మీరు నమస్కరించిన సహోద్యోగులకు చికిత్స చేసే అధునాతన టీ-పార్టీల, అలాగే తీపి మరియు బిస్కెట్లు మీట్లో డిజర్ట్లు నివారించండి - డ్రాయర్లో గ్లాస్లాస్తో ఒక బార్ని ఉంచండి లేదా ఒక బార్ని ఉంచండి: మీరు "నమలు" చేసేటప్పుడు వారు గొప్ప స్నాక్ అవుతుంది. కానీ దూరంగా లేదు - పూర్తి విందు తప్పిపోయిన సాధ్యం కాదు.
మీరు రోజులో కొన్ని కాఫీ కాఫీలు తాగారా? వాటిలో కనీసం ఒకటి ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - కాబట్టి మీరు "పని" మైగ్రేన్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు పట్టీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
భోజనం తర్వాత సుమారు ఒక గంటలో మళ్ళీ తినాలనుకుంటే? మీ భోజనం వరకు అవోకాడో పల్ప్ లేదా చియా విత్తనాలను జోడించండి - అవి ఆహారాన్ని మరింత పోషకమైనవిగా మరియు ఉపయోగకరమైనవిగా మారుస్తాయి, కానీ దాని శక్తి విలువను మార్చదు.
క్యాబినెట్ యొక్క చాలా మూలలో అవసరమైన ఫోల్డర్లను మరియు వార్తాపత్రికలకు ఒక బుట్టను ఉంచండి - మీరు తరచూ ఒక చిన్న నడకను తీసుకోవాలి. ఇది చిన్న విషయాలు అనిపించవచ్చు - కానీ ఒక రోజు మీటర్లను ఒక రోజును మీరు చిన్న పౌర మారథాన్గా మార్చవచ్చు, అది మీరు అదనపు పౌండ్లను పొందనివ్వదు.
కార్యాలయంలో మినీ ఫిట్నెస్ అటువంటి అసంబద్ధ ఆలోచన కాదు. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, మీరు ప్రెస్ మరియు పిరుదులు స్వింగ్ చేయవచ్చు, ప్రత్యామ్నాయంగా కండరాలు కటింగ్ మరియు సడలించడం. ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని: కొలుస్తారు కూడా శ్వాస మరియు నేరుగా భంగిమలో గుర్తుంచుకోండి. కంప్యూటర్లో గడిపిన ప్రతి గంట తర్వాత సులభంగా వెచ్చని గురించి మరచిపోకండి - స్టాండ్ అప్, స్ట్రెచ్, కండరాలను ఐదు నుండి పది నిమిషాల వరకు తెరవండి.
రోజు సమయంలో ఒత్తిడి మొత్తం మానిటర్. కార్టిసాల్ ఆకలి అనుభూతిని కలిగించే "నాడీ దాడులను" ప్రేరేపిస్తుంది - ఈ దుర్మార్గపు వృత్తం బరువుకు దారితీస్తుంది. ప్రశాంతత కొరకు, ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి, చుట్టూ నడక లేదా కొన్ని లోతైన శ్వాసలు మరియు ఉద్గారాలను తీసుకోవాలి.