కెర.

అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితాలు

ఈ ఆహారంలో, మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్ధాల ప్రకారం తినవచ్చు, మూడు ఉన్నాయి.

జాబితా 1 - ప్రోటీన్లు, మీరు ఎంపికలలో ఒకదానిని ఎంచుకోవాలి

1. ఏదైనా వేడి చికిత్స లేదా ముడిలో రెండు గుడ్లు
2. ఏ గింజలు 30 గ్రాముల (వేరుశెనగ కాదు)
3. 60 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు చీజ్
4. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రాముల
5. మత్స్య లేదా లీన్ చేప యొక్క 170 గ్రాములు
6. 110 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా పంది మాంసం
7. 120 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు పాల లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, ఇంకా ఇతర ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల సగం.

జాబితా # 2 - పండు లేదా కూరగాయలు ఏ సేవలందిస్తున్న

1. మొత్తం లేదా సలాడ్ రూపంలో తాజా కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు మరియు చిక్కుళ్ళు మినహాయించబడతాయి).
2. వర్గీకరించిన లేదా ఒకటి లేదా రెండు మొత్తం పండ్లు (అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహాయించి) రూపంలో ఏ పండు యొక్క 200 గ్రాములు.
3. ఏ కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు మినహా) 300 గ్రాముల, ఆవిరి.
4. 60 గ్రాముల ఎండిన పండ్లు. 150 గ్రాముల క్యాన్డ్ బఠానీ లేదా మొక్కజొన్న.

జాబితా # 3 - కార్బోహైడ్రేట్ల ఏ భాగం

1. ఉడికించిన మొక్కజొన్న ఒక చిన్న కోబ్.
2. ఉడికించిన అన్నం, పాస్తా లేదా బుక్వీట్ యొక్క మూడు నుండి నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు.
3. వరి మొక్క, మొత్తం ధాన్యం లేదా బ్రాండు బ్రెడ్ తో.
4. రెండు కాల్చిన లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, మెత్తని బంగాళదుంపలు, ఉడికించిన బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, మొక్కజొన్న లేదా బీన్స్ యొక్క మూడు నుండి నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు.

నమూనా మెను

ప్రతిరోజు మెను ఈ సిఫార్సులతో అనుగుణంగా రూపొందించబడింది.

అల్పాహారం కోసం, మేము మొదటి జాబితా నుండి ఒక ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగాన్ని మరియు రెండవ జాబితా నుండి కూరగాయలు లేదా పండ్ల భాగం.

భోజనం కోసం, ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం, కూరగాయలు లేదా పండ్ల భాగం, మూడవ జాబితా నుండి పిండిపదార్ధాలు యొక్క ఒక భాగం తినండి.

మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం, ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం, పండ్ల లేదా కూరగాయల మోతాదు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక భాగం తినండి.

విందు కోసం, ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగాన్ని మరియు కూరగాయలు లేదా పండ్ల సేవలను తినండి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం సిఫార్సులు

పంచదార లేదా స్వచ్ఛమైన నీటితో కాకుండా, రెండున్నర లీటర్ల ద్రవ, గోధుమ తేయాకును తాగకూడదు.

ఉదయం ముప్పై నిమిషాలు అల్పాహారం ముందు, ఒక క్లీన్ గాజును శుభ్రపరుచు, అది జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీరు overeat అనుమతించదు.

సహేతుకమైన శారీరక శిక్షణతో కలిపి ఉన్నప్పుడు కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మూత్రపిండ వ్యాధి, గౌట్ ప్రజలకు ప్రోటీన్ ఆహారం కాంట్రాక్టిటేడ్ అని మర్చిపోవద్దు.

అదనంగా, మీరు ఈ గుంపుకు చెందినవారై ఉంటే చాలామందికి బలమైన ఆకలి ఉంటుంది, తరువాత మధ్యాహ్నం కూరగాయలు పండ్లు భర్తీ చేస్తాయి.

సరిగ్గా కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారం నిష్క్రమించడానికి, చిన్న భాగాలు లో ఒక రోజు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినడం, ఒక స్ప్లిట్ భోజనం మారడం ఉత్తమ ఉంది.

పండ్లు మధ్య కొవ్వు బర్నింగ్ ఛాంపియన్స్ పైనాప్స్ మరియు ద్రాక్షపదార్ధాలు భావిస్తారు, అదనంగా, రెండో ఆకలి తగ్గుదల దోహదం.

ఇది చాలా వైవిధ్యమైనది ఎందుకంటే ఈ ఆహారం మంచిది మరియు మీరు ఆహారం యొక్క కొరత కారణంగా ఆకలితో బాధపడటం లేదు. ఇది కూడా నాలుగు భోజనాలు చేకూర్చింది.

మాంసం లేదా చేపల ఉత్పత్తులను కలిపి పాడి లేదా సోర్-పాలతో మిళితం చేయడం మంచిది, ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ద్వారా శరీరానికి హాని కలిగించదు.