అల్పాహారం కోసం విటమిన్ పానీయం

1. మీకు వోట్ పౌడర్ లేకపోతే, మీరు కాఫీ గ్రైండర్లో వోట్ రేకులు రుబ్బు చేయవచ్చు. 2. అరటి, కీ కావలసినవి:

• అరటి - 1 ముక్క
• ఆపిల్ - 1/2 ముక్కలు
• కివి పండు - 1 ముక్క
• బెర్రీలు - 1/2 కప్
• నారింజ రసం - 1 గాజు
• పాలు - 1/2 కప్పు
• పెరుగు - 1/2 కప్పు (తక్కువ కొవ్వు)
• కాటేజ్ చీజ్ - 1/2 కప్
• శనగ వెన్న - 3 అంశాలు. స్పూన్లు
• కలబంద రసం - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
• లిన్సీడ్ నూనె - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
• వోట్ పౌడర్ - 1 స్టంప్. ఒక స్పూన్ ఫుల్

సూచనలను

1. మీకు వోట్ పౌడర్ లేకపోతే, మీరు కాఫీ గ్రైండర్లో వోట్ రేకులు రుబ్బు చేయవచ్చు. 2. అరటి, కివి, ఆపిల్ మరియు యాదృచ్ఛిక ముక్కలుగా శుభ్రం మరియు కట్. 3. నారింజ రసం మానవీయంగా గట్టిగా పట్టుకోండి. 4. బ్లెండర్ మరియు మిక్స్లో మృదువైన వరకు పండ్లను మరియు బెర్రీలను మడవండి. 5. బ్లెండర్ కు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర పదార్ధాలను చేర్చండి, క్రీమ్ మిశ్రమం వరకు మిక్స్ చేయండి. 6. గ్లాసుల మీద పోయాలి మరియు విడిగా లేదా సాధారణ బిస్కట్తో సేవ చేయాలి.

సేవింగ్స్: 3-4