నేను ఒక రోజులో ఎంత కేలరీలు తినవచ్చు?
800 కేలరీలు వరకు.
ఉపవాస దినం యొక్క ప్రభావాన్ని ఏది వివరిస్తుంది?
మీరు కేలరీలను ట్రిమ్ చేస్తే, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల బరువును తగ్గిస్తుంది.
ఎవ్వరూ ఒక వ్యక్తి ఎక్కించడంలో "కూర్చుని" చేయవచ్చు?
మీరు రెండు రోజుల కన్నా తక్కువ సమయాన్ని తగ్గించగలిగితే, శరీరం 48 గంటల కంటే ఎక్కువ పోషకాలను అందుకోదు, కొవ్వును మరియు పునర్నిర్మాణాలను ఆపరేషన్ యొక్క ఆర్థిక మోడ్కు వినియోగించకుండా పోతుంది. ఎప్పుడైనా, ఎక్కేటట్టు చేయటానికి సాధ్యమైనంత వరకు, "బాధితుడు రేషన్" లో శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, రోజులను ఎక్కించకుండా రోజులు 2 నిముషాల కంటే ఎక్కువగా నిర్వహించబడతాయి.
అన్లోడ్ చేయడం ఎప్పుడు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
శాస్త్రవేత్తలు చూపించినట్లు, మూడవ రోజు అతిగా తినడం తరువాత, కొవ్వు వాయిదా పడింది. ఒక విలాసవంతమైన విందు తరువాత, మూడవ రోజు మీరు మీ ఆహారంని 800 kcal కు తగ్గించాలి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలి.
దించుతున్న తర్వాత నేను ఎలా తినాలి?
చిన్న భాగాలు తినడానికి మంచిది, అనేక సార్లు ఒక రోజు, ఆహారం చేపలు ఉండాలి, మాంసం, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
దోసకాయ మరియు ఆపిల్ రోజుల కృత్రిమ ఉంటుంది. విషయం దోసకాయలు మరియు ఆపిల్ల అనేక, ఒక wolfish ఆకలి ఉంది, మరియు అన్లోడ్ రోజుల సాధారణ అధికంగా తినటం మారిపోతాయి ఉంది. ఇక్కడ మీరు ఇతర ఎంపికలను ఉపయోగించాలి.
- రోజులు అన్లోడ్ చేస్తే పరిస్థితి విటమిన్లు తీసుకోవడం మరియు సమృద్ధిగా పానీయం.
- మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణతో మీ రోజును మిళితమైతే, అప్పుడు సాధారణ రోజుల్లో శిక్షణ చాలా తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
- అన్లోడ్ సమయంలో, రాత్రిపూట నిద్ర 9 లేదా 10 గంటల వరకు విస్తరించాలి.
- టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి, ఒక ప్రత్యేక పట్టిక వద్ద తినడానికి, కుటుంబ సభ్యులు నుండి వేరు.
- మరుసటి రోజు ప్రమాణాలపై నిలబడవద్దు. లాస్ట్ పౌండ్స్ వెంటనే లేదు, కానీ కనిపిస్తుంది. మీరు రోజులు అన్లోడ్ చేయాల్సిన వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే, బరువు కోల్పోవడం చాలా కాలం పట్టదు.
- మీరు తల్లిపాలను, మరియు గర్భధారణ సమయంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపకాలతో రోజులని అన్లోడ్ చేయలేరు. క్లిష్టమైన రోజులు తీసుకుంటే సులభంగా ఉంటే, అప్పుడు ఋతుస్రావం సమయంలో ఎక్కించబడవచ్చు.
రోజులు అన్లోడ్ వారి బరువు సంతృప్తి వారికి సరిపోయేందుకు ఉంటుంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం కావలసిన వారికి. ఈ రోజులు శరీర కొద్దిగా శుభ్రపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది. ఎడతెగని రోజు గ్యాస్ట్రోఇంటెంటినల్ ట్రాక్ట్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అతిగా తినడం సమయంలో బలవంతంగా మోడ్లో పనిచేయవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయటానికి దళాలు ఉద్దేశించబడ్డాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రపరిచిన, మీరు ఒక భావన తో దించుతున్న అవసరం, అన్లోడ్ రోజు మీరు మంచి అని తెలుసుకోవాలి.
ఉపవాస దినాల్లో సాధారణంగా ఏదో ఉంది, ఇది: ఉపయోగించిన ఆహారాల జాబితాను పరిమితం చేయడం, రోజువారీ రేషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పరిమితం చేయడం మరియు అందువలన న. మానసిక నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యానికి, వారంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ రోజులు ఎక్కించకుండా రోజులు ఏర్పాటు చేయడం ఉత్తమం. మీ ఇష్టమైన మరియు సరిఅయిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి, కోర్సు, చాలా ఉపయోగకరంగా నుండి.
కాటేజ్ చీజ్ డే అన్లోడ్ చేస్తోంది
మేము రోజు మొత్తం ఆహారాన్ని నిల్వచేస్తాము. కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, పాలు, చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క 60 లేదా 100 గ్రాముల టీ 2 కప్పుల తీసుకోండి. ఒక కుక్కల రసం యొక్క రెండు గ్లాసులను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలు ఐదు భోజనంగా విభజించబడ్డాయి మరియు రోజులో ఇతర ఆహారాలు జోడించబడవు. ఇది నీటిని తాగడానికి సిఫారసు చేయబడింది.
