మాకు రోజులు ఆఫ్ ఇవ్వండి

అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సరసమైన మార్గం, క్రమం తప్పకుండా రోజుల అన్లోడ్ చేయడం. ఆరోగ్యానికి హానికరమైన తప్పులు తప్పించుకోవడం, సులభంగా ఏ అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా వాటిని ఎలా బదిలీ చేయాలి? ఒక రోజు ఆఫ్ ఎంచుకోండి మరియు చాలా నిలకడగా అది ఖర్చు, మెను కట్టుబడిన. బాధ మరియు బాధ కోసం మిమ్మల్ని కాదు, కానీ ఒక సాధారణ రోజు కోసం, దాని తర్వాత రేపు ఉత్పత్తుల వివిధ వస్తుంది. మనకు విశ్రాంతి రోజులు ఇస్తాయని, ఈ ప్రచురణ నుండి మనము నేర్చుకుంటాము, మరియు ఒకరోజు కేవలం మాకు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

1. రోజుల అన్లోడ్ తో దూరంగా పొందలేము
అన్లోడ్ రోజుల ఒక వారం 1 లేదా 2 సార్లు ఏర్పాటు చేయవచ్చు, మరియు మరింత తరచుగా. లేకపోతే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు శరీరంలో వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు కొవ్వు చాలా వేగంగా జమ చేస్తుంది.

పండు మరియు కూరగాయల అన్లోడ్ రోజు
మాకు 2 కిలోగ్రాముల వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు మరియు తాజా కూరగాయల రసాలను అవసరం.

ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు ముడి లేదా సలాడ్లు రూపంలో తినవచ్చు. నింపడానికి, మేము పెరుగు, కేఫీర్, నిమ్మరసం మరియు చిన్న మొత్తంలో తయారుచేయని కూరగాయల నూనెను ఉపయోగిస్తాము.

బుక్వీట్
మాకు 700 లేదా 800 గ్రాముల బుక్వీట్ అవసరం, అడవి రసం లేదా తేయాకు రసం, చక్కెర లేకుండానే నీరు అవసరం.

బ్ర్యు బుక్వీట్, భాగాలుగా విభజించి రోజులో తినండి.

మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను వదిలివేయవద్దు
2. ఉపవాస దినం కోసం, ప్రేమించే ఆ ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

అప్పుడు మనం మిగిలిన రోజుకు మరింత తేలికగా ఉంచుతాము.

ప్రతిఫలం
మాకు 400 లేదా 450 గ్రాముల ముడి క్యారట్లు, 2 లేదా 3 డ్రాప్స్ నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్స్, గులాబీ హిప్ ఉడకబెట్టి లేదా టీ వంటివి అవసరం.

తడకగల క్యారట్ రుబ్బు, నిమ్మ రసం, తేనె యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఈ సలాడ్ తినండి. రోజులో కనీసం 3 లీటర్ల ద్రవంతో త్రాగాలి.

మీరు ఒక క్యారట్ ఆహారం మీద వరుసగా మూడు రోజులు కూర్చుని ఉంటే, మీరు 3.5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. మేము ఈ పద్ధతిలో వండిన క్యారట్లు తినేము, మరియు ప్రతి భోజనంతో మేము 1 పండ్లను కలపాలి: దానిమ్మ, ద్రాక్షపండు, నారింజ, కివి, ఆపిల్. తడకగల క్యారట్ మరియు ఆపిల్ కలిపి, లేదా విడిగా తినండి. బదులుగా విందు మేము ద్రాక్షపండు తినడానికి. ఎక్కువ టీ లేదా నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు.

పెరుగు
మాకు 600 కొవ్వు కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, 60 లేదా 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం అవసరం. పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా టీ 2 కప్పులు. అడవి గులాబీ రసం యొక్క 2 కప్పులను జోడించండి. అన్ని ఉత్పత్తులు 6 భోజనాలుగా విభజించబడ్డాయి.

2 సేర్విన్గ్స్ కోసం తీపి ఎరుపు మిరియాలు తో కాటేజ్ చీజ్ అవసరం: మిరియాలు యొక్క 300 గ్రాముల, ఉల్లిపాయలు 30 గ్రాముల, సగం కాల్చిన ఉల్లిపాయ, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రాముల, జున్ను 100 గ్రాముల, ఆకుపచ్చ సలాడ్ కొన్ని ఉప్పు, ఉప్పు, గ్రౌండ్ మిరియాలు.

3. ఆకలితో చేయకండి
రోజుని అన్లోడ్ చేస్తే, ఇది కేలరీల పరిమితిని 1000 కేలరీలకు, మరియు తినడానికి పూర్తి తిరస్కరణ కాదు. రోజువారీ రేటు సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది, కానీ తక్కువ కాదు. అందువలన, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గిస్తుంది.

