రోజు అన్లోడ్: ఒక పౌష్టికాహార సలహా

వ్యక్తి తనలాగే, తన శరీరం ఎప్పటికప్పుడు విశ్రాంతి అవసరం. మరియు శరీరం ఈ ముఖ్యమైన సహాయం లో విడుదల రోజు. ఈరోజున, లైట్ ఫుడ్ మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది జీర్ణం కావడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం లేదు, మరియు స్వీయ శుభ్రపరిచే యంత్రాంగం ప్రారంభమవుతుంది. రోజులు అన్లోడ్ శరీరం సరైన ప్రయోజనాలు సహాయం, శరీరం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు తీసుకుని, కానీ కూడా సన్నని సంఖ్య సాధించడానికి దోహదం.

ఉపవాస రోజుల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

క్రింది సందర్భాల్లో అన్లోడ్ చేయడం రోజుల ముఖ్యంగా అవసరం మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:

• తీవ్రమైన పర్యవేక్షణ మరియు దాని పరిణామాల తొలగింపు;

• బరువు నష్టం ప్రక్రియ తో;

• కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి, ఎందుకంటే, ఒక నియమం వలె, ఉపవాస దినాలలో ఆహార భాగాలు తక్కువగా ఉంటాయి;

• బరువు నష్టం ఫలితాలు ఏకీకృతం చేయడానికి.

ఎలా కుడి లోడ్ రోజు ఎంచుకోండి

అదనపు పౌండ్ల మొత్తాన్ని తగ్గించాలనే కోరికతో, ఒక ఉపవాస దినానికి మీ కడుపు కోసం వారానికి ఒక రోజు ఎలా కేటాయించాలి అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. దీని కోసం, పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మంచి ఆరోగ్యంతో పాటుగా, ఉపవాస దినానికి సరిగా తయారయ్యే ప్రమాదం ఉంది మరియు తద్వారా తమకు తాము అసహ్యకరమైన పరిణామాలను రేకెత్తిస్తుంది, కొన్నిసార్లు వ్యాధుల అభివృద్ధి కూడా ఉంది.

ఆకలితో ఉపవాస దినం కంగారుపడకండి, ఎందుకంటే శరీర ఒత్తిడిని అనుభవించదు, కొంచెం స్వల్పమైన ఆహారాన్ని పొందుతుంది. ఉపవాసం రోజులలో ఆహారాన్ని సహజ ఉత్పత్తులకి పరిమితం చేయాలి.

ప్రతి ప్రత్యేక సందర్భంలో, పోషకాహార నిపుణుడు తగిన అన్లోడ్ రోజుని ఎంపిక చేస్తాడు. ఇది నిజంగా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సరైన ఎంపికతో, జీవి ఈ రోజు మానసిక మరియు శారీరక అర్థంలో తట్టుకోగలదు. ఇది బుక్వీట్ లేదా కెఫిర్ అయినా, ఈ ఆహారాలు రోగి స్వయంగా ప్రేమిస్తాయని సూచించబడింది.

ఉపవాస రోజులు ఏమిటి?

అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులు క్రింది విధంగా వర్గీకరించబడ్డాయి:

• కార్బోహైడ్రేట్ సమూహం - ఇది బియ్యం, దోసకాయ, ఆపిల్, బుక్వీట్ రోజులు;

• ప్రోటీన్ సమూహం కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, మాంసం, చేప;

• కొవ్వు సమూహం - ఇది సంపన్న, పావు అన్లోడ్ రోజుల.

రోజుల అన్లోడ్ చేయడం ఎలా?

అన్లోడ్ రోజు యొక్క రకంతో సంబంధం లేకుండా, సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిని అనుసరించాలి:

• అన్లోడ్ రోజు సమయంలో, భోజనం సంఖ్య 8 లేదా 10 సార్లు పెంచబడుతుంది;

• ముఖ్యమైన అంశం నీటి వినియోగం. రోజు మొత్తం మీరు కనీసం 2.5 లీటర్ల త్రాగాలి;

• ఉత్సర్గ రోజు ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి ఇది అవసరం.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!

ఒక ఉపవాస దినాన్ని ఎంచుకునేందుకు సాధ్యంకాని వ్యాధులు ఉన్నాయి, కొన్ని రకాల మానసిక లేదా నరముల స్వభావం యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులకు, ఈ రోజులు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. అన్ని ఇతర రోగులు వ్యక్తిగత జీవి యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఇచ్చిన, ఉపశమనం ఒక రోజు ఎంచుకోవచ్చు. మూత్రపిండ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, జీర్ణము మరియు ప్రొటీన్ ఆహారములతో పెప్టిక్ పుండు వ్యాధితో శరీరాన్ని దించుకోకూడదు - సిట్రస్ మరియు కూరగాయలను నివారించాలి, మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు బియ్యం ఎక్కించకుండా రోజులు ఏర్పాటు చేయకూడదు.