కేఫీర్ రోజు అన్లోడ్ చేస్తోంది
చక్కెర, బిఫిడోకేఫిర్, కేఫీర్ లేకుండా సగం నుంచి రెండు లీటర్ల వరకు పెరుగు తీసుకోండి. మరియు మరింత ఏమీ, ఇటువంటి ఒక హార్డ్ రోజు ఆఫ్. నీటిని త్రాగడానికి ఇది అవసరం.
ఒక ఆపిల్ రోజు అన్లోడ్
మేము 1,5 లేదా 2 కిలోల ఆపిల్లను కొనుగోలు చేస్తాము, ఇది రోజు మొత్తం ప్రధాన భోజనం కోసం ఉంటుంది. యాపిల్ ముడి తింటారు, పై తొక్క శుభ్రం చేయబడదు. వీలైతే, తాజాగా పిండి, ఇంట్లో ఆపిల్ రసం చక్కెర 4 లేదా 5 సార్లు రోజుకు త్రాగాలి.
దోసకాయ రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది
ఒక నుండి సగం రెండు కిలోల దోసకాయలు తీసుకోండి. వారు ఉప్పుతో లేదా రొట్టెతో తింటారు కాదు. తాజాగా పిండిన రసాలను స్వాగతం పలుకుతాయి, మీరు రోజుకు 4 నుండి 5 సార్లు తినాలి.
పండు మరియు కూరగాయల రోజు అన్లోడ్
ఈ రోజు మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు న అప్ స్టాక్ అవసరం, మీరు తీసుకోవాలి 2 కిలోగ్రాముల గురించి. ఈ మొత్తానికి మీరు రసం కోసం కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకోవచ్చు, ఒక రోజు మీరు కనీసం ఒక లీటర్ త్రాగాలి. మీరు ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు. మేము విందు ఏర్పాటు చేస్తాము. ఈ పండ్లు, మూలికలు మరియు కూరగాయలను ముడి రూపంలో మరియు సలాడ్లు రూపంలో వినియోగించవచ్చు. మరియు సలాడ్లు మీరు unrefined కూరగాయల నూనె, కేఫీర్, నిమ్మరసం ఒక చిన్న మొత్తం ఉపయోగించడానికి అవసరం.
సూప్ రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది
1.5 లేదా 2 లీటర్ల కూరగాయల సూప్ మాత్రమే cubes, మాంసం, కూరగాయలు లేకుండా వండుతారు. ప్రధాన భాగం క్యాబేజీ ఉండాలి.
పుచ్చకాయ రోజు అన్లోడ్
మేము 7 లేదా 8 కిలోల బరువున్న పుచ్చకాయను కొనుగోలు చేస్తాము. రోజంతా, నీరు మరియు పుచ్చకాయ మాత్రమే తినండి, అది బాగా శుభ్రపరుస్తుంది.
బుక్వీట్ రోజు అన్లోడ్
మేము బుక్వీట్ మాత్రమే తినడం. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మాంసం, ఇంకా ఇనుము కంటే చాలా ఎక్కువ మాంసకృత్తులు ఉంటాయి. బుక్వీట్ శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది.
మిల్క్ డే తీయడం
పాలు రెండు లీటర్ల 1.5% కొవ్వు మరియు పాలు న గ్రీన్ టీ 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు టేక్, ఈ పాలు ఉంటుంది. అదనంగా, ఒక రోజు మేము కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.
రోజువారీ ఉపవాసం
రోజులో ఆహారం, మాత్రమే నీరు, చిన్న రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి. మీరు రోజులు చేయవచ్చు, ప్రతిదీ ఆనందంతో మరియు ఆనందంతో చేయాలి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలు గమనించి అవసరం .
- మీరు గుడ్లు మరియు మాంసం రోజుల అన్లోడ్ చేయలేరు. సాధారణ రోజులలో, ఈ ఆహారం మృదువైన ప్రజలకు కాదు, మరియు ఒత్తిడి రోజులలో, ఇది మొత్తం శరీరం కొట్టేస్తుంది. గుడ్లు మరియు మాంసం ఒక భారీ భోజనంగా భావించబడుతోంది, అది శుద్ది చేయదు, కానీ స్లాగ్ యొక్క అదనపు మొత్తంని మాత్రమే జత చేస్తుంది.
సాయంత్రం నుండి సాయంత్రం వరకు లేదా ఉదయం నుండి ఉదయం వరకు ఉపవాస దినం ఏర్పాటు చేయాలి, ఇది మీకు ఇష్టం.
పండు మరియు కూరగాయలు ఉపయోగకరమైన మరియు ఉత్తమ అన్లోడ్ రోజుల భావిస్తారు. వారు అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన భాగాలతో శరీరాన్ని నింపుతారు, ఇది వైవిద్యం, శక్తి, బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇది వేస్ట్ మరియు పాత నిక్షేపాలు శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది కిలోగ్రాముల మరియు ఆరోగ్యం నష్టం దోహదం.
ఇప్పుడు సరైన అన్లోడ్ రోజులు ఎలా చేయాలో మనకు తెలుసు. అన్లోడ్ రోజు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. మీ శరీరం మరియు మీరే వినండి. మరింత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, తగినంత నిద్ర మరియు ఒక మంచి మరియు ఆనందం మూడ్ లో ఉండండి. మీరు బాగా వచ్చి, మిమ్మల్ని హింసించకపోతే, బాగా మరియు శుద్ధమైనదిగా మారి, ఆనందాన్ని రేడియేట్ చేస్తే, అప్పుడు అన్లోడ్ చేసే రోజు యొక్క ప్రభావం అనేక సార్లు పెరుగుతుంది.