గుమ్మడికాయ
Zucchini నిజమైన స్టోర్హౌస్, మీరు వివిధ వంటకాలు ఉడికించాలి మరియు బరువు కోల్పోతారు చేయవచ్చు. ఒక రుచికరమైన గుమ్మడికాయ మరియు ఒక ఉపవాసం రోజు కోసం తగినది.
తీసుకోండి ½ సగటు గుమ్మడికాయ యొక్క టేక్ మరియు విత్తనాలు మరియు పై తొక్క శుభ్రపరచడానికి, గడ్డి తో పల్ప్ కట్, ఘనాల లోకి ఒక ఉల్లిపాయ కట్. మేము బియ్యం, 1 దుంపమొక్క మరియు 1 క్యారెట్ ను ఒక తురుము వేయాలి. పాన్ లో కూరగాయలు సగం ఉంచండి, అప్పుడు బియ్యం పొర, మిగిలిన కూరగాయలు ఉంచండి. మేము, నీరు పోయాలి ఒక మరుగు తీసుకుని, 10 నిమిషాలు మూత కింద పోయాలి, అప్పుడు చల్లని పాలు తో నింపి వేసి దానిని బాగు చేస్తుంది.

చేపలు
మాకు ఏ చేపలు లీన్ 600 గ్రాముల అవసరం. కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, మూలికా టీ లేదా చక్కెర లేకుండా టీ.

మేము చేపలను కాచు లేదా ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి చేస్తాము. ఇది ఉప్పు లేకుండా కావాల్సినది. చేపలను 4 లేదా 6 భోజనంగా విభజించండి.

4. అది overdo లేదు.
అన్లోడ్ రోజు సమయంలో, మేము అన్ని తీవ్రమైన భౌతిక శ్రమ నివారించేందుకు. మేము మరింత విశ్రాంతి మరియు ద్రవ కనీసం 2.5 లేదా 3 లీటర్ల తినే.

ఆపిల్
మాకు 1.5 లేదా 2 కిలోల ఆపిల్లు అవసరం. మేము తొక్కలతో ముడి రూపంలో ఆపిల్లను తింటాం. వీలైతే, తాజా ఆపిల్ రసం చక్కెర 4 లేదా 5 సార్లు రోజుకు త్రాగాలి.

వరి
మేము 350 గ్రాముల బియ్యం, క్యారట్లు లేదా తీపి మిరియాలు అవసరం, అడవి గులాబీ రసం.

ఉప్పు లేకుండా బియ్యం వేసి, 3 భాగాలుగా విభజిస్తారు. అల్పాహారం కోసం, భోజనం మరియు విందు కోసం, బియ్యం కు దాల్చిన చెక్క ఒక చిటికెడు జోడించండి, ఉడికించిన క్యారట్లు లేదా తీపి మిరియాలు గొడ్డలితో నరకడం.

5. పని సులభతరం చేద్దాము
చివరి భోజనం, అన్లోడ్ రోజు వరకు, మరియు కూడా ఉదయం కోసం ఉపవాస రోజు తర్వాత మొదటి రోజు, భారమైన కాదు. నీటితో, పాలు గంజి, లేదా కూరగాయల సూప్ న సంపూర్ణ తగిన గంజి.

సూప్
మేము మాంసం లేకుండా 1.5 లేదా 2 లీటర్ల కూరగాయల పులుసును చేర్చుతాము. సూప్లో ముఖ్యమైన పదార్థంగా క్యాబేజీ ఉండాలి. ఈ సూప్ వంటకాన్ని గమనించాము. మీరు కొద్దిగా క్యాబేజీ, celery ఒక సమూహం, 1 క్యారట్, 1 దోసకాయ, 2 ఆకుపచ్చ మిరియాలు, రుచి టమోటాలు, 6 మీడియం గడ్డలు అవసరం.

మేము, కూరగాయలు కట్ చల్లటి నీటితో అది నింపి ఒక మరుగు తీసుకుని. లెట్ యొక్క 10 నిమిషాలు కాచు, అప్పుడు కూరగాయలు మృదువైన వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. మేము రుచి కూర సాస్ జోడిస్తుంది. సూప్ సూప్ 4 లేదా 5 సార్లు తినండి. మేము చక్కెర లేకుండా టీ త్రాగాలి.

జూసీ
ఇది ఆపిల్ల (చక్కెర లేకుండా) లేదా కూరగాయలు నుండి తాజా రసం 1.5 లీటర్ల పడుతుంది. లేదా మేము కాక్టెయిల్స్ తయారు: ఆపిల్ల మరియు క్యారట్లు నుండి; క్యాబేజీ, క్యారట్లు మరియు దుంపలు నుండి. ఎటువంటి మూత్రపిండ వ్యాధి లేనట్లయితే, త్రాగే రసంతో పాటు, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.

