అత్యంత సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ రోజులు

మీరు అదనపు పౌండ్ల తొలగిపోతున్నారా కావాలని కలలుకంటున్నారా? ఉపవాసం రోజుల ప్రారంభించండి. ఆనందంతో రెసిపీ మరియు హుడిని ఎంచుకోండి - అత్యంత సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ చేయడం మీకు సహాయం చేస్తుంది!

వారం యొక్క నిర్దిష్ట రోజు "అన్లోడ్ చేయడం" కోసం ఒక సంప్రదాయంగా మార్చడం కోసం దీనిని నిర్దేశించండి. కాబట్టి సాధారణ వంటలలో నుండి రోజును తిరస్కరించడం మానసికంగా సులభం. ఆహారం యొక్క సూత్రం చాలా సులభం: 2000-3000 కిలో కేలరీలు 900-1000 కిలో కేలరీలు నుండి ఆహార శక్తి బరువును తగ్గించడం, మీరు శరీరం ఒక రిజర్వ్ మెకానిజంను కలిగి ఉండటాన్ని బలవంతం చేస్తాయి, అనగా, ఇది చాలా సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజుల్లో శరీర కొవ్వులో సేకరించిన వ్యయంతో తప్పిపోయిన శక్తిని నింపడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు శరీరానికి ఏదైనా హాని చేయరు, ఎందుకంటే పోషక పరిమితులు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి.

ఒక ఉపవాస రోజున, కొన్ని ఇష్టమైన లేదా కేవలం ఆహ్లాదకరమైన వ్యాపారం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి. ఉదాహరణకు, ఒక అందం సెలూన్లో వెళ్ళండి, నగరం చుట్టూ స్నేహితురాలు లేదా పని పూల్ వెళ్ళండి తర్వాత నడిచి. ఇది ఆహారం గురించి ఆలోచనలు నుండి దృష్టి మరియు వేడుక స్ఫూర్తిని సృష్టిస్తుంది.

ఆకుకూరల మరియు అల్లం

Celery root సూప్ మరియు అల్లం టీ బరువు కోల్పోవడం అవసరం వారికి పరిపూర్ణ కలయిక.

సెలెరీ యొక్క కూర్పులో ఉపయోగకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన పదార్ధాలు సంపూర్ణ సమతుల్యత మరియు సులభంగా జీర్ణం కాగలవు, అందుచేత ఇది బలమైన ప్రక్షాళన మరియు శరీరం మీద ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అల్లం టీ రూట్ నుండి తయారుచేసిన అదనంగా జీవక్రియ "స్పర్స్". ఈ అల్లం ఉన్న ముఖ్యమైన నూనె కారణంగా ఉంది.

అల్లం టీ: ఒక థెర్మోస్ (1 లీ) లో అల్లం రూటు యొక్క ఒక సన్నగా ముక్కలు ముక్క (3-4 సెం.మీ.) చాలు, రోజుకు వేడినీరు మరియు పానీయం పోయాలి.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉపవాసం రోజుల కోసం సెలెరీ యొక్క రూటుతో సూప్ :

300 గ్రా క్యారెట్లు కట్, నిటారుగా మరుగుతున్న నీరు నింపి నిప్పు పెట్టు. కూరగాయల నూనె (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్) లో స్ట్రిప్స్ మరియు పాసర్ లోకి celery రూట్ యొక్క 200 గ్రా. క్యారట్లు వండుతారు చేసినప్పుడు, సిద్ధం నిమిషం జోడించండి, మరొక నిమిషం కోసం కాచు.

మూలికలతో సూప్ని ముగించు.

1. "ఫిట్" బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నవారికి సరిపోతుంది, కానీ వాటికి సరైన కార్యక్రమం లేదా సూత్రప్రాయంగా పోషకాలలో నాటకీయ మార్పుకు వ్యతిరేకంగా తీసుకోలేదు. ప్రతిరోజూ క్యాలరీ కంటెంట్ 900-1200 కిలో కేలరీలు నుండి సాధారణంగా ఉంటుంది. 2. "హంగ్రీ" కేప్ర్, పుచ్చకాయ, ఆపిల్ ... ఉదాహరణకు, క్యాలరీ కంటెంట్ అటువంటి రోజులు 900 కేలరీలు మించకుండా ఉండటం వలన, సెలవులు తర్వాత వారానికి ఒకసారి లేదా రోజుకు ఒకసారి మీరు అటువంటి ఆహారం మీద కూర్చుంటారు.

సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి కావలసిన వారికి సమర్థవంతంగా, బంగాళదుంపలు ఇవ్వాలని సలహా ఇస్తారు. ఇంతలో, కూరగాయల 100 గ్రాములు మాత్రమే 90 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు సోడియం) - అదనంగా, ఒక యువ బంగాళాదుంప యొక్క సన్నని చర్మం కింద అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు 80% వరకు కలిగి ఉంది. బంగాళాదుంప అన్పోజింగ్ రోజుకు మంచి సమర్థవంతమైన అదనంగా గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ ఉంటుంది.

ఉడికించిన బంగాళదుంపలు:

యువ బంగాళాదుంపల 500 గ్రాములు పూర్తిగా బ్రష్తో కడగడం మరియు ఉడికించిన ఉప్పునీరులో ముంచుతాయి. ఒక గిన్నె లో వేయించిన పూర్తయిన బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల నూనె (ప్రాధాన్యంగా ద్రాక్ష సీడ్ నూనె) తో చల్లుకోవటానికి మరియు గ్రీన్స్ (మెంతులు) తో చల్లుకోవటానికి.

మీరు అవకాశాలను ఇష్టపడుతున్నారా? ఫలించలేదు. ఇది పొటాషియం, విటమిన్లు B2 మరియు E. సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అదనంగా, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు పెద్ద మొత్తంలో ధన్యవాదాలు, అవోకాడో మీరు తినడం తర్వాత మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ రోజుల సమయంలో ఆకలి అనుభవించడానికి లేదు అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల ఈ జిడ్డుగల ఫలాలను ఎండోడింగ్ డీట్లలో చేర్చడం మంచిది.

మేము నారింజ రసం తో అవోకాడో నుండి సమర్థవంతమైన వంటకాలు మిళితం ప్రతిపాదించారు. సిట్రస్లో ఉన్న విటమిన్ సి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వును "కరుగుతుంది".

అవోకాడో మరియు arugula నుండి సలాడ్: సగం లో కట్, అవెకాడో పండు (ఎముక తొలగించండి), పీల్ నిమ్మ రసం పోయాలి, కలిసి బ్లెండర్ లో చాలు arugula 150 g. అన్ని విప్. అప్పుడు ఫలితంగా మెత్తని బంగాళాదుంపలు సలాడ్ గిన్నె, మిరియాలు, గ్రీన్స్ తో అలంకరించేందుకు ఉంచాలి. ప్రత్యేకంగా క్యారట్లు మరియు ఆకుకూరలు అందిస్తాయి.

మార్గం ద్వారా

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ ఉంది?

శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన సరఫరాదారుగా వెన్నగా భావించే వారు తప్పుగా భావిస్తారు. వెన్న లో చాలా కాదు - 0,15% నుండి 0,3% వరకు. కొన్ని రకాల్లో జున్ను, కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ 1.7%, మరియు వండిన సాసేజ్లో - 6% వరకు ఉంటుంది. ఒక రోజు వెన్న 20 గ్రాములు తినడం, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అనుమతి మోతాదులో 9% మాత్రమే మీకు లభిస్తుంది.

భార్య యొక్క కల

తన నోటిలో కరుగుతున్న ఇంట్లో ఉండే రొట్టె ముక్కను విరగొట్టడానికి ఎవరు తిరస్కరిస్తారు? కానీ రొట్టె రొట్టె అటువంటి అవాంతరం ... బ్రెడ్ maker LG HB-2001BY తో కాదు. ఆమె తనపై కృషి చేస్తాను - మీరు ఉత్పత్తులను డౌన్లోడ్ చేసుకోవాలి, మోడ్ను మరియు క్రస్ట్ యొక్క రంగును కూడా ఎంచుకోవాలి, బటన్ను నొక్కండి మరియు వ్యాపారంలో రష్ ఉంటుంది.

మీరు సమర్థవంతమైన సాధారణ తెలుపు రొట్టెని మాత్రమే రుచి చూడవచ్చు, కానీ గింజలు, రైసిన్లు మరియు విత్తనాలతో పాటు "వేడిచేసిన" కార్యక్రమం రొట్టెని 3 గంటల పాటు వేడిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మార్గం ద్వారా, మీరు సమర్థవంతమైన LG HB-2001BY అవసరం మాత్రమే అనుకుంటే, కేవలం రొట్టె రొట్టె కోసం, మీరు పొరపాటు. ఈ తెలివైన యంత్రంతో ఇప్పుడు మీరు రెండు లెక్కల్లో జామ్, వెన్న లేదా పెరుగును సిద్ధం చేస్తారు. మీరు పదార్థాలు జోడించడానికి అవసరం, కుడి కార్యక్రమం ఎంచుకోండి, మరియు ముఖ్యంగా - రుచికరమైన ఏదో కావలసిన.