ట్రేసీ ఆండర్సన్ ఆమె ఖాతాదారులకు (వాటిలో - మడోన్నా, జెస్సికా సింప్సన్, నికోలే రిచీ, గ్వినెత్ పాల్ట్రో) మరియు ఆమె మెథడ్లకు ప్రసిద్ధి చెందారు. అది ఒక రాజధాని అక్షరంతో సరియైనది. ఇటువంటి ఒక భక్తి ఆశ్చర్యం లేదు: ట్రేసీ ప్రతి ఒక్కరికి కేవలం సన్నగా ఉండటంలో సహాయం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది - కానీ chiseled మరియు పాపము చేయని రూపాలు. పద్ధతి యొక్క 5 ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరించండి, మీరు సంపూర్ణ ఫలితం పొందాలనుకుంటే!
శిక్షణ - ఎప్పటికీ. మీరు అద్భుతమైన ఆకారంలో ఉండాలని కోరుకుంటే, తరగతులు ప్రతిరోజూ, ప్రతిరోజు, 6 రోజులు, అంతరాయాలకు మరియు అంగీకారం లేకుండానే మీ కోసం సాధారణ క్రమంగా ఉండాలి. మీ కాంప్లెక్స్ ఒక గంట పాటు ఉండాలి: 30 నిమిషాలు ఏరోబిక్ పనిలో, మిగిలిన అర్ధ గంటలో ఖర్చు చేయాలి - శక్తి మీద.
క్రీడలతో ఉత్సాహంగా పాల్గొనకండి. వైరుధ్యంగా, ప్రత్యేకించి బరువు పెంచుటతో, అదనపు ప్రభావమునకు దారి తీయవచ్చు - "మల్లయోధుడు" యొక్క మృతదేహం అధికంగా చెక్కిన కండరాలతో. ట్రేస్సీ హెచ్చరిస్తుంది: మీ సిల్హౌట్ కృప కోల్పోతుందని గమనించినట్లయితే, కాళ్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మెడ మరింత భారీగా ఉంటుంది - ఇది ఒక సంకేతం: ఇది ఫిట్నెస్ కార్యాచరణ స్థాయిని మార్చడానికి సమయం.
ఉద్యమం మరియు పునరావృతం నిర్లక్ష్యం లేదు. కార్డియో-లోడింగ్ తప్పనిసరి - మీరు జంపింగ్ మరియు నడుస్తున్న ఇష్టం లేకపోతే నృత్యాలు వాటిని భర్తీ: వారు వశ్యత అభివృద్ధి మరియు శరీరం సమర్థవంతమైన లేఖనాల ఇస్తుంది. ప్రతి వ్యాయామం 60-100 సార్లు పునరావృతమవుతుంది, ముఖ్యంగా శక్తి సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది: ఇది మీకు కష్టం అయితే తక్కువ బరువున్న డంబెల్లను భర్తీ చేయండి.
పరధ్యానంలో మరియు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించవద్దు. అద్దం ముందు అన్ని చర్యలు చేయండి - కాబట్టి మీరు నిష్పాక్షికంగా అమలు యొక్క నాణ్యత అంచనా మరియు గాయాలు నివారించవచ్చు. నీళ్ళు త్రాగడానికి అంతరాయం కలిగించకండి, కాల్కు సమాధానం ఇవ్వండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి - మీరు పునరావృత్తులు యొక్క విధానాన్ని లేదా చక్రం పూర్తి చేసే వరకు.