6. మేము సెలవులు సమయంలో సరిగ్గా ప్రవర్తించే
మీరు పండుగ విందు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మేము విందు మరియు సెలవు తర్వాత రోజు ముందు 2 unloadings ఖర్చు.

దోసకాయ
మాకు 1.5 లేదా 2 కిలోగ్రాముల తాజా దోసకాయలు, గ్రీన్ టీ లేదా తాజా రసాలను అవసరం.

దోసకాయలు ఏ బ్రెడ్, ఏ ఉప్పు, మాత్రమే ఒక ఆకుకూరలు జోడించండి లేదు. భోజనం రోజుకు 4 లేదా 5 సార్లు ఉండాలి.

పాల
ఈ రోజు, 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్ ఎంచుకోండి: 50 కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, 30 గ్రాముల హార్డ్ జున్ను, తక్కువ కొవ్వు, 1 కప్ కేఫీర్ 0,5% కొవ్వు, 1 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, 1 కప్ పాలు 0.5% కొవ్వు.

7. ఆహారం నుండి పడకండి
ఏదైనా ఆహారాన్ని మీరు అనుసరిస్తే, అప్పుడు అది విరుద్ధమైనది కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు లేనప్పుడు నిశ్శబ్ద సమయంలో మేము ఉపవాస దినాన్ని ప్లాన్ చేస్తాము. ఇది ఒక రోజు ఆఫ్ ఉంటే మంచిది. బాధాకరమైన ఆంక్షలకు మిమ్మల్ని ట్యూన్ చేయవద్దు.

ధాన్యం
బహుశా మీరు అటువంటి ఉత్పత్తులను రోజు ఇష్టపడతారు. మీరు రొట్టె 1 స్లైస్, పాస్టా ½ కప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు లేకుండా వండిస్తారు, ½ కప్పు వండిన వోట్మీల్, బియ్యం లేదా బుక్వీట్.

meatless
అల్పాహారం కోసం మేము గుమ్మడికాయ తో మిల్లెట్ గంజి ఉడికించాలి ఉంటుంది, విందు కోసం మేము క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ సిద్ధం చేస్తుంది, మేము విందు కోసం రేగు మరియు ఆపిల్ యొక్క compote సిద్ధం చేస్తుంది, మేము విందు కోసం ఒక గుమ్మడికాయ చేస్తుంది. రోజు మొత్తం మేము నీరు, మూలికా టీ త్రాగడానికి.

8. ఆకలి పోరాడడానికి నేర్చుకోవడం
మీరు నిరంతరం ఆకలి జ్ఞాపకం చేస్తే ఏమి చేయాలి? చిన్న sips లో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటి గాజు కలిగి లెట్. ఆకలి యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉండకూడదు, భోజనం మధ్య, మేము ఒక అనుమతి కూరగాయల లేదా పండు తినడానికి, వారు కేలరీలు కనీసం కలిగి మరియు ఈ నుండి, మాత్రమే ప్రయోజనం గరిష్టంగా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయ
ఇది నికోలాయ్ బాస్కోవ్ యొక్క అభిమాన రోజు. ఒక రోజులో మేము 500 గ్రాముల పుచ్చకాయ 5 సార్లు తినండి.

క్యాబేజీ
రోజు సమయంలో, క్యాబేజీ సలాడ్ కలిగి లెట్. క్యాబేజీ గొడ్డలితో నరకడం, క్యారట్లు, గ్రీన్స్, తీపి మిరపకాయలు మరియు నిమ్మ రసం యొక్క కొన్ని చుక్కలతో నింపండి.

కూడా ఒక జ్యుసి kocherzyku, క్యాబేజీ ఆకులు తినడానికి. మేము నీటి మరియు చక్కెర లేకుండా పండు compotes తో మెను వేరు.

9. తగినంత నిద్ర పొందండి
కొంచెం మరియు నిరాశ్రయులైన నిద్ర అనేది కొవ్వు వృద్ధిలో భాగస్వామి. తక్కువ నిద్ర, అప్పుడు మరింత అదనపు పౌండ్లు, మీరు ఉంటుంది.

నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడంతో, బరువు పెరుగుట నిద్రలో ఏర్పడిన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అంతరాయం కలిగిస్తుందని వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అటువంటి హార్మోన్ యొక్క లోపం ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనిని జరగకుండా నివారించడానికి, వాలెరియన్, లేదా తల్లిదండ్రుల టింక్చర్ యొక్క కొన్ని చుక్కలతో స్నానం చేయండి. మరియు మంచం ముందు మేము తేనె మరియు ఒరేగానో నుండి టీ త్రాగడానికి.

ఈ అన్లోడ్ రోజులు ధన్యవాదాలు, మేము అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఆ విధంగా ఆదర్శ వ్యక్తి చేరుకోవటానికి.